Πάρτε Αυτός ο frontman και heartthrob Gary Barlow έχει ανοίξει για το «μεγαλύτερο φόβο του», παραδεχόμενο ότι φοβάται ότι είναι «πολύ λίπος».
Παρά το γεγονός ότι είναι ένας από τους πιο επιθυμητούς άνδρες στη χώρα, δεν είναι μυστικό ότι ο Gary αγωνίστηκε με το βάρος του από την άνοδο μέχρι τη φήμη του το 1990, ως ο ηγέτης τραγουδιστής του διαβόητου συγκροτήματος Take That.
Αν και είναι στην καλύτερη κατάσταση της ζωής του τώρα, ο Gary έχει αποκαλύψει ότι το βάρος του εξακολουθεί να τον κρατάει τη νύχτα, αφού ομολογεί ότι είναι πάλι 'λιπαρός' είναι ο «μεγαλύτερος φόβος» του.
Μιλώντας σε πρόσφατη συνέντευξη στο περιοδικό BBC Good Food, ο 46χρονος αστέρας εξήγησε ότι ένας σκοτεινός χρόνος στη ζωή του τον ώθησε να γίνει υπέρβαρος.
«Ο μεγαλύτερος φόβος μου είναι να επιστρέψω εκεί που βρισκόμουν το 2002, όταν δεν είχα εγγραφή και εγώ ήμουν πολύ λίπος.
«Δεν θέλω να χρησιμοποιήσω την λέξη F αλλά θα πρέπει να το κάνω, γιατί ήμουν. Έτσι η Dawn και εγώ είμαστε αρκετά αυστηροί με το δικό μας φαγητό ».
Αρχικά χαρακτηρίστηκε σκληρά ως «το λιπαρό» της μπάντας, ο Gary παραδέχεται ότι έχει δοκιμάσει κάθε δίαιτα εκεί έξω και αγωνιζόταν συνεχώς με κυμαινόμενο βάρος, αγωνιζόμενος να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία.
πώς να φτιάξετε κρέμα κρέμας
Αλλά οι ένθερμοι Twitter οπαδοί του Gary θα παρατηρήσουν ότι έχει δείξει έναν τεράστιο ενθουσιασμό για να κρατήσει τακτοποιημένα και υγιή πρόσφατα, γεγονός που οδήγησε σε μια απίστευτη απώλεια βάρους πέντε πέτρες από τότε που άρχισε το ταξίδι του για αδυνάτισμα. Του δίνεται ακόμη μια ώθηση εμπιστοσύνης για να κάνει μια σκηνή χωρίς shirtless για το νέο του show Let It Shine.
Αριστερά: Ο Gary παρουσιάστηκε τον Νοέμβριο του 2005 προωθώντας μια περιοδεία επανένταξης. Δεξιά: Μάρτιος 2017 σε κινηματογραφική πρεμιέρα.
Γνωρίζοντας ότι επρόκειτο να είναι τόπλες στην τηλεόραση, ο Gary αναγκάστηκε να επανεκτιμήσει τη ζωή του, λέγοντας στον Ήλιο: «Θα φτάσω σε φόρμα για αυτό. Ήθελα να κάνω ημι-αξιοπρεπή. Δεν ήθελα να σταματήσουν οι μορακοπόροι εκεί '.
Αλλά πώς το έκανε; Εξετάζουμε τις μεθόδους του Gary και το must-dos για να δούμε πώς πέτυχε την απώλεια βάρους και την υγιή στάση του - και να δούμε αν μπορούμε να το αναπαράγουμε οι ίδιοι!
Η παρτίδα μαγειρεύει τα γεύματα και τα παίρνει για να συνεργαστεί μαζί σας
Ο Γκάρυ αγαπά να πειραματίζεται στην κουζίνα και, όπως κι εμείς οι απλοί θνητοί, το διεθνές αστέρι έχει τη συνήθεια να κάνει τα υπόλοιπα να δουλέψουν.
Μιλώντας στο περιοδικό BBC Good Food, ο τραγουδιστής αποκάλυψε ότι είναι μερικός να ξοδέψει λίγο χρόνο στην κουζίνα την προηγούμενη νύχτα για να μαστίσει κάτι υγιεινό και σπιτικό ώστε να είναι έτοιμο να πάρει μαζί του την επόμενη μέρα, να τον σταματήσει να σνακάρει κάτι πιο naughtier όταν είναι στο πόδι.
«Αυτή τη στιγμή αγαπάμε την περσική και την ταϊλανδική κουζίνα. Συχνά κάνω ένα ταϊλανδικό κάρυ. Γνωρίζω τα βασικά στοιχεία και τα φτιάχνω όταν πηγαίνω μαζί και μαγειρεύω συχνά μια μέρα εκ των προτέρων. Μια καριέρα γεύεται πάντα καλύτερα την επόμενη μέρα και, επειδή βγαίνω έξω όλη την ημέρα, μαγειρεύω πράγματα για να πάρω μαζί μου.
Ξεκινήστε καθημερινά με ζεστό νερό και λεμόνι
Όχι μόνο η ενυδάτωση είναι πραγματικά σημαντική για ένα υγιές σώμα, βοηθώντας σας να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους από μόνη της, αλλά μπορείτε να το πάρετε ένα βήμα παραπέρα και να ξεκινήσετε κάθε μέρα με ζεστό νερό και λεμόνι - ακριβώς όπως και ο Gary.
τι είναι μια πεσετοριανή διατροφή
Ο Gary ορκίζεται με αυτή τη μέθοδο για να ξεκινήσει την ημέρα του και είναι μια μεγάλη ρουτίνα για να μπει σε. Το πόσιμο ζεστό νερό με λεμόνι βοηθά στην πέψη, καθαρίζει το σύστημά σας και βοηθά να πεθαίνουν από το άτακτο πόθο της πείνας για το υπόλοιπο της ημέρας. Επίσης, ξεκινώντας την ημέρα σας σωστά, φυσιολογικά, είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να καταστρέψετε την υγιή σειρά σας.
Πάρτε τη γιόγκα
Όταν κάποιος υποδεικνύει ότι είναι πιο ενεργός, αισθανόμαστε εντελώς τον φόβο σας όταν φανταστείτε τον εαυτό σας μια αναπνοή, κόκκινο κόκκινο, ιδρωμένο χάος και σκεφτείτε «προτιμώ να μην!». Αλλά κάνετε περισσότερη άσκηση δεν σημαίνει πάντα να ρίχνετε τον εαυτό σας στον διάδρομο - μπορείτε να διευκολύνετε το δρόμο σας με κάτι πολύ πιο χαλαρωτικό, όπως η γιόγκα.
Ο Gary συστηματικά tweets για το χρόνο του κάνει γιόγκα, κάτι που έχει αναπτύξει ένα πάθος γιατί βοηθά το μυαλό του καθώς και το σώμα του. Η γιόγκα είναι ιδανική για την πυκνότητα του πυρήνα, καθώς βοηθάει στην τόνωση και στο να νιώθετε καλά στο σώμα σας. Δοκιμάστε μια τάξη για αρχάριους - αν κάτι είναι ήσυχο και μακριά από τα παιδιά!
οικογενειακά γεύματα σε ένα μενού προϋπολογισμού
Πηγαίνετε σε μια βόλτα - ή πεζοπορία!
Εάν είστε ένας υπαίθριος ενθουσιώδης όπως ο Gary μας, πεζοπορία θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την επιτυχία απώλειας βάρους σας. Αλλά, αν δεν αισθάνεστε αρκετά γενναίος και ενδεχομένως δεν έχετε μερικές διαδρομές πεζοπορίας 12k τυχαία διακεκομμένες γύρω από την περιοχή σας, το περπάτημα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Το περπάτημα μοιάζει με μια εύκολη επιλογή, αλλά είναι εξαιρετικά καλό για σας, τονωτικό τα πόδια σας και αλήτης όπως κανένα άλλο. Αν δεν θέλετε να πηγαίνετε σε διακοπές πεζοπορίας, ενσωματώνοντας περισσότερο περπάτημα στην μέρα σας είναι μια διαχειρίσιμη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας που θα κάνει τη διαφορά. Προσπαθήστε να υποσχεθείτε τον εαυτό σας να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα και να περπατήσετε σε μια ακόμα στάση λεωφορείου για να ξεκινήσετε τα πράγματα.
Έχετε ένα καλό πρωινό
Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό είναι απαραίτητο, και για τις κορυφαίες συμβουλές γεύματος Twitter Gary είναι γεμάτη από αυτά!
Για να τραβήξετε ένα φύλλο από το βιβλίο του Gary, δοκιμάστε τα ψητά μανιτάρια, το κολοκυθάκι και ένα ωοτόγα ή τηγανητό αυγό που ψήνεται σε σπρέι χαμηλών θερμίδων. Άλλα φαβορί του τραγουδιστή φαίνονται να περιλαμβάνουν χυλό εμποτισμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας σε γάλα αμυγδάλου και καστανό ψωμί με ξεφλουδισμένο αβοκάντο, σπόρους και ωοπαραγωγά αυγά ως επικάλυψη, αμφότερα τα οποία έχει μοιραστεί από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης πρόσφατα.
Θυμηθείτε να νοιώσετε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη εβδομάδα
Ο Gary μπορεί να είναι όλοι για τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά ξέρει πότε αξίζει μια περιποίηση!
Αν και είναι αξιέπαινο να κολλήσει άκαμπτα σε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, και όταν κόβουμε εδέσματα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι σημαντικό να παραμείνουμε σε τροχιά, υπάρχει ο κίνδυνος ότι με την υπερβολική αυστηρότητα θα μπορούσατε να καταλήξετε.
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε την τάση να γουρουνάρετε αφού είστε πειθαρχημένοι για λίγο, σιγουρευτείτε ότι δεν είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας και φροντίστε τον εαυτό σας όταν τον αξίζετε. Εάν αυτό σημαίνει ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί στο τέλος της εβδομάδας - τότε νομίζουμε ότι το αξίζετε!