Μήπως υποφέρετε από το «σκάνδαλο» (ο ύπνος-στερημένος θυμός);




Είναι κάτι που γνωρίζουμε για λίγο, αλλά τώρα εμπειρογνώμονες επιβεβαίωσαν τους φόβους μας: ο θυμός που έχει στερηθεί ο ύπνος είναι ένα πραγματικό πράγμα και δεν είναι όμορφο

Σύμφωνα με το Daily Mail, οι γονείς που υποφέρουν από προβλήματα ύπνου ή περνούν πολύ λίγες ώρες στο κρεβάτι μπορούν να γίνουν γελοίοι, επιθετικοί και παράλογα θυμωμένοι. Οι συντρόφισσες μητέρες και μιλώντας σε ειδικούς, οι οποίοι έχουν αποκαλύψει τη συμπεριφορά τους, «ανακάλυψαν» ότι ανακάλυψαν ότι πέρα ​​από το να γκρινιάζουν, τα αποτελέσματα ενός kip της κακής νύχτας μπορούν να οδηγήσουν και σε οικογενειακά προβλήματα.

υπέροχα κέικ σοκολάτας ella




Μήπως πάσχετε από κακό; Ενημερώστε μας πώς σας επηρεάστηκε στη σελίδα μας στο Facebook



Ο Δρ Ιρσάαντ Εμπράιμ, του Λονδίνου Κέντρου για τον ύπνο, λέει ότι ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης.

Σχόλιο: «Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ρυθμίζει τη διάθεση και την ενέργεια μας και όταν διαταράσσεται, παρατηρούμε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης καθώς και λήθαργο. Μερικοί άνθρωποι αποσυρθούν και ήσυχοι, ενώ άλλοι γίνονται ερεθισμένοι και θυμωμένοι.




Με τα παιδιά είναι συχνά δύσκολο να πάρει το ποσό των εμπειρογνωμόνων ύπνου συμβουλεύει

Λοιπόν, ποια είναι η απάντηση; Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου πρόσφατα αναθεώρησε τις κατευθυντήριες γραμμές του για να επιδείξει μεγάλο ύπνο που χρειαζόμαστε, με ενήλικες μεταξύ 26-64 ετών που χρειάζονται ένα στέρεο 7-9 ώρες ύπνο. Αυτό, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι πολύ ωραίο στη θεωρία αλλά τα παιδιά έχουν άλλες ιδέες ...




Πώς μπορώ να καταπολεμήσω τον 'slanger';




Οι πάσχοντες από το «slanger» ανέφεραν ότι χρειάζονται έως και 10 ώρες για ύπνο μια νύχτα

Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, ίσως να είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι σύμφωνα με μια έρευνα του Slumberdown, 87 τοις εκατό από εμάς οι Βρετανοί έχουν αγωνιστεί να κοιμηθούν κάποια στιγμή, με τα τρία τέταρτα περίπου από εμάς να λένε ότι επιθυμούμε να μπορούμε να πάρουμε περισσότερα από τα πολύτιμα πράγματα.

Και για τους μισούς από μας, η στέρηση του ύπνου έχει οδηγήσει σε κάτι παραπάνω από λίγο υπνηλία, με το 28% των ανθρώπων να λένε ότι οδηγεί σε σειρές με αγαπημένους ή συναδέλφους εργασίας. Έτσι, θα μπορούσε να είναι ότι σχεδόν το ένα τρίτο του πληθυσμού είναι «slangry»; Ωχ.

Ο εμπειρογνώμονας στον ύπνο του Slumberdown, Sammy Margo, λέει: «Είναι μάλλον ανησυχητικό το γεγονός ότι το ένα τρίτο από εμάς επιθυμούμε να μπορούμε να κοιμηθούμε περισσότερο, τότε το κάνουμε».

Στη συνέχεια προχωρεί για να κάνει μερικές σούπερ προτάσεις για ιδέες ύπνου που προκαλούν ύπνο

έγκυος με δίδυμα

«Υπάρχει επίσης μια σειρά από snooze τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα Τρυπτοφάνης που θα βοηθήσουν στην προώθηση ενός καλού ύπνου. Περιλαμβάνουν μπανάνες οι οποίες είναι ουσιαστικά ένα «χάπι ύπνου σε μια φλούδα», γαλοπούλα, αμύγδαλα, βρώμη, ουσίες τύπου marmite, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα σόγιας ».

Ποιος το ήξερε, ε;

Άλλες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα
  • Διαβάστε πριν από το κρεβάτι αντί να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας. Το screen-break είναι καλό για τα μάτια σας και θα σας βοηθήσει να διευθετήσετε το σώμα σας για έναν καλό ύπνο
  • Δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο πριν πετάξετε το σανό. Η θερμοκρασία του σώματος βυθίζεται φυσικά τη νύχτα ενώ κοιμόμαστε. Ανυψώνοντάς το λίγο πριν από την αναπήδηση μεταξύ των φύλλων προκαλεί μια πιο απότομη πτώση της θερμοκρασίας που ισοδυναμεί με πιο γρήγορο ύπνο.
  • Πιάσε μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο. Η δημοσκόπηση του Slumberdown των 2000 ανθρώπων αποκάλυψε αυτό ως το 6ο πιο πιθανό πράγμα που μας έφερε να κοιμηθούμε. Μας αρέσει αυτό
  • Δοκιμάστε μια εφαρμογή ύπνου. Υπάρχουν πολλά στην αγορά τώρα - από έναν καταπραϋντικό Σκωτσέζικο μέχρι τον ήχο των ωκεανών. Ποτέ δεν ξέρεις τι το κλειδί σου για ύπνο είναι μέχρι να δοκιμάσεις!
  • Πιστεύετε ότι υποφέρετε από το 'slanger'; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω. Θα θέλαμε να ακούσουμε τις ιστορίες σας!

    Διαβάστε Το Επόμενο

    Αρχική εξοπλισμό γυμναστικής: Βάλτε τα βυζιά σας