Από τη Muller στους Weight Watchers, συγκρίναμε το καλύτερο και το χειρότερο γιαούρτι για τη διατροφή σας για να μάθετε ποιο είναι το πιο υγιεινό γιαούρτι που πρέπει να τρώτε.
Τα υγιεινά γιαούρτια είναι ένα βασικό ψυγείο στα περισσότερα οικογενειακά σπίτια για τον απλό λόγο ότι είναι γρήγορες και εύκολες λύσεις για το μεσημεριανό γεύμα, εξαιρετικές επιλογές για επιδόρπια και μια καλή πηγή ασβεστίου (και μερικές φορές φρούτα, ανάλογα με το ποια θα πάτε). Αλλά είστε βέβαιοι ότι επιλέγετε το πιο υγιεινό γιαούρτι για τις ανάγκες σας; Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον κατάλογο καλών και χειρότερων γιαουρτιών για τη διατροφή σας για να αποφασίσετε μόνοι σας ...
Η αποκρυπτογράφηση των λεπτομερειών μπορεί να είναι χρονοβόρα και σύγχυση, οπότε έχουμε κάνει τη σκληρή δουλειά για εσάς. Με τη βοήθεια της διατροφολόγος Dr Sana Khan συγκρίναμε διαφορετικές ποικιλίες γιαουρτιού που κυμαίνονται από τα αγαπημένα παιδιά όπως το Munch Bunch και το Petits Filous, γνωστά υγιεινά σήματα γιαουρτιού όπως το Onken και το Danone, σε άλλα αγαπημένα όπως το ελληνικό γιαούρτι, τα οποία πιο υγιεινά γιαούρτια να αγοράσουν μαζικά και εκείνα που πρέπει να φύγουν στο ράφι.
Με τα ανησυχητικά επίπεδα ζάχαρης, υψηλών θερμίδων και λίπους σε μερικά από τα δημοφιλέστερα αγαπημένα σούπερ μάρκετ, τα τεκταινόμενα «πιο υγιεινά γιαούρτια» θα μπορούσαν να κάνουν περισσότερες ζημιές από ό, τι καλό και πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ποιες δεν είναι πολύ καλές για μας .
Πίστωση: Getty
Στην πραγματικότητα, ένα από τα υγιή γιαουρτιά που αξιολογήσαμε περιέχει μια ζαλιστική ζάχαρη 18,8g - που είναι σχεδόν το 40% της ημερήσιας σας δόσης με ένα πάτημα!
Η Δρ Sana Khan λέει: 'Το γιαούρτι είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά θα συνιστούσα αυτά που δεν είναι γεμάτα ζάχαρη. Το ένα αξιολογεί το καλύτερο εδώ είναι το προβιοτικό γάλα γιαουρτιού γιαουρτιού, το οποίο είναι ζωντανό και έχει λιγότερη ζάχαρη. Περιέχει μόλις 3,1 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και περιέχει επίσης ζωντανά βακτήρια που μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας των εντέρων '.
Μια νέα μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι πολλά γιαούρτια με την ονομασία «υγιεινά» περιέχουν σχεδόν όλες τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις ζάχαρης - που είναι σχεδόν πέντε κύβοι ζάχαρης!
Χειρότερη από τη δημόσια υγεία στην Αγγλία Ο κατάλογος του Λίβερπουλ ήταν η γωνία Muller με 4.9 κύβους ζάχαρης. Το γιαούρτι μάρκας της Aldi πήρε μια δεύτερη θέση κοντά με 4,7 κύβους. Κάθε κύβος αντιπροσωπεύει 4g ζάχαρης.
Διαβάστε περισσότερα: Υγιεινά δημητριακά: Τα καλύτερα και χειρότερα δημητριακά αποκαλύφθηκαν
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε το καλύτερο και χειρότερο γιαούρτι για τη διατροφή σας ...
Ποια από αυτά τα υγιή (ή όχι τόσο υγιή) γιαούρτια είναι το αγαπημένο σας από το γύρο μας; Τα αποτελέσματα σας συγκλόνισαν; Ενημερώστε μας στο Facebook!
Image credit: Tesco Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 17
Muller Κρουστικό Γωνιά Καρδιάς Καρδιάς
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 1/10
Πρέπει να: 148 kCal - υψηλότερη μέτρηση θερμίδων!
Λίπος: 5.3g
Sat Fat: 3,4 g
Ζάχαρη: 18.4γ
Αλας: 0.14g
Τιμή: 55p για 1 κατσαρόλα στο Tesco
Ετυμηγορία: Δεν γνωρίζουμε οικογένεια που δεν του αρέσουν τα γιαούρτι Muller Crunch Corner. Δυστυχώς, με την υψηλότερη ποσότητα θερμίδων και ζάχαρης, αυτά δεν είναι το πιο υγιεινό γιαούρτι, έτσι ώστε να εξοικονομήσετε για μια ειδική απόλαυση.
Η Δρ Σάνα Χαν λέει: «Η ζάχαρη είναι φορτωμένη, δεν υπάρχει τόσο πολύ γιαούρτι σε αυτές τις γωνιές. '
Πιστωτική εικόνα: Ισλανδία Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 17
Danone Oykos Γιαούρτι Φράουλας
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 3/10
Πρέπει να: 160 kCal
Λίπος: 9,1 g
Sat Fat: 5.8g
Ζάχαρη: 15.4g
Αλας: 0,2 g
Τιμή: £ 2,00 για 4 γλάστρες / 110g στο Sainsbury's
πόσο καιρό να βράσει τα λαχανάκια Βρυξελλών
Ετυμηγορία: Παρά το περιεχόμενο των φρούτων τους, η Danone δεν είναι τόσο υγιής όσο ίσως σκεφτήκατε. Επιπλέον, δεν είναι τόσο φιλικοί στο πορτοφόλι. Αποθηκεύστε τα για ένα επιδόρπιο μια φορά στο ένα, παρά ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Η Δρ Sana Khan λέει: «Αυτά περιέχουν πολύ λίγο ζάχαρη. Υπάρχει συνδυασμός περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και περιεκτικότητας σε λιπαρά, τότε αυτό δεν θα πρέπει να προκαλέσει αύξηση της ινσουλίνης και επομένως από την άποψη της «διατροφής», δεν είναι η χειρότερη επιλογή όσον αφορά την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, τα σάκχαρα και το λίπος που υπάρχουν δεν είναι πολύ ιδανικά. Η πτυχή των «φρούτων» μπορεί να παραποιήσει την επιλογή αυτή ως μια «υγιεινή» επιλογή. »
Image credit: Nestle Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 17
Nestle Smarties Επιδόρπιο Γιαούρτι Βανίλια Split Pot
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 2/10
Πρέπει να: 135 kCal -
Λίπος: 5.3g
Sat Fat: 3.2g
Ζάχαρη: 15g
Αλας: 0,25g
Τιμή: £ 2,10 για 4 γλάστρες / 120g στο Ocado
Ετυμηγορία: Αν ψάχνετε για μια απόλαυση και χρειάζεστε ένα μικρό χτύπημα σοκολάτας, αυτό το γιαούρτι είναι υπέροχο. Δεν είναι σίγουρα ένα από τα πιο υγιεινά γιαούρτι στον κατάλογο, αλλά δεν είναι και το χειρότερο.
Η Δρ Sana Khan λέει: «Αυτό το γιαούρτι δεν είναι αναγκαστικά η καλύτερη ή χειρότερη επιλογή. Περιέχει ένα επιβλητικό 15 γραμμάριο ζάχαρης και η ποσότητα του γιαουρτιού φαίνεται να είναι αρκετά μικρή, επομένως δεν είναι ιδανική επιλογή για παιδιά ή ενήλικες ».
Image credit: Ocado Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 17
Συνολικό Ελληνικό 0% χωρίς λιπαρά γιαούρτι με μέλι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 2/10
Πρέπει να: 108 kCal
Λίπος: Μηδέν
Sat Fat: Μηδέν
Ζάχαρη: 18,8 g - υψηλότερο ποσό ζάχαρης!
Αλας: Ιχνος
Τιμή: £ 1,10 για 170 γραμμάρια από την Waitrose
Ετυμολογία: Παρά το γεγονός ότι περιέχει μόνο το πιο σταθερό ίχνος λίπους και κορεσμένων λιπαρών όπως είναι εύστοχα ονομασμένο, το Total Greek 0% χωρίς λίπος γιαούρτι με μέλι έχει την υψηλότερη ποσότητα ζάχαρης στα είκοσι γιαούρτια που δοκιμάσαμε. Ωστόσο, το Total είναι υψηλό σε πρωτεΐνες, οπότε πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι θα σας ικανοποιήσει περισσότερο από κάποια άλλα γλάστρες.
Η Δρ Σάνα Χαν λέει: «Η απαλλαγμένη από λίπος πτυχή είναι αρκετά παραπλανητική. Συχνά, όταν απομακρύνεται το λίπος, αντικαθίσταται από τη ζάχαρη όπως στην περίπτωση αυτή. Κάνοντας κάτι χαμηλά σε λίπος δεν είναι αναγκαστικά πιο υγιεινό και σε αυτή την περίπτωση θα είναι περισσότερο ένας λόγος που θα οδηγήσει σε αύξηση της ινσουλίνης που σημαίνει ότι πιθανότατα θα επιθυμούσατε άλλο φαγητό πλούσιο σε ζάχαρη λίγες ώρες αργότερα ».
Image credit: Tesco Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 17
Καρύδα Γιαούρτι Γάλα Μαργαριτάρι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 4/10
Πρέπει να: 163 kCal -
Λίπος:10,9 g
Sat Fat: 0,1 g
Ζάχαρη: 9,9 g
Αλας: 0,1 g
Τιμή: £ 1.50 για 4 γλάστρες στο Sainsbury's
Ετυμολογία: Με 163 θερμίδες, αυτό είναι σίγουρα ένα από τα πιο θερμιδικά γιαουρτιά που δοκιμάσαμε - αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κακό. Η περιεκτικότητά της σε ζάχαρη δεν είναι τόσο υψηλή όσο κάποια από τα πιο προσφερόμενα προσφορές παιδιών, αλλά είναι ακόμα εκεί ψηλά ανάμεσα στα υψηλότερα. Έτσι, ενώ μπορεί να είναι απολαυστικά κρεμώδη, η καρύδα Perle de Lait ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή εάν είστε μετά από ένα υγιεινό σνακ.
Η Δρ Sana Khan λέει: 'Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ελαφρώς μικρότερη εδώ, γεγονός που καθιστά αυτή τη μέση επιλογή.'
Image credit: Tesco Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 17
Άγρια φύση φράουλα και ροδάκινο
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 5/10
Πρέπει να: 95 kCal -
Λίπος: 2,3 g
Sat Fat: 1.6 g
Ζάχαρη: 12g
Αλας: 0,13 g
Τιμή: £ 2 για 18 γλάστρες / 45g στο Tesco
Ετυμηγορία: Αυτά τα νόστιμα μικρά γλάστρες περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από ό, τι θα περίμενετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι είναι μια απόλαυση παρά το κανονικό σας γιαούρτι.
Ο Δρ Σάνα Χαν λέει: «Ο στόχος του Kiddi δεν είναι ιδανικός για παιδιά ή ενήλικες επειδή η ζάχαρη δεν είναι ιδανική. Αλλά τι είναι καλό είναι το μέγεθος της μερίδας είναι μικρότερο, είναι σίγουρα μια φθηνότερη επιλογή σε σύγκριση με μερικές από τις άλλες, η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μέση και ανά μερίδα οι θερμίδες είναι 95. '
Πιστοποίηση εικόνας: Onken Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 17
Onken Cherry Γιαούρτι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 5/10
Πρέπει να: 107 kCal
Λίπος: 2.7 g
Sat Fat: 1,7 g
Ζάχαρη: 14,8 g
Αλας: 0,2 g
Τιμή: £ 1,20 για 450 γραμ. Από την Tesco
Ετυμολογία: Για γεύση, αυτό είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα αγαπημένα μας γιαούρτια. Ωστόσο, τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης θα μπορούσαν να αφήσουν μια ξινή γεύση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αντί να μην το αποφύγουμε αυτό, το απολαύσαμε το πρωί της Κυριακής, κάτι περισσότερο από μια απόλαυση από το συνηθισμένο υγιεινό γιαούρτι μας.
Image credit: Amazon Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 17
Petits Filous Φράουλα & Σμέουρο Φρέσκο τυρί
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 5/10
Πρέπει να: 93 kCal
Λίπος: 2.8 g
Sat Fat: 1,9 g
Ζάχαρη: 12,2 g
Αλας: Ιχνος
Τιμή: £ 1 για 4 γλάστρες / 100g στην Asda
Ετυμηγορία: Ποιος δεν αγαπά ένα μίνι δοχείο του Petit Filous; Ενώ αυτά τα yummy μικρά γλάστρες δεν είναι τα πιο υγιεινά, έχουν ένα υψηλό επίπεδο ασβεστίου και ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλάτι. Αν το μικρό σας είναι ένας ανεμιστήρας, περιορίστε τα σε μια κατσαρόλα από τώρα και έπειτα αντί να τα βάζετε αυτά τα γιαούρτια από τη διατροφή τους εντελώς.
Η Δρ Sana Khan λέει: «Μερικές φορές, κατά τη γνώμη μου, όταν τα γιαούρτια συσκευάζονται σε μικρότερες μερίδες, μπορεί να είναι καλύτερα για κάποιον που μπορεί εύκολα να επιδοθεί σε ένα μεγάλο δοχείο οικογενειακού μεγέθους. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μερίδων για όσους βρίσκονται σε «δίαιτα». »
Image credit: Sainsbury's Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 17
Το βασικό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ροδάκινου Sainsbury γιαούρτι
Βαθμολογία για θερμιδόμετρο: 4/10
Πρέπει να: 86 kCal
Λίπος: 1,3 g
Sat Fat: 0,8 g
Ζάχαρη: 13,8 g
Αλας: 0,1 g
Τιμή: 15p για 125g στο Sainsburys - φθηνότερο γιαούρτι!
Ετυμηγορία: Ενώ αυτή η κατσαρόλα γιαουρτιού είναι ελαφριά στην τσάντα σας, ίσως να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε λόγω των υψηλών επιπέδων ζάχαρης. Αν προσπαθείτε να κάνετε τον προϋπολογισμό, μην αποτρέψετε εντελώς, απλώς προσπαθήστε να τρώτε μικρότερες ποσότητες και να ανακατεύετε με φρέσκα φρούτα όπως τα βατόμουρα.
Ο Δρ Sana Khan λέει: «Όροι όπως το χαμηλό λίπος και το ροδάκινο μπορούν να πλαστογραφήσουν ότι πρόκειται για μια μεγάλη επιλογή για την απώλεια βάρους. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, καθώς η περιεκτικότητα σε σάκχαρα δεν είναι ακριβώς χαμηλή (13,8 γραμμάρια ανά μερίδα).
Image credit: Ocado Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 17
Το φυσικό γιαούρτι της ελληνικής στυλ της Rachel
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 7/10
Πρέπει να:131 kCal
Λίπος: 9,0 g
Sat Fat: 5.6g
Ζάχαρη: 5.0g
Αλας: 0,1 g
Τιμή: £ 1,30 για 450g στο Sainsbury's
Ετυμολογία: Ενώ η Rachel's περιέχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα λίπους, έχει μια πολύ μικρότερη ποσότητα ζάχαρης από πολλά άλλα διαθέσιμα γιαουρτιά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να προσθέσετε βάρος στη μέση σας.
Η δρ Sana Khan λέει: «Αυτό το γιαούρτι είναι ιδανικό για ένα σνακ, καθώς βοηθάει στην υποστήριξη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Δεν είναι γεμάτο ζάχαρη και περιέχει λίπος. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μέρος από φρέσκα φρούτα σε αυτό, αν θέλετε. '
τοποθεσίες ευκαιρίας Ηνωμένο Βασίλειο
Image credit: Yeo Valley Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 17
Yeo Valley Βιολογικό Φυτικό Προβιοτικό Γιαούρτι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 8/10
Πρέπει να: 82 kCal
Λίπος: 4.2g
Sat Fat: 2,6 g
Ζάχαρη: 6.6g
Αλας: 0,2 g
Τιμή: £ 1.24 για 500g στην Asda
Ετυμολογία: Η κοιλάδα Yeo είναι σχεδόν τόσο διάσημη για την αγγελία της όσο και για το γιαούρτι της. Δεδομένου ότι οι διατροφικές αξιολογήσεις πηγαίνουν, αυτό είναι αρκετά στο μέσο του δρόμου. Δεν είναι ιδιαίτερα υψηλό σε θερμίδες, λίπος ή ζάχαρη, αρκεί να είστε αυστηροί στην απόλαυση 100g μόνο ανά μερίδα. Το φάσμα των γεύσεων καθιστά αυτή τη μάρκα έναν σφαιρικό νικητή με όλη την οικογένεια.
Η Δρ Σάνα Χαν λέει: «Αυτό το γιαούρτι περιέχει την εντερική υγεία που υποστηρίζει ζωντανά βακτήρια! Με απλές επιλογές γιαουρτιού έχετε την επιλογή να προσθέσετε φρούτα σε αυτό για να γίνει πιο γεμιστό και θρεπτικό πυκνό. Οι επιλογές με αρώματα φρούτων έχουν ήδη πολύ ζάχαρη για να ξεκινήσουν με αυτό δεν συνιστούμε την προσθήκη φρούτων σε αυτό.
Image credit: Ocado Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 17
Activia 0% χωρίς λιπαρά βανίλια, ανανά, ροδάκινο και γιαούρτι από μάνγκο
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 7/10
Πρέπει να: 50 kCal
Λίπος: 0,1 g
Sat Fat: Ιχνος
Ζάχαρη: 7,4 g
Αλας: Ιχνος
Τιμή: £ 3 για 8 γλάστρες / 125g στο Asda
Ετυμηγορία: Ενώ το άλας και ο αριθμός των θερμίδων είναι χαμηλός, αυτά τα δοχεία εξακολουθούν να περιέχουν μια ικανοποιητική ποσότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί να πάει κατευθείαν στην κοιλιά σας και να είναι δύσκολη για να απαλλαγείτε από. Ωστόσο, εφ 'όσον συνδυάζετε αυτό με φρούτα το πρωί, είναι ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό για πολυάσχολες μαμάδες.
Η δρ Sana Khan λέει: «Αυτό το γιαούρτι δεν είναι το χαμηλότερο στη ζάχαρη, αλλά είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Υποστηρίζει επίσης ότι περιέχει στελέχη καλών βακτηρίων. '
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 17
Alpro Σογιέλ Φράουλα Γιαούρτι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 6/10
Πρέπει να: 78 kCal
Λίπος: 1,9 g
Sat Fat: 0,3 g
Ζάχαρη: 10,0 g
Αλας: 0,2 g
Τιμή: £ 1,70 για 4 γλάστρες / 125g στο Sainsburys
Η ετυμηγορία: Η σόγια θεωρείται συχνά ως υγιέστερη εναλλακτική λύση έναντι του γάλακτος λιπαρής αγελάδας, ωστόσο με 10g ζάχαρης ανά 100g, τα γιαούρτια σόγιας της Alpro δεν είναι τόσο «υγιή» όσο θα μπορούσαμε να υποθέσουμε. Λέγοντας αυτό, γεύονται απίστευτα, είχαμε στοιχηματίσει ότι ακόμη και σόγια-φοβές θα απολαύσουν ένα.
Η Δρ Sana Khan λέει: 'Η σόγια κάνει αυτό το γιαούρτι vegan και χορτοφάγο φιλικό και ισχυρίζεται ότι έχει καλά προβιοτικά στελέχη που προστίθενται σε αυτό. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι αρκετά υψηλή στα 10 γραμμάρια ανά μερίδα.
Image credit: Ocado Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 17
Danone φως και ελεύθερο ελληνικό στυλ ροδάκινο πάστα φρούτων γιαούρτι
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 8/10
Πρέπει να: 52 kCal ανά 115 γρ
Λίπος: 0,1 g
Sat Fat: 0,1 g
Ζάχαρη: 6.7 g
Αλας: 0,2 g
Τιμή: £ 2,50 για 4 γλάστρες στο Morrisons
Ετυμηγορία: Με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, το γιαούρτι Danone Light & Free Peach & Passion Fruit είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές γιαουρτιού που μπορείτε να κάνετε! Ενώ είναι εν μέρει λόγω των μικρότερων χαρτοκιβωτίων, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια νόστιμη γλυκιά απόλαυση με σχεδόν καμία ενοχή.
Η δρ Σάνα Χαν λέει: «Το γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έχει λογική περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η μόνη ανησυχία είναι ότι μπορεί να μην είναι όπως πλήρωση όπως τα άλλα γιαούρτια με περισσότερο περιεχόμενο λίπους. Είναι καλή ιδέα να προσθέσετε μερικούς σπόρους λιναριού ή σπόρους τσιπ πάνω, αλλιώς μπορεί να πεινάτε πάλι μόλις μία ώρα μετά την κατανάλωση ».
Image credit: Waitrose Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 17
Φυσικό λίπος Waitrose ελεύθερο
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 8/10
Πρέπει να: 50 kCal ανά 100g -
Λίπος: 0,1 g
Sat Fat: ίχνος
Ζάχαρη: 4.2g
Αλας: 0,09g
Τιμή: £ 1,25 για 500 γραμ
Ετυμολογία: Αυτό το κρεμώδες γιαούρτι Waitrose έχει έναν από τους χαμηλότερους αριθμούς θερμίδων της παρτίδας και πολύ χαμηλές ποσότητες λίπους και αλατιού, καθιστώντας το ένα από τα πιο υγιεινά διαθέσιμα διαθέσιμα! Έχει μια σημαντική ποσότητα ζάχαρης, ωστόσο, ότι πρέπει να γνωρίζετε.
Η δρ. Sana Khan λέει: 'Μου αρέσει αυτό το fractus - μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάνω από μια σαλάτα, πάνω από τα φρούτα, ή ακόμη και από μόνη της. Είναι γεμιστικό, πυκνό σε πρωτεΐνες και χωρίς ζάχαρη. '
Image credit: Ocado Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 17
Το αγρόκτημα γάλακτος για τα γαλακτοπαραγωγά γάλα της Αγίας Ελένης
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 8,5 / 10
Πρέπει να: 55 kCal
Λίπος: 1.6 g
Sat Fat: 1,1 g
Ζάχαρη: 3,1 g
Αλας: 0,1 g
Τιμή: £ 2,29 για 450 g στην Waitrose
Ετυμηγορία: Το αγελαδινό γάλα δεν συμφωνεί κατ 'ανάγκη με το δέρμα και την πέψη του καθενός, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα (κάσιους, αμύγδαλα, καρύδα) μπορεί να είναι δαπανηρά. Το γάλα κατσίκας, ωστόσο, είναι σχετικά εύκολο να βρεθεί και πιο εύκολο στο πορτοφόλι, καθώς δεν είναι αλλεργιογόνο στο αγελαδινό γάλα. Το αγρόκτημα της Αγίας Ελένης ειδικεύεται σε αυτό και τα γιαούρτια είναι νόστιμα. Πλέον είναι πολύ καλό και για εμάς. Δύο κουταλιές από αυτό με μερικά μούρα το πρωί και θα είστε έτοιμοι για οτιδήποτε.
Η Δρ Sana Khan λέει: «Το γάλα κατσίκας γενικά μπορεί να γίνει καλύτερα ανεκτό από το σύστημα GI. Αυτό το γιαούρτι περιέχει επίσης προβιοτικές καλλιέργειες.
Αυτή είναι μια εικόνα 17 από 17
Βάρος Παρακολουθήτες Tangy Γιαούρτι φρούτων εσπεριδοειδών
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 5/10
Πρέπει να: 47 kCal - χαμηλότερη μέτρηση θερμίδων!
Λίπος: 0,2 g
Sat Fat: 0,1 g
Ζάχαρη: 6.3 g
Αλας: 0,1 g
Τιμή: £ 1.50 για 4 γλάστρες / 120g στο Tesco
τιμές κοτόπουλου
Ετυμηγορία: Αληθινή στο όνομα, οι Weight Watchers έχουν βγει στην κορυφή με αυτά τα νόστιμα γιαούρτι εσπεριδοειδών. Είτε ψάχνετε για δραστική απώλεια βάρους είτε απλά θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, αυτά τα υγιεινά γιαούρτια είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ.
Ο Δρ Sana Khan λέει: «Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι αρκετά υψηλή στα 6,3 γραμμάρια, αν και οι θερμίδες βρίσκονται στο κάτω άκρο».