Με αυτό, είναι δυνατό να χάσετε μέχρι 10 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να προετοιμάσετε τα γεύματα. Απλά αγοράστε προ-συσκευασμένα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες από το σούπερ μάρκετ.
Τι είναι αυτό?
Όλοι δεν μπορούν - ή θέλουν - να περάσουν ώρες στην κουζίνα που σβήνει μακριά στα σπιτικά γεύματα. Η διατροφή του Lazy Girl είναι η απόλυτη δίαιτα χωρίς προβλήματα. Δεν υπάρχει ανάγκη για μαγείρεμα, ζύγιση ή ζύμωση - όλα τα σχέδια γεύματος μπορούν να αγοραστούν σε ένα σούπερ μάρκετ.
Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο για ένα μήνα και θα μπορούσατε να χάσετε μέχρι £ 10! Είναι επίσης κατάλληλο για χορτοφάγους.
dr pixie mckenna όνομα μωρού
Πως δουλεύει
Η διατροφή του Lazy Girl αποτελείται από προσυσκευασμένα τρόφιμα ειδικά κατασκευασμένα για να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Έτσι, αν τρώτε έτοιμα γεύματα, είναι τα υγιή, όχι τα γεύματα γεμάτα λίπος και αλάτι.
Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίσει ότι τα μεγέθη των μερίδων σας είναι περιορισμένα και η πρόσληψη θερμίδων σας χαμηλή. Αυτά τα δύο πράγματα συνδυάζονται σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε βάρος.
Ποιος είναι καλός;
Απασχολημένοι άνθρωποι ή άνθρωποι που μισούν το μαγείρεμα. Όποιος έχει τη δουλειά του σημαίνει ότι πρέπει να τρώνε εν κινήσει.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα;
Τα έτοιμα φαγητά μπορεί να είναι ακριβά και τα μεταποιημένα τρόφιμα τείνουν να περιέχουν πολύ αλάτι. Δεν επιτρέπεται αλκοόλ.
Τι κάνεις?
Επιλέξτε 3 γεύματα την ημέρα από τις παρακάτω λίστες συν 1 σνακ. Προσέξτε όχι
να παραλείψετε οποιαδήποτε γεύματα, καθώς αυτό θα σας αφήσει πεινασμένους και στον πειρασμό να σνακ.
πώς να φτιάξετε ιαπωνικές τηγανίτες
Πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια ή ποτήρια υγρών την ημέρα. Αυτό θα σας κρατήσει
ενυδατωμένο αλλά και να πάρει την άκρη από την όρεξή σας. Η καλύτερη διατροφή του νερού
ποτά και τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη είναι ωραία ως εναλλακτικές λύσεις Το αλκοόλ απαγορεύεται.
Επιτρέπεται επίσης 300 ml αποκορυφωμένου γάλακτος (περίπου 100 cals) καθημερινά
πάνω από οποιοδήποτε γάλα που αναφέρεται στα παρακάτω σχέδια γεύματος.
Πρωινά
Μια κατσαρόλα Müller ελαφριά κεράσι 200 γρ., 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα και 1 μήλο
6 κουταλιές Φρούτα 'n' Fiber με κατσαρόλα 200 γρ Συνολικό 0% λιπαρά ελληνικό φυσικό γιαούρτι
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουτ. Σούπας βούτυρο αραχίδας, 1 Satsuma Oatso Απλό φακελάκι (κάθε γεύση) φτιαγμένο με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα συν μια χούφτα βακκίνια
Κάτι πράσινο τσάι και μήλο Xtra με 1 μπανάνα
Μικρή μεμονωμένη συσκευασία Shreddies από ποικιλία συσκευασιών με αποκορυφωμένο γάλα 150ml. Μικρός γυάλινος χυμός πορτοκαλιού
Γεύματα
250g πακέτο του John West Tuna Light Lunch Ντομάτα Σάλσα, 125γρ Sveltesse
Smoothie Γιαούρτι και 2 καρπούς ακτινίδιο
Marks & Spencer Βασιστείτε σε μας Κοτόπουλο και φρυγμένη Βαλσαμική ντομάτα
σάντουιτς, 1 κέικ Jaffa και μια φέτα πεπόνι πεπόνι
Marks & Spencer Oriental και αυγό Noodles Deli Σαλάτα, 1 μήλο
Tesco Υγιεινή Ζωή Τόνος & Σάντουιτς Γλυκό καλαμπόκι, 1 satsuma
200g πακέτο του Sainsbury είναι καλό για τον εαυτό σας Salsa φιλέτο μίνι κοτόπουλου
με σαγηνευτική σαλάτα
Boots Shapers Sushi και ένα satsuma
Κοκτέιλ παπουτσιών για παπούτσια γαρίδας, καθώς και ένα ρόδι 'συλλογής' μπότες
Χυμός Jelly γεμάτο με κόκκινα σταφύλια και σπόρους ροδιού
Asda καλό για σας! Τυρί & Κρεμμύδι Σάντουιτς και ένα μήλο
Δείπνο
Tesco Υγιεινή Ζωή Λαχανικών Λαχανικών, 400g και 1 μπανάνα
Το Sainsbury είναι καλό για τον εαυτό σας Εύκολο Steam Paprika Κοτόπουλο, σαγηνευτική σαλάτα
με 2tsp πετρελαίου για να ντύσει
Μία μισή συσκευασία των 500g Quorn Classic Lasagne, σαγανά σαγιά (χωρίς σάλτσα), 1
μήλο και 2 satsumas Βάρος Ψάρι 450g Κοτόπουλο, Ντομάτα & Σπανάκια Λάσα, μπολ
φράουλες με κρέμα 1 κουταλιού της σούπας Marks & Spencer Count On Us Καπνιστό σολομό Risotto Primavera με
σαγηνευμένη σαλάτα
Μέλι μελιού μελισσών και μερίδα κοτόπουλου με μουστάρδα, 1 μεσαία πατάτα σακάκι
(χωρίς βούτυρο) και μπρόκολο
Asda καλό για σας! 450g Μανιτάρι Stroganoff & Ρύζι, σαγμένα πράσινα
σαλάτα, 1 πορτοκαλί Asda καλό για σας! 400g Κοτόπουλο Arrabiatta, κατσαρόλα από Müller Light Cherry
Γιαούρτι και 1 μήλο Tesco Φυσικά καλό χοιρινό φαγητό με σάλτσα κρέμας & μηλίτης με σακχαρόζη
σαλάτα
Birds Roast Beef Βόειο κρέας σε Gravy, 227g, με 2 μικρές βραστές νέες πατάτες
και μια τσάντα του Stewfresh Veg Birds Eye, 1 κατσαρόλα σοκολάτας WeightWatchers
& Βανίλια Μους
Σνακ (επιλέξτε 1 την ημέρα)
Τσάντα Quavers ή γαλλικές πατάτες από μια πολλαπλή συσκευασία
Müller ελαφρύ κεράσι γιαούρτι 1/2 μικρό αβοκάντο
1 μήλο και 2 satsumas
1 ο κ. Kipling Γαλλικά Fancy 2 Jaffa Cakes
10 Maltesers
30 χωρίς σταφύλια
Μπότες Shapers Επιλογή φρούτων
Συμμετοχή στο Club Diet
Ελέγξτε το εξατομικευμένο σχέδιο Light Choices Diet Club για υγιεινή διατροφή και επιλέξτε γεύματα ευκολίας για μια πολυάσχολη ζωή! Πάρε μέρος τώρα