Η ιδρυτή του POPfit, Στέφανι Μπάροους, αποκαλύπτει τις ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε σύντομα μετά τον τοκετό και εκείνες που είναι ασφαλείς να ξεκινήσουν με ...
Η μαμά των δύο Stephanie Burrows δημιούργησε το POPfit, ένα boutique γυμναστήριο στο Λονδίνο Fields, αμέσως μετά την υποδοχή της νεότερης κόρης της, τον Joni, δυόμισι ετών.
Το POPfit χρησιμοποιεί μια μέθοδο άσκησης που λειτουργεί με δύναμη, καρδιο και τέντωμα και ο μόνος απαραίτητος εξοπλισμός είναι το σώμα σας!
Ως εκπαιδευμένος χορευτής, ο Steph ήταν πρόθυμος να κάνει το POPfit διασκεδαστικό και διαδραστικό, ενώ προκάλεσε τους συμμετέχοντες με όλους τους σωστούς τρόπους. Ο συναδέλφης χορευτής και ο φίλος Antonette Dayrit ήταν επίσης σε ετοιμότητα για να βοηθήσει στην ενσωμάτωση των βασικών αρχών του Pilates στο έργο outs.
Μιλώντας στο GoodtoKnow εξήγησε ότι το ήθος POPfit επικεντρώνεται στο να δούμε πόσο μπορείτε να κάνετε μόνο με το σώμα σας και πόσο μακριά μπορείτε να το ωθήσετε.
Stephanie Burrows / POPfit
τι είναι τα χυλοπίτες udon
Η 10χρονη κόρη του Steph Chloe θέλει επίσης να εμπλακεί στο POPfit
Παρά το γεγονός ότι η Steph παραδέχεται ότι η πολύ ενεργή ανατροφή και η καριέρα της ως εκπαιδευτής γυμναστικής βοήθησε πιθανότατα να επανέλθει σε σχήμα ταχύτερα από τους περισσότερους ανθρώπους μετά από τα παιδιά της, αλλά δήλωσε ότι είναι κατάλληλη και δραστήρια πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση.
Είπε: «Βοηθά μαζικά, η εργασία είναι σκληρή και απαιτεί πολλή ενέργεια και δουλειά και όλοι έχουν διαφορετική εμπειρία με αυτό, αλλά η ισχυρή στο σώμα μου έκανε μια τεράστια διαφορά».
Το πιο σημαντικό πράγμα που τονίζει ο Steph είναι να πάρει τα πράγματα με το δικό σου ρυθμό και να μην ασκήσει πίεση στον εαυτό σου. Όπως και πολλές νέες μαμάδες, η εμπιστοσύνη του Steph πήρε λίγο ένα χτύπημα μετά την απόκτηση παιδιών αλλά ο μόνος τρόπος για να το φτιάξετε είναι να αρχίσετε πάλι να γυμνάζεστε και μόλις πάρετε το άλμα είναι πολύ πιο εύκολο.
Εξηγεί: «Το σώμα σας περνάει μια τόσο τεράστια αλλαγή (κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη) έτσι ώστε, ανεξάρτητα από το τι έχετε περάσει, είτε είναι απλή πρόκληση είτε σκληρότερη για εσάς, απλά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Μόλις επανέλθει σε αυτό πάλι, σας δίνει εμπιστοσύνη και ενέργεια ».
πόση ζάχαρη ανά ημέρα παιδί
Ο Στιφ εργάζεται μαζί με τη μικρότερη κόρη του Joni
Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε ξανά να γυμνάζεστε, ο Steph προτείνει να το παίρνετε αργά και έχει μια ασυνήθιστη συμβουλή για να δοκιμάσετε.
Είπε: «Μπορεί να ακούγεται πραγματικά παράξενο, αλλά συχνά κάθισα στο μπάνιο, υποθέτω ότι ίσως επειδή ήταν μια εποχή που ήμουν μόνος μου και το μωρό θα κοιμόταν και λίγο χρόνο μου. Συνήθιζα αρκετά συχνά να καθίσετε στο λουτρό και ακριβώς πραγματικά ήπια κάποια εργασία ab.
«Ακριβώς χρησιμοποιώντας το πυελικό δάπεδο μου, τραβώντας τους μύες του στομάχου μου, αναπνέοντας με αυτό. Κάποιοι πολύ βασικοί Πιλάτες και απλά αφήνουν να πάνε και εργάζονται σε αυτό. Αυτό ακριβώς ξυπνά απαλά τους μυς σας και είναι κάτι πολύ εύκολο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αυτά τα είδη των βασικών Pilates, είναι το καλύτερο πράγμα που έχει ποτέ. '
Όσον αφορά τις ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε, ο Steph λέει ότι μείνετε μακριά από τις δυσκολίες και τις συστροφές. Εξηγεί: «Πολλές γυναίκες έχουν διάσταση (όπου διαχωρίζονται οι μύες του στομάχου). Μερικοί άνθρωποι είναι τυχεροί και οι μύες του στομαχιού τους επιστρέφουν πολύ εύκολα και γρήγορα, αλλά οι περισσότεροι δεν το κάνουν. Παίρνει χρόνο. Έτσι, οι κρίσιμες στιγμές και οι συσπάσεις δεν είναι καθόλου '.
Τόνισε επίσης: «Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας και το κάνετε με το δικό σας ρυθμό. Θα γίνεις πιο δυνατός πολύ πιο γρήγορα, απλά παίρνοντας αυτή την πίεση.
Χριστουγεννιάτικο φυλλάδιο aldi 2018
Το POPfit τρέχει μαμά και τα μωρά μαθήματα τρεις φορές την εβδομάδα και έχουν επίσης αρχίσει να εισάγουν οικογενειακές τάξεις για να πάρουν όλη την οικογένεια κατάλληλη και ενεργή. Δυστυχώς, υπάρχει μόνο ένα στούντιο στο London Fields προς το παρόν, αλλά μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας βοηθήσει να βρείτε άλλες μαθήματα μαμά και μωρό γυμναστήριο στην περιοχή σας.
Πόσο σύντομα μετά τη γέννηση αρχίσατε να ασκείτε; Τι συμβουλές έχετε για τις νέες μαμάδες; Προχωρήστε στη σελίδα μας στο Facebook για να συμμετάσχετε στη συζήτηση!