Αν μισείτε πάντα να αισθάνεστε πεινασμένοι σε μια δίαιτα, τότε δοκιμάστε αυτό. Αυτό το επταήμερο σχέδιο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει τα τρόφιμα που σας γεμίζουν αλλά μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να χάσετε έως και πέντε κιλά την εβδομάδα.
Τι είναι αυτό?
Είστε άρρωστοι που λιμοκτονούν για να είναι λεπτός; Αυτή η νέα δίχρονη δίαιτα έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βεβαιωθείτε ότι ποτέ δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Δεν θα γνωρίζετε ότι είστε σε δίαιτα και θα μπορούσατε να χάσετε έως και πέντε κιλά την εβδομάδα.
Πως δουλεύει
Τα τρόφιμα σε αυτή τη δίαιτα βαθμολογούνται πολύ με το δείκτη κορεσμού (SI), ένα νέο
σύστημα που κατατάσσει τα τρόφιμα σύμφωνα με το πόσο γεμάτα σας κάνουν να νιώσετε. Για
παράδειγμα, σύμφωνα με το SI, τα πορτοκάλια είναι πιο γεμάτα από τις μπανάνες.
Αυτά τα τρόφιμα είναι όλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίσης και επειδή θα αισθανθείτε πλήρης, δεν θα το κάνετε
αισθανθείτε την ανάγκη για σνακ. Ο συνδυασμός αυτών των δύο πράξεων σημαίνει το
το βάρος θα πέσει.
Ποιος είναι καλός;
Άτομα με μεγάλες ορέξεις. Άτομα που έχουν αποτύχει σε άλλες δίαιτες πριν, επειδή ήταν πεινασμένοι.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα;
Τα περισσότερα γεύματα και δείπνα περιέχουν κρέας, έτσι οι χορτοφάγοι θα αγωνιστούν.
Τι κάνεις?
Απλά επιλέξτε ένα πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Σνακ δεν επιτρέπεται αν και ελπίζουμε ότι τα γεύματα θα σας γεμίσουν έτσι
δεν θα αισθανθείτε ότι αισθάνεστε την ανάγκη ούτως ή άλλως. Πιείτε τουλάχιστον οκτώ μεγάλα
ποτήρια νερό την ημέρα. Διατροφικά ποτά και τσάι και καφές (χωρίς ζάχαρη) είναι
επίσης επιτρέπεται.
Πρωινά
30 γραμμάρια χυλοπίτες από ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και με χούφτα μαλακά φρούτα 2 κουτάλια σίκαλης με 1 κουτάκι τυρί cottage, 1 πορτοκάλι 2 λεπτές φέτες άπαχο ζαμπόν, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη 2 φέτες τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 ντομάτες κεράσι, 1 σαλάμι 30γρ (1oz) μη πολτοποιημένα μούσλι με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και φέτες με μούρα 1 μικρό κουτί με φυσικό γιαούρτι με μέλι 1τς και μικτά καρύδια. 1 αχλάδι 2 ομελέτα γεμάτα με 1 φέτα ψιλοκομμένο ζαμπόν, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη.
Γεύματα
1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, μεγάλη πράσινη σαλάτα με σάλτσα 1 τσάντα Σαλάτα τυριού φτιαγμένη με 1/2 τσάντα ανάμεικτα σαλάτα, 2 ντοματίνια, 1
το κόκκινο πιπέρι και το φέτα 150g (6ζ) που ψιλοκομμένο με 1τμ σάλτσα.
1 μικρό κουτάκι γιαουρτιού με μέλι 1τς 3 φέτες άπαχο βοδινό με 30γρ (1oz) ζυμαρικά με μειωμένη θερμίδα, 1 σφήνα
πεπόνι, χούφτα μικτά καρύδια 1 ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο αρνίσιο κρέας, κουλουράκι 30g (1oz), πράσινη σαλάτα
1 φιλέτο μεσαίου τόνου, ψημένο στη σχάρα, γλυκό καλαμπόκι 250g (9oz) και 250g (9oz)
mangetout.
1/2 αβοκάντο γεμιστό με γαρίδες 2tbsp και μαγιονέζα 1tsp. 1 πορτοκάλι 1 καπνιστό φιλέτο σκουμπριού, 1 κουταλιά σούπας ζαχαροπλαστικής με μειωμένη θερμίδα και πράσινη σαλάτα
Δείπνο
1 φιλέτο σολομού στη σχάρα, 30 γραμμάρια καστανό ρύζι και 250 γραμμάρια μπρόκολο 1 φιλέτο στήθος γαλοπούλας σχάρας, 1 γλυκοπατάτα και 200 γρ. Γλυκό καλαμπόκι.
Μικρά σταφύλια 300g (10 1 / 2oz) μεικτά θαλασσινά, πράσινη σαλάτα drizzled με 1tsp χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
σάλτσα σαλάτας. 1 κουτί με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι με μέλι 1 τετραγωνικό
2 μικρά αυγά με μπέικον, 2 μικρά αυγά, ομελέτα, 2 ντομάτες και 2
μανιτάρια, σχάρα 1 μικρό κουτάκι τόνου σε άρμη αναμεμειγμένο με 1 κόκκινο κρεμμύδι, 1 κόκκινη πιπεριά και 1
μικρό κουτάκι μικτών φασολιών. 2 κουταλιές παγωτού βανίλιας 1 μικρή μπριζόλα φιλέτου στη σχάρα, 1 γλυκοπατάτα κομμένη σε σφήνες και
ψητή, μικρή πράσινη σαλάτα. 1 πεπόνι σφηνών Σπαγγέτι μπολονέζ με 100 γραμμάρια (3 1 / 2oz) άπαχο κοτόπουλο, 1 μικρό
κουτί από ψιλοκομμένες ντομάτες και μικτά βότανα, 4 μανιτάρια σε φέτες. Σερβίρετε με
30g (1oz) από σπαγγέτι ολόκληρου. 1 πορτοκαλί
πώς να φτιάξετε γαρίδες tempura
Συμμετοχή στο Club Diet
Σχεδιάζουμε το Gi Diet Club
θα σας κρατήσει εντονότερη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα μειώσετε αυτούς τους πόθους
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
με ένα εξατομικευμένο θερμιδικό επίδομα και συνεχή υποστήριξη. Εγγραφείτε τώρα και λάβετε 4 εβδομάδες δωρεάν
Πού να έρθετε στη συνέχεια;
Δοκίμασα τη δίαιτα Never Be Hungry
5 δίαιτες γρήγορων αποτελεσμάτων
Υγιεινή διατροφή
Βρείτε την τέλεια διατροφή σας
Συνταγή για να δοκιμάσετε:
Σπαγγέτι Μπολόνια (Φωτογραφία)