εμμηνόπαυση (Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Σε συνεργασια με
συνταγή θρυμματισμού φράουλας
Ενώ μερικές γυναίκες θα πλέουν κατά την εμμηνόπαυση, οι περισσότερες από εμάς βιώνουν συμπτώματα που μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι γνωστές, αλλά άλλα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν μειωμένη λίμπιντο, ξηρότητα και δυσφορία στον κόλπο κατά τη διάρκεια του σεξ, χαμηλή διάθεση ή άγχος καθώς και προβλήματα συγκέντρωσης. Εδώ είναι τα τρία πιο ενοχλητικά πράγματα που κανείς δεν σας λέει ότι συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση ...
Είμαι τόσο τρελά κυκλοθυμική!
Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι συχνά η πρώτη εντύπωση ότι η εμμηνόπαυση είναι στο δρόμο της. Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη ευερεθιστότητα ή μπλε αίσθηση. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι πιθανό να γίνετε κυκλοθυμικοί λόγω της εμμηνόπαυσης και να μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
Δοκιμάστε αυτό: Εάν αισθάνεστε πραγματικά χαμηλά, μια θεραπεία ομιλίας όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει. Το HRT μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των κυμαινόμενων επιπέδων ορμονών. και μην αποκλείετε τα αντικαταθλιπτικά ... μπορούν να μειώσουν το άγχος και τις εναλλαγές της διάθεσης, δεν είναι εθιστικά και μπορούν να κάνουν τη ζωή για μια κυκλοθυμική, εμμηνόπαυση γυναίκα πολύ πιο υποφερτή.
Η αρωματοθεραπεία είναι η βασίλισσα όλων των θεραπειών που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ αρωματοθεραπείας ή να χαλάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι μπορεί να απομακρύνει τα συμπτώματα. Δοκιμάστε να ψύξετε αιθέρια έλαια από γεράνι, μανταρίνι και παλμαρόζα.
Το σεξ μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος!
Μετά την εμμηνόπαυση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εγκυμοσύνη, και για πολλές γυναίκες, αυτό φέρνει ένα αίσθημα απελευθέρωσης και πολύ μεγαλύτερη απόλαυση του σεξ - πολλές γυναίκες έχουν υπέροχη σεξουαλική ζωή μετά το τέλος της περιόδου τους! Ωστόσο, υπάρχουν δύο προβλήματα που μπορούν να στρέψουν το κεφάλι τους τα επόμενα χρόνια και να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή μετά την αλλαγή - ξηρότητα του κόλπου και έλλειψη λίμπιντο. Και τα δύο αυτά οφείλονται σε πολύ χαμηλά επίπεδα ορμονών.
Μιλώντας για κολπική ξηρότητα, τα οιστρογόνα διατηρούν την υγρασία στο δέρμα και αυτό σημαίνει ότι μετά την εμμηνόπαυση το δέρμα γίνεται αισθητά πιο ξηρό και λεπτό- όχι μόνο στα πιο εμφανή σημεία, όπως το πρόσωπό σας, αλλά και σε τόσο προφανές, ειδικά η περιοχή των γεννητικών οργάνων. Είναι μια κατάσταση γνωστή ιατρικά ως ατροφική κολπίτιδα. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα οιστρογόνα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αδένων που παράγουν λιπαντικό υγρό όταν διεγείρεστε σεξουαλικά. Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες παρατηρούν ότι το σεξ είναι ξηρό και άβολο, ανεξάρτητα από το πόσο προκαταρκτικά έχετε. Και για να είμαι ειλικρινής, ακόμη και τα προκαταρκτικά παιχνίδια μπορεί να είναι επίσης δύσκολα. Επειδή πάλι οι ιστοί αισθάνονται ξηροί, μπορεί να υπάρχει αίσθηση σκληρού τρίψιμου και όχι χάιδεμα.
Δοκιμάστε αυτό: μια κρέμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το Vagisan MoistCream, που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων υγρασίας στο δέρμα της οικείας περιοχής. Αυτό μπορεί να κάνει την περιοχή των γεννητικών οργάνων να αισθάνεται πιο άνετα επειδή τα λιπίδια που περιέχουν βοηθούν στο να διατηρείται το δέρμα ελαστικό. Οι αδένες που παράγουν λίπανση όταν ξυπνάτε δεν λειτουργούν τόσο καλά μετά την εμμηνόπαυση, αλλά χρησιμοποιώντας τακτικά μια θεραπεία χωρίς ορμόνες όπως το Vagisan MoistCream σε τακτική βάση δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε λιπαντικό κάθε φορά που θέλετε να έχετε φύλο.
Βρείτε το Vagisan MoistCream at Boots και άλλα φαρμακεία, 14,99 R RRP για 50g, διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή.
Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ για περισσότερα από 20 δευτερόλεπτα!
Αυτό είναι πραγματικά συνηθισμένο και πιθανότατα προκαλείται από το να μην κοιμάστε αρκετά. Τόσο απλό, αλλά όταν ξυπνάτε τακτικά από έξαψη και νυχτερινές εφιδρώσεις - ουσιαστικά το ίδιο πράγμα! - πολλές γυναίκες καταλήγουν να έχουν προβλήματα συγκέντρωσης. Κοιμήσου σωστά και θα ξαναβρείς την προσοχή σου ...
Δοκιμάστε αυτό: Αποφύγετε τις ενεργοποιήσεις όπως πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη, αλκοόλ και κάπνισμα. Εάν κάνετε ντους ή μπάνιο πριν κοιμηθείτε, κάντε το χλιαρό. Κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό τη νύχτα και φορέστε νυχτικά από μετάξι ή βαμβάκι.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Λιντς έδειξε ότι η χρήση ενός μάλλινου παπλώματος μπορεί να σας ξεπεράσει τη νύχτα, καθώς φυσικά απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα και ρυθμίζει τη θερμοκρασία περισσότερο από κάτω, φτερό ή πολυεστέρα. Πάρτε ένα συμπλήρωμα agnus castus που επιτρέπει στο σώμα να παράγει τη δική του προγεστερόνη και να επιτύχει ορμονική ισορροπία. Κάντε υπομονή, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεκινήσετε. Περισσότερη άσκηση - αν και όχι μέσα σε δύο ώρες από τον ύπνο - μπορεί επίσης να βοηθήσει.