Ονομάστηκε σπόρ για ένα λόγο! Η Mel C πούλησε πάνω από 100 εκατομμύρια ρεκόρ όταν έπληξε το μεγάλο χρονικό διάστημα ως μέρος των Pop Spice Girls της δεκαετίας του '90 και ήταν πάντα συνδεδεμένο με τη γυμναστική χάρη στο μανικερίδα της και σε αυτούς τους περίφημους τόνους κοιλιακούς.
Στο 42 (όχι, δεν μπορούμε να το πιστέψουμε), η μαμά ενός μοιάζει καλύτερα από ποτέ, αλλά τι το θέτει;
Ρίχνουμε μια ματιά στα μυστικά της διατροφής και της φυσικής κατάστασης και θα ανακουφιστείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας!
1. Ένα πάθος για τον αθλητισμό!
Μιλώντας στην εφημερίδα The Sun, η Mel έδωσε μια εικόνα για το πού πήγε το πάθος της για όλα τα γυμναστήρια: «πήρα το ψευδώνυμό μου το Sporty Spice επειδή έχω πάντα τρελά αθλήματα», είπε.
«Θυμάμαι όταν ήμουν 14 έσπασε το σχολικό ρεκόρ για το υψηλό άλμα - χτύπησα ακόμα και τα αγόρια, γι 'αυτό ήταν πραγματικά κορίτσι δύναμη από πολύ νεαρή ηλικία».
Αλλά δεν ήταν μέχρι ένα από τα συμμαθητές της Spice Girls ότι ο Mel βρήκε πάθος για το γυμναστήριο: «Λατρεύω όλα τα αθλήματα αλλά ήταν ο Geri Halliwell που με παρουσίασε στο γυμναστήριο το 1994».
Είναι κάτι που η Mel συνέχισε από τις μέρες της στα Spice Girls. αλλά μετά από τραυματισμό στο γόνατο κατά τη διάρκεια αγώνα τζούντο για το πρόγραμμα Channel Four The Games το 2003, ο Μελ αναγκάστηκε να κολλήσει στην κολύμβηση και την ποδηλασία μετά από χειρουργική επέμβαση.
Αθλητικός με το όνομα, σπορ και από τη φύση: Η Mel έσπασε τα αγωνιστικά σπορ κατά τη διάρκεια των ημερών της Spice Girls
2. Όλα με μετριοπάθεια
Ένα κορίτσι μετά από τις δικές μας καρδιές, ο Μελ είναι ένα κορόιδο για ένα αλκοολούχο ποτό και ένα κομμάτι κέικ, όπως όλοι μας, αλλά ξέρει ότι πάρα πολύ καλό πράγμα δεν είναι καλό για τη διατροφή, έτσι ώστε να κολλήσει στη μάντρα από όλα με μετριοπάθεια.
«Μου αρέσει να έχω ένα ποτό και μου αρέσει το κέικ, αλλά είναι ακριβώς για τα πάντα που είναι μετριοπαθείς, έτσι δεν είναι», λέει. «Προσπαθώ να ακολουθήσω έναν κανόνα 80:20 όπου είμαι καλός 80 τοις εκατό του χρόνου, αλλά μόλις φτάσω στο Σαββατοκύριακο, το φέρω λέω. Νομίζω ότι η άρνηση είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι για να παίξετε γιατί καταλήγεις να θέλεις κάτι που δεν πρέπει να έχεις έτσι είναι όλα για την ισορροπία όπως όλα στη ζωή ».
«Μου αρέσει να έχω ένα ποτό»: ο Mel δεν αποκόπτει τα πάντα από τη διατροφή του
3. Διαλέξτε τη διατροφή σας (και τρώτε περισσότερα λαχανικά!)
Κανείς δεν συμπαθεί την ιδέα να κολλήσει στην ίδια βαρετή σαλάτα κάθε μέρα και ο Μελ είναι ο ίδιος. Όταν πρόκειται για την ανάμειξη της διατροφής της, προσπαθεί να την κρατήσει ενδιαφέρουσα.
«Προσπαθώ να είμαι πιο ποικίλη με τα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζω. Νομίζω ότι είναι τόσο εύκολο να κολλήσετε σε μια διαδρομή που τρώει την ίδια εβδομάδα την εβδομάδα.
Τι είδους πράγματα προπονεί; «Πάντα θα έχω γάλα αμυγδάλου. Μου αρέσει η Rude Health's ότι είναι υπέροχη», είπε στην εταιρεία Health Organic Burst. «Έχω πολλά δημητριακά, σιτηρά και όσπρια για να φτιάξω τις δικές μου granolas, risottos και dhals. Τρώω κρέας αλλά έχω αρχίσει να μαγειρεύω περισσότερο χορτοφάγος πρόσφατα ».
Για τον Mel, όλα είναι για να νιώθεις καλά. «Το φαγητό μου κάνει να νιώθω καλά, έχω μια πολύ ενεργή κόρη και μερικές φορές είναι δύσκολο να τη διατηρήσω», λέει ο Mel. «Έχω μάθει ότι φροντίζω τον εαυτό μου με βοηθά να τη φροντίσω και χαίρομαι που τη διδάσκω για τη διατροφή, είναι μια μεγάλη τρώλη».
4. Δοκιμάστε σούπερ φαγητά!
Οι ζωοτροφές μας instagram συχνά γεμίζουν με εικόνες πράσινων χυμών και ο Mel δεν φοβάται να δοκιμάσει τις τελευταίες σούπερ τροφές για αύξηση της υγείας. Λέει: «Μου αρέσει η ρίζα Maca Organic Burst στα δημητριακά μου για επιπλέον ενέργεια. Χρησιμοποιώ το Baobab στα μυρωδικά μου για τα ισχυρά αντιοξειδωτικά του.
Τι πάει στη συνταγή για πρόσθετο λάκτισμα υγείας; «Έχω δοκιμάσει περισσότερα πράσινα smoothies με σπανάκι ή κέλυφος και προσθέτοντας κάποια wheatgrass», είπε στο Organic Burst. «Το αγαπημένο πρωινό μου είναι αυτή τη στιγμή quinoa κουάκερ φτιαγμένο με γάλα αμυγδάλου με σμέουρα, μούρα goji και μανιτάρια κακάο, είναι φοβερό!
5. Εγγραφείτε σε μια πρόκληση
Έχοντας αγωνιστεί στο πρώτο τριάτολό της το 2011, ο Mel δεν είναι ξένος σε ένα εξαντλητικό εκπαιδευτικό καθεστώς. Λέει: «Μόνο άρχισα να φτιάχνω τριαλλόνια το 2011 και ήμουν μόνο δαγκωμένος από το σφάλμα. Ήταν κάτι που φανταζόμουν πολύ που πήγα, αλλά φοβόμουν από το άγνωστο. Στη συνέχεια, σκέφτηκα: 'Όχι, κορίτσι, θα το κάνω αυτό'.
Είτε ανταγωνίζεστε σε ένα τρίαθλο είτε απλά ανεβάζετε τον εαυτό σας για μια διαδρομή 5 χιλιομέτρων, διαβάστε αν θέλετε πραγματικά να πάρετε την εντύπωση πως Mel C. Φέτος έχει συνεργαστεί με την άστεγουσα φιλανθρωπική Shelter για να υποστηρίξει την πρόκληση της Vertical Rush. Με αυτόν τον τρόπο, η 42χρονη έχει μοιραστεί τις κορυφαίες συμβουλές της για γυμναστήριο.
Οι κορυφαίες συμβουλές γυμναστικής του Mel C
1. Πετάξτε το σαν μια οκλαδόν
Η βελτίωση της αντοχής σας στο κάτω μέρος του σώματος θα σας δώσει ένα μεγάλο πόδι στην ημέρα του αγώνα. Δοκιμάστε να ορίσετε τον εαυτό σας έναν καθημερινό στόχο squat και να αυξήσετε κατά λίγες κάθε μέρα στην πορεία μέχρι τη φυλή σας.
πώς να φτιάξετε πίτα μαρέγκας λεμονιού
2. Πηδήξτε το
Ενσωματώστε τα άλματα στις προπονήσεις σας χρησιμοποιώντας βήματα, κουτιά ή πάγκους. Η αύξηση της εκρηκτικής σας δύναμης θα σας δώσει τη δύναμη και την ταχύτητα που θα χρειαστείτε για να διατηρήσετε το ρυθμό.
Ο Mel C διατηρεί το σχήμα του, ανταγωνιζόμενος σε τριάθλους - κοιτάξτε τα abs!
3. Περιστρέψτε για να κερδίσετε
Η αντοχή θα είναι η διαφορά ανάμεσα στο να φτάσει στο τέλος και να καταρρεύσει σε έναν αδιάντροπο σωρό. Εγγραφείτε σε μια τάξη περιστροφής για να τεντώσετε την αντοχή στο όριο.
4. Ας πάρουμε κάθετη
Η ενδιάμεση εκπαίδευση θα σας κάνει έτοιμη για τις εκρήξεις ενέργειας που θα χρειαστείτε για να βελτιώσετε την αντοχή και να αποφύγετε την επίφοβη βελονιά. Βρείτε ένα λόφο ή βήματα για να αγωνιστείτε, να κατεβείτε και να επαναλάβετε.
5. Κρατήστε το δροσερό
Γνωρίστε τα όριά σας. Ξεκουραστείτε τις μέρες σας, αλλάξτε την προπόνησή σας και φροντίστε να δώσετε στους επώδυνους μυς σας κάποια TLC μετά από μια σκληρή προπόνηση, με πολλά τεντώματα, ζεστά λουτρά και μάλιστα ένα μανιώδες μασάζ.