Βάλτε σε φόρμα για τη γιορτή του πάρτι με αυτή την επαναστατική δίαιτα από τις ΗΠΑ ...
Δεν είμαστε σίγουροι πώς ο Οκτώβριος μας έφτασε τόσο γρήγορα, αν σαν εμάς η σκέψη να μπείτε στην γκαρνταρόμπα της σεζόν του πάρτι σας σας αφήνει να ανησυχείτε, μην πανικοβληθείτε. Μια επαναστατική δίαιτα από την Αμερική, The Overnight Diet, μπορεί να βοηθήσει.
πώς να φτιάξετε ένα στάγδην UK
Σε αντίθεση με τις δίαιτες μανίας, όπου το βάρος πέφτει εύκολα για να ξεκινήσετε, στη συνέχεια οροπέδια και καταλήγετε πίσω εκεί που ξεκινήσατε, Η Διανυκτέρευση Διατροφή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος βιώσιμης απώλειας βάρους βασισμένη στην επιστήμη - χωρίς περιοριστικό κατάλογο τροφίμων.
Η συγγραφέας δίαιτας, Dr Caroline Apovian είναι κορυφαία Αμερικανίδα ειδικός στην απώλεια βάρους. Δεν έχει μόνο υπόβαθρο στη διατροφική έρευνα, εργάζεται σε κορυφαία πανεπιστήμια και νοσοκομεία, αλλά συμβουλεύει επίσης την αμερικανική κυβέρνηση και τη NASA, σχετικά με το θέμα, έτσι γνωρίζει ακριβώς τι πρέπει να κάνουν οι διαιτολόγοι για να έχουν αποτελέσματα.
Το νέο της βιβλίο, Η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας (Piatkus; 99 12,99), είναι το αποκορύφωμα δεκαετιών έρευνας, σε συνεργασία με άλλους κορυφαίους ειδικούς για την απώλεια βάρους. Το αποτέλεσμα είναι ένα σχέδιο που ακολουθείται εύκολα και δεν θα σας αφήσει να πιάσετε το κουτί μπισκότων.
Αγοράστε τη διανυκτέρευση δίαιτα: Ξεκινήστε να χάνετε βάρος απόψε και κρατήστε το οριστικά μακριά
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας
«Αφού είδα τους αγώνες των ασθενών μου, έγινε αποστολή μου να σχεδιάσω μια επιστήμη βασισμένη σε επιστήμη του 21ου αιώνα που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε με ασφάλεια ταχεία απώλεια βάρους που διαρκεί», εξηγεί ο Δρ Apovian. «Αυτή δεν είναι μια διατροφή για να χάσετε μερικά κιλά σε βάρος της υγείας σας. Αντ 'αυτού, υποστηρίζεται από δεκαετίες επιστημονικής έρευνας που δείχνει ότι εκτός από τα γρήγορα αποτελέσματα, η (The Overnight Diet) προάγει καλύτερη υγεία και ακόμη και μακροζωία ... είναι το εισιτήριό σας για να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε καλύτερα και να ζείτε περισσότερο! »
Γιατί η διανυκτέρευση διατροφής είναι διαφορετική
Έχοντας σπουδάσει διατροφή για πολλά χρόνια, η Δρ Apovian έχει δει τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η μακροπρόθεσμη υγεία στις δίαιτες, γι 'αυτό αποφάσισε να δημιουργήσει τη Διατροφή της Διανυκτέρευσης. «Μέσω της έρευνας, έχω εντοπίσει τον κύριο ένοχο που ματαιώνει τις προσπάθειες για την καταπολέμηση του λίπους, επιβραδύνει το μεταβολισμό, οδηγεί σε δίαιτα γιόγιο και μπορεί να καταστρέψει την υγεία. Και σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση δεν έχει καμία σχέση με τη θέληση », λέει. «Είναι απώλεια μυών, σαρκοπενία (ή) Σύνδρομο συρρίκνωσης μυών. Είναι η απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και λειτουργίας που μπορεί να συμβεί φυσικά με την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια επικίνδυνη παρενέργεια των πιο δημοφιλών μεθόδων απώλειας βάρους. «Η διατροφική σύνθεση πολλών δίαιτας μπορεί να κάνει το σώμα να ληστεύει τους μυς σας για ενέργεια, αφήνοντάς σας πιο αδύνατους, αλλά πιο αδύναμους και πιο λαμπερούς ... Η πρόληψη του συνδρόμου συρρίκνωσης των μυών είναι το απόλυτο κλειδί για την απώλεια βάρους που διαρκεί και γι 'αυτό μηχανική The Overnight Diet ειδικά για τη διατήρηση αδύνατων μυών ενώ εξαλείφει το flab. '
Πώς λειτουργεί η διανυκτέρευση δίαιτα - 6ήμερο καύσιμο
Για να δημιουργήσει τη διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο Δρ Apovian επανέλαβε στη συνέχεια συνδύασε δύο αποδεδειγμένα υγιείς μεθόδους απώλειας βάρους. Η πρώτη είναι γνωστή ως «εξοικονόμηση πρωτεϊνών». Χρησιμοποιείται σε αμερικανικά νοσοκομεία για τη θεραπεία της παχυσαρκίας με επιτυχία για αρκετά χρόνια. Η ιδέα είναι ότι διατηρώντας το σώμα σας σε λειτουργία καύσης λίπους σε μια δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης, θα χάσετε λίπος αντί για άπαχο μυ. Παραδοσιακά, οι ασθενείς στο νοσοκομείο ενθαρρύνονταν να τρώνε μόνο πρωτεΐνη ως μέρος μιας τροποποιημένης νηστείας, αλλά ο Δρ Apovian πιστεύει τώρα ότι μετά από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε συνδυασμό με άλλες ομάδες τροφίμων, όπως οι άπαχοι υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο) θα εξακολουθούν να έχουν το ίδιο αδυνατιστικό αποτέλεσμα. Συμβουλεύει όσους κάνουν δίαιτα να τηρήσουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους έξι ημέρες την εβδομάδα.
Πώς λειτουργεί η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας - 1 ημέρα ενεργοποίησης
Το δεύτερο στοιχείο της Διατροφικής Διατροφής μοιάζει πολύ με τη δίαιτα χυμού, εκτός από το ότι πίνετε μόνο σπιτικά smoothies την έβδομη ημέρα. Έχει σχεδιαστεί ως ένα προσωρινό διάλειμμα από τη στερεά τροφή που ξεκινά την απώλεια βάρους. «Το διάλειμμα από τα στερεά τρόφιμα ήταν το θέμα δεκαετιών έρευνας που έδειξε ότι προκαλεί απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της νύχτας και μια ώθηση στην υγεία τόσο ισχυρή που αυξάνει τη μακροζωία», λέει ο Δρ Apovian. «Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτό είναι κάτι που το σώμα μας είναι γενετικά προγραμματισμένο να κάνει. Αλλά οι άνθρωποι στη Δύση δεν ασχολούνται πλέον με αυτήν την κάποτε κοινή πρακτική και η έρευνα δείχνει ότι εξαιτίας αυτού ο γενετικός προγραμματισμός μας άρχισε να λειτουργεί εναντίον μας, συσσωρεύοντας όλο και περισσότερο λίπος στο σώμα μας ».
Πόσο βάρος μπορώ να χάσω στη διατροφή της νύχτας;
«Ο συνδυασμός (της εξοικονόμησης πρωτεΐνης και του γλέντι με το smoothie) κάνει το σώμα να δημιουργεί ένα είδος« μεταβολικού θαύματος »που μεγιστοποιεί την απώλεια βάρους», εξηγεί ο Δρ Apovian. «Η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας έχει διατυπωθεί ειδικά για να ξεκινήσει η καύση λίπους πιο γρήγορα από άλλες δίαιτες ... Αυτό το σχέδιο έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιήσει τη διαδικασία σχεδόν αμέσως». Μάλιστα, μερικοί από τους ασθενείς του Dr Apovian έχουν χάσει 2 κιλά σε μια μέρα στο The Overnight Diet. «Ο γενετικός προγραμματισμός σας λέει ότι το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να ακολουθεί ένα πρότυπο γλέντι με φαγητό και στη συνέχεια να κυνηγάτε και να μαζεύεστε για το επόμενο γεύμα σας ... Το 1-Day Power-Up και το 6-Day Fuel-Up βοηθούν φυσικός κύκλος », προσθέτει. Με την εναλλαγή μεταξύ εξοικονόμησης πρωτεΐνης και γλέντι με smoothie, η απώλεια βάρους δεν πρέπει επίσης να είναι οροπέδιο.
ηλικία
Γιατί η άσκηση είναι σημαντική για τη διανυκτέρευση
Αλλάζοντας τον τρόπο που τρώτε θα κάνετε μόνο πολλά. Η άσκηση είναι αναπόσπαστο μέρος της απώλειας βάρους, ειδικά αν θέλετε να παραμείνετε αδύνατοι. Η προσέγγιση της Διανυκτέρευσης Διατροφής για να αποκτήσετε φυσική κατάσταση είναι αρκετά αναζωογονητική - δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο ή να εγγραφείτε σε όσα περισσότερα μαθήματα άσκησης μπορείτε. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί πραγματικά να σας εμποδίσει να ρίξετε ένα μέγεθος φόρεμα. «Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι η ενσωμάτωση δύο ιδεών σε μία ... καίει περισσότερο λίπος γρηγορότερα από οποιαδήποτε άλλη προπόνηση. Είναι σαν να έχεις διπλάσια αποτελέσματα στο μισό χρόνο », λέει ο Δρ Apovian. Αυτό σημαίνει ότι συνδυάζετε προπόνηση αντίστασης με σύντομες καρδιακές εκρήξεις για είκοσι λεπτά τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ανετα! Αγορά Η διανυκτέρευση δίαιτα: Ξεκινήστε να χάνετε βάρος απόψε και κρατήστε το μακριά τώρα.