
- Υγιής
- Χορτοφάγος
εξυπηρετεί:
6Επιδεξιότητα:
ΑνεταΚόστος:
φτηνόςΜαγείρεμα:
40 λεπτάΈνας εύγευστος συνδυασμός από πλούσια λαχανικά και αψιά μπαχαρικά συνδυάζονται σε αυτό το εύκολο να κάνει κάρυ
συνταγές κάρυ κουνουπίδι ινδική
Συστατικά
- 3 κ.σ. ηλιέλαιο
- 2 μεγάλες μελιτζάνες, κομμένες σε μεγάλα κομμάτια
- 1 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένα
- 2 σπόρους κίμινο
- ½ x 290 γρ. Δοχείο Κασμίρι
- 450g (1lb) νέες πατάτες, κατά το ήμισυ
- 450g (1lb) ντομάτες, τεταρτημορια
- 250 γραμμάρια πράσινα φασόλια, κομμένα
- 4 κουταλιές κομμένο φρέσκο κόλιανδρο
- Φυσικό γιαούρτι, για να σερβίρουμε
Μέθοδος
Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα, προσθέτουμε τις μελιτζάνες και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά. Ανακατέψτε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά μέχρι να γίνει η μελιτζάνα χρυσή και το κρεμμύδι μαλακό.
Ανακατέψτε το σκόρδο, τους σπόρους κύμινου και την πάστα κάρυ και μαγειρέψτε για 2 λεπτά.
Προσθέστε τις νέες πατάτες και τις ντομάτες και ανακατέψτε σε 300ml (½ pint) νερό. Βράζουμε, καλύπτουμε και σιγοβράζουμε για 15 λεπτά μέχρις ότου οι πατάτες είναι τρυφερές.
Προσθέστε τα φασόλια και μαγειρέψτε για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσετε. Ελέγξτε τα καρυκεύματα και ανακατεύετε στον κόλιανδρο.
Σερβίρετε με μια κούπα φυσικού γιαουρτιού.