Scarsdale Diet




Η δίαιτα Scarsdale είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες που σχεδιάστηκε από έναν Αμερικανό γιατρό, Herman Tarnower, στη δεκαετία του '70. Πρέπει να το ακολουθήσετε ακριβώς για να χάσετε πιθανά 20 λίβρες σε δύο εβδομάδες.

Ποια είναι η διατροφή του Scarsdale;

Η διατροφή Scarsdale, που σχεδιάστηκε από τον Αμερικανό γιατρό Herman Tarnower, αποτελείται από 14-ημερών μενού και ελπίζει να γίνει ένα σχέδιο διατροφής ζωής για να συνεχίσει να ακολουθεί. Ενώ είστε σε ένα σχέδιο, ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη για δύο εβδομάδες, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα. Σε αντίθεση με τη δίαιτα Atkins, η δίαιτα Scarsdale σάς επιτρέπει να φάτε μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες όπως το ψωμί και τα φρούτα, τα οποία, σύμφωνα με τις διατροφικές δηλώσεις, είναι πολύ πιο υγιεινά για εσάς. Ο Δρ Tanower ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 20 λίβρες σε δύο εβδομάδες.

Υπάρχουν πέντε σχέδια μενού 14 ημερών από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε. Καθένας έχει σχεδιαστεί για να σας δώσει ακριβώς τη σωστή ποσότητα λίπους, πρωτεΐνης και
υδατάνθρακες.



Πρέπει να ακολουθήσετε τα σχέδια ακριβώς, αλλά ο τρόπος που έχουν προγραμματιστεί σημαίνει ότι πρέπει σίγουρα χάνω βάρος. Θα έπρεπε να περιμένετε λίγες εβδομάδες μεταξύ του να ακολουθήσετε τα σχέδια γεύματος για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας δεν παίρνει τα διαλείμματα και δεν μπορεί να προσαρμοστεί στο καθεστώς.

σύζυγος natalie pinkham

Ποιος είναι ο καλός για τη διατροφή του Scarsdale;

Οι άνθρωποι που τους αρέσει να τους λένε τι να κάνουν. Πρέπει να ακολουθήσετε το μενού
σχέδια για λέξη. Ένα σχέδιο δύο εβδομάδων μπορεί να είναι καλό εάν πρέπει να διαμορφωθεί
σε μια βιασύνη όπως πριν από τις διακοπές, αλλά αν θέλετε να συνεχίσετε το σχέδιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε και τα πέντε σχέδια 14-ημερών γεύματος επίσης λογοδοτούν για αυτό.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Κριτικοί του Scarsdale Diet ισχυρίζονται ότι το βάρος που χάνετε είναι ως επί το πλείστον
που αποτελείται από νερό αντί του λίπους. Επειδή είναι μόνο βραχυπρόθεσμα σχέδια,
υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξαναβάλετε το βάρος μόλις έχετε
τελικό.

Πρέπει να κολλήσετε άκαμπτα στο Scarsdale Diet σχεδιάζει αν θέλετε
επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων. Σνακ δεν επιτρέπεται - εκτός αν
είναι ωμά καρότα ή σέλινο!

Το πρωινό περιλαμβάνει πάντα μισό γκρέιπφρουτ που υποτίθεται ότι βοηθάει να καεί
θερμίδες. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελούνται κυρίως από φρούτα, σαλάτες,
τα λαχανικά και τις άπαχες πρωτεΐνες όπως το λευκό κρέας και τα ψάρια.

Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια των 14 ημερών μενού. Σε
γεγονός ότι μόνο τα ποτά σας επιτρέπονται είναι καφές χωρίς καφεΐνη, μαύρο τσάι
και δίαιτα ανθρακούχα ποτά.

Τι μπορείτε να φάτε στη διατροφή του Scarsdale;

Ψάρια, άπαχο κρέας, τυρί cottage, τσάι και καφέ, καθώς και πολλά φρούτα, σαλάτα και λαχανικά. Σας επιτρέπονται μερικοί υδατάνθρακες αλλά σε περιορισμένες ποσότητες και αυτές συνίστανται κυρίως σε φυσικά ολικής αλέσεως.

πώς να διπλώσετε ένα χάρτινο καραβάκι

Τυπική διατροφή ημέρας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φέτα τοστ ολικής αλέσεως (χωρίς απλώματα ή βούτυρο)
Μεσημεριανό: Ένα καλαμπόκι τόνου, σαλάτα με σάλτσα χωρίς λάδι
Βραδινό: Ψητό αρνί (με όλο το ορατό λίπος αφαιρεθεί), σαλάτα με λεμόνι και ξύδι dressing
Αναψυκτικά: Νερό, διατροφικά ποτά, τσάι και καφές (χωρίς γάλα ή ζάχαρη), σόδα

Τύπος κορυφής

Χρησιμοποιήστε λεμόνι, ξύδι και βότανα σε σαλάτες αντί για μαγιονέζα ή σαλάτα.

Συμμετοχή στο Club Diet

Με άφθονα ποσά φρούτων και λαχανικών και τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το Club Diet μπορεί να είναι η εξατομικευμένη διατροφή που πρέπει να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας! Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών σας τώρα!

Μάθετε περισσότερα

Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.scarsdalediet.com για περισσότερες πληροφορίες.

Πού να έρθετε στη συνέχεια;

'Δοκίμασα τη διατροφή Scarsdale'
Διατροφική κουίζ: Βρείτε την τέλεια διατροφή σας
Αριθμομηχανή ΔΜΣ

Διαβάστε Το Επόμενο

Τα μυστικά απώλειας βάρους του Nigella Lawson αποκάλυψαν!