Εξετάζοντας τις καλύτερες σάλτσες σαλάτας για τη διατροφή σας και διαφοροποιώντας τις πιο υγιεινές σάλτσες από σαλάτα και χειρότερες σάλτσες σαλάτας για τη διατροφή σας μπορεί να είναι δύσκολη, γι 'αυτό στρογγυλοποιούμε μερικές δημοφιλείς αγορές και πιάστε τη βρωμιά με τις πραγματικές μετρήσεις λίπους και θερμίδων.
Η σαλάτα συνήθως θεωρείται ότι είναι η φιλική προς τη διατροφή επιλογή, αλλά αφού προσθέσετε το αγαπημένο σας ντύσιμο, πόσο υγιής είναι αυτή;
Ας είμαστε ειλικρινείς - κάθε φορά που παίρνουμε μια σαλάτα πάνω από ένα τεράστιο κρεμώδες μπολ ζυμαρικών ή ένα ζουμερό μπιφτέκι για δείπνο, συνήθως αισθανόμαστε αρκετά ευχαριστημένοι από τον εαυτό μας - έχουμε πάρει τις χαμηλότερες θερμίδες, θρεπτικά συστατικά συσκευασμένα για τα θερμιδικά γεύματα που αποφεύγαμε.
Αλλά είναι όλες οι σαλάτες τόσο υγιείς όσο νομίζουμε; Δυστυχώς, η προσθήκη σαλάτας μπορεί να γεμίσει το γεύμα σας από υγιεινό σε εξαιρετικά υγιεινό, καθώς πολλές επιλογές στα ράφια των σούπερ μάρκετ περιλαμβάνουν έναν ολόκληρο σωρό θερμίδων που ίσως να μην περιμένετε.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Προ-συσκευασμένες σαλάτες: το καλύτερο και το χειρότερο αποκάλυψε!
Αλλά πώς ξέρετε ποια είναι η πιο υγιεινή σάλτσα σαλάτας για να επιλέξετε; Μια αναμένεται να μοιράζεται την ετυμηγορία τους:
Αν και οι επίδεσμοι με βάση το πετρέλαιο δεν είναι ακριβώς λαμπρόι, οι κρεμώδεις επίδεσμοι με βάση τα αυγά μπορούν να έχουν απροσδόκητα τεράστιους αριθμούς θερμίδων, καθιστώντας τη σαλάτα μας όχι τόσο κοντά όσο υγιής όσο ίσως σκεφτήκαμε. Ο επικεφαλής διαιτολόγος από την Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, δήλωσε: 'Εάν αγοράζετε ένα σάλτσα σαλάτας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις πληροφορίες διατροφής που περιέχονται στη συσκευασία - μπορεί να περιλαμβάνει σύστημα φωτεινού σηματοδότη. μια πράσινη ταξινόμηση για την περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη. '
Επίσης πρότεινε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο σάλτσα σαλάτας απ 'ότι θα μπορούσατε κανονικά να τοποθετήσετε στη σαλάτα σας. 'Γύρω από μια κουταλιά της σάλτσας σαλάτας τείνει να είναι το συνιστώμενο μέγεθος σερβιρίσματος, αλλά μπορεί να είναι δελεαστικό να ψιλοκομμένο περισσότερο', είπε ο Niamh. Ωστόσο, προειδοποίησε: 'Μέσα σε αυτό το πρόσθετο ψιλόβροχο, θα μπορούσατε να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες με τη μορφή λαδιού, σακχάρων, αλατιού, τυριού και κρόκου αυγού'.
Έτσι, για να καταλάβουμε την αλήθεια, συγκρίναμε κάποιες από τις πιο δημοφιλείς σάλτσες σαλάτας στην αγορά για να δούμε ποιες από τις οποίες θα έπρεπε να αποθηκεύουμε και ποιες θα έπρεπε να φεύγουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Όλες οι θρεπτικές τιμές είναι ανά 100g, για να μετρηθούν όλες εξίσου.
Ποιο από αυτά τα επιδέσμους είναι το αγαπημένο σας; Τα αποτελέσματα σας συγκλόνισαν; Ενημερώστε μας στο παρακάτω σχόλιο ...
Υγιέστερες σάλτσες σαλάτας - και ποιες είναι αυτές δεν το πιο υγιεινό:
Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 12
Μπράιανγκ Μπάττερμιλκ Ράντ
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 0/10
Πρέπει να: 533 kCal - υψηλότερη ποσότητα θερμίδων!
Λίπος: 56,6 g - υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος!
Σάβ το λίπος: 4.3g
Ζάχαρη: 6.7 g
Αλας: 2,2 g
Τιμή: £ 3.69 για 355 ml από το Ocado
Ετυμολογία: Με το βούτυρο & rsquo; στην ετικέτα που γνωρίζετε ήδη ότι αυτή πρόκειται να σκοράρει σε υψηλά επίπεδα θερμίδων και λίπους, αλλά ακόμη και μας συγκλονίσθηκε από αυτό το ντύσιμο.
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 12
Waitrose βασική ιταλική επίδεσμος
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 1/10
Πρέπει να: 414 kCal
Λίπος: 36,5 g
Σάβ το λίπος: 4.0g
Ζάχαρη: 11,8 g
Αλας: 1,5 g
Τιμή: £ 1 για 250ml από την Waitrose
Ετυμηγορία: Παίρνετε πολλή επίδεσμο για την £ 1 σας με την Βασική ιταλική επίδεσμο της Waitrose, ωστόσο δεν είναι εξαιρετική επιλογή αν παρακολουθείτε το βάρος σας.
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 12
Κρέμα σαλάτας Heinz
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 2/10
Πρέπει να: 336 kCal
Λίπος: 27,0 g
Σάβ το λίπος: 2,0 g
Ζάχαρη: 17,6 g
Αλας: 1,7 g
Τιμή: £ 2,25 για 460ml από την Tesco
Ετυμηγορία: Η κλασική οικογένεια, η κρέμα σαλάτας Heinz είναι εδώ και χρόνια. Δυστυχώς δεν βοήθησε με τη διατροφή μας. Αν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βουτήξετε παρά για να το ρίξετε σε όλη τη σαλάτα σας - θα εκπλαγείτε με το πόσο λίγο καταλήγετε να τρώτε.
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 12
Μακιγιάζ ελαφριάς σαλάτας της Mary Berry
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 3/10
Πρέπει να: 314 kCal
Λίπος: 21,9 g
Σάβ το λίπος: 3.6g
Ζάχαρη: 27,4 g
Αλας: 1,3 g
Τιμή: £ 2.95 για 265ml στο Tesco
Ετυμολογία: Είναι ένα νοικοκυριό όνομα, αλλά παρά το πολλά υποσχόμενο ένα ελαφρύ & rsquo; η επιλογή του σαλάτας 'Mary Berry & rsquo; s' θα βοηθήσει στη διατροφή σας. Η νόστιμη γεύση βοηθάει μαζί με μαστίγια ζάχαρης και τα επίπεδα του λίπους και του κορεσμένου λίπους είναι ακόμα αρκετά υψηλά.
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 12
Γαλάκτωμα του Καίσαρα με μισό λίπος
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 4/10
Πρέπει να: 259 kCal
Λίπος: 22,8 g
Σάβ το λίπος: 3.2g
Ζάχαρη: 9,0 g
Αλας: 1,5 g
Τιμή: £ 1,99 για 235 ml από την Waitrose
Ετυμηγορία: Οι σαλάτες του Caesar είναι γνωστές για το γεγονός ότι έχουν μια θερμιδική σάλτσα και ακόμη και το Waitrose® light & rsquo; η έκδοση δεν μπορεί να προσφέρει καμία ανακούφιση. Στην πραγματικότητα τα επίπεδα λίπους και ζάχαρης καταλαμβάνουν ένα μεγάλο μέρος του συνιστώμενου ημερήσιου ποσού.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 12
Η δική μας κρεμώδη καίσαρα ντύσιμο του Νιούμαν
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 6/10
Πρέπει να: 229 kCal
Λίπος: 20,6 g
Σάβ το λίπος: 1,9 g
Ζάχαρη: 5.2g
Αλας: 2,0 g
Τιμή: £ 1,50 για 250ml στο Sainsbury & rsquo; s
Ετυμηγορία: Αυτό είναι εκπληκτικά καλύτερο για μετρητές θερμίδων από το Waitrose Light Caesar Dressing. Με αυτό είπε, εξακολουθεί να μην είναι ένα σάλτσα που προσθέτουμε στη σαλάτα μας κάθε εβδομάδα.
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 12
Ντύσιμο του νησιού Tesco Thousand Island
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 7/10
Πρέπει να: 220 kCal
Λίπος: 17,6 g
Σάβ το λίπος: 1,1 g
Ζάχαρη: 11.3γ
Αλας: 0,8 g
Τιμή: 89p για 250ml από την Tesco
Η ετυμηγορία: Η νυχτερινή ντύσιμο δεν είναι γνωστή ως υγιεινή επιλογή, αλλά η έκδοση του Tesco δεν είναι τόσο κακή για εσάς όσο θα μπορούσατε να υποθέσετε. Ενώ δεν θα το φάμε κάθε φορά που έχουμε μια σαλάτα, δεν είναι σίγουρα κάποιος που θα αποφύγουμε.
η εγκληματικότητα είναι έγκυος
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 12
Tesco Επιλογές Αναπτήρα Balsamic Dressing
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 9,5 / 10
Πρέπει να: 85 kCal
Λίπος: 1,5 g
Σάβ το λίπος: 0,2 g
Ζάχαρη: 11.4γ
Αλας: 0,3 g
Τιμή: 99p για 250ml από την Tesco
Ετυμηγορία: Είτε παρακολουθείτε το βάρος σας ή απλώς προσπαθείτε να φάτε πιο υγιεινά, αυτό είναι το dressing για να αγοράσετε χύμα. Επιπλέον, είναι φιλικό προς τον προϋπολογισμό και εξακολουθεί να βαθμολογείται ιδιαίτερα στο μέτωπο της γεύσης.
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 12
Η σάλτσα σαλάτας με βαλσάμικο βαλσάμικο του Hellmann
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 9,5 / 10
Πρέπει να: 82kCal
Λίπος: 2.7 g
Σάβ το λίπος: 0.4g
Ζάχαρη: 3.6g
Αλας: 2,0 g
Τιμή: £ 1 για 235ml στο Ocado
Η ετυμηγορία: Ενώ μπορεί να έχει λίγο περισσότερες θερμίδες από το ντύσιμο, το Balsamic Vinaigrette της Hellmann εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές και έχει μερικά από τα χαμηλότερα επίπεδα λιπαρών, κορεσμένων λιπών και ζάχαρης σε αυτόν τον γύρο.
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 12
Sainsburys είναι καλός για τον εαυτό σου Μέλι & μουστάρδα
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 10/10
Πρέπει να: 73 kCal
Λίπος: 0,8 g
Σάβ το λίπος: 0,1 g - το χαμηλότερο λίπος σίτου!
Ζάχαρη: 10,8 g
Αλας: 0,6 g
Τιμή: £ 1 για 260ml από το Sainsbury & rsquo; s
Ετυμηγορία: Αυτό το ντύσιμο παρέχει ακριβώς αυτό που υπόσχεται στην ετικέτα - μια νόστιμη γεύση μέλι και μουστάρδα για να προσθέσετε στη σαλάτα σας χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή σας. Αποτελεί νικητή για εμάς.
Πού να έρθετε στη συνέχεια;
- Τα καλύτερα και χειρότερα γιαούρτια για τη διατροφή σας
- Καλές και χειρότερες σάλτσες για τη διατροφή σας
- Τα καλύτερα και τα χειρότερα σιτηρά για τη διατροφή σας
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 12
Asda Φωσφορούχο νυφικό
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 10/10
Πρέπει να: 56 kCal
Λίπος 0,8 g
Σάβ το λίπος: 0,2 g Ζάχαρη: 8.5g
Αλας: 1,5 g
Τιμή: 65p για 250 ml από την Asda.
Ετυμηγορία: Το κλασικό σάλτσα βινεγκρέτ της Asda είναι ένα από τα πιο υγιεινά σάλτσα σαλάτας εκεί έξω, με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - και είναι επίσης πολύ χαμηλό σε λιπαρά και αλάτι. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή είναι ένα από τα πιο υγιεινά, θεωρούμε ότι είναι ακόμα πιο ασφαλές να το χρησιμοποιείτε με φειδώ, αν μπορείτε.
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 12
Morrisons Μετρημένη Σόγια Τσίλι και Τζίντζερ Ντύσιμο
Βαθμολογία για μετρητές θερμίδων: 10/10
Πρέπει να: 51 kCal - χαμηλότερη μέτρηση θερμίδων!
Λίπος: 0,3 g
Σάβ το λίπος: 0,1 g - το χαμηλότερο λίπος σίτου!
Ζάχαρη: 9,5 g
Αλας: 1.43g
Τιμή: 85ρ για 250 ml από Morrisons
Ετυμηγορία: Αυτό το ντύσιμο κορυφώνει τον κατάλογο για εμάς όσον αφορά την υγιεινή σάλτσα σαλάτας, με τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων. Και δεν είναι έκπληξη, όπως δημιουργήθηκε από τους Morrisons με το σύστημα WeightWatchers SmartPoints στο μυαλό, έτσι είναι ακριβώς λίπος και θερμίδων που ελέγχονται, καθιστώντας το μια μεγάλη επιλογή για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Αυτό δείχνει και η μέτρηση των χαμηλών θερμίδων - η χαμηλότερη από την επιλογή μας!