Ιδιοφυία!
Η εμμηνόπαυση είναι μέρος του φυσικού ρυθμού της ζωής και σηματοδοτεί την αρχή ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή μιας γυναίκας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αλλαγή στις δύο βασικές ορμόνες φύλου της γυναίκας - τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη - μπορεί να δημιουργήσει μια ανεπιθύμητη πρόκληση, με συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, αύξηση βάρους και αλλαγές διάθεσης.
Ο Jo Webber, επικεφαλής της εκπαίδευσης βοτάνων στο Pukka Herbs, αποκαλύπτει ότι θα ήταν «ασυνήθιστο για τις γυναίκες να μην βιώσουν καμία μορφή αλλαγής, είτε αυτές είναι σωματικές είτε συναισθηματικές».
«Η κύρια διαφορά είναι στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων», προσθέτει.
Αυτή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης στις 18 Οκτωβρίου, η Jo μοιράζεται τις απλές συμβουλές της για τη φυσική ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης χρησιμοποιώντας βότανα και καθημερινές πρακτικές…
Βοηθητικά βότανα
«Ένα από τα καλύτερα βότανα για την υποστήριξη της ορμονικής αλλαγής σε ολόκληρο τον κύκλο ζωής μιας γυναίκας είναι το Shatavari. Το όνομα shatavari προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις shat, που σημαίνει «100» και vri, που σημαίνει «ρίζα».
«Η λέξη var μπορεί επίσης να σημαίνει« σύζυγος », κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί το shatavari αναφέρεται συχνά ως« αυτή που έχει εκατό άντρες »», αποκαλύπτει η Jo. Για αιώνες, αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και τη θρέψη της υγείας των γυναικών.
Ο Jo προσθέτει ότι το Shatavari είναι ένα διάσημο τονωτικό για το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα και περιέχει φυσικούς προδρόμους των γυναικείων ορμονών που βοηθούν στην εξισορρόπησή τους και στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
«Φυσικά δροσίζει και ενυδατώνει την αναπαραγωγική οδό, καθιστώντας την ιδανική για τα ζεστά, ξηρά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης».
Αγαπάμε Η εμμηνόπαυση της Pukka's Womankind συμπλήρωμα, το οποίο περιέχει Shatavari μαζί με ένα μείγμα βοτανικών.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Κοιτάξτε τα τρόφιμα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα, λέει ο Jo. Προσπαθήστε…
Σταυρανθή λαχανικά: Όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λάχανα Βρυξελλών και το λάχανο, τα οποία περιέχουν αρκετά ισχυρά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στο μεταβολισμό των οιστρογόνων μορίων.
Υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά: Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε κορεσμένα και ω-3 λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών λιπαρών όπως το λάδι καρύδας, το έλαιο κάνναβης, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το αβοκάντο. Οι ωμοί ξηροί καρποί (εκτός από τα φιστίκια) και οι σπόροι περιέχουν φυτικές στερόλες που εξισορροπούν τα οιστρογόνα.
Οικογένεια Allium: Τα αλλού περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, κρεμμυδάκια, σχοινόπρασο και πράσα. Όλα αυτά είναι πλούσια σε αμινοξέα που περιέχουν θείο και την ισχυρή αντιοξειδωτική κερσετίνη με φλαβόνη που βοηθούν τόσο το ήπαρ να αποτοξινωθεί όσο και να μειώσει την παραγωγή οιστρογόνων.
Βότανα τσάγια: Το πράσινο τσάι και η γλυκόριζα εξισορροπούν συγκεκριμένα τα επίπεδα των οιστρογόνων.
Φακές: Όλες οι φακές περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυτοοιστρογόνων που βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνου-προγεστερόνης. Η σόγια είναι γνωστή για αυτό, αλλά όλοι οι όσπροι είναι χρήσιμοι.
πώς να φτιάξετε νεράιδα κέικ με απλό αλεύρι
Δοκιμάστε τη Γιόγκα
Η Jo εξηγεί: «Ως επαγγελματίας, ένας από τους κύριους παράγοντες που έχω επηρεάσει στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι το στρες. Η ενσωμάτωση καθημερινών πρακτικών όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη. Αλλά και να ακούτε τι χρειάζεται το σώμα σας, να είστε σε αρμονία με τα επίπεδα ενέργειας σας και να βεβαιώνεστε ότι δεν το παρακάνετε ».
Και για την εμμηνόπαυση μετά…
'Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα, οπότε η αύξηση των βασικών ορυκτών για την υποστήριξη της υγείας των οστών και η ενσωμάτωση βοτάνων που ενισχύουν την κυκλοφορία στους μυς, όπως ο κουρκουμάς, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη', λέει ο Jo.