- Χωρίς γλουτένη
- Υγιής
κάνει:
Επιδεξιότητα:
ΑνεταΔιατροφή ανά μερίδα | GDR | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 213 kCal | 11% |
| Λίπος | 11g | 16% |
| - Κορεσμένα | 5g | 25% |
Η πίτσα από κουνουπίδια είναι μια πιο υγιεινή απόλαυση σε μια απόλαυση, με τη βάση από κουνουπίδι και αυγό πιέζεται σε σχήμα, καθιστώντας την χωρίς γλουτένη και μόλις 213 θερμίδες. Ποτέ δεν θα αισθανθείτε ένοχος να τρώτε πίτσα πάλι! Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί 2 άτομα και θα πάρει περίπου 30 λεπτά για να προετοιμάσει και να μαγειρέψει. Είναι το τέλειο αν προσπαθείτε να είστε καλοί και να τρώτε λίγο πιο υγιεινό. Είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από τη μέση συνταγή πίτσας και η εύχρηστη βάση κουνουπιδιού είναι μια πολύ ελαφρύτερη επιλογή από τη ζύμη πίτσας. Κορυφή με άφθονα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του γλυκού καλαμποκιού. Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά εάν θέλετε να αυξήσετε την ημερήσια αρίθμηση σας - δοκιμάστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τα φύλλα σπανάκι ή τις πιπεριές ..
Παρακολουθήστε πώς να κάνετε πίτσα από Κουνουπίδι
Συστατικά
- 250g κουνουπίδι
- 1 μεγάλο αυγό
- ½ κουταλιές φρέσκια ψιλοκομμένη ρίγανη
- 1 παρτ. Παρμεζάνα
- Σπρέι μαγειρέματος Frylight
- 1-2 κουταλιές της σούπας ντομάτας
- 25g μοτσαρέλα
- 1 κουταλάκι γλυκού καλαμποκιού
- ¼ κόκκινο πιπέρι, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
- χτύπημα
Μέθοδος
Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 20 βαθμούς Κελσίου, το φυσικό αέριο 6. Αναποδογυρίζουμε το κουνουπίδι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και εισάγουμε ένα μπολ σε ασφαλές φούρνο μικροκυμάτων. Μαγειρέψτε ψηλά για 5-6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσετε. Προσεκτικά απομακρύνετε τυχόν περίσσεια νερού σε μια καθαρή πετσέτα τσαγιού, στη συνέχεια ανακατέψτε με το αυγό, την ρίγανη και το παρμεζάνα και την εποχή.
τι να κάνω με ένα μυελό
Διαδώστε το μίγμα του κουνουπιδιού σε ένα δίσκο ψησίματος με επένδυση με μη κολλημένο χαρτί ψησίματος, σε έναν κύκλο πλάτους περίπου 23 εκατοστών. Ψεκάστε με το Frylight και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
Ανακατέψτε το κουταλάκι ντομάτας με λίγο ζεστό νερό και απλώνεται πάνω στη βάση του κουνουπιδιού. Κορυφή με τη μοτσαρέλα, το γλυκό καλαμπόκι και το πιπέρι και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά. Κορυφή με πυραύλους και σερβίρετε.
Nadia sawalha τριχόπτωση