Η στρατιωτική διατροφή 3 ημερών ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να ρίξετε μέχρι 10 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα.
Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά σχέδια διατροφής εκεί έξω, και φαίνεται ότι οι τελευταίοι που δοκιμάζουν οι άνθρωποι είναι η 3ήμερη στρατιωτική διατροφή.
Η διατροφή είναι δημοφιλής με πολλά celebs, συμπεριλαμβανομένης της Khloe Kardashian.
Σε περίπτωση που σκέφτεστε να συμμετάσχετε στη διαφημιστική εκστρατεία, εξηγήσαμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς λειτουργεί το σχέδιο στρατιωτικής διατροφής και συμπεριέλαβαν μερικές από τις κορυφαίες συνταγές μας, τις οποίες θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε σε ένα σχέδιο στρατιωτικής διατροφής.
Έτσι, εάν είστε αποφασισμένοι να ρίξετε λίγο βάρος και να πάρει τη μορφή πριν σας τζετ μακριά στις καλοκαιρινές σας διακοπές, διαβάστε ...
Πίστωση: Getty
Ποιο είναι το σχέδιο στρατιωτικής διατροφής και λειτουργεί;
Θα είχατε συγχωρεθεί ότι σκέφτεστε ότι η στρατιωτική διατροφή συνδέεται με την οργάνωση λόγω του ονόματος, αλλά δεν συνδέεται καθόλου.
Και, μπορεί επίσης να είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι δεν περιλαμβάνει ούτε σκληρές πυρηνικές ασκήσεις ούτε.
Η δίαιτα έχει παρανομαστεί η «στρατιωτική διατροφή» επειδή είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθήσει.
ο φίλος της Χόλι Χάγκαν
Απαιτεί τρεις μέρες από μια συνταγογραφούμενη διατροφή, ακολουθούμενη από τέσσερις ημέρες τρώγοντας ό, τι θέλετε (εφ 'όσον κολλήσετε κάτω από 1.500 θερμίδες).
Τώρα το ερώτημα είναι, λειτουργεί;
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της στρατιωτικής διατροφής, το σχέδιο διατροφής μπορεί να σας επιτρέψει να ρίξετε μέχρι 10 λίβρες σε μόλις μία εβδομάδα κάνοντας λίπος και επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας.
Η δίαιτα λειτουργεί επειδή ο συνδυασμός των τροφών που τρώτε στις τρεις ημέρες της συνταγογραφούμενης διατροφής έχει γίνει έξυπνα μαζί, ώστε τα τρόφιμα να διασπαστούν χημικά ο ένας τον άλλο και να βελτιστοποιήσουν την απώλεια βάρους.
Το τριήμερο σχέδιο στρατιωτικού γεύματος είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και παρέχει μόνο 1000 θερμίδες ημερησίως, το οποίο είναι πολύ χαμηλό όταν θεωρείτε ότι η μέση γυναίκα καίει 1800 θερμίδες την ημέρα.
Έτσι, για τρεις ημέρες είστε σε έλλειμμα θερμίδων επειδή τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.
Η ιδέα είναι να επαναλάβετε αυτόν τον εβδομαδιαίο κύκλο μέχρι να είστε ικανοποιημένοι με το βάρος σας.
Πίστωση: Charles Islander / Getty
Το τριήμερο σχέδιο διατροφής για τη στρατιωτική δίαιτα
Η στρατιωτική ιστοσελίδα δίαιτας παρέχει δωρεάν σχέδια γεύματος online για τις τρεις μέρες σας με αυστηρή δίαιτα.
Κάθε πρωινό γεύμα ξεκινάει την ημέρα με γκρέιπφρουτ. Για όσους από εσάς δεν μπορούν να τρώνε γκρέιπφρουτ, συνιστάται να βάζετε μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα σε νερό και να το πιείτε.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1/2 Γκρέιπφρουτ
1 φέτα τοστ
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)
ψητή κόκκινη πιπεριά και σούπα ντομάτας jamie olliver
Μεσημεριανό
1/2 φλιτζάνι τόνου
1 φέτα τοστ
1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)
Βραδινό
3 ουγκιά οποιουδήποτε τύπου κρέατος
1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας
Υπάρχει επίσης μια διατροφή vegan και χορτοφαγικές εκδόσεις της στρατιωτικής διατροφής που διατίθενται στο διαδίκτυο.
Πίστωση: Getty
Τι μπορώ να πιω στην 3η στρατιωτική διατροφή;
Η τριήμερη στρατιωτική διατροφή σας συμβουλεύει να πίνετε μόνο νερό - α παρτίδα από νερό.
Και για όσους από εσάς είστε καπνιστές, μπορείτε ακόμα να πίνετε καφέ - αλλά μόνο μαύρο καφέ (5 θερμίδες), μην προσθέτετε γάλα ή ζάχαρη.
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια των τριών ημερών με τη συνταγογραφούμενη διατροφή, αλλά μπορείτε να πίνετε αλκοόλ στις τέσσερις ημέρες σας μακριά.
Τι μπορώ να φάω στις τέσσερις ημέρες μου;
Στις τέσσερις ημέρες σας μακριά, μπορείτε τεχνικά να τρώτε ό, τι θέλετε, αρκεί να είναι λιγότερο από 1500 θερμίδες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα χάσουν βάρος ακόμα εάν διατηρούν τις θερμίδες τους κάτω από 1500.
Θυμηθείτε ότι μια υγιεινή διατροφή θα έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σας και στη γενική ευημερία.
Διαβάστε περισσότερα: Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Πίστωση: Getty
Πόσο βάρος μπορείς να χάσεις στην 3η στρατιωτική διατροφή;
Μια εβδομάδα μετά από το σχέδιο διατροφής λέγεται ότι σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι 10 κιλά - το μεγαλύτερο μέρος αυτού θα είναι το βάρος του νερού.
Όμως, όλοι είναι διαφορετικοί. Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και της διατροφής του ατόμου πριν από την έναρξη του σχεδίου.
Πιθανότατα δεν θα ρίχνετε 10 κιλά την εβδομάδα - οι περισσότεροι διαιτολόγοι προτείνουν να χάσετε μόλις δύο κιλά την εβδομάδα είναι ένας υγιής τρόπος να χάσετε βάρος.
Είναι η στρατιωτική διατροφή υγιής;
Η στρατιωτική διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, λόγω του ότι μπορεί να σας αφήσει λείπει από την ενέργεια.
αγοράστε το πασχαλινό αυγό ferrero rocher
Για τις τρεις ημέρες της συνταγογραφούμενης δίαιτας, καταναλώνετε μόνο 1000 θερμίδες ημερησίως και αυτό είναι πολύ μικρότερο από το ποσό που πιθανότατα φάνετε πριν.
Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους, ζάλη και συνεπή πείνα ως αποτέλεσμα.
Με οποιαδήποτε δίαιτα, καλό είναι να μιλήσετε με τον παθολόγο σας πριν ξεκινήσετε.