5: 2 σχέδια διατροφής γεύμα: Τι να φάτε για 500 θερμίδες γρήγορα ημέρες




Αυτές οι ιδέες σχεδίου γεύματος διατροφής 5: 2 θα σας κρατήσουν σε καλό δρόμο ενώ βρίσκεστε στη διατροφή 5: 2. Έχουμε μεγάλη έμπνευση για εσάς, συμπεριλαμβανομένων των ιδεών για μεσημεριανά γεύματα χαμηλών θερμίδων και εύκολης σνακ.

Οι ημέρες 500 θερμίδων είναι προφανώς το πιο δύσκολο κομμάτι της διατροφής 5: 2 - πώς στη γη υποτίθεται ότι θα επιβιώσετε με μόλις 500 θερμίδες όλη την ημέρα; Λοιπόν, μην ανησυχείτε, γιατί σας έχουμε καλύψει με τα σχέδια διατροφής μας 5: 2 που προσφέρουν πρακτικές συνταγές, συμβουλές και κόλπα στην πορεία.

Το σημείο του τη διατροφή 5: 2 είναι ότι δίνεις στο σώμα σου 2 γρήγορες μέρες και 5 ημέρες όπου τρώγεις κανονικά, αν και ελαφρώς πιο υγιείς. Η διατροφή είναι μία από τις αγαπημένες επιλογές απώλειας βάρους του έθνους και οι γρήγορες μέρες δεν χρειάζεται να είναι τόσο τρομακτικές όσο ακούγονται.



σπουδαίοι βρετανοί διαγωνιζόμενοι 2016

Δεν λέμε ότι δεν πρόκειται να είναι δύσκολο, αλλά αν σχεδιάζετε την ημέρα σας προσεκτικά με τη βοήθεια λιστών αγορών και σχεδίων γεύματος, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο εύκολο όσο μπορούν.

Συλλέξαμε μαζί τις συνταγές και τις ιδέες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ μαζί για να μπορείτε να συνδυάσετε ένα σχέδιο γευμάτων 500 θερμίδων που σας ταιριάζει. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να έχουν ένα μεγάλο γεύμα, ενώ άλλοι πρέπει να τρώνε πιο συχνά.

Τα σχέδια διατροφής μας 5: 2 παρακάτω θα σας δείξουν πώς γίνεται, τότε είναι πάνω σας. Επιλέξτε από το πρωινό μας κάτω από 100 θερμίδες, γεύματα κάτω από 200 θερμίδες και δείπνα κάτω από 200, 300 και 400 θερμίδες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις 500 θερμίδες σας.

Ο ιδρυτής της δίαιτας 5: 2 Michael Mosley αποκάλυψε επίσης ότι μπορείτε ακόμα να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα απολαμβάνοντας μια αυξημένη πρόσληψη θερμίδων 800 θερμίδων την ημέρα. Αναθεώρησε τους κανόνες της δίαιτας που το καθιστά πολύ πιο εύχρηστο για να ακολουθούν ορισμένοι.

Το να είσαι σε μια δίαιτα δεν σημαίνει να λείπεις από τις αγαπημένες σου απολαύσεις. Έχουμε πολλές εκδόσεις χαμηλών θερμίδων για κλασικά γεύματα, όπως κάρυ, πατάτες, σάντουιτς και άλλα.

Δείγμα 5: 2 σχέδια διατροφής γεύματος

476 ημέρες θερμίδων 491 ημέρες θερμίδων
Πρωινό - 94 θερμίδες



Σουλτάνα, ελληνικό γιαούρτι & αμύγδαλα
Πρωινό - 94 θερμίδες



Ομελέτα σπανάκι
Μεσημεριανό - 170 θερμίδες



Συνθλίβονται νέες πατάτες και βλαστοί
Μεσημεριανό - 132 θερμίδες



Κοτόπουλο miso σούπα
Δείπνο - 170 θερμίδες



Κινέζικα λαχανικά
Δείπνο - 238 θερμίδες



Μαργκανική ρίζα αλυσίδας με κουσκούς
Σνακ - 42 θερμίδες



Δύο satsumas
Σνακ - 27 θερμίδες



1 Bear Pure Fruit Yo-Yo σνακ

Τώρα μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σχέδια διατροφής 5: 2 με τα πρωινά μας, τα μεσημεριανά γεύματα, τα γεύματα και τα σνακ μας με θερμίδες!

5: 2 δίαιτα γρήγορα πρωινό ημέρας κάτω από 100 θερμίδες




5: 2 δίαιτα γεύματα γρήγορη ημέρα κάτω από 200 θερμίδες




5: 2 γρήγορο δείπνο δίαιτα κάτω από 200 θερμίδες




5: 2 γρήγορο δείπνο δίαιτα κάτω από 300 θερμίδες




5: 2 δίαιτα γρήγορα γεύματα μέρα κάτω από 400 θερμίδες







5: 2 δίαιτα γεύματα γρήγορα κάτω από 600 θερμίδες




5: 2 δίαιτα fast day snacks κάτω από 100 θερμίδες




Δοκιμάσατε το σχέδιο διατροφής 5: 2, και το έκαναν για σας; Ενημερώστε μας για τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα σας στη σελίδα μας στο Facebook - θα θέλαμε να σας ακούσουμε ...

Διαβάστε Το Επόμενο

Τα καλύτερα φθηνά πασχαλινά αυγά να αγοράσουν για £ 5 και κάτω