Ανεβάστε τις πεζοπορίες σας στο επόμενο επίπεδο με τους καλύτερους πόλους βάσης που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις και ενισχύουν τους μυς
(Πιστωτική εικόνα: Μελλοντικά και αντίστοιχα εμπορικά σήματα)
Τα καλύτερα κοντάρια για περπάτημα θα σας βοηθήσει να πάτε τις βόλτες σας στο επόμενο επίπεδο. Θα παρέχουν ισορροπία και έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τις αρθρώσεις και να ενισχύουν τους μυς. Οι κορυφαίες επιλογές μας θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τις πεζοπορίες σας σε προπόνηση ολόκληρου του σώματος, είτε απολαμβάνετε χαλαρές βόλτες είτε έντονες εκδρομές.
Οι καλύτερες προπονήσεις δεν απαιτούν απαραίτητα να δουλέψετε περισσότερο, αλλά πιο έξυπνα. Με ένα ζευγάρι τα καλύτερα γυναικεία παπούτσια για περπάτημα και μερικούς υπέροχους στύλους για περπάτημα, μπορείτε να τονώσετε, να δυναμώσετε τους μυς και να βρεθείτε έξω σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους, όλα ταυτόχρονα.
τυρί λουκάνικο ψωμί
Οι μανιώδεις περιπατητές ορκίζονται πεζοπορών και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Βόρειο περπάτημα πιάνει γρήγορα και είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πόσο δύσκολο έδαφος μπορεί να κάνει μια απαλή βόλτα σε μια πραγματική προπόνηση με τα πόδια.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε κοντάρια
Για απόλυτη υποστήριξη και έλεγχο σε μια σειρά εδαφών, θα θέλετε πόλους που δημιουργούν 90 & ordm; λυγίστε στον αγκώνα όταν οι άκρες του στύλου αγγίζουν το έδαφος. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το υλικό - είτε θέλετε να επιλέξετε φθηνότερες, πιο ανθεκτικές, επιλογές αλουμινίου, είτε για εύκαμπτους, αλλά ακριβούς στύλους από ίνες άνθρακα.
Για λαβές, ο αφρός είναι μαλακός και άνετος, ο φελλός είναι αντιβακτηριακός και ανθεκτικός στην υγρασία, αν και βαρύτερος και ακριβότερος. Το καουτσούκ είναι καλύτερο για κρύο καιρό, αλλά λιγότερο άνετο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Η προσωπική προτίμηση παίζει επίσης ρόλο στην επιλογή σας. Μερικοί περιπατητές θα θέλουν ρυθμιζόμενους, πτυσσόμενους στύλους περπατήματος με κλειδαριά περιστροφής, ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν σταθερούς στύλους περπατήματος ή στύλους με κλείδωμα.
Για να σας βοηθήσουμε στην αναζήτησή σας, συγκεντρώσαμε τους καλύτερους στύλους πεζοπορίας στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων στύλων Komperdell Nordic Walking, μεταξύ άλλων κορυφαίων επιλογών.
Πώς δοκιμάσαμε και επιλέξαμε τους καλύτερους στύλους πεζοπορίας
Δοκιμάζουμε κάθε σετ στύλων για περπάτημα δένοντας τις μπότες μας και αντιμετωπίζοντας διαφορετικά εδάφη. Δοκιμάσαμε τους στύλους περπατώντας εκτιμώντας πόσο εύκολο ήταν να συνδυαστούν, πόσο εύκολο είναι να αποθηκευτούν και αν μας παρείχαν αρκετή υποστήριξη στις βόλτες μας.
Εξετάσαμε επίσης το υλικό των στύλων και λαβών, πόσο άνετα ήταν καθώς περπατούσαμε και αν ήταν αντιολισθητικά. Αξιολογήσαμε πόσο εύκολο ήταν να χρησιμοποιούν τα κοντάρια, αν μας έκαναν να περπατάμε πιο γρήγορα ή μας βοήθησαν να ανεβούμε νέα ύψη και αν μας βοήθησαν να χτίσουμε αντοχή.
Οι καλύτεροι στύλοι βάδισης, σύμφωνα με τις δοκιμές μας
1. Πολωνοί Nordic Walking Komperdell
Οι καλύτεροι στύλοι για περπάτημα συνολικά
Προδιαγραφές
RRP:Από $ 70/56,76 Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Μην Τύπος Υλικού:Ανθρακας Λαβή:Αφρός Εκτεταμένο μήκος:Σταθερό, διαθέσιμο σε μεγέθη 105-135 cm Διαθέσιμα χρώματα:ΜαύροςΛόγοι για αγορά
+Ελαφρύς σχεδιασμός+Μαλακό και άνετο κράτημα+Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από περιπατητές όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασηςΛόγοι προς αποφυγή
-Το σταθερό μήκος περιορίζει την ευελιξία και τις ευκαιρίες αποθήκευσης-Χωρίς πρόσθετα αξεσουάρΟι Nordic Walking Poles της Komperdell κατέχουν την πρώτη θέση ως μία από τις καλύτερες συνολικά. Είναι άνετα, ελαφριά και χειρίζονται καλά.
Προσφέροντας έλεγχο ακόμη και στα πιο απρόβλεπτα εδάφη, αυτοί οι πόλοι έχουν μαλακά αφρώδη μαξιλαράκια στα χέρια για απόλυτη άνεση. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα από υλικό άνθρακα, αυτοί οι πόλοι είναι εξαιρετικά ελαφροί και ιδανικοί για μεγάλες πεζοπορίες στις οποίες τα χέρια γρήγορα κουράζονται με μια βαρύτερη επιλογή. Το υλικό άνθρακα προσφέρει επίσης αντοχή σε κραδασμούς, το οποίο διατηρεί τις αρθρώσεις άνετες και υποστηριζόμενες καθώς περπατάτε. Οι γεμισμένοι ιμάντες εξασφαλίζουν ότι οι πόλοι είναι σταθερά στη θέση τους γύρω από τους καρπούς χωρίς να σας βαραίνουν. Δοκιμάσαμε αυτούς τους πόλους σε ένα μείγμα εδάφους, συμπεριλαμβανομένων περιπάτων και αμμουδιών, και διαπιστώσαμε ότι υπερέχουν σε όλες τις τοποθεσίες.
Το μόνο μειονέκτημα αυτών των στύλων είναι ότι δεν είναι πτυσσόμενα, επομένως μπορεί να μην είναι ιδανικά για όσους χρειάζονται εύκαμπτους στύλους που μπορούν να αποθηκευτούν εύκολα και το υλικό άνθρακα μπορεί μερικές φορές να γίνει εύθραυστο σε χαμηλότερες θερμοκρασίες.
2. Black Diamond Distance Z Poles
Οι καλύτεροι στύλοι πεζοπορίας υψηλής ποιότητας
Προδιαγραφές
RRP:Από 99,95 $/91,85 £ Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Ναί Τύπος Υλικού:Αλουμίνιο Λαβή:Αφρός Εκτεταμένο μήκος:Ευκανόνιστος Διαθέσιμα χρώματα:ΜαύροςΛόγοι για αγορά
+Εύκολο στη χρήση σύστημα κλειδώματος+Μαλακές λαβές από αφρό+Ιμάντες καρπού με επένδυση+Περιλαμβάνει καλάθια πεζοπορίαςΛόγοι προς αποφυγή
-Πιο ακριβόΟι Πολωνοί Black Diamond Distance Z είναι λίγο πιο ακριβοί από άλλους στύλους πεζοπορίας, αλλά αξίζουν την επένδυση για ενθουσιώδεις περιπατητές. Οι πτυσσόμενοι και πτυσσόμενοι στύλοι βάδισης είναι εύκολο να συνδυαστούν με λίγη βοήθεια από το εγχειρίδιο οδηγιών που περιλαμβάνεται.
Αυτοί οι στύλοι πεζοπορίας μπορούν να ρυθμιστούν μεταξύ 100 εκατοστών και 125 εκατοστών, ώστε να μπορούν πραγματικά να εξατομικευτούν για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Ως κορυφαία επιλογή, είναι υποστηρικτικά και ανθεκτικά με εναλλασσόμενο τεχνολογικό άκρο, το οποίο είναι επίσης συμβατό με άλλες συμβουλές τεχνολογίας από καουτσούκ και καρβίδιο.
Η ελαφριά λαβή αφρού και οι ιμάντες καρπού με επένδυση προσφέρουν άνεση και ασφάλεια, ενώ το εύχρηστο σύστημα κλειδαριάς κάνει τη ρύθμιση ευκολότερη από ποτέ: ανοίξτε την κλειδαριά, ρυθμίστε το μήκος και, στη συνέχεια, κλείστε την κλειδαριά. Με άλλους πόλους, ο κοινός μηχανισμός σύσφιξης στρέψης σπάει γρήγορα με την ηλικία, αλλά ευτυχώς το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί με αυτήν την επιλογή. Οι ιμάντες καρπού αντέχουν επίσης στην υγρασία και τον ιδρώτα, ιδανικοί για όσους κάνουν πεζοπορία σε υψηλές θερμοκρασίες.
Ένα πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη: αυτοί οι πόλοι αισθάνονται λίγο βαρύτεροι και δυσκολότεροι κατά τη διάρκεια ανηφορικών περιπάτων.
3. Foxelli Carbon Fiber Trekking Poles
Τα καλύτερα πτυσσόμενα κοντάρια βάδισης
Προδιαγραφές
RRP:Από 59,97 $/50 £ Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Ναί Τύπος Υλικού:Ινα άνθρακα Λαβή:Λαβή από φελλό με εκτεταμένο μανίκι αφρού EVA Εκτεταμένο μήκος:Ευκανόνιστος Διαθέσιμα χρώματα:ΜαύροςΛόγοι για αγορά
+Πτυσσόμενος+Ελαφρύς αλλά ανθεκτικός σχεδιασμός+Ιδανικό για όλα τα εδάφηΛόγοι προς αποφυγή
-Μπορεί να είναι δαπανηρή αλλά συχνά πωλούνταιΟι πόλοι Foxelli Trekking από ανθρακονήματα είναι ελαφριές, επιτρέποντας στους περιπατητές να κινούνται γρήγορα και να ασκούν λιγότερη ενέργεια, και ελαχιστοποιούν τις επιπτώσεις στις αρθρώσεις. Οι αντιολισθητικές λαβές από φελλό προσφέρουν ασφαλές κράτημα και απόλυτη υποστήριξη, απορροφώντας τον ιδρώτα και διατηρώντας τα χέρια δροσερά και στεγνά. Το μόνο μειονέκτημα του υλικού φελλού είναι ότι μπορεί να είναι λίγο βαρύ και σταθερό για μερικούς περιπατητές.
Παρόλο που είναι ελαφριά, αυτά είναι ανθεκτικά και βαριά και θα σας κρατήσουν πολλούς περιπάτους. Ως η καλύτερη πτυσσόμενη επιλογή, αποθηκεύονται εύκολα και το απλό σύστημα κλειδώματος εξασφαλίζει ότι παραμένουν σταθερά στο επιθυμητό μήκος καθ 'όλη τη διάρκεια της βόλτας σας. Επιπλέον, το σύστημα flip-lock διευκολύνει την προσαρμογή ανάλογα με το ύψος. Οι στύλοι είναι αναδιπλούμενοι από 24 έως 55, καθιστώντας αυτούς τους πιο ευέλικτους και συμπαγείς πόλους πεζοπορίας στο γύρισμα μας.
Επιπλέον, οι πόλοι πεζοπορίας είναι κατάλληλοι για όλα τα εδάφη και έρχονται με αξεσουάρ, όπως καλάθια από λάσπη και άμμο, άκρες ασφάλτου και βράχου, καλάθια χιονιού και τσάντα μεταφοράς.
4. TrailBuddy Trekking Poles
Οι καλύτεροι ευέλικτοι στύλοι πεζοπορίας
Προδιαγραφές
RRP:Από 39,99 $/30,99 £ Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Ναί Τύπος Υλικού:Αλουμίνιο Λαβή:Φελλός Εκτεταμένο μήκος:Ρυθμιζόμενο, 24,5 έως 54 ίντσες Διαθέσιμα χρώματα:Μαύρο, πράσινο, Aqua, μπλε, κόκκινο και ροζΛόγοι για αγορά
+Διαρκής+Διατίθεται σε ποικιλία χρωμάτων+Συμπεριλάβετε αξεσουάρ για όλα τα εδάφηΛόγοι προς αποφυγή
-Ορισμένοι αγοραστές λένε ότι οι ιμάντες με επένδυση είναι δύσκολο να προσαρμοστούνΤα TrailBuddy Trekking Poles είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό αλουμίνιο, το οποίο μπορεί να είναι λίγο πιο βαρύ από κάποιες επιλογές από ανθρακονήματα εκεί έξω. Ωστόσο, ζυγίζουν σχεδόν 4 ουγκιές λιγότερο από το αλουμίνιο που υπάρχει στους συνηθισμένους στύλους σας, οι οποίοι συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 18oz και 22oz.
Οι στύλοι αλουμινίου αντέχουν περισσότερο σε κάμψη και είναι γενικά πιο προσιτοί από τους στύλους πεζοπορίας άνθρακα. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι ανθεκτικά στους κραδασμούς, γεγονός που μπορεί να αποβάλει ορισμένους περιπατητές από αυτήν την επιλογή.
Βαθμολογήσαμε τους πόλους περιπάτου TrailBuddy για την ευελιξία τους. Διαθέσιμο σε οκτώ ζωντανά χρώματα, οι στύλοι έρχονται με εναλλάξιμα αξεσουάρ κατάλληλα για όλους τους τύπους πεζοπορίας, είτε βρίσκεστε σε ηλιόλουστα χωράφια είτε κατευθύνεστε στα βουνά για μια χιονισμένη πεζοπορία. Η αντιβακτηριακή λαβή από φελλό προσφέρει σταθερή υποστήριξη και το ρυθμιζόμενο κλείδωμα με κτύπημα διευκολύνει την αλλαγή του ύψους των στύλων και την αποθήκευσή τους με ασφάλεια για ταξίδια.
5. ΤΡΕΚΟΛΟΓΙΑ Trek-Z Trekking Πεζοπορία
Οι καλύτεροι φορητοί στύλοι πεζοπορίας
Προδιαγραφές
RRP:Από 38,99 $/29,99 £ Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Ναί Τύπος Υλικού:Καρβίδιο (το υλικό άξονα είναι αλουμίνιο) Λαβή:Αφρός EVA Εκτεταμένο μήκος:Ευκανόνιστος Διαθέσιμα χρώματα:Μαύρο και μπλεΛόγοι για αγορά
+Η υφή που μοιάζει με φελλό απομακρύνει τον ιδρώτα από τα χέρια κρατώντας τα πιο ξηρά+Ρυθμιζόμενο λουράκι καρπού+Προσαρμόσιμο ύψος, το οποίο μπορεί να ασφαλιστεί με μηχανισμό ασφάλισης μεταλλικού πώματος+Μπορεί να χωρέσει σε σακίδια πλάτης+Περιλαμβάνει σετ αξεσουάρΛόγοι προς αποφυγή
-Ορισμένοι αγοραστές λένε ότι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο να ρυθμίσετε το ύψοςTREKOLOGY Οι Πολωνοί Πεζοπορίας είναι οι καλύτεροι όσον αφορά τη φορητότητα και είναι ιδανικοί για έμπειρους πεζοπόρους.
Όταν πρόκειται για συναρμολόγηση και αποσυναρμολόγηση, οι πόλοι διασπώνται σε τμήματα. Κάθε μέρος ταιριάζει όμορφα και άνετα σε τσάντες check-in, χειραποσκευές, σακίδια και πολλά άλλα. Παρόλο που δεν αισθάνονται βαρύ για να κρατηθούν, το ανθεκτικό αλουμίνιο θα εξυπηρετήσει καλά αυτές τις λαχταριστές μακρινές πεζοπορίες. Έρχονται επίσης με εναλλάξιμα αξεσουάρ, συμπεριλαμβανομένων καρβιδίου και λαστιχένιων άκρων για διαφορετικό έδαφος, αλλά ειδικά στρωμένο και συσκευασμένο χώμα. Επιπλέον, ένα πώμα λάσπης για μαλακό έδαφος, το οποίο θα εμποδίσει τους πόλους σας να βουλιάξουν.
Με αυτούς τους πόλους βάσης, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε το μοχλό κλειδώματος για να ρυθμίσετε το μήκος οπουδήποτε μεταξύ 26 (65 cm) και 53 '(135 cm). Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ιδανικό για χρήση σε τοπία ανηφόρας ή κατηφόρας - καθώς μπορείτε να συντομεύσετε ή να επιμηκύνετε τους πόλους ανάλογα για σταθερότητα και υποστήριξη. Οι ιμάντες καρπού είναι επίσης ρυθμιζόμενοι και θα σας κρατήσουν στη θέση τους. Σε συνδυασμό με την ελαφρά ραβδωτή λαβή και μαλακές λαβές από αφρό, αυτοί οι πόλοι προσφέρουν μέγιστη σταθερότητα και άνεση.
Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι οι ιμάντες είναι κατασκευασμένοι από βινύλιο χωρίς τακάκια, κάτι που μπορεί να είναι άβολο για μερικούς.
6. Bafx Products Trekking Poles
Τα καλύτερα κοντάρια για περπάτημα φιλικά προς τα παιδιά
Προδιαγραφές
RRP:Από 21,99 $/27,84 £ Αναδιπλούμενο ή/και πτυσσόμενο:Ναί Τύπος Υλικού:Αλουμίνιο Λαβή:Αλουμίνιο με έναν εξαιρετικά φαρδύ ιμάντα καρπού με επένδυση Εκτεταμένο μήκος:Ρυθμιζόμενο 26,5 έως 53,25 ίντσες Διαθέσιμα χρώματα:ΜαύροςΛόγοι για αγορά
+Ελαφρύ και ανθεκτικό+Άνετο κράτημα και λουράκι+Απλό στη χρήση, ειδικά για αρχάριους+Λαστιχένιες άκρες για πεζοδρόμιο+Συμβουλές καρβιδίου για χαλίκια, σκληρές συσκευασίες βρωμιάς ή πάγου+Δίσκος λάσπης για άμμο, λάσπη ή χιόνιΛόγοι προς αποφυγή
-Χωρίς αξεσουάρΙδανική επιλογή για παιδιά και αρχάριους όλων των ηλικιών, αυτά τα κοντάρια είναι κατασκευασμένα από ελαφρύ αλουμίνιο και διαθέτουν ιμάντες καρπού με επένδυση, μια εξαιρετική προσθήκη για τους χρήστες για πρώτη φορά που μπορεί να χρειαστούν επιπλέον υποστήριξη. Με αυτήν την επιλογή, θα μπορείτε να απολαύσετε την ευκολία και την ευελιξία διαφόρων συμβουλών, οι οποίες είναι προσαρμοσμένες για να αντέχουν σε μια σειρά από περιβάλλοντα και εδάφη. Για να μην αναφέρουμε, περιλαμβάνουν έναν απλό μηχανισμό κλειδώματος περιστροφής.
Οι στύλοι διαθέτουν επίσης ρυθμιζόμενη ενσωματωμένη λειτουργία κατά των κραδασμών. Η λειτουργία κατά των κραδασμών είναι ένα εσωτερικό ελατήριο-σχεδιασμένο για να μειώνει τη συνεχιζόμενη πίεση και τα κτυπήματα που έρχονται κάθε φορά που ο πόλος χτυπά στο έδαφος. Τελικά, αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της καταπόνησης και της πίεσης στα χέρια και τις αρθρώσεις για μεγαλύτερη σταθερότητα και άνεση κατά τη διάρκεια των περιπάτων σας.
Πώς να ανεβάσετε την προπόνηση με τα πόδια στο επόμενο επίπεδο
Αν ζυγίστηκες περπάτημα vs τρέξιμο , υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανεβάσετε τις προπονήσεις σας στο βάθος χωρίς να ασκήσετε επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας τρέχοντας.
Εισαγάγετε ένα κάθετο συστατικό », λέει Δρ Cedric Bryant , Πρόεδρος και Διευθυντής Επιστήμης του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκηση. «Αυτό που θέλω να πω είναι να βρείτε μερικούς λόφους που μπορείτε να ανεβείτε. Αυτό θα αυξήσει την πρόκληση του περιπάτου, τόσο από μυοσκελετικής πλευράς όσο και από καρδιαγγειακής απόψεως και καύσης θερμίδων.
Όσον αφορά την τεχνική, ο Δρ Bryant λέει να χαλαρώσετε το λαιμό και τους ώμους σας και να διατηρήσετε μια λογικά όρθια στάση. Ωστόσο, αν κάνετε τις δουλειές του λόφου, θα θέλετε περισσότερη κλίση προς τα εμπρός. Εάν πηγαίνετε για κατηφόρα, περπατήστε με ζιγκ-ζαγκ για να μειώσετε την πίεση στην άρθρωση του γόνατος, προσθέτει.
Επιπλέον, ο Δρ Μπράιαντ προτείνει να ενσωματωθεί μια τεχνική διαλειμματικής προπόνησης γνωστή ως παιχνίδι ταχύτητας ή Fartlek. Το Fartlek συνδυάζει σύντομες εκρήξεις υψηλής έντασης γρήγορης ταχύτητας με αργές, φάσεις αποκατάστασης, που επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια μιας άσκησης.
Προτείνει επίσης να επενδύσετε σε ένα γιλέκο βάρους και να επιλέξετε το βάρος με βάση το 5-10% του σωματικού σας βάρους. Έτσι, αν είστε 150 κιλά, φορέστε ένα γιλέκο που κυμαίνεται από 7,5 έως 15 κιλά.
Πώς φροντίζω τα κοντάρια μου;
Ο καθαρισμός και η συντήρηση θα διασφαλίσουν ότι τα κοντάρια σας θα παραμείνουν μακράς διαρκείας και αποτελεσματικά. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:
Αρχικά, αποσυναρμολογήστε τους πόλους σας τραβώντας τους άξονες. Θα θέλετε να το κάνετε αυτό όποτε οι πόλοι σας βραχούν ή λερωθούν.
Στη συνέχεια, πλύνετε τα με νερό, σκουπίστε τα με ένα καθαρό πανί και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα πριν από την επανασυναρμολόγηση. Οι βρεγμένοι στύλοι είναι επιρρεπείς στην ολίσθηση, γεγονός που θα δυσκολέψει την επανασύνδεση. Για βαθύτερο καθαρισμό, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ελαφρύ σαπούνι πιάτων.