Άρρενες από το πρησμένο, άβολα αίσθημα κοιλιάς; Μην τα βάζετε - βρήκαμε 16 κοινές αιτίες και λύσεις στο στομάχι, για να σταματήσετε το φούσκωμα για καλό!
Άρρωστος από αυτό το φουσκωμένο συναίσθημα στο στομάχι; Είναι δυσάρεστο να μην αναφέρουμε ανόητο, και αν είναι κάτι που βιώνετε συχνά, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αρκετά καταριέται!
Όχι μόνο έχετε αυτό το «γεμάτο» οίδημα της κοιλιάς, αλλά τα ρούχα σας αισθάνονται σφιχτά και, κατά καιρούς, μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρό.
Κάποια στιγμή έχουμε υποφέρει από ένα ενοχλητικό στομάχι, αλλά τι πραγματικά φούσκωμα και τι προκαλεί αυτό; Και πώς σταματάτε τη φούσκωμα στην πρώτη θέση;
Μόλις καταγράψετε ποια είναι η σκανδάλη για το πρήξιμό σας, μπορείτε να την αποφύγετε και να σταματήσετε την αίσθηση στην πρώτη θέση!
Γιατί το στομάχι μου είναι φουσκωμένο;
Από το να τρώτε τα λανθασμένα τρόφιμα, να ζείτε με μη ανιχνευμένη μισαλλοδοξία ή ακόμα και να μην εξασκείτε τόσο μεγάλη άσκηση όσο θα έπρεπε να είστε, οι στρογγυλοί μας από 16 φουσκωμένοι αιτίες στο στομάχι θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε το πρόβλημα που συμβαίνει στο έντερο σας.
Ευτυχώς, οι περισσότερες αιτίες ενός φουσκωμένου στομάχου έχουν μια γρήγορη και εύκολη λύση. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ακόμη ότι είναι ένας συνδυασμός φουσκωμένων αιτιών στομάχου δίνοντάς τους εκείνα τα δύσκολα να διαχειριστούν συμπτώματα και μόλις τα βγάλουν, αισθάνονται πολύ πιο υγιεινά και πιο ευτυχισμένα.
Έχουμε περιγράψει τους λόγους για τους οποίους θα μπορούσατε να υποφέρετε με ένα φουσκωμένο στομάχι και σας έδωσε μερικές καλές συμβουλές για το πώς να νικήσει το πρήξιμο για καλό!
Φυσικές θεραπείες για φούσκωμα: Πώς να μειώσετε και να σταματήσετε τη φούσκωμα
Έτσι εάν είστε άρρωστοι από αυτό το πρησμένο, δυσάρεστο συναίσθημα που σας δίνει ένα φουσκωμένο στομάχι, θα σας νοιώθουμε ότι δεν έχετε πρήξιμο και είστε έτοιμοι να γλιστρήσετε ξανά στο αγαπημένο σας φόρεμα σε χρόνο μηδέν - χωρίς άλλο πόνο ή πόνο.
Ανακαλύψτε ποιος από τους λόγους αυτούς θα μπορούσε να προκαλέσει το φουσκωμένο στομάχι σας και να σταματήσετε να το κρύβετε κάτω από φαρδιά ρούχα - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας για ένα πιο ευτυχισμένο tum, τόσο μέσα όσο και έξω, σήμερα!
Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 16
Είσαι δυσανεξία λακτόζης, γλυκόζης ή φρουκτόζης
Εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι και αντιμετωπίζετε κοιλιακό πόνο, μετεωρισμός και διάρροια, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε μια τροφική δυσανεξία που προκαλείται από το έντερο που δεν μπορεί να αφομοιώσει ορισμένα τρόφιμα. Αν και ο κοινός ένοχος είναι η λακτόζη (η ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα), μια άλλη αιτία μπορεί επίσης να είναι η γλυκόζη και ακόμη και η φρουκτόζη - η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα φρούτα.
Και δεν είναι μόνο φρούτα που περιέχει φρουκτόζη. Οτιδήποτε με προσθήκη ζάχαρης, όπως μερικά μπισκότα ή γιαούρτι, περιέχει φρουκτόζη, καθώς η λευκή ζάχαρη σε αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η μισή φρουκτόζη, η μισή γλυκόζη. Και γνωρίζατε ότι η φρουκτόζη είναι επίσης η κύρια ζάχαρη στο μέλι;
Δοκιμάστε να φυλάξετε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να κόψετε τα πράγματα που περιέχουν διαφορετικούς τύπους ζάχαρης για να δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε το πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο ή να μιλήσετε στο γιατρό σας για μια δοκιμασία μισαλλοδοξίας.
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 16
Τρώτε φαγητά που προκαλούν φυσικό αέριο
Ορισμένα τρόφιμα - ιδιαίτερα εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - προκαλούν περισσότερο αέρια από άλλα που μπορούν να δημιουργήσουν και να σας κάνουν να αισθανθείτε φουσκωμένα.
Μειώστε την πρόσληψη φασολιών, λάχανου, βλαστών και πικάντικων φαγητών και επίσης προσέξτε τα τρόφιμα που είναι γλυκαμένα με Σορβιτόλη, τα οποία παρασκευάζονται από σιρόπι καλαμποκιού και μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα στομάχου.
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 16
Έχετε PMS
Παίρνετε φούσκωμα γύρω από την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας; Δυστυχώς, είναι μια θλιβερή αλήθεια ότι είναι μια γυναίκα που ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα προ-εμμηνορροϊκού άγχους αισθάνεται φουσκωμένο.
Προσπαθήστε να επιμείνετε σε μια ισορροπημένη διατροφή και να πίνετε άφθονο νερό - η φούσκωμα πρέπει να περάσει μέχρι να φτάσει η περίοδός σας.
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 16
Είχατε πάρα πολλά αναψυκτικά ποτά (συμπεριλαμβανομένου του νερού!)
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι τα πιο υγιεινά πράγματα που θα μπορούσαμε να πίνουμε, αλλά ξέρετε πόσο άσχημα είναι τα περιποιημένα ποτά που μπορεί να είναι όταν πρόκειται για το τρελό σας;
Το Fizzy pop έχει διοξείδιο του άνθρακα στις φυσαλίδες, που προκαλεί φυσικό αέριο και φούσκωμα στο σώμα. Και αν νομίζατε ότι ήταν μόνο οι ποικιλίες ζαχαροπλαστικής Coke και Fanta, τότε ξανασκεφτείτε!
Σύμφωνα με τον Δρ Σάιμον Άντερσον, σύμβουλος γαστρεντερολόγος στο London Bridge Hospital, ακόμη και φυσικό νερό (ναι, νερό!) Θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένα.
«Η ενανθράκωση σε αχνιστό νερό μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον αέριο στο πεπτικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την πρήξιμο, την κοιλιακή φούσκωμα και το μετεωρισμό», λέει.
«Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο - οδυνηρό ακόμη και για τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), τα συμπτώματα των οποίων περιλαμβάνουν φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, διάρροια και άνεμο».
Ώρα να φτάσουμε για κάποιο καλό παλιό νερό βρύσης νομίζουμε!
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 16
Πιείτε αέρα
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβεί - η κατανάλωση τσίχλας μπορεί να σας προκαλέσει την κατάποση του αέρα, καθώς θα τρώει πολύ ζεστό ή πολύ κρύο φαγητό.
Φάτε και πίνετε αργά και συνειδητά για να αποφύγετε το είδος της γλύπας που μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητο αέρα.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 16
Δεν τρώτε σωστά το φαγητό σας
Εάν τρώτε πολύ γρήγορα, ίσως να μη χωνεύετε σωστά το φαγητό σας - κάτι που μπορεί να σας δώσει αυτό το άβολο, φουσκωμένο συναίσθημα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο σας φαγητό και για να αποφύγετε να τρώτε εν κινήσει, αν είναι δυνατόν, να σας δώσει χρόνο για να μασάτε και να επεξεργαστείτε το φαγητό σας σωστά.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 16
Έχεις IBS
Το φούσκωμα είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου - μια κατάσταση που επηρεάζει περίπου 1 στα 5 άτομα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια και ναυτία.
Μερικοί πάσχοντες διαπιστώνουν ότι η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων για να καθορίσουν τι προκαλεί το IBS τους είναι πολύ χρήσιμη, ώστε να μπορούν στη συνέχεια να αποφύγουν αυτή την ομάδα τροφίμων και να μειώσουν τα συμπτώματά τους.
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 16
Θα περάσετε από την εμμηνόπαυση
Για μερικές γυναίκες, η μετάβαση από την εμμηνόπαυση προκαλεί στομάχι τους να παράγει περισσότερο αέριο.
Αν αυτό είναι μεγάλο πρόβλημα για εσάς, προσπαθήστε να φάτε μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν ζύμη και ζάχαρη τα πρωινά, τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πίνετε άφθονο νερό. Τρώτε ζεστό γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 16
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Εάν συχνά αισθάνεστε φουσκωμένοι και έχετε συχνό πόνο ή δυσφορία, αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα. Ίσως να πάσχετε από IBS ή έχετε δυσανεξία και ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.
Το φούσκωμα είναι περιστασιακά ένα σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος των ωοθηκών ή η νόσος του Crohn - είναι σπάνιο, οπότε δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, αλλά αξίζει τον κόπο να δείτε τον γιατρό σας να αποκλείσετε αυτές τις πιθανότητες ή να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 16
Τονίζεις
Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος και του φούσκωμα είναι το άγχος. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν υπογραμμίζετε ότι όλα τα άλλα φαίνεται να πάει στραβά επίσης, με κοιλιακούς πόνους και κοιλιακό πόνο που σας προκαλούν πρόβλημα - είναι επειδή το πεπτικό σας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο στην ορμόνη του στρες.
Δοκιμάστε και δοκιμάστε γιατί είστε τόνισε και εργάζονται για να είναι πιο ευτυχισμένοι, θα αισθανθείτε καλύτερα για αυτό. Αυτές οι τεχνικές διαχείρισης άγχους και ανακούφισης μπορούν να βοηθήσουν.
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 16
Πρέπει να ασκηθείτε περισσότερο
Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την ύπαρξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και δεν χρειάζεται να κοστίσει την περιουσία ή να πάρει τα φορτία του χρόνου σας.
Πολλές γυναίκες κατευθύνονται προς το μεγάλο ύπαιθρο για να πάνε για μια γρήγορη εκκίνηση ή να κάνουν jog και η άσκηση έξω αποδεικνύεται να άρει τη διάθεσή σας. Έτσι, σκόνη από τους εκπαιδευτές σας και να ενεργοποιήσετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 16
Δεν πιείτε αρκετό νερό
Αν και η αιτία του φούσκωμα μπορεί να είναι ότι το σώμα σας διατηρεί το νερό, ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό.
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά να πιείτε αρκετό νερό διεγείρει τα νεφρά σας, ώστε να μην χρειάζεται να εργάζονται τόσο σκληρά ώστε να ξεπλένουν το αλάτι και το υπερβολικό νερό. Πόσο νερό για να πίνετε κάθε μέρα εξαρτάται από την κατασκευή, τα επίπεδα δραστηριότητάς σας και πολλά άλλα, έτσι ώστε να βγάζετε το σωστό ποσό και να το κολλάτε. Θα πρέπει σύντομα να νιώσετε καλύτερα.
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 16
Τρώτε στο τρέξιμο
Είμαστε όλοι τόσο απασχολημένοι ώστε να καθίσουμε και να φάμε το δείπνο στο τραπέζι μπορεί συχνά να πάρει πάρα πολύ χρόνο - αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να σιγουρευτείτε ότι αφήνετε το φαγητό σας να εγκατασταθεί πριν σηκωθείτε και ξανά.
Προσπαθήστε να φάτε στο τραπέζι για κάθε γεύμα και να καθίσετε για τουλάχιστον 5 λεπτά αφού αρχίσετε να το χωνεύετε σωστά.
Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 16
Είσαι δυσκοιλιμένος
Η δυσκοιλιότητα είναι μια μεγάλη αιτία του φούσκωμα και μπορεί να είναι πραγματικά άβολα. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, σιγουρευτείτε ότι κινείστε αρκετά, τραβώντας αρκετές ίνες και πίνετε αρκετό νερό.
Υπάρχει επίσης μια σειρά από φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
πώς να φτιάξετε μια δόξα
Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 16
Το νερό που συγκρατεί το σώμα σας
Μερικές φορές το σώμα σας κρατά περισσότερο νερό από αυτό που χρειάζεται, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φουσκωμένο.
Συχνά η κατακράτηση νερού προκαλείται από τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι - οπότε η μείωση της πρόσληψης αλατιού σας θα πρέπει να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Στρίψτε το φαγητό σας με άλλες γεύσεις όπως το σκόρδο, τα βότανα και τα μπαχαρικά για να αποφύγετε την αίσθηση ότι λείπετε!
Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 16
Τρώτε πάρα πολλά λαχανικά
Ο διατροφολόγος Rick Hay είπε στο Daily Mail ότι η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, όσπρια και φακές θα μπορούσε να το κάνει.
Εξήγησε: «Οι αυξημένες ποσότητες ινών μπορεί να οδηγήσουν σε ένα συμβιβασμένο και υπερβολικά φορτωμένο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα, μετεωρισμό, κράμπες και στομαχικές διαταραχές, που δεν θα βοηθήσουν στην εμφάνιση φουσκωμένων προβλημάτων».
Το μαγείρεμα veg είναι ένας καλός τρόπος για να διευκολύνετε το σώμα σας να χωνέψει.