Η διατροφή DODO

Πάρτε μια θέση 5: 2, υπάρχει μια νέα διατροφή στην πόλη!

Η δίαιτα DODO, ή η δίαιτα Ημέρα Off Day, είναι για διαλείπουσα νηστεία.

κοτόπουλο ψητό gordon ramsay

Μέχρι στιγμής, τίποτα δεν έχουμε ακούσει πριν, έτσι; Αλλά σε αντίθεση με το 5: 2, που πήρε τον κόσμο δίαιτα από θύελλα το 2013 με την υπόσχεσή του ότι με την κατανάλωση 500 θερμίδων την ημέρα για δύο ημέρες και οτιδήποτε σας άρεσε για τα υπόλοιπα πέντε θα μπορούσατε ακόμα να χάσετε βάρος, η δίαιτα DODO απαιτεί μια πλήρη μέρα χωρίς φαγητό .

Ακούγεται ακραία, αλλά και τα οφέλη, ισχυρίζονται διατροφολόγος και εφευρέτης της δίαιτας Drew Price. Προτείνει ότι η δίαιτα DODO όχι μόνο προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα από άλλες δίαιτες νηστείας, αλλά ότι η καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να γίνει κάτι παρελθόν με αυτή την πολύ απλούστερη προσέγγιση της διαλείπουσας νηστείας. Στην πραγματικότητα, το βιβλίο υπόσχεται ότι μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα έως και 7 λίβρες απώλειας βάρους την πρώτη εβδομάδα και 1 λίβρα έως 3 λίβρες σε επόμενες εβδομάδες.

Αρχίζουμε να αισθανόμαστε λίγο πιο πειρασμένοι, αλλά η νηστεία για μια ολόκληρη μέρα ακούγεται τρομακτικό. Χρειαζόμαστε λίγο πιο πειστικό ...

Πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία;

Δεν είναι η πρώτη φορά που η έννοια της διαλείπουσας νηστείας έχει προταθεί ως ένας επιτυχημένος τρόπος για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλείμματα στην πρόσληψη τροφής για να ρυθμίσετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χειρίζεται τα αποθέματα ενέργειας (συμπεριλαμβανομένου του λίπους). Αλλά ενώ το 5: 2 σας επιτρέπει να καταναλώνετε περιορισμένη ποσότητα θερμίδων στην ημέρα νηστείας σας, με τη δίαιτα DODO δεν τρώτε καθόλου για 20 έως 24 ώρες (λίγα καλά νέα εδώ, αυτό περιλαμβάνει όταν κοιμάστε Πάουε!).

Δημιουργός της δίαιτας Drew λέει ότι πολλοί άνθρωποι που επιτρέπουν τον εαυτό τους μια γρήγορη ημέρα 500 θερμίδων σε άλλες δίαιτες είναι πιθανό να αποτύχουν επειδή οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνουν αυτές τις μέρες θα αυξηθούν σταδιακά.

Πώς λοιπόν το σώμα μας ξέρει να καταναλώνει μόνο λίπος και όχι την ενέργεια που χρειαζόμαστε όταν φτάσουμε γρήγορα;

«Το σώμα είναι σε θέση να ελέγξει πώς χρησιμοποιεί διαφορετικά ενεργειακά καύσιμα όπως λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες» εξηγεί ο Drew. «Καίει εκείνο που έχει τη μεγαλύτερη προσφορά από το οποίο σημαίνει ότι σε περιόδους νηστείας ευνοεί τη λίπους στα καταστήματα υδατανθράκων.

Η δίαιτα DODO περιλαμβάνει ένα πλήρες γρήγορο διότι ακόμα κι αν έχετε μερικά γραμμάρια υδατανθράκων ή πρωτεϊνών, το σώμα κινείται από τη λειτουργία νηστείας σε τρόπο διατροφής, έτσι χάνετε τα οφέλη από τη διακοπή από το φαγητό ».

αλατισμένο κέικ παγωτού καραμέλας

Εντάξει, πώς μπορώ να DODO;

Τη νύχτα πριν από τη γρήγορη μέρα σας, φάτε το βραδινό σας γεύμα (το γρήγορο γεύμα σας) μεταξύ 19:00 και 22:00.

Η διαδικασία νηστείας ξεκινά ενώ κοιμάστε και συνεχίζεται μέχρι το επόμενο βράδυ όταν τρώτε ένα μεσημεριανό γεύμα (όχι αργότερα από 24 ώρες μετά το γρήγορο γεύμα σας). Το επόμενο πρωί τρώνε ένα ειδικό πρωινό γεύμα, το γρήγορο γεύμα σας, για να τερματίσετε την περίοδο νηστείας.

Τι μπορώ να φάω στις μη νηστείες μέρες μου;

Η Drew Price λέει ότι παρόλο που ακολουθείτε το σχέδιο DODO θα μπορούσατε να κολλήσετε στη φυσιολογική διατροφή σας στις μη νηστείες ημέρες σας και να χάσετε λίπος, διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν καλύτερες επιλογές για αυτά τα γεύματα. Συνιστά να γεμίσει πρώτα το πιάτο με μια αξιοπρεπή χούφτα ή δύο ινώδη λαχανικά και ένα χοιρινό κομμάτι άπαχου κρέατος, ψάρι ή χορτοφαγική πρωτεΐνη και στη συνέχεια προσθέτοντας ένα παφλασμό λίπους όπως το ελαιόλαδο, μερικά καρύδια ή αβοκάντο είναι μια καλή αρχή - στο πιάτο αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα στιφάδο, μια σαλάτα, ένα κομμάτι κρέατος και ψαριών στη σχάρα και κάποιο ψητό λαχανάκι.

«Στη συνέχεια, εάν η απώλεια λίπους είναι ο στόχος τότε ελαχιστοποιείτε τους υδατάνθρακες - κρατώντας τους σε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα και γεμίζοντας με ινώδη βόειο κρέας».

Δεν πρέπει να κάνετε περισσότερες από τρεις ημέρες νηστείας την εβδομάδα και πάντα να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ τους.

Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη δίαιτα DODO και για σαφείς οδηγίες σχετικά με το τι θα φάτε για τα γρήγορα, γρήγορα και γρήγορα γεύματα, μπορείτε να αγοράσετε τη δίαιτα DODO από την Drew Price (Vermilion, £ 10.99).

Πού να έρθετε στη συνέχεια;