Έχουμε στρογγυλοποιήσει τα καλύτερα και χειρότερα μάρκα και τα σούπερ μάρκετ γλυκά για τη δική σας διατροφή κοιτάζοντας τη ζάχαρη, τις θερμίδες και τη διατροφή βαθμολογία για κάθε τσάντα. Ετοιμαστείτε να εκπλαγείτε από το πόση ζάχαρη είναι σε μερικά από τα αγαπημένα σας γλυκά.
Ποια είναι τα καλύτερα γλυκά για μια δίαιτα, τα πιο υγιεινά γλυκά που έχετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Μερικές φορές, όλοι θέλουμε ένα ζαχαρούχο λάκτισμα, είτε είναι ένα ταξίδι στον κινηματογράφο και το pic'n'mix καλεί, είτε κάνουμε επιδρομές στα ντουλάπια της κουζίνας στις 3μμ για μια απογευματινή ζάχαρη. Από Percy Pigs και Haribo, σε Wine Gums και Skittles, είμαστε μερικοί από τους μεγαλύτερους οπαδούς γλυκών που πηγαίνουν!
Και όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να πείτε όχι στα παιδιά όταν είναι μετά από μερικά γλυκά! Αλλά τακτικά βυθίζοντας σε μια σακούλα από γλυκά μπορεί γρήγορα να δείτε τις λίβρες σωρός και οι λογαριασμοί των οδοντιάτρων περνούν από τη στέγη πάρα πολύ!
Αν και τα γλυκά περιέχουν σαφώς ζάχαρη, μερικά μπορούν να φορτωθούν σε θερμίδες ενώ άλλα δεν είναι τόσο κακά. Εάν είστε σε δίαιτα και βλέπετε τη μέση της μέσης σας, δεν θα ήταν χρήσιμο να γνωρίζετε ποια γλυκά είναι τα καλύτερα και ποια είναι η χειρότερη επόμενη φορά που βρίσκεστε στο σούπερ μάρκετ;
Από τα γλυκά με 698 θερμίδες ανά τσάντα, με τις λιχουδιές με 96 θερμίδες ανά πακέτο, εξετάσαμε τις θερμίδες και τη ζάχαρη σε όλα τα αγαπημένα σας γλυκά, για να γνωρίζετε ποιες από αυτές πρέπει να μπαίνουν και ποιες αποφύγετε με κάθε κόστος. Πού είναι η αγαπημένη σας κατάταξη;
Ελέγξτε τα καλύτερα μπισκότα που έχετε για μια δίαιτα και αυτά που πρέπει να αποφύγετε!
Τα καλύτερα γλυκά για μια διατροφή, τα πιο υγιεινά γλυκά
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 1 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Κόμμεα κρασιού
Θερμίδες: 698 Υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες
Ζάχαρη: 122g
Σερβίρισμα: Τσάντα 215g
Αξιολόγηση διατροφής: 1/10
Εάν πρόκειται να φάτε ολόκληρη την τσάντα, αναμένετε να αισθάνεστε κουρασμένοι αργότερα! Όπως με όλα τα γλυκά, τα ούλα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που θα σας δώσει μια ξαφνική ώθηση της ενέργειας, αλλά μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι αργότερα.
Συμβουλή Goodtoknow: Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε αυτά τα φρούτα για ένα πιο υγιεινό γλυκό φρούτο, ή ακόμα καλύτερα, ένα σνακ σε μια μπανάνα
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 2 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Percy Pigs
Θερμίδες: 569
Ζάχαρη: 125g Υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Σερβίρισμα: ανά τσάντα
Αξιολόγηση διατροφής: 2/10
Είναι ένα από τα αγαπημένα του έθνους αλλά και ένα από τα πιο ανθυγιεινά. Για κάθε Percy Pig που τρώτε, παίρνετε 25 θερμίδες - φάτε 10 και είχατε πάνω από το ήμισυ της συνιστώμενης πρόσληψης ζάχαρης για όλη την ημέρα.
Goodtoknow tip: Έχετε κάποια καραμέλα στον καφέ σας αν χρειαστείτε μια σάρκα ζάχαρης!
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 3 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Haribo starmix
Θερμίδες: 550
Ζάχαρη: 100g
Σερβίρισμα: ανά τσάντα
Διατροφή: 1/10
Αχ, το παλιό κλασικό - αυτοί που εσύ και τα παιδιά απολαμβάνεις μαζί. Λοιπόν, πρέπει να μείνει έτσι! Αυτές οι θεραπείες είναι μια ωραία θεραπεία για την κατανομή, αλλά περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων. Η γλυκόζη σε αυτά τα κομμιώδη γλυκά θα αποθηκευτεί στο σώμα σας και τελικά θα μετατραπεί σε λίπος. Μείνετε μακριά από την κατανάλωση ενός ολόκληρου πακέτου στον εαυτό σας!
Συμβουλή Goodtoknow: Δοκιμάστε να αγοράσετε τα πακέτα mini-size του Haribo για να βοηθήσετε στον έλεγχο της επιθυμίας σας για ζάχαρη
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 4 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Ταγγάστες
Θερμίδες: 544
Ζάχαρη: 96g
Σερβίρισμα: ανά τσάντα
Αξιολόγηση διατροφής: 1/10
Οι ταγγάστες, οι μη τόσο μακρινοί συγγενείς του Haribo Starmix, είναι οριακά καλύτεροι. Πάντα υψηλές σε θερμίδες, αυτά τα γλυκά είναι χειρότερα για τα δόντια σας λόγω της ζαχαρούχου επίστρωσης τους.
Συμβουλή Goodtoknow: Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μοιραστεί το πακέτο με άλλους. Μεταξύ τεσσάρων, οι θερμίδες έρχονται σε λιγότερο από 200 θερμίδες ένα άτομο
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 5 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Κούκλες
Θερμίδες: 240
Ζάχαρη: 44g
Εξυπηρέτηση: ανά πακέτο
Διατροφή: 3/10
Η γεύση του ουράνιου τόξου είναι ζαχαρούχα! Με μετριοπάθεια, τα Skittles δεν είναι τόσο κακά, αλλά προσεκτικοί για να μην το κάνουν. Πολύ ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, που μπορεί να προκαλέσει κάποιες σοβαρές επιπλοκές.
Συμβουλή Goodtoknow: Κατεβείτε από τις τσάντες που μοιράζονται τα σκουπίδια, όπου η ζάχαρη γεμίζει!
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 6 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Midget Gems
Θερμίδες: 340
Ζάχαρη: 46g
Σερβίρισμα: 100g
Αξιολόγηση διατροφής: 3/10
Αυτά τα Gems Midget είναι μικρότερα από τα ούλα, αλλά η σκληρότερη υφή τους είναι πιο πιθανό να πιαστεί ανάμεσα στα δόντια σας. Συνήθως, τα δόντια σας υποβάλλονται σε επίθεση για τα επόμενα 45 λεπτά αφού τρώτε κάτι ζαχαρούχο.
Συμβουλή Goodtoknow: Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα μόνο σνακ με ζάχαρη την ημέρα (το πολύ) για να διατηρήσετε τα δόντια σας σε καλή κατάσταση.
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 7 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Λευκά ποντίκια σοκολάτας
Θερμίδες: 270
Ζάχαρη: 30g
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 4/10
Μπορεί να φαίνονται χαριτωμένα και αθώα, αλλά αυτά τα ποντίκια φέρουν ένα επιβλητικό 27 θερμίδες το καθένα. Ξέρατε ότι μόνο δέκα από αυτά είναι ίσα με 3 κουταλιές της σούπας, 2 ολόκληρα καρότα, 1 πορτοκάλι και ένα μήλο;
Συμβουλή Goodtoknow: Φάτε ένα γλυκό για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας τότε τρώτε φρούτα για να σας γεμίσουν και να κρατήσει την ώθηση στον κόλπο!
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 8 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Γλυκόριζα Allsorts
Θερμίδες: 230
Ζάχαρη: 40g
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Διατροφή: 4/10
Στην καθαρότερη, φυτική μορφή της, το γλυκόριζα λέγεται ότι έχει φαρμακευτικές ιδιότητες - όπως τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αλλά, όπως ένα γλυκό επεξεργασμένο, αυτό δεν είναι τόσο αλήθεια! Αυτά τα αλκοολούχα ποτά Alsorts είναι ως επί το πλείστον ζάχαρη με μια τεράστια ζάχαρη 40g σε μόλις 10 γλυκά.
Συμβουλή Goodtoknow: Αγοράστε κάποια φυσική γλυκόριζα από ένα κατάστημα υγείας για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα κάποια αγάπη!
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 9 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Marshmallows
Θερμίδες: 225
Ζάχαρη: 40g
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 4/10
είναι κατεψυγμένο καλαμπόκι καλό για εσάς
Φρυγμένα πάνω από μια φωτιά, marshmallows μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά μην αφήσετε την χνουδωτή υφή τους να σας ξεγελάσουν! Αυτές οι γλυκές απολαύσεις έχουν σχεδόν διπλάσια περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενός πακέτου Starburst και την περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μικρού γεύματος.
Συμβουλή Goodtoknow: Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από αυτά, κορυφή ζεστό σοκολάτα σας με δύο marshmallows αντί να τρώνε 10 από μόνα τους
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 10 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: φιάλες Cola
Θερμίδες: 150
Ζάχαρη: N / A
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 5/10
Το μπουκάλι κόλα είναι ένα κλασικό, ρετρό, γλυκό και ένα βασικό για κάθε pick 'n' στάση. Ενώ αυτά τα γλυκά είναι στη μέση της σειράς όταν πρόκειται για θερμίδες, περιέχουν επίσης πρόσθετα που είναι κακή για την υγεία σας εάν τρώγονται πολύ συχνά.
Συμβουλή Goodtoknow: Μείνετε μακριά από τα φυσικά μπουκάλια cola που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη λόγω της επικάλυψης με την ξινή ζάχαρη
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 11 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: κύβοι Cola
Θερμίδες: 140
Ζάχαρη: 30g
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 6/10
Οι κύβοι Cola είναι ένα τραγανά γλυκό με αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - δεν είναι κακό. Αλλά τα σκληρά βρασμένα γλυκά είναι λίγο πολύ καθαρή ζάχαρη (νερό ζάχαρης βρασμένο κάτω) το οποίο, σε συνδυασμό με την κρίση, βάζει τα δόντια σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο.
Συμβουλή Goodtoknow: Χρησιμοποιήστε αυτά τα γλυκά για να πιπιλίζουν αντί για τραγάνισμα και μόνο ζευγάρι
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 12 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Φράουλες
Θερμίδες: 139
Ζάχαρη: 23g
Σερβίρισμα: 40 γρ
Αξιολόγηση διατροφής: 6/10
Chewy, οι γλυκές φράουλες ακούγονται υπέροχα αλλά απλώς και μόνο επειδή μοιάζουν με φρούτα δυστυχώς, αυτή η ποικιλία δεν μετράει για τις πέντε μέρες σας!
Συμβουλή Goodtoknow: Τρώτε πραγματικές φράουλες με φυσικό γιαούρτι για μια πιο υγιεινή θεραπεία
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 13 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Μπλάκτζακ
Θερμίδες: 130
Ζάχαρη: N / A
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 6/10
Αν και το γλυκάνισο είναι ένα μεγάλο φυτικό φάρμακο, τα Μπλάκτζακ δεν περιέχουν κανένα από αυτά. Αυτά τα αρωματισμένα γλυκά χρησιμοποιούν αρτυματικές γεύσεις μαζί με γλυκόζη έτσι, ενώ οι θερμίδες δεν είναι πάρα πολύ υψηλές, το υπόλοιπο του τι μέσα τους δεν θα σας κάνει καλό.
Συμβουλή Goodtoknow: Εάν είστε λαχτάρα ζάχαρη, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας flapjack
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 14 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Παστίλιες φρούτων
Θερμίδες: 120
Ζάχαρη: 20g
Σερβίρισμα: 10 γλυκά
Αξιολόγηση διατροφής: 7/10
Οι παστίλιες φρούτων βρίσκονται γύρω από το 1881 και νομίζουμε ότι ξέρουμε γιατί - αυτά τα γλυκά που περιέχουν ζάχαρη περιέχουν 25% χυμό φρούτων, δεν έχουν τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή συντηρητικά και είναι αδύνατο να μην μασήσουν!
Συμβουλή Goodtoknow: Κολλήστε τους σωλήνες και αφήστε τις μεγάλες, που μοιράζονται τις τσάντες για όταν έχετε εταιρεία
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 15 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Starburst
Θερμίδες: 181
Ζάχαρη: 22g Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Εξυπηρέτηση: ανά πακέτο
Αξιολόγηση διατροφής: 8/10
Μπορεί να γνωρίζετε το Starburst με ένα πιο οικείο όνομα. Φρούτα Opal. Αυτά τα μούρα φρούτων περιέχουν χυμό μήλου από το συμπύκνωμα και έχουν μόνο 22g ζάχαρης ανά συσκευασία - κάτι που είναι μικρότερο από ένα μεγάλο μήλο!
Συμβουλή Goodtoknow: Μοιραστείτε τις θερμίδες με έναν φίλο διαιρώντας τη συσκευασία στο μισό
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 16 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Λεμόνια
Θερμίδες: 96 Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες
Ζάχαρη: 17g
Σερβίρισμα: ανά μικρή τσάντα
Διατροφή: 8/10
Δεν είναι εκπληκτικό ότι είναι ένα παλιομοδίτικο παιδικό γλυκό που κάθεται στην κορυφή 3. Οι Bon Bons (η γαλλική λέξη για «καλή») είναι εξαιρετική για μια μικρή, γλυκιά γεύση με μόνο 17g ζάχαρης και κάτω από 100 θερμίδες!
Συμβουλή Goodtoknow: Καθίστε πίσω, μασήστε αργά και θυμηθείτε την παιδική σας ηλικία
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 17 από τις 18
Τα καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Polos
Θερμίδες: 139
Ζάχαρη: 32,9 g
Εξυπηρέτηση: ανά πακέτο
Αξιολόγηση διατροφής: 9/10
Η είσοδος στο νούμερο 2 είναι το αγαπημένο μας νομισματοκοπείο, το Polo. Θα χρειαστείτε μόνο μερικά νομισματοκοπεία για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας, οπότε δεν θα χρειαστεί να φάτε τα 32,9 γραμμάρια ζάχαρης σε μια συνεδρίαση. Ακόμα κι αν το κάνετε σε 139 θερμίδες για ολόκληρο το πακέτο αυτό δεν θα επηρεάσει πάρα πολύ τη μέση σας ... αν και δεν θα το συμβούλευα για «άλλους» λόγους!
Συμβουλή Goodtoknow: Μια καλή θεραπεία για να κρατήσει στη τσάντα!
Image credit: Alamy Αυτή είναι μια εικόνα 18 από τις 18
Καλύτερα και χειρότερα γλυκά: Παζάρι Guzzle
Θερμίδες: 145
Ζάχαρη: 31g
Εξυπηρέτηση: ανά πακέτο
Αξιολόγηση διατροφής: 10/10
Τα γλυκά ζάχαρης Guzzle, από την εταιρεία The Natural Confectionary Company, είναι το πιο υγιεινό γλυκό μας σνακ από τη δέσμη. Τα αρώματα τους είναι απολύτως φυσικά, όπως πορτοκάλι, κανέλα, ασβέστη και βατόμουρο - χρησιμοποιούν ακόμη και αποστάγματα τσουκνίδας και σπανάκι. Σε μόλις 145 θερμίδες ένα πακέτο και μόνο 31 γραμμάρια ζάχαρης, μπορείτε να τα φάτε, ως θεραπεία, χωρίς ενοχές.
Συμβουλή Goodtoknow: Συνδυάστε διάφορα «κομμάτια παζλ» για να κάνετε παράξενα γεύση για λίγο διασκέδαση με τα παιδιά