Πάρτε έμπνευση για το πρόγραμμα απώλειας βάρους από αυτές τις συμβουλές αστεριών
Ενώ μπορούμε να βλέπουμε με δέος τις αγαπημένες μας διασημότητες και να σκεφτόμαστε πόσο υπέροχο πρέπει να είναι να δείχνουμε όπως φαίνονται και να ακολουθούμε έναν τρόπο ζωής όπως αυτοί, τους είναι δύσκολο. Ο τρόπος ζωής τους είναι απασχολημένος και η θέση τους στο κοινό σημαίνει ότι η εμφάνισή τους είναι σημαντική. Εδώ έρχονται οι δίαιτες διασημοτήτων - σχέδια διατροφής που επιτρέπουν στις διασημότητες να διατηρήσουν έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και μια αξιοζήλευτη φιγούρα ταυτόχρονα.
Strictly Come Dancing Judge, η Darcey Bussell παραδέχεται ότι κόβει ζυμαρικά και ψωμί για μερικές εβδομάδες αν αρχίσει να παίρνει μερικά κιλά. Επιτρέπει επίσης στον εαυτό της μόνο ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την εβδομάδα. Στις μέρες του μπαλέτου, η Darcey λέει ότι έτρωγε εξαιρετικά καλά, αλλά τώρα πρέπει να προσέχει περισσότερες θερμίδες καθώς μεγαλώνει.
Η Darcey τρώει υγιεινά καλούδια όπως δαμάσκηνα, αβοκάντο και χουρμάδες και αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε κλικ για ακόμη περισσότερα μυστικά διατροφής διασημοτήτων ...
Μυστικά διατροφής διασημοτήτων: Mary Berry
Για τη Mary, 80, το πρόγραμμα διατροφής της διασημότητας είναι απλό. Όχι μόνο δεσμεύτηκε ότι «δεν θα γυρίσει ποτέ για δεύτερη φέτα», όσο νόστιμο και αν ήταν, αλλά επέβαλε και τον «κανόνα της Ντάουνινγκ Στριτ» στο δικό της τραπέζι. «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθίσετε», εξήγησε σε πρόσφατη συνέντευξή της. «Και το δεύτερο είναι να αφαιρέσετε κάθε μηχανική βοήθεια από το τραπέζι». «Όταν τα παιδιά και τα εγγόνια έρχονται να με δουν, παραδίδουν όλα τα παιχνίδια και τα τηλέφωνά τους στην πόρτα. Το ονομάζω «κανόνα της Ντάουνινγκ Στριτ», γιατί αυτό σε κάνει να κάνεις αν πας στον αριθμό 10 ». Και η επιστήμη δείχνει ότι το πρόγραμμα διατροφής των διασημοτήτων της Μαίρης έχει τα σωστά θεμέλια. Το φαγητό μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή την τηλεόραση μας αποσπά την προσοχή από το να εστιάσουμε σε αυτό που βρίσκεται στο τέλος των πιρουνιών μας. Αυτό σημαίνει ότι συχνά τρώμε υπερβολικά ή αποτυγχάνουμε να νιώσουμε ικανοποιημένοι. Το NICE (το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας) δημοσίευσε μια έκθεση που προτείνει την καθιέρωση ημερών χωρίς τηλεόραση σε μια προσπάθεια να μειωθεί ο χρόνος οθόνης και να αποτραπεί η έξαρση της επιδημίας παχυσαρκίας. Λοιπόν, γιατί να μην δοκιμάσετε τη διατροφή των διασημοτήτων της Mary's 'Downing Street' και να δείτε αν κάνει τη διαφορά;
Μυστικά διατροφής διασημοτήτων: Audrey Hepburn
Η Audrey Hepburn είναι μια χούφτα διασημοτήτων που μπορούν πραγματικά να περιγραφούν ως εικονίδιο του Χόλιγουντ. Η εξυπνάδα, το στιλ, η κομψότητα και η λεπτή φιγούρα της είναι μόνο μερικά από τα χαρακτηριστικά που της χάρισαν εκατομμύρια θαυμαστές - τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Όμως, καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας της, κατάφερε να αποφύγει τη διακύμανση βάρους από την οποία υποφέρουν πολλές άλλες προσωπικότητες. Άρα, ήταν αποτέλεσμα καλών γονιδίων ή η Όντρεϊ ήξερε το μυστικό για να διατηρήσει το βάρος της; Ένα νέο βιβλίο, γραμμένο από τον γιο της, περιγράφει λεπτομερώς τη διατροφή και τις διατροφικές της συνήθειες - και φαίνεται ότι ήταν το τελευταίο! Σύμφωνα με τον Luca Dotti, η ηθοποιός ακολούθησε ένα απλό σχέδιο, το οποίο περιελάμβανε να μην παραλείπει ποτέ το πρωινό και μια λιχουδιά σοκολάτας την ημέρα. Αυτό, μαζί με μια μηνιαία αποτοξίνωση, της άφησε μια φιγούρα που ζήλευαν εκατομμύρια γυναίκες. Το βιβλίο, Audrey at Home, Memories of My Mother's Kitchen (£ 20; HarperCollins) κυκλοφορεί τώρα και περιλαμβάνει συνταγές για τα αγαπημένα φαγητά της σταρ. Νιώθετε έμπνευση από την Audrey; Κάντε κλικ για περισσότερες συμβουλές διατροφής διασημοτήτων ...
Σάρον Στόουν
Η Sharon Stone μπορεί να είναι 57 ετών, αλλά σίγουρα δεν φαίνεται. Η αξιοζήλευτη φιγούρα της είναι το αποτέλεσμα ενός αυστηρού καθεστώτος χαμηλού GI. Μια δίαιτα βασισμένη στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η Sharon μένει μακριά από τρόφιμα με υψηλό GI όπως εξευγενισμένη ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά για να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της. Το μυστικό της για επίπεδους κοιλιακούς; Σνακ με δαμάσκηνα. Καταπολεμούν το φούσκωμα, καθαρίζουν φυσικά το έντερο και περιέχουν βιταμίνη Ε για αντιγηραντικές επιδράσεις.
Φερν Μπρίτον
Η παρουσιάστρια Fern, 58 ετών, αδυνατίστηκε περίφημα πέρυσι όταν πήρε μέρος στο Strictly Come Dancing. Βοηθά στη διατήρηση του βάρους της κάνοντας υγιείς υποκαταστάσεις στα καθημερινά της γεύματα. Η φτέρη επιλέγει να ψήνει και όχι να τηγανίζει φαγητό, εξοικονομώντας άφθονο λίπος και θερμίδες. Χρησιμοποιεί επίσης τους παλιούς καλούς κανόνες ελέγχου μερίδας, γεμίζοντας το μισό πιάτο της με λαχανικό, το 1/4 με άπαχη πρωτεΐνη και το 1/4 με καφέ καβοϋδρικό. Το να είσαι παντρεμένος με τον σεφ Phil Vickery θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, αλλά η Fern επιλέγει να μοιράζεται πουτίγκες για να μειώσει άμεσα τις θερμίδες και να απολαμβάνει την ίδια ευχάριστη απόλαυση.
Μπιγιονσέ
Η τραγουδίστρια με καμπύλες διατηρεί την εκπληκτική σιλουέτα της ακολουθώντας πάντα μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Κρατάει μακριά από το κόκκινο κρέας και αντικαθιστά τα ζυμαρικά και το ρύζι με κινόα. Η Beyonce φροντίζει να τρώει πάντα ένα χορταστικό, υγιεινό πρωινό όπως ομελέτα ασπράδια ή ένα smoothie φρούτων. Ενώ η Beyonce τηρεί την αυστηρή δίαιτά της κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επιτρέπει στον εαυτό της μια μέρα εξαπάτησης την Κυριακή. Η κορυφαία συμβουλή της για να κάνει το νερό πιο ενδιαφέρον είναι να προσθέσει κύβους λαχανικών ή κοτόπουλου σε ζεστό νερό για να φτιάξει ένα ενυδατικό αλμυρό ποτό.
πόσο χρονών είναι η Χίλαρι
Όπρα Γουίνφρεϊ
Η 61χρονη Oprah ελέγχει το βάρος της χρησιμοποιώντας έναν προσωπικό σεφ. Ενώ αυτό μπορεί να μην είναι μια επιλογή για πολλούς από εμάς, μπορούμε να ακολουθήσουμε το παράδειγμά της τρώγοντας άπαχο κρέας και πολλά φρούτα και λαχανικά για να είμαστε χορτάτοι χωρίς να φορτώνουμε θερμίδες. Η Όπρα έχει πρόβλημα με τον θυρεοειδή που έχει προκαλέσει συχνά το βάρος της σε γιο-γιο. Έτσι, αντί να κάνει δίαιτες, επιλέγει ένα πρόγραμμα υγιεινού τρόπου ζωής που είναι εύκολο να διατηρηθεί.
Νταϊάν Κρούγκερ
Η ηθοποιός Νταϊάν, 39 ετών, διατηρεί λεπτή και υγιή τρώγοντας μόνο βιολογικά τρόφιμα. Προσπαθεί να περιορίσει τις λιχουδιές γρήγορου φαγητού - όπως τα αγαπημένα της burritos - μόνο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Δεν είναι λάτρης του γυμναστηρίου, η Νταϊάν προτιμά να παραμένει ενεργή κάνοντας πεζοπορία στην εξοχή.
Γάτα Ντίλεϊ
Η 39χρονη Cat Deeley ξεκινά κάθε μέρα με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και λεμόνι για να καθαρίσει και να εξουδετερώσει το έντερο της.
Έλεν Μίρεν
Η Ελένη δείχνει την εικόνα της τελειότητας σε ηλικία 70 ετών. Το μυστικό για τη λεπτή σιλουέτα της είναι το μέτρο. Η Ελένη εξηγεί ότι είναι πάντα σε δίαιτα, ποτέ δεν πίνει ή τρώει πολύ, γεγονός που βοηθά το σώμα της να παραμείνει ισορροπημένο όλο το χρόνο. Όταν είναι απασχολημένη με τα γυρίσματα, το μυστικό της Ελένης είναι να νυχτώνει και να μένει μακριά από το αλκοόλ. Διατηρεί επίσης το ανοσοποιητικό της σύστημα συμπληρωμένο με συμπληρώματα βιταμινών. Ανακαλύψτε περισσότερες συμβουλές διατροφής εδώ Γίνετε μέλος w & h diet club εδώ
Γκουίνεθ Πάλτροου
Η ηθοποιός Gwyneth Paltrow, 43 ετών, ακολουθεί τακτικά μια αυστηρή μακροβιοτική δίαιτα. Αυτό σημαίνει 60% πρόσληψη λαχανικών και ψαριών και κρέατος. Γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοόλ και καφεΐνη δεν επιτρέπονται. Ανακαλύψτε περισσότερες συμβουλές διατροφής εδώ Γίνετε μέλος w & h diet club εδώ
Τζένιφερ Άνιστον
Η Jennifer, 46 ετών, απέκτησε την υπέροχη φιγούρα της κόβοντας μαγιονέζα σε σάντουιτς και αφαιρώντας όλα τα τηγανητά φαγητά. Αντ 'αυτού, αποκομίζει τα οφέλη από γεύματα χαμηλών λιπαρών. Όταν η Τζεν χρειάστηκε να αδυνατίσει για να παίξει στριπτιζέ στην ταινία του 2013 Είμαστε οι μύλοι, έκοψε τη διατροφή της για άπαχο κρέας και πολλά λαχανικά. Τις μέρες εξαπάτησης, επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει πατατάκια λάχανο. Το μυστικό της για μακροχρόνιο αδυνάτισμα δεν είναι ποτέ η δεύτερη βοήθεια και η πλήρης απαγόρευση των γλυκών.
Κάμερον Ντίαζ
Παρόλο που η ηθοποιός και πρώην μοντέλο Κάμερον, 43 ετών, έχει γρήγορο μεταβολισμό, μπορεί να είναι ο ασυνήθιστος τρόπος της να ξεκινήσει τη μέρα που τη βοηθά να διατηρείται σε φόρμα: μια μεγάλη μερίδα κοτόπουλου! Ο Κάμερον ισχυρίζεται ότι της παρέχει ένα γρήγορο ξεκίνημα ενέργειας, ρυθμίζοντάς την για την ημέρα.
πώς να φτιάξετε φθηνά κοκτέιλ
Σοφία Λόρεν
Η 81χρονη Σοφία είναι το ντοιαν της αυτοπειθαρχίας. Για χρόνια μιλούσε για την αγάπη της για τα ζυμαρικά, αλλά ακούστε αυτά τα κακά που η ηθοποιός αποφεύγει. Η Σοφία σπάνια τρώει κρέας και δεν θα τη βρείτε να τρώει πατατάκια, να καπνίζει τσιγάρα ή να πίνει αλκοόλ. Τυρί, φρούτα και λαχανικά αποτελούν τα υπόλοιπα καθημερινά γεύματά της.
Λόρεν Χάτον
Λίγα μοντέλα έχουν παραμείνει στην επιχείρηση περισσότερο από τη Lauren, 72. Χωρίς φανατική άσκηση, η Lauren προτιμά να κάνει μεγάλους περιπάτους. Τα γεύματα βασίζονται σε σαλάτες, φρούτα και λαχανικά και σπάνια τρώει κρέας ή επιδόρπια.
Κλαούντια Σίφερ
Το σούπερ μοντέλο Claudia, 45 ετών, διατηρεί το βάρος της υπό έλεγχο τρώγοντας ελαφρύτερα γεύματα στο δείπνο (σαλάτα και λαχανικά στον ατμό) και τρώγοντας τίποτα εκτός από φρούτα πριν από τις 12 το βράδυ. Πίνει γουλιά τσάι από βότανα όλη την ημέρα για καθαρή αίσθηση.
Τζέιν Σέιμουρ
Η 64χρονη ηθοποιός χορταίνει το γλυκό της δόντι με κατεψυγμένες μπάρες φρούτων. Γίνε μελος w & h diet club εδώ Χάρη στο 1001 Best-Keeped Diet Secrets by Diane Irons
Ρακέλ Γουέλτς
Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα παίζει σημαντικό ρόλο στην απίστευτη κατάσταση στην οποία βρίσκεται η Raquel στα 75 της. Η τακτική της άσκηση σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη (γαλοπούλα, μοσχάρι, ψάρι, λίγο κόκκινο κρέας) καθώς και σνακ σε κέικ ρυζιού και φρέσκα φρούτα, αφήνει τη Raquel μια αξιοζήλευτη σβέλτη σωματική διάπλαση.
πώς να κάνεις ταντρικό σεξ
Έλ Μακφέρσον
Το σούπερ μοντέλο Elle, 51 ετών, δεν λέγεται The Body για το τίποτα. Αυτοί οι σκληροί κοιλιακοί της είναι αποτέλεσμα 500 καθημερινών καθισμάτων. Η Elle τρώει μόνο δύο γεύματα την ημέρα - κάθε μέρα είναι επιλογή μεταξύ μεσημεριανού ή βραδινού, ανάλογα με το πρόγραμμα ή τη διάθεσή της.
Φαίη Ντάναγουεϊ
Η Φαίη ισχυρίζεται ότι είναι σε καλύτερη κατάσταση σήμερα στα 74 της από οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή της. Η Φαίη αποκλείει το άσπρο αλεύρι από τη διατροφή της και ενσωματώνει πολλές σαλάτες, ψητά ψάρια, λαχανικά και ψωμί επτά κόκκων.
Μέλανι Γκρίφιθ
Η ηθοποιός Melanie, 58 ετών, είναι μια πολυάσχολη μητέρα τριών παιδιών, οπότε της είναι ευκολότερο να διατηρήσει το σχήμα της ποδηλατώντας, κολυμπώντας και περπατώντας με την οικογένεια. Η Melanie λαμβάνει επίσης συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Εναλλάσσει τα συμπληρώματά της από καιρό σε καιρό, διαβάζοντας τι λαχταρά το σώμα της και αντιδρώντας ανάλογα.