Σε αυτό το ιστολόγιο αδυνατίσματος του κόσμου ακολουθούμε τη μαμά δύο και διευθυντή τροφίμων, Jen Bedloe, στο ταξίδι της στο αδυνάτισμα του κόσμου.
Το ιστολόγιο της Jen Bedloe για το αδυνάτισμα του κόσμου καταγράφει το ταξίδι της στην επιστροφή στα κοκαλιάρικα τζιν μετά από δύο παιδιά. Αλλά με μια εργασία που περιβάλλεται από φαγητό, δεν θα ήταν εύκολο!
Για να επιτύχει το στόχο απώλειας βάρους, ο Jen έθεσε τον εαυτό του μια αδυνατιστική πρόκληση παγκοσμίως, να δοκιμάσει τη διατροφή και να μοιραστεί τα αποτελέσματα της (πολύ ειλικρινή!).
πώς να φτιάξετε πίτες κολοκύθας
Το blog του Jen's Slimming World είναι ένα έντιμο ταξίδι απώλειας βάρους τόσο των επιτυχιών όσο και των αποτυχιών που μπορεί να κάνει ο κάθε Dieter World Slimming. Μοιράζεται μερικές μεγάλες συμβουλές για το αδυνάτισμα στο δρόμο ...
Blog μου Αδυνατίσματος κόσμο: Η πρόκληση
1η εβδομάδα - Ξεκινώντας!
Είχα πάντα σχήμα αχλαδιού. Έμαθα να αγαπάω τις καμπύλες μου μια φορά, αλλά στη συνέχεια μετακομίζω γρήγορα σε δύο παιδιά αργότερα και είμαι ένας φτωχός χρόνος, δουλειά μαμά δύο με μαμά tum - ένα αχλάδι με ένα muffin * κραυγές *! (Ποτέ δεν διαθέτουν το σχήμα του σώματος στις σελίδες μόδας). Επίσης, δεν έχω πολύ χρόνο για να ταιριάζει στην άσκηση, έτσι οι λίβρες έχουν φυσικά φουσκώσει επάνω μου.
Μετά το δεύτερο μωρό μου, με επιτυχία ρίξω μια πέτρα στο 5: 2 δίαιτα . Ήμουν σε άδεια μητρότητας, περπατώντας κάθε μέρα με το buggy και γενικά ελεύθερο να μαγειρεύω από το μηδέν και να τρώω υγιεινά.
Δοκίμασα ξανά και ξανά σε 5: 2 πίσω στο γραφείο, με περιορισμένη επιτυχία. Βλέπετε, σε μια μέρα μπορώ να σταλούν τρία ή περισσότερα νόστιμα νέα τρόφιμα και ποτά για να δοκιμάσετε, ή είμαι στη δοκιμαστική κουζίνα μαγειρεύοντας υπέροχες συνταγές για Essentials. Το φαγητό είναι ΚΑΘΕ ΚΑΙ ο πειρασμός είναι δύσκολο να αντισταθεί όταν πεινάς.
Γιατί λοιπόν ο αδυνατιστικός κόσμος;
Συναντήθηκα με την όμορφη (και λεπτή) φίλη μου Helen για ένα πανηγύρι της Κυριακής. Κοίταξε καταπληκτική. Ήταν στο αδυνατιστικό κόσμο και χάθηκε ευτυχώς 1½ λίβρες κάθε εβδομάδα. Μας διέταξε ένα ψητό και αόριστα μου είπε πόσες Syns θα έβαζε κάτω - στο Slimming World μιλήσει, είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τα περισσότερα φαγητά πάχυνσης και σας επιτρέπεται μεταξύ 5-15 την ημέρα. Πωλήθηκα. Δανειλήθηκα τα βιβλία, αλλά μετά από μια άλλη εβδομάδα που δεν κατάφεραν να αισθάνονται ευτυχισμένοι στα ηλιόλουστα ρούχα ημέρας μου (μισώ όλα τα ρούχα μου!), Αποφάσισα να πάω στην ομάδα για να την κάνω σωστά.
Επιπλέον, ήμουν ασφαλής, γνωρίζοντας ότι, GoodtoKnow, είχε πολλές νόστιμες συνταγές αδυνατίσματος παγκοσμίως για να διαλέξετε να με κρατήσετε!
Αδυνάτισμα Συνταγές ζεστό σκυλί του κόσμου
'Ομάδα'
Δεν πρόκειται να ψέμα, ήμουν λίγο νευρικός. Ξεκινώντας ένα νέο πράγμα είναι πάντα τρομακτικό. Έφτασα λίγο νωρίς, προσποιήθηκε ότι δέσευσε το παπουτσάκι μου για λίγο, τότε το φρόντισα και μπήκα μέχρι την πόρτα. Οι πρώτοι άνθρωποι που είδα, μου έδωσαν τεράστια χαμόγελα και είπα: «Είναι η πρώτη σου εβδομάδα;». Στη συνέχεια συναντήθηκα με τον Gemma, τον αρχηγό της ομάδας αδυνατίσματος του κόσμου, που με πήρε στη μία πλευρά και με έκανε ένα cuppa. Μου μίλησε μέσα από τις διατροφικές και σωματικές τιμές και με άφησε να νιώθω θετικός και έτοιμος να αντιμετωπίσω τις κλίμακες. Ο αριθμός ήταν λίγο χειρότερος από ό, τι φοβόμουν, αλλά αυτό μόνο με έκανε να αισθάνομαι καλύτερα για να είμαι εκεί. Συζητήσαμε το στόχο μου (εξήγησα το βάρος μου στα μεγέθη φόρεμα -όπως για μένα είναι όλα σχετικά με ένα όμορφο καλοκαιρινό στικ ή τζιν χωρίς μια φαρδιά κορυφή) και η Gemma έβαλε ένα βάρος γκολ.
Κοιτάζοντας γύρω από το δωμάτιο, συνειδητοποίησα ότι όλοι βρίσκονται στο ίδιο σκάφος και όλοι φαινόταν διαφορετικός. Μερικοί ήταν νέοι με παιδιά ή μωρό buggy στη ρυμούλκηση, μερικοί ηλικιωμένοι, μερικοί κατάλληλοι και διακοσμητικοί και άλλες γυναίκες που ήταν πολύ μεγαλύτερες ... αυτό είναι δίαιτα club μετά από όλα.
Η μετάβαση στην «ομάδα» θα είναι δύσκολη, αλλά αισθάνομαι αποφασισμένη. Έχω τόσα πολλά όμορφα γεγονότα για να περιμένω με ενδιαφέρον φέτος, συμπεριλαμβανομένης της παράδοσης bridesmaid για το BF μου, που δεν θέλω να λυπάμαι που δεν κάνουν δίαιτα όταν βλέπω τις φωτογραφίες. Δεν πρόκειται να σας πω τι λέει η κλίμακα, γιατί πραγματικά δεν θέλω να μάθω τι είπαν ο ίδιος, αλλά θα μοιραστώ τα σκαμπανεβάσματα μου κάθε εβδομάδα (ξέρω ότι θα καταλάβετε το βάρος).
Άφησα την εβδομάδα ένα με μια πηγή στο βήμα μου, νέα βιβλία για να διαβάσετε και έναν αριθμό PIN για να κολλήσει στις συνταγές και Syns online.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Τσίλι!
Αυτό το chilli con carne ήταν άσσο στις ψημένες γλυκές πατάτες. Έτσι γευστικό και γεμάτο γεύση, ένα πραγματικό μπόνους διατροφής.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Προσθέστε ψητά φασόλια αντί για φασόλια για να κάνετε τη σάλτσα παχύτερη και πλουσιότερη.
Χωρίς συν-ελεύθερο!
Με έκανα μέσα από μια κολλώδη στιγμή σνακ μετά από μερικά ποτήρια κρασί.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Δεν ταχίνι, κανένα λάδι - απλά ρεβίθια που λάμπουν με λεμόνι, γιαούρτι 0%, κύμινο, αλεσμένο κόλιανδρο, καπνιστή πάπρικα και νερό.
Μαζική μαγειρική
Είχα δύο ώρες στο σπίτι την Κυριακή και πήρα ένα ολόκληρο κοτόπουλο, διπλή παρτίδα σάλτσας σάλτσα σάλτσα αδυνατίσματος και καρότο και κύμινο σούπας ψημένο και έτοιμο να πάει. Αυτό θα με βοηθήσει να μείνω στη διαδρομή μεσαία εβδομάδα * διασχίζει τα δάχτυλα *.
Ψησταριά
Μου έβαζα σε ένα εξαιρετικά νόστιμο ψητό βόειο κρέας την Κυριακή - το λίπος σταμάτησε φυσικά - και μετρούσε τους Syns για το σάλτσα, το λάδι για τα λαχανικά και τα ροκανίδια (και ένα ποτήρι κόκκινο). Αισθανόμουν χαρά!
LOWS
Πού είναι οι υδατάνθρακες μου;
Είμαι ένα τεράστιο μπολ δημητριακών ή δύο κομμάτια φρυγανιάς κάπως κορίτσι ... Το πρωινό θα είναι σκληρό. Πρέπει να αγκαλιάσω τα αυγά, προφανώς, αλλά ποιος έχει το χρόνο το πρωί στο σχολικό τρέξιμο ;!
Την επόμενη εβδομάδα, θα προσπαθήσω μερικές από αυτές τις υγιεινές συνταγές πρωινού και για το Σαββατοκύριακο, αυτή η συνταγή Benedict αυγών αδυνατίσματος στον κόσμο.
Κραυγές κρασιού
Τώρα συνειδητοποιώ ότι το κρασί είναι η αδυναμία μου. Είναι στο ραντάρ μου, έτσι ελπίζοντας ότι μπορώ να περιορίσω για να παραμείνουν στο σχέδιο.
Υπερκατανάλωση τροφής
Ακριβώς επειδή μπορείτε να φάτε όλα τα ζυμαρικά Sliming World που θέλετε, δεν σημαίνει ότι πρέπει. Γεμιστό!
Ελαιόλαδο
Μου αρέσει ένα ψιλοβρέχει ελαιόλαδο σε μια σαλάτα ή στο μαγείρεμα ή το βούτυρο μου στο τοστ. Θα επεξεργαστώ αυτό που μπορώ να ζήσω χωρίς και να χρησιμοποιήσω τους Syns μου για εκείνους τους χρόνους που απλά δεν μπορώ να κάνω χωρίς.
Αβοκάντο
Άρχισα να τη λαχταρούσα αυτή την εβδομάδα! Αυτό και οι ελιές. Τυπικός εγκέφαλος ενός dieter.
Παρασκευή μπύρα και μια τσάντα από πατατάκια
Νιώθω αρκετά γεμάτος θλίψη, όπως δεν μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά τους Syns. Έκανα νωρίς το δείπνο - ένα μεγάλο μπολ με ζυμαρικά, που ολοκληρώθηκε με το επίδομα τυριού μου, το οποίο ευτυχώς με ενθουσιαζόταν.
Τρίτη θα είναι τώρα γνωστή ως ... Ημέρα Ζύγισης
Ήμουν εντάξει στη διατροφή συνολικά. Έχουν περάσει 2 μέρες όταν το οινόπνευμα έχει βυθίσει τους Syns ... έτσι δεν είμαι σίγουρος τι λένε οι κλίμακες. Αισθάνομαι λιγότερο φουσκωμένο γύρω από τη μέση και ελπίζω ότι αυτό μεταφράζεται σε μια απώλεια.
Δεύτερη εβδομάδα - Ζυγίζετε!
12 εβδομάδες μέχρι τον Αύγουστο - αυτό ήταν το πρώτο πράγμα που έπεσε το μάτι μου - wow 12 εβδομάδες θα μπορούσε εύκολα να ισοδυναμεί με £ 12 και προφανώς αυτό είναι ένα μέγεθος ντύσιμο. Εξόφλησα τις υποτροφίες μου για αδυνάτισμα (£ 4,95 κάθε εβδομάδα), στη συνέχεια έβαλα στην ουρά για τις κλίμακες. Η γυναίκα μπροστά μου ήταν αρκετά απογοητευμένη από το αποτέλεσμα της και κοίταξε εκσπλαχνισμένο. Πήρα τα παπούτσια μου μακριά (και οτιδήποτε άλλο θα μπορούσα να κρίνω καλά) και στάθηκε στις κλίμακες. Είχα κρυφά ελπίζω ότι είχα χάσει ένα καλό ποσό και όταν είδα ότι είχα χάσει £ 5 δεν θα μπορούσα να κρύψω το μεγάλο μου χαμόγελο πρόσωπο! * χτυπά τον αέρα *
Καθίσαμε γύρω στις καρέκλες και περίμενε ο καθένας να τελειώσει ζυγίζοντας ... Δεν είχα παρατηρήσει την περασμένη εβδομάδα ότι υπήρχαν άνδρες σε ομάδα. Υπήρχαν επίσης δύο νέα μέλη που κάθονταν στη γωνιά του Slimming World Gemma. Η Gemma εργάστηκε γύρω από το δωμάτιο, κουβεντιάζοντας σε καθέναν από εμάς (λίγο σαν Deal ή No Deal) για το πόσο καλά είχαμε κάνει στις κλίμακες, μεγάλωσε 'πόσο καλά είχαν κάνει οι άλλοι μέχρι τώρα και ήμουν συγκλονισμένος να ακούσω πόσα άτομα είχε χάσει. Υπήρχε πολλή χτύπημα, μέσω υποστήριξης. Ήμουν χαρούμενος που έμεινα (δεν χρειάζεται να).
Τα κοινά θέματα αυτής της εβδομάδας ήταν το κέικ και το αλκοόλ ... οι άνθρωποι είχαν πολλά από αυτά. Υπήρχε μεγάλη ανταλλαγή συνταγών (ειδικά για την όμορφη κυρία που είχε μια απογοητευτική εβδομάδα) και ο καθένας πήρε πραγματικά κινούμενα σχέδια για τις αδυνατίσματος World συνταγές που είχαν κάνει. Συνειδητοποίησα ότι οι συνταγές πρόκειται να αποτελέσουν βασικό κομμάτι του σχεδίου World Slimming και πραγματικά σας βοηθούν να αισθανθείτε χαρούμενοι. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας χρησιμοποιώ τις συνταγές GoodtoKnow Slimming World για να σχεδιάσω τα γεύματά μου.
Συζητήσαμε επίσης πολλά για τα μέρη με τις καλύτερες τιμές για να αγοράσετε φρούτα, λαχανικά και κρέας (όλα αυτά είναι λίγο πολύ δωρεάν τρόφιμα στο σχέδιο Slimming World Extra Easy). Οποιεσδήποτε συμβουλές σχετικά με τον προϋπολογισμό είναι λαμπρές για όσους από εμάς τροφοδοτούν τις πέντε χιλιάδες.
Βρήκα 8 συμβουλές για τη σύνταξη του προϋπολογισμού της μούμιας blogger Anneliese Giggins: κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει πολύ χρήσιμη.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Με πάρτε - πλούσια δείπνα
Έφαγα πολλά κρέατα την πρώτη εβδομάδα, οπότε έχω δει νέα ψάρια επιλογές. Μου έστειλαν κάποια χτένια για να δοκιμάσουν από το Sainsbury's και τα μαγειρεύτηκαν (με φως Fry - το νέο μου φαγητό) και τους σερβίριζαν με πολλά σπαράγγια, λεμόνι και λίγο σπιτικό καρότο σαν σάλτσα.
Μπέικον - χαρούμενες μέρες!
Ένα BLT, ακόμη και με το λεπτό ψωμί μου, είναι καταπληκτικό για τροφή διατροφής.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Γαρνίρετε τις ντομάτες, ώστε να είναι πραγματικά ζουμερές και δεν θα χρειαστείτε το μάγου (ή απλά ένα μικρό καλαμάρι) και θα αγοράσετε νόστιμο μαρούλι όπως το Romaine.
Αυγά
Εντάξει, δεν είναι το αγαπημένο μου, αλλά την περασμένη εβδομάδα αισθάνθηκα πολύ πεινασμένος, έτσι δοκιμάσαμε τα γλάστρες των αυγών που έφτασαν στο δρόμο για να δουλέψουν. Είναι τόσο νόστιμο που με ενέπνευσε να κάνω τη δική μου έκδοση το Σαββατοκύριακο.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Ανακατέψτε μερικά ψιλοκομμένα ντοματάκια σε ψητά φασόλια για να τα φτιάξετε περισσότερη ντοματίνια και προσθέστε μερικές καλές πιτσιλιές σάλτσας Worcestshire. Φτιάξτε ένα αυγό και βάλτε ένα ρακάκι, στη συνέχεια πάνω με ψητό μπέικον και τα θερμασμένα φασόλια. Yum!
Αδυνάτισμα Κάρρυ Κόσμος!
Ναι, το διάβασες σωστά. Έχω φάει κάρυ. Πήρα το βιβλίο αδυνατίσματος Fake Away World και υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα για να το δοκιμάσετε.
Δοκιμάστε αυτό το κοτόπουλο αδυνατίσματος και το κάρυ πατάτας για αρχάριους.
5-a-day
Ακόμα κι αν δεν χάσω πολύ βάρος αυτή την εβδομάδα * διασχίζει τα δάχτυλα * Νομίζω ότι παίρνω πολύ πιο λαχτάρα στη διατροφή μου. Τα ενεργειακά μου επίπεδα είναι επίσης πολύ καλύτερα στο τέλος της ημέρας (που ισοδυναμεί με το να αισθάνεσαι πολύ λιγότερο ανόητο και πικρό όταν μπαίνω από τη συλλογή των παιδιών).
Τα ροζ παντελόνια
Αγόρασα αυτά μετά την απώλεια βάρους το 2013, οπότε ένιωσα ψιθυρισμένος να τα φορέσω και πάλι αυτό το καλοκαίρι. Λίγα κιλά κι εγώ μπορώ να χάσω την φαρδιά ζακέτα!
LOWS
Μετρήσεις
Ξέχασα να κάνω τη δική μου. Θα βγάλουν έξω το μέτρο ταινιών και θα τους γράψουν στο βιβλίο μου.
Στόμα με σνακ
Να πάρει μια tad βαρεθεί από τυρί cottage και τα ραβδιά σέλινο ... πρέπει να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα ζεστά πατατάκια λαχανικών χρησιμοποιώντας το νέο αγαπημένο μου συρραπτικό Fry Light. Ο καθένας έχει άλλα καλά σνακ; Την επόμενη εβδομάδα θα ξεκινήσω να δουλεύω μέσα από αυτές τις ιδέες σνακ χαμηλών θερμίδων.
Κέικ κρύβεται
Δεν ήταν διασκεδαστικό, λέγοντας όχι στο κέικ και στα μπιφτέκια, όλη την ημέρα στο σχολείο του γιου μου το Σαββατοκύριακο. Grrr. Αλλά, συσκευάσαμε ένα λεπτό από το Warburton με φορτία ζαμπόν, αγγλική μουστάρδα και μαρούλι, έτσι δεν ένιωσα πεινασμένος. Την επόμενη φορά που υπάρχει ένα μπάρμπεκιου θα πάρω αυτά τα καταπληκτικά αδυνάτισμα μπιφτέκια World.
Πυγμάχος ελαφρού βάρους
Τα κορίτσια στο γραφείο πιστεύουν ότι αυτή η δήλωση είναι αστεία ... αλλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες η δίαιτα με έκανε τόσο ελαφρύ! Πήγα σε ένα πάρτι το Σάββατο και δεν γεμίζω τα χνούδια - πλήρωσα την τιμή την επόμενη μέρα
Παρασκευή μπύρα και μια τσάντα από πατατάκια II
Έλαβα ένα κείμενο από την αδυνατίσματος Gemma World την Παρασκευή την Παρασκευή (νομίζω ότι θυμήθηκε ότι ήταν ένας σκληρός χρόνος δίαιτας για μένα). Είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα του Αδυνάτισμα Word ότι έχετε την πρόσθετη υποστήριξη. Και μου έδωσε ώθηση.
Μάγος σώματος
Δεν έχω καταφέρει να ταιριάζει σε πολλές ασκήσεις (στον Αδυνάτισμα Κόσμου υπάρχει ένα κίνητρο για να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας). Αν και περπατούσα στο σχολείο με τα παιδιά και πήγαμε για μια μεγάλη βόλτα στο δάσος. Χάνοντας ακόμη λίγα κιλά, με έκανε να αισθάνομαι περισσότερο για την άσκηση. Κοιτάζοντας τη συμμετοχή σε μια τοπική τάξη γιόγκα.
Την τρίτη εβδομάδα - τις διακοπές!
Δεν ήμουν σίγουρος αν θα έμενα για ομάδα αυτήν την εβδομάδα και έχω την άποψη ότι εάν είχα μια άλλη τεράστια απώλεια θα πήγαινα σπίτι (και να φάω κάτι σαν ανταμοιβή) και αν δεν ήταν τόσο καλό θα έμενα .
Εμεινα. Έχασα όμως 1 1/2 λίβρες, κάτι που είναι πολύ καλό, ιδιαίτερα καθώς αισθάνθηκα πεινασμένοι αυτήν την εβδομάδα (συν το αλκοόλ - /). Απλώς ένιωσα ελαφρώς απογοητευμένος που δεν έχασα περισσότερα. Νομίζω ότι έχετε λίγο παραπάνω από ενθουσιασμό όταν ακούτε για όλες τις μεγάλες απώλειες - μία γυναίκα έφτασε στο στόχο της Αδυνατίσματος του κόσμου, σε μόλις 47 εβδομάδες είχε χάσει 4 πέτρες!
Αδυνατιστικά ψάρια και μάρκες του κόσμου
Το άλλο θέμα αυτή την εβδομάδα ήταν η φοβερή TOTM για τις γυναίκες μας. Κάνει την απώλεια σωματικού βάρους σε μερικές γυναίκες, και υπάρχει πραγματικά ένα κουμπί Wee Gemma μπορεί να πιέσει για να το σημείωμα κατά τη διάρκεια της ζύγισης σας (λίγο σαν μια άρρωστη σημείωση για PE). Αυτό μπορεί να έχει ξεκινήσει τη μαζική συζήτηση σχετικά με τη σοκολάτα και τις γλυκές απολαύσεις. Θα μπορούσα να ψάξω για μερικά ψωμάκια χαμηλής ποιότητας για μένα και για τα παιδιά αυτή την εβδομάδα.
Διαβάστε περισσότερα: 25 συνταγές κέικ χαμηλού λίπους για δοκιμή
Και πάλι ο προϋπολογισμός ήταν ακόμα ένα καυτό θέμα και μοιραστήκαμε πολλές καταλαβαίνω συμβουλές για ψώνια σούπερ μάρκετ ... οι ηλεκτρονικές αγορές φαίνεται να είναι η καλύτερη ιδέα καθώς μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό και να κάνετε συνολικά μια εξοικονόμηση. Μια γυναίκα που εργάστηκε σε ένα ταμείο γέλασε από το πώς μια γυναίκα ήρθε μέσα για ένα πακέτο κοτόπουλου και άφησε να ξοδέψει 200 καράβια, αλλά ξέχασε το κοτόπουλο - ήχο γνωστό;
Έχω τις διακοπές μου αυτήν την εβδομάδα στην Κορνουάλη, οπότε δεν υπάρχει κανένας τρόπος που έχω χάσει σε ένα σωστό ζυμαρικά ή φανταχτερά ψάρια και μάρκες. Επομένως, δεν ζυγίζει αυτή την Τρίτη, αλλά θα χρησιμοποιήσω το online εργαλείο εστιατορίου για να ελέγξω τους Αδυνάτιστους Κόσμους μου. Ένας άνδρας ήταν σε μια all-inclusive στην Καραϊβική και κατάφερε να βάλει σε 7 λίβρες ... ήταν πίσω σε αυτό αυτή την εβδομάδα όμως, ακόμα χαμογελαστά! Έτσι για να κρατήσω τον εαυτό μου στο παιχνίδι θα γράψω τα πάντα κάτω - καλό, κακό ή άσχημο. Δεν θέλω να γλιστρήσει πίσω σε όλες τις κακές μου συνήθειες.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Ηττημένος
Έχω χάσει άλλη 1 1/2 λίβρες * γροθιά χτύπημα *
Ψάρια και μάρκες
Αυτό είναι το καλύτερο νέο ... αν δεν τρώτε το κτύπημα και έχετε μπιζέλια αντί των τσιπ μπορείτε να επισκεφθείτε το τσιπ Syn δωρεάν!
Pub food
Τα νόστιμα φαγητά δεν είναι τόσο κακά για σας όταν βρίσκεστε δίπλα στη θάλασσα. Υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα ψαριών και οστρακοειδών για να απολαύσετε και είχα μια καταπληκτική μπριζόλα-μπριζόλα στο Mariners in Rock - και το διέταξα χωρίς τσιπ (αυτό είναι το πρώτο για μένα). Μου άρεσε λίγο παράνομο bearnaise, όμως. Sssh δεν λένε ...
Το αυτοκίνητο του Peter Kay
Κοίταξε το τελευταίο στο iplayer και πήρε μια μικρή ώθηση όταν η Kayleigh είπε ότι έσωζε τους Syns για ένα μεγάλο φαγητό! Την αγαπώ.
LOWS
Πικνίκ
Λείπει μερικές από τις αγαπημένες μου απολαύσεις ... Τα παιδιά και οι DH στρέφονται σε τούρτα και πατατάκια, και είμαι ισχυρός. Έκανα μερικές κοκαλιάρικες ψημένες πατάτες στο φούρνο και είχα πάρει τα υπολείμματα με crudités για να βουτήξω στο Syn ελεύθερο houmous. Δεν είναι το ίδιο ...
Ζύμη
Οι παστίλιες είναι απλά πάρα πολλοί σύντροφοι! Χρειάζομαι να σώσω μερικά για το κρασί μου ... χαμόγελα!
Τα Warburtons πεθαίνουν
Όποιος σας ευχαριστεί που επισημάνατε ότι δεν είναι στην πραγματικότητα ένα υγιές έξτρα, αλλά 5 1/2 Syns!
Την εβδομάδα τέσσερα - τα 3η γενέθλια του Romilly
Ζυγίζοντας μέσα από τις διακοπές είναι ένα παράξενο συναίσθημα, είναι τόσο δύσκολο να μετρήσετε τον τρόπο που έχετε κάνει. Την περασμένη εβδομάδα στην Κορνουάλη είμαι βέβαιος ότι είχα χάσει, αλλά δεν ζυγίσω να το δείξω. Το δεύτερο μέρος των διακοπών πήγε προς τα πάνω σε απόλαυση (ωραία γεύματα έξω από το σπίτι !!), αλλά κατηφορικά για τη διατροφή - puds, ποτό και ένα πάρτι γενεθλίων! Βασικά, ελπίζω από κάποιο θαύμα που έχω χάσει ...
Το αποτέλεσμα είναι ότι είμαι χαρούμενος!
Η φίλη μου Helen ήρθε αυτή την εβδομάδα για να ομαδοποιήσει. Έχασε 3 κιλά και ήταν πραγματικά chuffed καθώς δεν ζυγίζει την προηγούμενη εβδομάδα. Και οι δύο έμειναν και εντάχθηκαν στη συνομιλία. Συζητήσαμε όλα τα συνηθισμένα σκαμπανεβάσματα, αλλά η κοινωνική ζωή των ανθρώπων ήταν το καυτό θέμα. Όλοι γίνονται τόσο απασχολημένοι με γάμους και πάρτι, οπότε υπήρξε περισσότερη συζήτηση σχετικά με την επίτευξη προσωπικών στόχων αδυνατίσματος στον κόσμο. Αισθάνθηκα πολύ καλύτερα με μερικά κιλά μακριά που ξέχασα πραγματικά ποιος ήταν ο στόχος μου. Το ορυχείο είναι 25 λίβρες. Έτσι 8 κάτω ...
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Γενέθλια!
Η όμορφη κοπέλα μου γύρισε τρεις την Κυριακή και είχαμε ένα σπίτι γεμάτο οικογένεια και φίλους. Ψηλάσα πολλά γευστικά κοτόπουλα και κέικ σοκολάτας, αλλά δεν έπεφτε και μην τρώτε κανένα από αυτά. Είχα σιγουρευτεί ότι δεν έβαλα κανένα αλάτι 'n' ξίδι που ξέρεις - τι είναι έτσι τα μόνα μου νιφάδες μου ήταν ένα καπνιστό σαρδέλα σολομού και ένα chipolata (και ένα άγγιγμα του λευκού κρασιού).
Πικνίκ αυτοκινήτου
Συνεχίσαμε να σχεδιάζουμε το μακρινό ταξίδι με το αυτοκίνητο προς την Κορνουάλη, στήνοντας το σούσι και το edamame από την Waitrose. Πραγματικά, με γέμισε και ξέχασα πόσο τα παιδιά μοιάζουν με αυτά τα φασόλια Edamame στα λοβό. Τιμή, αλλά αξίζει τον κόπο.
Λαμπερός
Η έξοδος στον καθαρό αέρα αυτή την εβδομάδα μου έδωσε μια υγιή ώθηση. Έχω παρατηρήσει ότι τα νύχια μου και το δέρμα είναι λαμπερό από όλα τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που έχω μπαίνει σε, πάρα πολύ.
Φορέματα
Έτσι ανέφερα ότι ήθελα να φέρω φέτος το καλοκαίρι και αυτό ακριβώς έκανα αυτή την εβδομάδα. Οι υγιεινές επιλογές πληρώνουν μακριά και ακριβώς να πάρει από αυτά τα λίγα λίρες έχει κάνει όλη τη διαφορά για το πόσο σίγουροι αισθάνομαι. Έχω φορέσει ακόμη και το cozzie μου στην πισίνα!
Γεύση επάνω
Έχω ανακαλύψει ότι οι καλύτερες συνταγές για μένα στο αδυνατιστικό κόσμο είναι έντονα καρυκευμένες. Μπορείτε να μεταβάλλετε τη ζέστη, αν εξυπηρετείτε το ίδιο φαγητό με τα παιδιά, αλλά οι δύο αγαπούν τις γεύσεις της τομάτας της πάπρικας σαν αυτή τη συνταγή αδυνατίσματος για τα μεξικάνικα κύπελλα κοτόπουλου τσίλι.
Σκούπισμα σούπερ μάρκετ
Νέο στο καλάθι αγορών μου αυτή την εβδομάδα είναι οι Σου-σούπες Mug Shot free για ένα εύχρηστο σνακ πληρώσεως. Αυτό και τελικά δούλεψα ότι θα μπορούσα να φάω αυτά τα yummy 0% φρουτώδη yogurts της Activia.
LOWS
Δείπνο νύχτα-νύχτα
Δεν είναι μια κοινωνική ζωή χαμηλή, αλλά θα πρέπει να μετράει ως μια διατροφή χαμηλή όπως καλά και αληθινά ditched! Εγώ και ο DH είχαμε ένα νόστιμο δείπνο τριών πιάτων στο Watergate Bay ξεκινώντας με αυτό το φτυγμένο βούτυρο με αλάτι στη θάλασσα, έτρεξε πάνω από την παράνομη καβουρντισμένη σίκαλη μου - λέγοντας όχι στο καλό ψωμί και το βούτυρο είναι πολύ πιο δύσκολο για μένα από το κέικ! Τα παιδιά ήταν ασφαλώς τοποθετημένα στη ζώνη των παιδιών για το βράδυ και μου άρεσε κάθε μπουκιά!
Έχασα την πλοκή
Δεν είχα κολλήσει πραγματικά στο σχέδιο και σταμάτησα να γράφω τα Syns αυτή την εβδομάδα. Θα επανέλθω στο δρόμο αυτή την εβδομάδα - ο στόχος μου είναι να χάσω 2 λίβρες. * τα δάχτυλα που διασχίζουν *. Η ιδέα μου ήταν να ανταλλάξω κόκκινο κρασί για το gin & slim.
Πατάτες με φλούδα
Είμαι κολλημένος σε μια ράβδωση σκουλαρίκι σακάκι ... πρέπει να μεταβείτε το καρότσι μου για μερικά noodles και cous cous για να κάνετε μια νόστιμη βάση για γεύματα σαλάτας. Πάω να δοκιμάσω αυτή τη συνταγή αδυνατίσματος του κόσμου για το Cous Cous Salad της Καρύδας Cous Cous Cous Cous την επόμενη εβδομάδα.
Εβδομάδα πέντε - Διασκέδαση και πάρτι!
Ήταν μια εβδομάδα διασκέδασης, βλέποντας την οικογένεια και τους φίλους μου και έχω αισθανθεί καλά για να φορέσει λιγότερο κάλυψη-όλα τα ρούχα. Ακούγεται ανόητο, αλλά θα παραπονεθώ για να χάσω £ 1,5 αυτή την εβδομάδα, ξέρω ότι είναι καλύτερο από το να το βάζεις ή να μην χάσεις τίποτα, αλλά στον αδυνάτισμα του κόσμου είναι όλοι οι μεγάλοι ηττημένοι, οι άνθρωποι που ρίχνουν τακτικά 4- 5 λίρες την εβδομάδα. Είμαι αρκετά χαλαρή σε λίγες μέρες την εβδομάδα και έχω πάρει ένα κομμάτι από μια αυλάκωση.
Θα ήθελα πραγματικά να πάρω μια μεγάλη ώθηση πάλι, αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι αυτή η εβδομάδα θα είναι αυτό. Πάρα πολλά πράγματα διασκέδασης στο ημερολόγιο!
Τώρα έχω αρχίσει να χάνουν τακτικά - 9,5 λίβρες μέχρι στιγμής !! - Πρέπει να ανεβάσω την άσκηση και να ξεκινήσω να τόνιζω για το καλοκαίρι. Είπα ότι επρόκειτο να συμμετάσχω σε μια τάξη γιόγκα, αλλά δεν το πήρα πραγματικά. Έχω ακούσει για ένα καλό στρατόπεδο εκκίνησης όπου ζω και τώρα ο καιρός είναι καλύτερος και έχουμε ελαφρύτερες νύχτες δεν υπάρχει δικαιολογία! Θα αναφερθώ πίσω - lycra, εγώ ... πιθανώς!
Η φίλη μου Έλενα έφτασε στο στόχο αυτή την εβδομάδα. Έχει ένα υπέροχο γυαλιστερό αυτοκόλλητο και σήμα στόχου. Ήταν πάνω από το φεγγάρι και τώρα το επίκεντρο της είναι να παραμείνει σε βάρος των 3 κιλά αυτού του συμφωνηθέντος βάρους (δεν χρειάζεται να πληρώσετε για να ζυγίζετε όταν μένετε σε αυτό το εύρος, γι 'αυτό είναι καλό κίνητρο να παρακολουθείτε τα πράγματα.) Είμαι ακόμα για πέτρα από τον στόχο μου, γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσω να εστιάζω.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Νέες συνταγές!
Έχουμε νέες συνταγές για να δοκιμάσετε αυτή την εβδομάδα στο site από το αδυνάτισμα Μικρό Βιβλίο του καλοκαιριού, συμπεριλαμβανομένων αυτών FAB βατόμουρο ασβέστη Prosecco ζελέ
Φίλους στο Facebook
Έχω έρθει σε επαφή με την Hollie από το Hollie's Slimming World Blog, μια κοινότητα του Facebook, όπου μοιράζεται τις ιδέες της διασκέδασης για την επέκταση της Syns για να επιτύχει το γλυκό της fix. Λατρεύω αυτή την εικόνα της 12 cup cuppa και το μπολ της περιποίησης. Άρχισα να παρατηρώ μια αίσθηση αδυνατίσματος στον κόσμο για το Curly Wurlys. Μόλις 6 Syns και φαίνεται να διαρκούν πολύ καιρό. Πάω να τα δοκιμάσω και να τα λιώνω σε κάποιο επιδόρπιο ...
Το μυαλό μου και του Hollie για το σχέδιο αδυνατίσματος του κόσμου είναι ότι «μπορείς να απολαύσεις τον εαυτό σου και να χάσεις βάρος ακόμα». Πηγαίνετε μας!
Γυρίστε, κορίτσι!
Κάνοντας τα ρούχα ημέρας VE Day ήταν τόσο πιο διασκεδαστικό χωρίς το επιπλέον βάρος στην κοιλιά μου. Φόρεμα για τα πουκάμισα, τακούνια και ρόλους νίκης στα μαλλιά μου. Όταν το κοριτσάκι μου είπε ότι κοίταξα αρκετά, έκανα την καρδιά μου να λιώνει - όλα τα λόγια όχι για το κέικ και τα κοκτέιλ ήταν ξαφνικά αξίζει τον κόπο.
Θαυμάσιες ντομάτες
Για να αλλάξω το ποσό των κονσερβοποιημένων ντοματών που έχω χρησιμοποιήσει, προσπάθησα να φτιάξω αυτό το delish κοτόπουλο στιφάδο με blitzed φρέσκες ντομάτες και βασιλικό. Τον έκανα με την τελευταία μου εξάρτηση, κάπαρη και πρόσθεσα μερικές κομμένες ελιές σε φέτες. Είναι υπέροχο με τα ζυμαρικά!
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Προσθέστε μια συμπίεση από λεμόνι ή βαλσαμικό ξύδι εάν οι ντομάτες σας είναι λίγο τάρτα. Επίσης, έβγαλα το κοτόπουλο στο απόθεμα για επιπλέον ζαχαρωτό και γεύση για να μην αποζημιωθεί κανείς χωρίς πρόσθετο λάδι.
Τυριά Zero-Syn
Αυτό είναι το πιάτο μου όταν είμαι λίγο άτακτος το Σαββατοκύριακο. Τώρα το αποκαλώ 'αδυνάτισμα'.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Ο απομεινάρια σολομός ή κοτόπουλο έχει γεύση λαμπερή με σόγια και τζίντζερ με πολλά φρέσκα κόλιανδρου και τσίλι για να ενισχύσει τη γεύση - και για κανένα Syns! Μαγειρέψτε στο απόθεμα ή για 2 Syns χρησιμοποιήστε ένα πακέτο miso σούπα.
LOWS
Hungover.com
Μετά από να πιει σαμπάνια ευκαιρίας στο κόμμα VE ημέρα έρανο πρέπει να πω ότι ξύπνησα αισθάνομαι αρκετά σκουπίδια την Κυριακή. Κρεμαστά πρωινά μπέικον και αυγά και γεμίζοντας με ζυμαρικά ζυμαρικά είναι εντάξει για το αδυνάτισμα κόσμο, αλλά έκανα ρυζόγαλο για την οικογένεια με πήδημα κρέμα και βασανίστηκε τον εαυτό μου με όλη την ημέρα!
Λέσχη βιβλίου
Τα κορίτσια ήρθαν σ 'αυτή τη φορά. Δεν διαβάζουμε Ποτέ μακρυά από πουθενά, από τον Andrea Levy - είχε αναμιγνύει κριτικές ... αλλά φάγαμε νόστιμες ντομάτες κεράσι γεμισμένες με καβούρια και καπνιστό σολομό και κολοκυθάκι από το νέο βιβλίο αδυνατίσματος Little World Summer. Η κύρια πορεία του αρνιού και των σαλάτες χωρίς το ελαιόλαδο θα ήταν αρκετά καλή, αλλά νομίζω ότι ήταν το crème brûlée που με έκανε για τους Syns!
Εβδομάδα έξι - Ωχ, προσέξτε τι παραπονιέστε!
Έτσι, ήξερα ότι δεν θα πήγαινα απαραίτητα μια μεγάλη απώλεια αυτή την εβδομάδα, αλλά μόλις £ 1/2 off ... Ωχ, προσέξτε τι παραπονιέστε! Αυτό £ 1.5 τώρα φαίνεται πολύ λαμπρή! Βασικά, αυτό που νομίζω ότι συνέβη ήταν το πάρτι (ή θα έπρεπε να πω brûlée) να με πιάσει. Αλλά όπως λέει ο καθένας στο Slimming World, είναι μια απώλεια όσο και αν είναι μεγάλη ή μικρή.
Τα καλά νέα για τη διατροφή μου αυτή την εβδομάδα είναι οι ντομάτες - έχω μαγείρεμα με πολλά από αυτά - μικρά, ζουμερά, λιπαρά, πράσινα! Στην εργασία μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να επιμείνουμε σε μια διατροφή λόγω του φαγητού που μας στέλνουμε για να δοκιμάσουμε ή τι κάνουμε στην δοκιμαστική κουζίνα. Δεν μπορείτε ακριβώς να κηρώσετε για μια συνταγή που δεν έχετε δοκιμάσει τον εαυτό σας. Έτσι, ήμουν πολύ ευτυχής που μου δόθηκε η δυνατότητα ντομάτας για δοκιμή. Τους αγαπώ.
Τα άλλα καλά νέα είναι όλες οι υγιεινές συνταγές για τις οποίες εργαζόμαστε για Essentials και GoodtoKnow. Η γνώση του αδυνάτιστου κόσμου μου βοήθησε πραγματικά να δω πώς να κόψω τα καλάκια και όχι τη γεύση. Εδώ είναι ένας σύνδεσμος όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες υγιείς ιδέες οικογενειακού γεύματος.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Υπέροχα υπολείμματα
Ξέρετε τι, το άπαχο αρνί κομμένο σε φέτες και ανακατεύεται με καβουρδισμένα καούλια, μπαχαρικά και σαλάτα είναι πολύ νόστιμο με μια καλή συμπίεση φρέσκου λεμονιού. Ευτυχισμένος
Βράδυ μπριζόλας
Έμεινα στο σχέδιο το περασμένο Σάββατο το βράδυ και έψαξα μια μπριζόλα και ένα βραδινό τσάι αδυνατίσματος, με μερικές από αυτές τις υπέροχες ντομάτες που είχα απομείνει. Ω και ένα μεγάλο ποτήρι κόκκινο, ή 2
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Τρίψτε τη μπριζόλα με πάπρικα και σκόνη τσίλι για να δώσετε μια πικάντικη κρούστα, ψεκάστε με το Fry Light και μαγειρέψτε σε ένα ταψί για μερικά λεπτά από κάθε πλευρά. Επίσης μαγεμένο κουάρκ σε σάλτσα μπριζόλας με μουστάρδα Ντιζόν, εστραγκόν και άφθονο καρυκεύματα και φρέσκο χυμό λεμονιού.
Η μαμά πήγε στην Ισλανδία
Κατεβείτε εκεί ... Φόρτωσα την λαμπρή νέα γκάμα των έτοιμων γευμάτων του Slimming World! Brilliant όταν είναι μόνο σας.
LOWS
Ομάδα
Δεν ήμουν σε θέση να μείνω για να ομαδοποιήσω τις τελευταίες δύο εβδομάδες, βασικά γιατί έπρεπε να πάω σπίτι για τα παιδιά. Αλλά πόσο γλυκιά εντόπισε η Γέμα και μου έστειλε ένα υπέροχο κείμενο.
Ημέρα στη σχολική έκθεση
Η μυρωδιά του μπάρμπεκιου που ζούσε όλη μέρα ήταν δύσκολη για την αποφασιστικότητά μου, αλλά ευτυχώς υπήρχαν πολλές φρέσκες φράουλες που πωλούνταν για να με κρατήσουν μακριά από τη βαριά ζώνη Syn.
Ο σύζυγος δοκιμάζει τη διατροφή
Δεν είμαι αστείο, αλλά όταν το υπόλοιπο μισό ξεκινά μια δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι είναι φορτία μηνυμάτων κειμένου που με ρωτούν τι μπορεί να φάει - ΟΛΕΣ ΗΜΕΡΑ! Καλό γι 'αυτόν, αλλά είναι ενοχλητικό παίρνει να φάει μέχρι και 20 Syns!
Εβδομάδα επτά - ένα άλλο 1 λίβρα δαγκώνει τη σκόνη!
Έχασα μόνο ένα τραγανό 0,5lbs την περασμένη εβδομάδα, οπότε αυτή την εβδομάδα προγραμματίσαμε σε μια καλή αγορά αδυνατίσματος μπαχαρικών παγκοσμίως για να ταξινομήσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια μου με πολλούς συνδυασμούς 0 Syn.
Είναι ένα από τα καλύτερα κομμάτια για τον αδυνάτισμα του κόσμου - υπάρχουν τόσα τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές ότι θα μπορούσατε απλά να συσσωρεύσετε το καλάθι ατέλειωτα. Το κορυφαίο μου αγοράζει αυτή την εβδομάδα ήταν μερικά κατεψυγμένα φιλέτα μερλούκιου για να φτιάξουν κοκαλιάρικα ψάρια και μαρμελάδες και σπόρους σόγιας για να βάλουν στα νόστιμα μου νόστιμα ψωμάκια.
Αυτή την εβδομάδα στην ομάδα υπήρχαν τόσες πολλές συνταγές που μοιράζονταν. Όταν πηγαίνετε στην ομάδα, μπορείτε να ακούσετε από πρώτο χέρι ποιες συνταγές τα άλλα μέλη προσπαθούν και αγαπούν. Είναι η εποχή μπάρμπεκιου, επομένως υπάρχουν πολλές νόστιμες ιδέες για το 0 Syn 'slaws' και ακόμη και το κοτόπουλο μαριναρισμένο σε κολλώδη διατροφή Fanta! Θα πρέπει να το δοκιμάσω αυτό!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Νυφικά ψώνια ψώνια
Παραγγείλαμε τα φορέματα BM για το γάμο του φίλου μου Claire. Έχω παραγγείλει δική μου σε 2 μεγέθη (για να είναι στην ασφαλή πλευρά), αλλά κατέληξα να ταιριάζει στο μικρότερο μέγεθος - βιασύνη! Τώρα αυτό είναι που καλώ μια στιγμή αίσθησης.
Σαλάτες ημέρες
Έχω τρώει πολύ κρέας έτσι αυτή η veggie σαλάτα ήταν μια νόστιμη αλλαγή. Πέτασα καούλια με κύμινο και σκόνη τσίλι (το αγαπημένο μου πράγμα) και στη συνέχεια πεταχτήκαμε με μια μικτή σακκούλα σιταριού, φρέσκο αγγούρι και ντομάτες. Τελειώσαμε με ένα γενναιόδωρο κούτσουρο του cot-free τυρί Syn.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ Το Sumac είναι ένα νόστιμο καρύκευμα από μούρα σέματς. Το χρησιμοποιούν πολύ στη Μέση Ανατολή για να ολοκληρώσουν τις σαλάτες. Είναι πραγματικά perked μέχρι το τυρί cottage - δοκιμάστε το!
Το περπάτημα
Αναγκάστηκα σε μια μικρή μαγεία σώματος αυτήν την εβδομάδα γιατί ήμουν χωρίς το αυτοκίνητο. Τα παιδιά επωφελήθηκαν από το περπάτημα στο σχολείο, καθώς μας έδωσε την ευκαιρία να ξυπνήσουμε στον καθαρό αέρα.
Μπαρμπεκιου
Τα μάτια μου κυριολεκτικά ανάβουν όταν οι φίλοι λένε ότι φιλοξενούν ένα μπάρμπεκιου. Εφ 'όσον είστε προσεκτικοί, μπορείτε να φάτε πολλά γεμιστά ψητά κρέατα και σαλάτες, χωρίς κανείς να παρατηρεί τη διατροφή. Προφανώς, με ξέρετε, έπρεπε να σώσω πολλούς Σύους μου για το κρασί
LOWS
Χριστούγεννα
Στο περιοδικό και τον ιστοχώρο κόσμο είναι τα Χριστούγεννα τον Ιούλιο. Αυτή είναι η στιγμή που θα δούμε μια προεπισκόπηση όλων των πανέμορφων ενδυμάτων που θα πωλούνται τα Χριστούγεννα στα σούπερ μάρκετ. Όπως μπορείτε να φανταστείτε ότι δεν είναι μεγάλη στιγμή για τη δίαιτα ... Αναφέρω ότι είμαι στο τμήμα καναπέ της έρευνας: - /
Μου αρέσει αυτό το κομμάτι της δουλειάς, οπότε θα προσπαθήσω να είμαι προσεκτικός και απλά να δοκιμάσω το ένα δάγκωμα του καθενός.
Απλά 1 λίβρα!
Λοιπόν, δεν πρέπει να διαμαρτύρονται, καθώς ξέρετε πού θα σας φτάσει, αλλά την επόμενη εβδομάδα υπάρχουν περισσότερα Χριστουγεννιάτικα δρώμενα και η σοκολατάκι μου για το Ess mag ... για να είμαι ειλικρινής, θα περάσω τα δάχτυλά μου για να μην βάλω βάρος! Υποθέτω ότι πάντα θα είναι φορές όπου είναι δύσκολο να διατροφή.
Εβδομάδα οκτώ και εννέα - Το αποτέλεσμα δεν ήταν μεγάλο ...
Έχω χάσει την ομάδα αδυνατίσματος μου την Τρίτη Τρίτη για τις τελευταίες δύο εβδομάδες, εξαιτίας της εφοδιαστικής των παιδιών. Μπορείτε να πάρετε τα παιδιά στην 'Ομάδα', και άλλες μαμάδες, αλλά υποθέτω ότι το χρησιμοποίησα ως ένα κομμάτι της δικαιολογίας για να μην πάω και να ζυγίζω.
Η Ελένη πρότεινε να ζυγίσω σε μια διαφορετική συνάντηση, εν μέρει έτσι δεν έπρεπε να πληρώσω για μια χαμένη εβδομάδα και εν μέρει έτσι δεν πήγα πολύ μακριά από το σχέδιο. Ήμουν υπέρ της άρνησης και προσπαθώ να περάσω μια πολύ ωραία εβδομάδα για να αποζημιώσω ... αλλά, πείθηκα να πάω σε μια συνάντηση το Σάββατο. Είναι αστείο, πηγαίνω σε μια νέα ομάδα με νέους ανθρώπους, αισθάνθηκα πάλι σαν αρχάριος!
Το αποτέλεσμα δεν ήταν μεγάλο ... και ήμουν απογοητευμένος που βλέπω να διατηρήσετε το «M» στις κλίμακες, που ακολουθείται από μια μικρή απώλεια την εβδομάδα μετά. Αισθάνθηκα λίγο θρηνή για λίγο, αλλά σκεφτόμενος για αυτό αρκετά Pre-αδυνάτισμα κόσμο αυτό θα ήταν μια πρωταρχική στιγμή για να συσσωρεύσει σε λίγα επιπλέον λίρες, ακριβώς εγκαίρως για τις αργίες. Έτσι δεν αισθάνομαι πολύ απογοητευμένος. Δεν έχω βάλει τίποτα από την αρχή.
Έχω χάσει επίσης ένα ζυγίζω μέσα από την πρώτη δόση των καλοκαιρινών μας hols. Επαναφέρω την Τρίτη να ζυγίζει από την επόμενη εβδομάδα, οπότε θα σας ενημερώσω πώς έχω. Ένας γάμος στη Γερμανία (πίνοντας μπύρα !!) και μια καλοκαιρινή διακοπή στο Yorkshire Dales (μαζική pub τμήματα για πεζοπόρους και ποδηλάτες) πρόκειται να είναι ενδιαφέρουσα!
Στην υγειά σας!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Lazy brekkies
Μια πραγματική πολυτέλεια για το Σαββατοκύριακο στον κόσμο αδυνατίσματος είναι ένα μη τηγανητό τηγάνι. Τοποθετήστε το πιάτο σας και απολαύστε κάθε μπουκιά γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να υπολογίζετε κανένα από αυτά, όπως Syns - hurray!
πουτίγκα
Τα μούρα έχουν πολύ μεγάλη αξία στο mo, γι 'αυτό δοκιμάσαμε αυτές τις νόστιμες μαρέγκες με φρέσκες φράουλες και σμέουρα - delish!
Body Magic
Όντας μακριά από το γραφείο έχει σημαδέψει περισσότερα τρόφιμα αντιμετωπίζει (παγωτόmmmmmm!) Αλλά έχω κάνει τα φορτία του περπατήματος, πάρα πολύ. Συμπεριλαμβανομένου ενός περάσματος επάνω στους λόφους στο Frieburg της Γερμανίας και ένα άλλο ανηφορικό ταξίδι (με στυλ Romilly piggy-back) μέχρι τον τρόπο Dales στο Kettlewell.
LOWS
Τυρώδης
Υπήρξε ένα τεράστιο Gorgonzola στο δελτίο Τύπου του Sainsbury - ξέρετε ότι είμαι ένα αλμυρό Syn-ner, οπότε ήταν ένας εφιάλτης για τη θέλησή μου (έλλειψη) θέλησης. Δεν είμαι σίγουρος ότι μετριόταν ως ο δικός μου!
ΣΤΟΧΟΣ
Είμαι τόσο κοντά σε μια πέτρα - απλά πρέπει να το κρατήσω. Ενόχλησα έχω φτάσει σε ένα οροπέδιο.
Εβδομάδα 10 - Αισθανόμουν πραγματικά ψηλά για αιώνες μετά
Δεν θα έπρεπε πραγματικά να γκρεμίσω με χαρά, χωρίς να χάσω βάρος σε μια δίαιτα, αλλά ... Ήμουν τόσο ανακουφισμένος που έβλεπα τη λέξη «συντήρηση» γραμμένη στο βιβλίο μου και πάλι αυτή την εβδομάδα. Αισθανόμουν πραγματικά ψηλά για αιώνες μετά. Όπως γνωρίζετε, έχω ξεφύγει στις διακοπές, οπότε να μην βάζετε βάρος, ήταν μια τεράστια ανακούφιση! Όλη αυτή η μαγεία σώματος (περπατώντας στους λόφους) πρέπει να έχει αποδώσει.
Βρίσκω το σχέδιο αδυνάτισμα παγκοσμίως είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσει τώρα, επειδή έχω αλλάξει πραγματικά τη διατροφή μου. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να αντικαταστήσω την αγάπη μου για το ψωμί, αλλά κερδίζω! Τα πρωινά μου είναι τώρα υπό έλεγχο και μου αρέσει να μπαίνω σε μια τεράστια σαλάτα ή πατάτα σακάκι. Το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε ζυμαρικά και ρύζι στο Extra Easy είναι ένα πραγματικό επίδομα.
Ο στόχος μου αυτή την εβδομάδα είναι να πάρω μια καλή απώλεια. Πάω στη Βαρκελώνη για μια κότα το επόμενο Σαββατοκύριακο και επειδή χτυπάμε στην παραλία θέλω να νιώθω καλά. Δεν μπορώ να δω πάρα πολλά προβλήματα την επόμενη εβδομάδα και θα φάω όσο το δυνατόν περισσότερο τροφή ταχύτητας (τα δωρεάν τρόφιμα που είναι συσκευασμένα με ίνες και όχι πάρα πολλά καλάδες). Θα σας ενημερώσω πως έρχομαι * διασχίζει τα δάχτυλα *
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Νέες ιδέες σακάκι
Έχω αγαπήσει τα μπουφάν τον τελευταίο καιρό. Έκανα αυτή την υγιή ζαχαροκάλαμο και ψητό μπέικον και ντομάτα combo αυτή την εβδομάδα. Χρησιμοποίησα λίγο ελαφριά μαγιονέζα του Hellman αναμεμειγμένο με άφθονο χυμό λεμονιού για να σταματήσει να δοκιμάζει πολύ άπαχο!
Κυριακή Κυριακή
Ο Romilly και εγώ κατευθυνθήκαμε σε ένα φεστιβάλ αυτό το Σαββατοκύριακο στην τοπική μας πόλη. Το κρατήσαμε υγιεινό με ντομάτες και σουβλάκια ταϊλανδέζικου στιλ από έναν από τους πάγκους των τροφίμων. Αλλά είχα επιλέξει μια νόστιμη σέσουλα παγωτού φραγκοστάφυλου, όπως η Syn-ful θεραπεία μου για την ημέρα.
Σούπες σούπες
Ο καιρός έγινε και πάλι κρύος πάλι, γι 'αυτό έσκαψα αυτή τη νόστιμη καρότο και κύμινο σούπα από την καταψύκτη. Επέκλυσα τα τρόφιμα με ταχύτητα ακόμα περισσότερο, γεμίζοντας με ψιλοκομμένο λαχανικό και μια υπέροχη κουταλιά 0% ελληνικού γιαουρτιού. Ήταν τόσο φρέσκο και νόστιμο!
LOWS
Πικνίκ φθόνο
Ο Γκιλς και εγώ πήγαμε σε ένα υπαίθριο παιχνίδι με φίλους το Σαββατοκύριακο. Πήρα ένα υγιές πικνίκ συμπεριλαμβανομένης αυτής της νόστιμης σαλάτας πατάτας.
Ο λόγος που βρίσκεται στη στήλη των χαμηλών τιμών είναι επειδή οι φίλοι μας άνοιξαν το μη υγιεινό πικνίκ τους γεμάτο τσιπς, γεμάτες λιπαρές ουσίες και σοκολάτα! Grrrr!
Ορμόνες!
Ξέρεις ότι ο χρόνος όταν το μόνο που χρειάζεσαι είναι σοκολάτα ... Τέλος πάντων, δεν έδωσα ...
Εβδομάδα 11 - Ακόμη και μια μικρή απώλεια σας κάνει να νιώσετε ένα εκατομμύριο δολάρια
Ναι, λειτούργησε! Κτύπησα κάτω σε κάποια σοβαρά γεύματα ταχύτητας αυτή την εβδομάδα και το αποτέλεσμα ... έχασα 3.5 κιλά! Αυτή είναι η δεύτερη μεγαλύτερη απώλεια μου μέχρι στιγμής και πήρα το βραβείο μου ένα πέτρινο * Wahoo!
Ο χρόνος δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερος, είτε μπροστά από το ταξίδι της κότας στη Βαρκελώνη. Γιορτάσαμε με μια καλή πλάκα από choccy κέικ και ένα ταξίδι στα καταστήματα για να αναβαθμίσω την ενδυμασία μου στην παραλία σε ένα μπικίνι. Δεν μπορώ να σας πω πόσο απελευθερωμένος ένιωθα.
Έχω μια πρόσθετη ώθηση της εμπιστοσύνης από το να κρέμεται έξω με εννέα άλλα girlies και μια καλή δόση του ήλιου και το γέλιο είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να πάρετε πάνω από οποιαδήποτε σωματικά θέματα. Αν και, πρέπει να ομολογήσω ότι δεν είχα ακριβώς τη διατροφή ενώ ήμουν μακριά ... Αν έβαλα την επόμενη εβδομάδα, έτσι είναι - είχα μια μπάλα!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Σώμα μπικίνι
Όπως όλοι γνωρίζουμε, όλοι έχουμε ένα σώμα μπικίνι, απλά πρέπει να βάλουμε ένα και το hey presto! Κορίτσια, να είσαι σίγουρος. Ακόμα και μια μικρή απώλεια σας κάνει να νιώσετε ένα εκατομμύριο δολάρια.
Ηρεμία τροφίμων
Μου αρέσει αυτή η Paella αδυνατίσματος του κόσμου. Δεν είναι τόσο πλούσιο όσο αυτά που παίρνετε στην Ισπανία, αλλά χτυπάει το σημείο! Είναι επίσης μεγάλη με κοτόπουλο ή χοιρινό φιλέτο.
Αεροπλάνο brekkie
Δεν είχα χρόνο να αρπάξω το χαστούκι πριν την πτήση ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ νωρίς, κι έτσι άρπαξα ένα κουτάλι από κουάκερ στο αεροπλάνο για να με παγώσουν. Αισθάνθηκα πολύ χαρούμενος που απέφευγα το ρολό μπέικον. Είναι οι μικρές νίκες ...
LOWS
Ψωμί
Tay hee, θυμηθείτε πώς έκανα για να είναι τόσο πάνω από το ψωμί ... καλά, ότι το ισπανικό ψωμί τομάτας - oops!
Πάρα πολύ καλό φαγητό!
Η Ισπανία έχει πάρα πολύ νόστιμο φαγητό για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένου ενός καταπληκτικού Burrata και γιγαντιαίας ντομάτας στο Bestial το βράδυ του Σαββάτου.
Τσιπς
Έχουμε μπαίνει σε τόσες πολλές πατάτες και βούτυρες στη βεράντα μας κότα στο διαμέρισμα - μια τέτοια αδυναμία μου, ιδιαίτερα όταν έπινα!
Εβδομάδα 12 - Ήξερα ότι είχα φουσκώσει σε διακοπές με όλα αυτά τα νόστιμα γαλλικά τυριά και κρασί
Έχω λείπει από τη δράση Slimming World για τις τελευταίες εβδομάδες. Μετά τη Βαρκελώνη ταξίδεψα στη Γαλλία για τις οικογενειακές καλοκαιρινές διακοπές του δευτέρου, ακολουθούμενη από ένα Σαββατοκύριακο στο Ελσίνκι για το γάμο του αδελφού μου. Πρέπει να ομολογήσω ότι η διατροφή έχει βγει από το παράθυρο · -. Έτσι, η ζημιά: έβαλα 2 κιλά για τη κότα κάνουμε? στη Γαλλία (με δυνατότητα προετοιμασίας γευμάτων, αλλά κολύμπι και τένις) κέρδισα 1 λίβρα. τότε, το Σαββατοκύριακο γάμου πρόσθεσε ένα άλλο 1 λίβρα. Αυτό είναι ένα ρίχνω 4lbs συνολικά!
Αισθανόμουν αρκετά βαρεθεί για το 1 λίβρα την περασμένη εβδομάδα. Ήξερα ότι το έκανα σε διακοπές με όλα αυτά τα νόστιμα γαλλικά τυριά και κρασί, αλλά ήλπιζα να διατηρήσω μετά το ταξίδι μας στο Ελσίνκι. Δεν έχω αρκετό χώρο στο φόρεμα νύφης μου και τώρα ο γάμος της Claire είναι το επόμενο Σαββατοκύριακο! Θα πρέπει να προσπαθήσω πραγματικά σκληρά για να εμμείνουμε στο σχέδιο αυτό την εβδομάδα για να αντισταθμίσουμε.
Μέχρι στιγμής, τόσο καλά ... εκτός από ένα hangover δολοφόνος και ένα άλλο γάμο (!). Αισθάνομαι πιο θετική. Πίσω στο σχολείο πολλές από τις μαμάδες, που δεν με είδαν για λίγο, παρατήρησαν ότι είχα χάσει βάρος. Μου έδωσε μια πολύ αναγκαία ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Έχω μιλήσει μάλιστα μια μαμά για να ενταχθούν στον αδυνάτισμα κόσμο επειδή είναι τόσο εύκολο - haha - είχα καλύτερα, αλλά τα χρήματά μου, όπου το στόμα μου σε αυτήν την εβδομάδα ζυγίζω-μέσα!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Έγχρωμη λειτουργία
Η απώλεια κάποιου βάρους μου έδωσε περισσότερη εμπιστοσύνη για να φορέσω έντονα χρώματα και δεν είμαι βέβαιος ότι τα φορέματα έρχονται πολύ φωτεινότερα από τον ζεστό ροζ αριθμό που έχω αγοράσει.
Βγείτε έξω
Λατρεύω τις γεύσεις της Ταϊλάνδης και έκανα ένα γρήγορο ρύζι, ανακατεύοντας με μερικές φρέσκες γεύσεις, αναμιγνύεται με ένα πακέτο αλμυρού ρυζιού και μερικά συστατικά ντουλαπιών όπως η σάλτσα ψαριού και η πάστα λεμονιόσπορου. Είναι υπέροχο όταν θέλετε ένα πλήρες γεύμα σε μια βιασύνη και δεν χρειάζεται να καλέσετε.
Συναγερμός τυροκομείου
Tesco πωλούν ένα πραγματικά καλό λίπος δωρεάν τυρί cottage και μου αρέσει η έκθεσή τους ανανά για σνακ. (Θα καταλάβετε αυτό το υψηλό αν είστε στο σχέδιο!)
Burgers
Έδωσα τη μπριζόλα μπριζόλας μου ένα make-up αδυνατιστικό κόσμο με μια τσιγαρισμένη ασιατική ζαχαροκάλαμο, καλαμπόκι και ψητό κολοκυθάκι και μελιτζάνα. Δεν ήμουν σίγουρος για την τιμή Syn του μπιφτέκι, έτσι πρόσθεσα 8 για να είμαι ασφαλής. Ελέγξτε αυτή τη συν συνταγή Syn, αν δεν έχετε πολλά να παίξετε.
LOWS
hungover.com
Ω, εγώ ήμουν τόσο άρρωστος μετά από ένα φιλανθρωπικό κουίζ σε έναν από τους ντόπιους μας. Η μόνη θεραπεία ήταν ο λιπαρός οπτάνθρακας και πολλά αλάτι πατατάκια - όχι ακριβώς στο σχέδιο!
Τρομοκρατία Choc
Εντάξει, γι 'αυτό φταίνω αυτό το καφέ σοκολάτας, Fazer, τοποθετημένο χέρι απέναντι από το ξενοδοχείο μου στο Ελσίνκι, για το επιπλέον lb!
Εβδομάδα 13 - Ήταν η τελευταία μου ζύγιση πριν φορέσει το φόρεμα παράνυμφων και ...
Ήταν η τελευταία μου ζύγιση πριν φορέσει το φόρεμα παράνυμφων και ... έχασα 3 λίβρες! * Fist-bump * Είμαι βέβαιος ότι έχασα περισσότερα και την εβδομάδα, καθώς το φόρεμά μου με ταιριάζει υπέροχα στη μεγάλη ημέρα της Claire. Ήμουν λίγο ανήσυχος, όπως γνωρίζετε. Η Claire βρισκόταν επίσης στον αδυνάτισμα για τον γάμο και φάνταζε καταπληκτική! Ας ελπίσουμε ότι αυτή θα απολαύσει τώρα το μήνα του μέλιτος και απολαμβάνοντας μερικές απολαύσεις.
Αυτήν την εβδομάδα σκεπάζομαι με την ιδέα να μην ζυγίσω μέχρι το Σάββατο. Η ζημιά που προκάλεσε ο γάμος μπορεί να οδηγήσει σε μια απογοητευτική μέρα ζύγισης και είμαι ακόμα ψηλά από την ημέρα και το πάρτι.
Κατά γενικό κανόνα, είναι εύκολο να επανέλθω στο σχέδιο αδυνατίσματος μετά από κάθε μεγάλη εκδήλωση ή αργία. Η Δευτέρα ήταν μια αργή ημέρα (εξακολουθεί να ανακάμπτει), αλλά μέχρι την Τρίτη πήρα τον εαυτό μου πίσω στα καταστήματα και αποθηκεύτηκαν σε όλα τα υγιεινά τρόφιμα Αδυνατίσματος World. Στο καλάθι είναι εβδομάδα ροζ γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα και φώτα Muller για να φτιάξετε νόστιμη βρώμη πρωινού, καπνιστή πέστροφα, σκουμπρί και φέτες κρέατος για σαλάτες και λίγο κοτόπουλο και σπανάκι για να κάνετε ένα αδυνάτισμα κάρρυ. Εδώ πηγαίνει.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Καλημέρα
Δοκίμασα τα νέα σιτηρά πρωτεΐνης της Kellogg αυτήν την εβδομάδα. Κάνει μια αλλαγή από τις συνηθισμένες μου νιφάδες πίτουρου. Μην ξεχάσετε να συσσωρεύσετε τα φρούτα για να σας γεμίσουν και να ανεβάσετε τα τρόφιμά σας με ταχύτητα.
Σαλάτες ημέρες
Στην Waitrose αυτή την εβδομάδα μαγειρεμένα αυγά ορτυκιού μειώθηκαν έτσι άρπαξα ένα πακέτο για το Sn snacking χωρίς Syn. Είναι πραγματικά νόστιμο βουτηγμένο στο αλάτι σέλινο που έρχεται στο πακέτο, ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες.
Αδυνάτισμα κάρυ
Έκανα αυτό το κάρυ από την ιστοσελίδα Αδυνάτισμα στον κόσμο. Ήταν πραγματικά κρεμώδης γεύση από το γιαούρτι, αλλά βρήκα τα μπαχαρικά λίγο πικρά για το γούστο μου. Την επόμενη φορά θα προσθέσω λίγο γλυκύτητα για να εξισορροπώ τη γεύση.
Μήλα
Αυτή τη χρονιά έχουμε μια προφυλακτική καλλιέργεια στο δέντρο, οπότε πρόκειται να βάλω λίγο σούπας μήλου για να γλυκάνω χυλό, γιαούρτι και να δοκιμάσω μερικές συνταγές ψησίματος που χρησιμοποιούν πούτυ μήλου αντί για ζάχαρη (προσέξτε αυτό το χώρο!). Στην πραγματικότητα μια κουταλιά στην κάρι θα ήταν ωραία ...
Συμμετοχή σε γυμναστική
Έχω κερδίσει έναν μήνα πέρασμα στο τοπικό γυμναστήριο, οπότε είμαι εκτός στρατόπεδο boot την Πέμπτη! Θα κάνω ένα selfie για να το αποδείξω!
LOWS
Οι ημέρες Hangover
Είχα μερικές άσχημες μέρες λόγω του γάμου (και του hangover), αλλά βρήκα το σχέδιο πολύ εύκολο να ακολουθήσω και είμαι τόσο χαρούμενος που πήρα μαζί του. Έχω 11 κιλά για να φτάσω στο στόχο, και το επόμενο ορόσημο μου θα είναι η επανένωση του γυμνασίου μου τον Νοέμβριο! Yikes!
14η εβδομάδα - Έχω βρει αυτή την εβδομάδα δύσκολη μετάβαση
Πήγα στο Σάββατο το Σαββατοκύριακο αδυνάτισμα ομάδα αυτή την εβδομάδα, η οποία ήταν ένα κομμάτι ενός εξαπατήσει, επειδή ήξερα ότι θα είχα επάνω εάν ζυγίζω την Τρίτη. Εν πάση περιπτώσει, έχω φύγει με μια διατήρηση. Θα έπρεπε να κάνω το ίδιο την επόμενη εβδομάδα, για να δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να χάσει κάτι. Ενώ περίμενα να φτάσω στις κλίμακες, παρατήρησα ότι μία από τις γυναίκες αυτής της ομάδας είναι η αδελφή γυναίκα της χρονιάς Surrey αδυνατίσματος. Τι επίτευγμα πρέπει να ψηφιστεί, πόσο μάλλον να κερδίσει και μια τέτοια έμπνευση για νέα και υπάρχοντα μέλη.
Συναρπαστικά, έχω προσκληθεί από το γραφείο τύπου για να δοκιμάσω τη νέα σειρά τροφών αδυνατίσματος στο Λονδίνο. Δεν μπορώ να περιμένω να αναφερθώ στο τι είναι καλό. Περιμένω επίσης την παράδοση σε μερικά νέα κοκαλιάρικο λουκάνικα από τον Heck. Θα τα μαγειρέψω το Σαββατοκύριακο και θα σας ενημερώσω πώς γεύονται.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Σαλάτα ηλιοθεραπείας
Έκανα αυτή τη νόστιμη σαλάτα του Καίσαρα το περασμένο Σαββατοκύριακο και το έφαγαμε έξω στην ηλιοθεραπεία! Αντί να χρησιμοποιήσω λάδι αναμεμειγμένο με τον κρόκο αυγού έκανα το ντύσιμο με νερό και φυσικό γιαούρτι. Προσθέτοντας λίγο σκόρδο και σχοινόπρασο και μια συμπίεση από λεμόνι πραγματικά ξεσηκώνεται η γεύση. Επίσης άλλαξα Syn-ful κρουτόν για τραγανά νέα πατάτα.
Αμφιβολία
Έκανα μια μεγάλη παρτίδα βραδείας κουζίνας ragu και τα παιδιά τα έβαλαν επάνω. Είναι ένα μεγάλο συναίσθημα, γνωρίζοντας ότι όλη η οικογένεια μπορεί να φάει το ίδιο υγιεινό φαγητό. Δοκιμάζουμε αυτή την πίτα το Σαββατοκύριακο - δεν μπορώ να πιστέψω ότι είναι δωρεάν για το Extra Easy.
LOWS
Μούστος μήλου
Αποδεικνύεται ότι πρέπει να μετρήσετε το πουρέ μήλων στους Syns σας. Σας ευχαριστώ για το Megan που με ενημέρωσε. Σε αντίθεση με τις σπιτικές σούπες, τα φρούτα που είναι καθαρισμένα και τα smoothies πρέπει να υπολογίζονται καθώς δεν σας γεμίζουν για το ποσό των θερμίδων που καταναλώνετε.
Σκληρή μετάβαση
Μετά από λίγη φιγούρα στο γάμο έχω βρει αυτή την εβδομάδα δύσκολη μετάβαση. Άρχισα να γλιστρωθώ και στα γεύματα των παιδιών, εν μέρει γιατί η Romilly αφήνει νόστιμα πιάτα στο πιάτο της σαν το τυρί στο τοστ - aargh!
Εβδομάδα 15 - Συναρπαστικά νέα ... Η μαμά πήγε στην Ισλανδία!
Όπως γνωρίζετε, το κίνητρό μου για απώλεια βάρους ήταν ο γάμος του φίλου μου Claire. Τώρα που έχει περάσει και πάει, δυσκολεύομαι να κρατώ κίνητρα σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Είμαι καλός μερικές μέρες ... αλλά, δεν γράφω τα Syns (ή τα δωρεάν τρόφιμα) και έπειτα αρχίζω να χάνω το ίχνος.
παραδοσιακό μπέικον
Επίσης, δεν ήμουν στο 'Group' για τις τελευταίες δύο εβδομάδες * χτυπήματα καρπού *. Νομίζω ότι χρειάστηκε πραγματικά ένα μικρό διάλειμμα. Δεν έχω πάει μακριά σχέδιο εντελώς και εξακολουθώ να τρώνε πολλά υγιή άπαχο πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά? είναι μόνο τα μικρά αντιμετωπίζει εδώ και υπάρχουν ανεβαίνουν και πρέπει να επιστρέψω στις κλίμακες.
Πάρτε αυτό το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα, αγωνιζόμουν γύρω από τη λήψη των παιδιών σε δραστηριότητες και κατέληξα να αρπάξει ένα σάντουιτς τυρί και μια τσάντα από πατατάκια για μεσημεριανό γεύμα. Αν το είχα αναλογιστεί στην εβδομάδα μου, θα ήμουν εντάξει, αλλά κάπου πήγα από το αεροδρόμιο. Έπειτα ήταν μια πίτσα για δείπνο με το ράγκμπι και το μεσημεριανό γεύμα της Κυριακής ήταν αρκετά καυτερό και περιλάμβανε μια αρκετά ωραία φέτα τσαγιού Bakewell με κρέμα!
Έτσι, αυτή την εβδομάδα συνέβησαν δύο καλά πράγματα που με βοηθούσαν να επανέλθω σε αυτό. Κατ 'αρχάς, ο ηγέτης της Gemma, ο αδελφός κόσμος της ομάδας μας, έχει φτάσει στο κεντρικό γραφείο και μας στέλνει όλοι μια ώθηση μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Και δεύτερον, και με πολύ συναρπαστικό τρόπο, η Ισλανδία έχει μόλις ξεκινήσει τη νέα γκάμα των έτοιμων γευμάτων του Slimming World! Πήγα στην εκτύπωση Τύπου την Τρίτη μπροστά από το λανσάρισμα του καταστήματος και τα δοκίμασα. WOW τέτοια γευστικά γεύματα! Περιλαμβάνει πανέμορφες σούπες που δοκιμάζουν ακριβώς όπως σπιτικά, μια καταπληκτική κάρι και ένα υπέροχο κοτόπουλο τσίλι (που δοκιμάστηκε πραγματικά από τσίλι). Ήταν πραγματικά εντυπωσιασμένος.
Θα επιστρέψω στην Ομάδα το Σάββατο για να δω πόσο καλά έκανα. Καλή ή κακή θα πρέπει να επανέλθω στο σχέδιο για την επίτευξη αυτού του στόχου.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Λονδίνο μωρό, ναι!
Δουλεύω από το σπίτι, ώστε ένα ταξίδι μέχρι το Λονδίνο για να δοκιμάσετε όλα τα νέα προϊόντα Slimming World ήταν μια υπέροχη μέρα από το γραφείο μου. Επίσης, ένα λανσάρισμα στον Τύπο όπου όλα τα τρόφιμα είναι «δωρεάν» είναι αρκετά σπάνιο! Παίρνω μια διαδικτυακή παραγγελία της Ισλανδίας που έχει κλείσει για να αποθηκεύσετε τις υπέροχες σάλτσες και τα γεύματα.
Δείπνο ψαριού
Αυτός ο νόστιμος αδυνάτισμα μπακαλιάρου παγκόσμιου προβατορικού φώναξε μια δυστυχισμένη Δευτέρα. Η DH αγαπάει τα γεύματα που μαγειρεύω στον κόσμο αδυνατίσματος. Συνηθίζω συχνά να βάζω λίγο βούτυρο μέσα από το λαχανικό ή το λάδι στο ζυμαρικό του, οπότε δεν αισθάνεται πολύ άπαχος.
Έκπληξη λουκάνικου
Έχετε δοκιμάσει λουκάνικα Heck κοτόπουλο; Στο 1/2 Syn κάθε ένας είναι ένας λαμπρός τρόπος για να κρατήσετε τα δείπνα σας πραγματικά χαμηλά. Έχουν δύο νέες γεύσεις που έρχονται σύντομα. Η γεύση κοτόπουλου Smoky Paprika (340 γραμμάρια / 10 λουκάνικα ανά συσκευασία, 2,89 λίρες από την Tesco και την Asda) ήταν γεμάτη γεύση και νόστιμο κρύο. Δοκιμάστε τα σε σάλτσα ζυμαρικών.
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Έψαξα το δικό μου στο δίσκο με λάδι ψεκασμού, αλλά την επόμενη φορά θα τα βάλω σε ένα φύλλο σε χαρτί για ψήσιμο μη κολλητικών, καθώς έμειναν λίγο (ωραία, αν σας αρέσει μια τραγάνισμα, αν και!).
LOWS
Ψήσιμο τρέλα
Η παρακολούθηση του Bake Off είναι τρομερή όταν σχεδιάζετε ... όλη η οικογένεια θέλει είναι σπιτικά κέικ. Έπρεπε να κρύψω μια ξανθιά δαμάσκηνο στον καταψύκτη για να σταματήσω να το τρώω!
Το ντουλάπι ήταν γυμνό ...
Όταν θέλεις να είσαι καλός, είναι ένα πραγματικό downer όταν δεν φαίνεται να ικανοποιείς την πείνα σου με το φαγητό που έχεις αφήσει στο σπίτι. Είναι συχνά όταν είναι το τέλος της εβδομάδας ή απλά αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι. Υποθέτω ότι αυτό είναι το θέμα της μαζικής μαγειρικής για να έχετε κάτι νόστιμο σε κατάσταση αναμονής.
Εβδομάδα 16 και 17 - Πώς μπορείτε να παίρνετε δίαιτα όταν είστε άρρωστοι;
Επέστρεψα στο σαββατοκύριακο αδυνάτισμα του κόσμου, επέστρεψα στις κλίμακες και το αποτέλεσμα ... ένα ελαφρώς κουνιστό, σχεδόν πεσμένο, μισό λίβρα διατηρώντας - βιασύνη! Αυτό ακολουθήθηκε στενά από ένα κομμάτι του να μην πάρει πίσω στο σχέδιο και στη συνέχεια να πάρει το lurgy
Πώς μπορείτε να παίρνετε δίαιτα όταν είστε άρρωστοι; Έστειλα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τη Gemma και ζήτησα μια εβδομάδα διακοπών, καθώς ήμουν πάρα πολύ κακή για να γεννήσω τον έξω κόσμο και να ζυγίσω ήταν ένα βήμα πολύ μακριά. Είχα επίσης πληρώσει για τις περιόδους που έλειψα την περασμένη εβδομάδα και συνειδητοποίησα ότι θα ήμουν καλύτερα να επανέλθω! Αυτές οι εβδομάδες που λείπουν πραγματικά αυξάνουν το κόστος. Αισθάνομαι αρκετά καλά αυτή την εβδομάδα. Ίσως επειδή τώρα είμαι πάνω από το κρύο που ένιωσα σαν να τρώω υγιεινά. Ας δούμε πώς έρχομαι. Όχι πάρα πολύ για να ανησυχείτε για τα τρόφιμα σοφός αυτή την εβδομάδα, αλλά μπορεί να υπάρχει μπουκάλι μπροστά ... ω, και τα απομεινάρια κέικ σοκολάτας!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Το One-pot αναρωτιέται
Το ένα για το Σαββατοκύριακο είναι αυτό το στιφάδο βοείου κρέατος. Πάω να μαγειρεύω τη δική μου στην αργή κουζίνα. Μεγάλο Bunging όλα τα συστατικά στην κατσαρόλα το πρωί, τότε hey presto, μπορείτε να επιστρέψετε αργότερα και το μεσημεριανό γεύμα σερβίρεται!
Μάντεψε τι βρήκα!
Μαντέψτε τι βρήκα στην Waitrose αυτήν την εβδομάδα; Μια μεγάλη μούχλα με χαμηλά λιπαρά τυριά. Μικρά πράγματα άνθρωποι, είναι τα μικρά πράγματα ...
Χρυσός Κανόνας
Θυμηθείτε να χτυπήσετε σε φορτία επιπλέον λαχανικών και σαλάτας στο πλάι των γευμάτων σας. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτος και θα σας σταματήσω να φτάσετε στο κασσίτερο μπισκότου.
Εσπεριδοειδές
Έρχεται σε εποχή τώρα, έτσι ώστε να σας γεμίσει το καλάθι με κλημεντίνες, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ για σνακ. Επίσης, αρπάξτε το λεμόνι και τα λάιμ και χρησιμοποιήστε το ξύσμα και το χυμό για να απολαύσετε κοτόπουλο, σούπες, σούπες και σαλάτες.
Το ήξερες? Τα εσπεριδοειδή σας βοηθούν να απορροφήσετε το σίδηρο στα τρόφιμα.
LOWS
Sicknote
Να πάρει κακή και να ζουν σε Lemsips, τοστ και γλυκά δεν πρόκειται να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ... και σίγουρα δεν παίρνει τροφές ταχύτητας στην πλάκα μου.
Στόχος
Ήμουν και εξακολουθώ να νιώθω πολύ θετικός για να επανέλθω στο σχέδιο. Απλώς δεν λειτούργησε και έτσι προς τα πάνω και προς τα πάνω και να δούμε τι συμβαίνει την επόμενη εβδομάδα. Ο φίλος της σχολικής μου μαμά πηγαίνει μεγάλα όπλα και έχει χάσει ήδη μια πέτρα. Ζυγίζει σε απευθείας σύνδεση επειδή δεν μπορεί να δεσμευτεί σε μια τακτική ομάδα. Αξίζει να εξετάσετε εάν δεν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε την υποστήριξη ομάδας για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας.
Σοκολατένιο κέικ
Δοκίμασα μια μάλλον γοητευτική, πλούσια κέικ σοκολάτας αυτή την εβδομάδα που καλύφθηκε με πολυτελή μπούκλες σοκολάτας. Λοιπόν θα ήταν, δεν θα σας !!
Εβδομάδα 18 και 19 - Τέλος, είμαι χαμένος!
Έχει περάσει μερικές εβδομάδες στο πρόγραμμα αδυνατίσματος του World Slimming World και δεν μπορώ να σας πω πόσο χαρούμενος αισθάνομαι ότι γράφω αυτή την ενημέρωση σας λέγοντας ότι πραγματικά χάσαμε κάποιο βάρος. Μετά από όλες τις ανησυχίες μου για το κέικ σοκολάτας και πήρα μια απώλεια 2lb!
Έχω ασχοληθεί με την κουζίνα δοκιμών που λειτουργούσε στις συνταγές Ιανουαρίου και Φεβρουαρίου, οπότε δεν ήμουν σίγουρος ότι θα μπορούσα να τη διατηρήσω (και εκτός) με ένα σπίτι που περιβάλλεται από νόστιμο φαγητό. Αλλά, εκτός από το μαγείρεμα με περισσότερο λάδι από ό, τι θα χρησιμοποιούσα κανονικά σε μια συνταγή αδυνατίσματος του κόσμου, όλα τα τρόφιμα μαγειρεύτηκαν από το μηδέν και συσκευάστηκαν με υγιή λαχανικά.
Και δεν είναι μόνο στο σπίτι ότι έχω τρώει καλά - μου άρεσε μια νόστιμη νύχτα curry Diwali φιλοξενείται από Sainsbury και Dhruv Baker. Ένιωσα τόσο γεμάτος αφού έτρωγα όλα τα νόστιμα πιάτα, αλλά δεν με εμπόδισε να χάσω! Πραγματικά πηγαίνει να δείξουμε ότι αν τρώτε στο σχέδιο κατά το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να απολαύσετε μερικές απολαύσεις και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν να λείπεις.
Είχαμε μια ψύξη μισής διάρκειας και έχω καταφέρει να βγούμε έξω και στον καθαρό αέρα. Έχουμε φάει ένα υπέροχο φαγητό, συμπεριλαμβανομένων μερικών τρομακτικών μπαχαρικών και δεν περίμενα να πάρω άλλη μια απώλεια. Αλλά ... Εμφανίστηκα το Σάββατο και σχεδόν φώναξε με χαρά για να δω άλλα £ 2 off στις κλίμακες και το club 10 μου (αν και δεν έχω ιδέα τι είναι στην πραγματικότητα). Αιστεύθηκα τον εαυτό μου το βράδυ του Σαββάτου με πολύ ψωμί ψωμί για να μαζέψω το ζουμερό μου βραδινό λουκάνικο και ένα τεράστιο πιάτο τυριών και μπισκότων για να το τελειώσω!
ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ - 1 λίτρο 4 λίβρες ΣΤΟΧΟΣ ΖΥΓΟΣ - 7LBS ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Ψητό
Τώρα φθινόπωρο είναι επίσημα εδώ είμαι πίσω για να απολαύσετε τα ψωμάκια της οικογένειάς μας. Αυτή την εβδομάδα πήγαμε στην παμπ και εκείνοι οι λίγοι Σύνοι για ψωμάκια και σάλτσα ήταν πολύ αξίζει τον κόπο!
Εδώ είναι ένα εκπληκτικό αδυνάτισμα World ψητό πόδι αρνιού για να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Κάρι
Τα πιάτα Diwali που μαγειρεύτηκαν από τους Dhruv Baker και Sainsbury's ήταν τόσο νόστιμα ... αν μειώσετε το πετρέλαιο και το βούτυρο, μια κάρι δεν είναι πραγματικά τόσο κακή και πολύ πιο υγιεινή από μια απογείωση.
Νέα γιαούρτι - Muller Light
Πρέπει να αγαπάτε ένα εποχιακό γιαούρτι Muller Light. Έχω μεταπηδήσει σε αυτές τις γεύσεις Apple Strudel και Toffee που είναι αρκετά γλυκιά για να με εμποδίσει να φτάσω για τη σοκολάτα.
LOWS
Διαμονή για ομαδοποίηση
Πραγματικά θα πρέπει να αρχίσω να ομαδοποιώ για να πάρω περισσότερη έμπνευση, ώστε να μπορώ να φτάσω σε αυτόν τον στόχο. Επίσης, πραγματοποιούν συνεδρίες γευσιγνωσίας σε ομάδες, όπου μοιράζεστε με την ομάδα μερικές συνταγές χωρίς Syn. Δεν έχω συμμετάσχει ακόμη ... * χτυπήματα καρπούς *
Εβδομάδα 20 - Το δέντρο μας ανέβηκε, τα φαντάσματα αναβοσβήνουν και αυτό ήταν!
Προφανώς το Σάββατο 5 Δεκεμβρίου είναι η μέρα που οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν τη διατροφή τους πριν από τα Χριστούγεννα, οπότε δεν είμαι τίποτα αν δεν είναι προβλέψιμο. Το δέντρο μας ανέβηκε, τα φώτα της σκισίματος μπήκαν και αυτό ήταν - εγκατέστησα το εορταστικό πνεύμα. Την τελευταία φορά που ζυγίστηκα στην Αδυνατιστική Παγκόσμια Ομάδα μου ήμουν άλλο 0,5lb off και έχω καταφέρει να διατηρήσει-ish από τότε. Δεν έχω ζυγίσει για τις τελευταίες δύο εβδομάδες και είμαι σε δύο μυαλά για το τι πρέπει να κάνουμε τώρα. Εάν επιστρέψω στην Ομάδα θα πρέπει να πληρώσω για τις χαμένες μου εβδομάδες και είμαι μακριά από την περίοδο των Χριστουγέννων και της νέας χρονιάς ούτως ή άλλως, γι 'αυτό θα χάσω ακόμη και τις εβδομάδες. Νομίζω ότι θα περίμενα να επανέλθω στη νέα χρονιά ...
Εν τω μεταξύ, θα προσπαθήσω να επιμείνω στους νέους μου υγιεινότερους τρόπους, οπότε δεν θα πάρω υπερβολική αύξηση σε αυτές τις κλίμακες τον Ιανουάριο. Δεν είμαι άγιος και ξέρω ότι δεν θα αρνηθώ πολλά από τα νόστιμα φαγητά που προσφέρονται, αλλά έχω μάθει να τρώνε καλά γύρω από εκείνες τις αγωνιώδεις ώρες του κόμματος, πράγμα που πραγματικά βοηθά στον περιορισμό των ζημιών.
Εν τω μεταξύ, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για την επιβίωση των Χριστουγέννων στο σχέδιο αδυνατίσματος του κόσμου ...
Θα σας δω το νέο έτος για το BIG WEIGHT IN.
Εβδομάδα 21 - Η κατανάλωση υγιεινής και το μαγείρεμα από το μηδέν (τις περισσότερες φορές) πραγματικά λειτουργεί
Είναι ο Ιανουάριος, είναι πραγματικά κρύο και τα κοινωνικά μέσα είναι γεμάτα από ενάρετους ανθρώπους που δημοσιεύουν σχετικά με τις κοκαλιάρες δίαιτες αποτοξίνωσης. Αλλά, αν είστε στο σχέδιο Slimming World ή επιστρέψετε στην ομάδα, να είστε ευφυής με τη γνώση ότι θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο πεινασμένοι από αυτούς! Ξέρω ότι είναι πραγματικά δύσκολο να επανέλθουμε στην πορεία μετά από τις υπερβολές των Χριστουγέννων, αλλά η υγιεινή διατροφή και η μαγειρική από το μηδέν (τις περισσότερες φορές) πραγματικά δουλεύουν.
Η αποστολή μου τον Ιανουάριο είναι να προσπαθήσω να συνδυάσω το αδυνάτισμα με το παγκόσμιο σχέδιο με μερικές από τις κυρτές κινήσεις αποτοξίνωσης του σώματος που βλέπω στο διαδίκτυο. Θέλω να νιώθω καλά τον Ιανουάριο και είμαι απελπισμένος να μην πιάσω τα τρομερά κρυολογήματα που πηγαίνουν γύρω.
7 τάσεις δίαιτα αποτοξίνωσης κλέβω για το σχέδιο αδυνατίσματος μου World ...
1. Σπειροειδής
Δοκιμάσατε ένα σπιράλ; Εάν δεν έχετε ένα από τα φανταχτερά μηχανήματα, απλά χρησιμοποιήστε ένα αποφλοιωτή ή ένα μαχαίρι για να τραβήξετε το λαχανικό. Βάζω ένα μείγμα από ακατέργαστο κολοκυθάκι, καρότο, πασπιντ και ψιλοκομμένο λάχανο με φρέσκια ασβέστη, τσίλι, κόλιανδρο και σάλτσα ψαριού για μια γρήγορη ταϊλανδέζικη σαλάτα ή απλά επαλείψτε τα καρότα και τα κολοκυθάκια και χρησιμοποιήστε για να πετάξετε τα μακαρόνια. Αυτό το μανιτάρι ragu με κολοκυθάκια είναι η τέλεια συνταγή για αρχάριους!
2. Πράσινο χυμό
Αγόρασα ένα NutriBullet με τα σημεία σούπερ μάρκετ μου (αποτέλεσμα!) Και μέχρι στιγμής τόσο καλά. Έχω αποξηλώσει κυρίως βασισμένα σε λαχανικά παρασκευάσματα για να κρατήσω τα Syns χαμηλά και προσθέτω μόνο το ίδιο ποσό φρούτων που θα έτρωγα σε μια συνεδρίαση. Έκανα ένα με σπανάκι, μαρούλι, σέλινο, ακτινίδιο, 1/2 μπανάνα ή αβοκάντο, πράσινα σταφύλια και γάλα αμυγδάλου.
3. Τρώγοντας το ουράνιο τόξο
Συμπληρώστε το πιάτο σας με τόσες πολύχρωμες τροφές για να μεγιστοποιήσετε τις θρεπτικές ουσίες που τρώτε. Είχα αυτή την σαλάτα παντζάρι και kale σε ένα τοπικό εστιατόριο και μου έδωσε έμπνευση για την καυτή πλευρά μου. Πήρα μερικά φασολάκια, σέλινο και κόκκινο κρεμμύδι με εμπιστευτικό λάδι ψεκασμού και πασπαλίζω πάνω από κάποια κόκκινη πιπεριά και λεμόνι, και στη συνέχεια πετάω μέσα από κάποιο ακατέργαστο κόκκορα στο τέλος.
4. Κλείνοντας τη ζάχαρη
Αν είστε στο σχέδιο και τρώτε κυρίως Syn-δωρεάν γεύματα έχετε λίγο πολύ κόψει τη ζάχαρη, χωρίς καν να το σκεφτείτε. Οι συσκευασμένες με ζάχαρη τροφές είναι υψηλές σε Syns για έναν λόγο! Κοιτάξτε τις φυσικές εναλλακτικές της ζάχαρης όπως το αγαύη και το νέκταρ ημερομηνίας για να γλυκάνετε το γιαούρτι ή το κουάκερ και αποθεματικά σε άλλες γλυκές συνταγές όπως ζελέ χωρίς ζάχαρη και μαύρη σοκολάτα.
5. Πηγαίνετε για το πράσινο τσάι
Είμαι πολύ ντυμένος με την παρασκευή των κατασκευαστών μου, αλλά έχω διαπιστώσει ότι μου αρέσει πολύ ένα πράσινο τσάι με φρέσκο μέντα το απόγευμα για να μου δώσει ανελκυστήρα. Είναι ένα ποτό γεμάτο με αντιοξειδωτικά και πιστεύεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση όλων των ειδών καταστάσεων από τον καρκίνο έως τον διαβήτη. Είναι ενδιαφέρον ότι πρέπει να σας δώσουμε πιο φρέσκια αναπνοή!
6. Veering προς Vegan
Ξέρω ότι μπορούμε να τρώμε πολλά κρέατα, ψάρια και αυγά στο σχέδιο αδυνατίσματος του κόσμου, αλλά μερικές από τις τάσεις των vegan τροφίμων τρώνε πραγματικά μαζί μου. Χρησιμοποιώ όλο και περισσότερο γάλα αμυγδάλου και, ας το παραδεχτούμε, κάνοντας συνταγές που δεν είναι φορτωμένες με τυρί, βούτυρο και κρέμα, σίγουρα θα βοηθήσουν να κρατήσουν τα Syns χαμηλά. Είναι υπέροχο για τη διατροφή και την τσέπη σας να μειώσετε την ποσότητα κρέατος που τρώμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε vegan μια ημέρα ή δύο κάθε εβδομάδα; Υπάρχουν πολλά vegan συνταγές στο GoodtoKnow για να το κρατήσει ενδιαφέρον.
7. Μαγειρέψτε με το κουνουπίδι
Μου αρέσει λίγο cauli ψητό ή ελαφρώς στον ατμό και είμαι αρκετά στην τελευταία τάση της χρήσης του ως βάση πίτσα. Όπως γνωρίζετε, η πίτσα είναι ένα μεγάλο λίπος ΟΧΙ στο σχέδιο αδυνατίσματος του κόσμου, έτσι ώστε αυτή η συνταγή για την κίτρινη πίτσα να σας προσφέρει ένα πρακτικό όχημα για το υγιεινό σας πρόσθετο τυρί.
Ζυγίζω στο συγκρότημα το Σάββατο, οπότε θα σας ενημερώσω για το πώς φτάνω!
Εβδομάδα 22 - Όποιος άλλος δυσκολεύεται να εγκαταλείψει το κρασί με συνήθεια δείπνου;
Σύμφωνα με το βιβλίο μου για το αδυνάτισμα του κόσμου, δεν είμαι στην κλίμακα από τις 27 Νοεμβρίου 2015 (!!). Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε πόσο ευτυχισμένος ήμουν όταν είδα ότι είχα βάλει μόνο ένα measly 0,5lbs - και ήμουν φορώντας τζιν. Γουπ γουπ!
Αν δεν έχετε ξαναγίνει στον όμιλο Slimming World ακόμα φέτος, πραγματικά σας προτείνω να συνεχίσετε με αυτό. Σκέφτηκα πραγματικά ότι θα ήμουν 0.6lbs επάνω. Τράβηξα τον εαυτό μου από το κρεβάτι για την ομάδα των 8.30μ.μ. το Σάββατο (πολύ καλύτερα για φαγητό αφού ζυγίσατε) και γυμνό απέναντι στην ομάδα. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει μια ομάδα αδυνατίσματος πριν είναι πραγματικά τόσο φιλική. Ο καθένας έχει ένα χαμόγελο και είναι έτοιμος για συνομιλία. Συνάντησα μια νεαρή μαία αυτή την εβδομάδα που είναι στο αδυνάτισμα του κόσμου για να διατηρήσει τη δίαιτά της εργασίας βάρδια σε τροχιά. Ήταν πραγματικά απασχολημένος με νέους και παλιούς dieters και είμαι έτοιμος για την πρόκληση αυτή την εβδομάδα. Θα σας ενημερώσω για το πώς έχω.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Μαζική μαγειρική
Έχω μαγειρέψει επάνω από τα οικογενειακά μας γεύματα, όπως αυτό το ντομάτα ψήσιμο κοτόπουλο και σφήνες, έτσι έχω πάντα κάτι στην κατάψυξη για όταν δεν μπορώ να ενοχλούνται. Αποθηκεύστε τα δοχεία με αλουμινόχαρτο, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύετε και να θερμαίνετε τα γεύματά σας εύκολα.
Μπουφάν
Ένα από τα καλύτερα μέρη του σχεδίου αδυνατίσματος παγκοσμίως είναι να μπορέσετε να γεμίσετε πατάτες σακάκι και προσπαθώ να δοκιμάσω τη νέα γκάμα ψητών φασολιών από τον Heinz. Συμπληρώνοντας το 0 Syn food είναι γιατί δεν καταλήγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Ζυμαρικά
Προσθέστε veg στις σάλτσες ζυμαρικών σας για τρόφιμα υψηλής ταχύτητας. Αυτό το σπανάκι και η σάλτσα ντομάτας κεράσι ήταν νόστιμο με tagliatelle και λίγο τριμμένο παρμεζάνα.
LOWS
Μπάζοντας
Μήπως κάποιος άλλος δυσκολεύεται να εγκαταλείψει το κρασί με συνήθεια δείπνου; Θα χρειαστεί να αρχίσετε να παγώσετε το κρασί που απομένει αντί να αφήσετε το μπουκάλι στο πλάι. ΒΟΓΓΗΤΟ.
Ψωμί
Έχω επιστρέψει στην δοκιμαστική κουζίνα που φτιάχνει γλουτένη χωρίς ψωμί αυτή την εβδομάδα. Δεν μπορούσα να αντισταθώ τους ζεστούς κυλίνδρους βουτύρου. Αλλά, όπως λένε, λίγο από αυτό που φαντάζεστε είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής (τα δάχτυλα διασχίζονται για τις κλίμακες).
Εβδομάδα 23 - Όλο αυτό που ο χυμός και η καθαρή κατανάλωση σαφώς έφεραν τις τοξίνες μου!
Αισθάνομαι λίγο φευγαλέα αυτήν την εβδομάδα. DH μου έχει εργαστεί μακριά και έχω φροντίσει τα παιδιά σόλο. Δεν είναι υπέροχο για οποιαδήποτε δίαιτα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Αρχίζω να γλιστράω λίγο πιο συχνά με τα άτακτα σνακ. Κατάφερα επίσης να πάρω μια στύση στο μάτι μου. Βλοσυρός. Όλα αυτά ο χυμός και η καθαρή κατανάλωση σαφώς έφεραν τις τοξίνες μου!
Στο επάνω μέρος, αυτή την εβδομάδα μιλάω για ρουτίνα πρωινού και κοιμάμαι με τους Darcey Bussell και Linda Papadopoulos σε μια εκδήλωση Quaker oats. Μιλήστε για τις γυναίκες που γιορτάζουν και που είναι SO down-to-earth. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είναι και οι δύο μαμάδες εφήβων. Έχουμε προσκληθεί να δοκιμάσουμε το νέο DD mix της προπόνησης του Darcey, το οποίο μοιάζει με φορτία διασκέδασης και εξαιρετικό για την παλιά μαγεία σώματος.
Τα καλύτερα νέα είναι ότι κατάφερα να χάσω ένα υπέροχο 1 λίβρα σε αυτήν την εβδομάδα. Δοκιμάζω κάποιες συνταγές 5: 2 αυτή την εβδομάδα, οι οποίες με τον τρόπο είναι πολύτιμες για εμάς στον αδυνάτιστο κόσμο, οπότε ελπίζουμε με όλα τα υγιή λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνες στο σπίτι που μπορώ να κρατήσω σε καλό δρόμο αυτή την εβδομάδα και να πάρω άλλη 1 λίβρα!
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Νόστιμη βρώμη
Η νόστιμη κουβέρτα μου Quaker βρώμης έγινε κοκαλιάρικο με γάλα αμυγδάλου και φορτωμένο με φρούτα. Προσπαθήστε να προσθέσετε πολλά γεύματα ταχύτητας στο πρωινό σας για να ξεκινήσετε την ημέρα με ένα κουτάκι. Το κουάκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον κόσμο αδυνατίσματος και επειδή είναι ολικής αλέσεως επιλέγετε ένα πρωινό με αστρική ωφέλεια για την υγεία.
Ήλιος σε ένα ποτήρι
Ονειρεύομαι τις ηλιόλουστες μέρες, οπότε αυτό το καρότο, ο τζίντζερ και ο αριθμός μήλων έβαλαν λίγο πράγματα στην πρωινή ρουτίνα μου. Συμβουλή: Μου αρέσει να προσθέτω άφθονο τζίντζερ για ένα λάκτισμα θερμότητας και να πετάξει την πέψη μου.
Μηδενικά ζυμαρικά
Το αντίδοτο στην κατανάλωση πάρα πολλών βαρέων υδατανθράκων είναι αυτά τα ελαφρώς παράξενα και υπέροχα μηδενικά ζυμαρικά. Δοκίμασα τις δοκιμές 5: 2 που έχω κάνει αυτή την εβδομάδα και δοκιμάζουν καλά με δυνατές ασιατικές γεύσεις όπως αυτή η απομεινιασμένη σαλάτα βοείου κρέατος.
Κοκκινωπά λουκάνικα
Η αγάπη του πρωινού είναι αυτά τα νόστιμα λουκάνικα αλατιού χοιρινού κρέατος χωρίς Syns. Υπηρέτησα τη δική μου με αυγά και ντομάτες. Παρατηρήστε τους κρόκους μου. Πραγματικά δεν τρέχω τα αυγά (εκτός από τα φωτοβολίδες!) Πώς σας αρέσουν τα αυγά σας;
LOWS
Pub grub
Πήγαμε για μια βόλτα πρώτα, αλλά τα calamari μόλις μίλησε σε με. Ω, και μια όμορφη πίντα shandy. Μόνο το εισιτήριο ενώ παρακολουθείτε τα παιδιά παίζουν με μπαστούνια που προσποιούνται ότι είναι Darth Vader και Luke Skywalker.
Έλεγχος μερίδας!
Σοβαρά, μερικές μέρες πρέπει να παρακολουθήσω τις μερίδες. Ένιωσα τόσο γεμάτη μετά από το τεράστιο μπολ από ζυμαρικά που είχα το βράδυ του Σαββάτου που έπρεπε να ξαπλώσω για να δω τον Paddy McGuiness ...
Εβδομάδα 24 και 25 - Ήμουν κυριολεκτικά πάνω-κάτω
Ένα άλλο 1 λίβρα μακριά, ακολουθούμενο από ένα κρυφά 0,5lbs επάνω. Ήμουν αρκετά έκπληκτος που είχα χάσει το πρώτο 1 λίβρα, το οποίο δείχνει ότι μερικοί επιπλέον Σύνοι εδώ και εκεί θα σας καλύψουν τελικά. Αν και, λέγοντας ότι ήταν μόνο 0,5lb. Δεν μπορώ να πω ότι έχω κίνητρα αυτή την εβδομάδα. Μερικές φορές ένα κέρδος σας παρακινεί να χάσετε και άλλες φορές βρίσκω ότι με κάνει να πάω λίγο αντίστροφα. Είχα πάρα πολλές ευκαιρίες να απολαύσω αυτή την εβδομάδα, οπότε θα δούμε πώς πηγαίνει.
Από τότε που ξεκίνησα το blog μερικοί από τους φίλους μου έχουν ενταχθεί στο Slimming World και είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω τα αποτελέσματά τους. (Έχω γίνει ένα κομμάτι ενός «αδύνατου» αθλητικού αθλητισμού στην σχολική παιδική χαρά.) Αξίζει όμως αυτό, καθώς η διαφορά που βλέπετε στους ανθρώπους είναι εκπληκτική. Δεν μιλάω μόνο για τη φυσική τους εμφάνιση. Είναι μια εμπιστοσύνη ότι βλέπετε μόνο όταν οι άνθρωποι αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους.
Η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου μου πέρασε στην Ιταλία. Ράγκμπι, παρά ρομαντισμό ... αλλά ήμουν στην ευχάριστη θέση να πάρω τα παιδιά μας μαζί μας στη Ρώμη. Τα αγόρια έκαναν το ράγκμπι και τα κορίτσια αγορασμένα! Δεν θα μπορούσα να περιμένω να φάω πολλά υπέροχα ζυμαρικά αλλά προσπάθησα να μείνω μακριά από την πίτσα και το τιραμισού ...
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Φαγητό στα πέντε
Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο, μια γρήγορη σάλτσα είναι ένας σωτήρας ζωής. Σμίγασα το πετάτα με ένα μικρό απόθεμα και μια κουταλιά της παγωμένης ιταλικής μίξης βοτάνων. Τότε το έχω προσθέσει σε φρέσκα, ολόκληρα ζυμαρικά. Δεν μπορώ να πω ότι θα το χρησιμοποιούσα όλη την ώρα, αλλά μαγειρεύει σε λίγα λεπτά και τσιμπουρίζει το κουτί ολικής αλέσεως.
Τρώγοντας για να πάρει τη διάθεση
Ελέγξτε αυτό το delish Chicken pappadelle πιάτο. Το έκανα για να με πάρει στη διάθεση για τη Ρώμη.
Τροφή ψυχής
Όταν ο καιρός γίνεται κρύος, υπάρχει μόνο ένα πράγμα ... σούπα. Αυτό το ramen έγινε με καφέ miso, ζυμαρικά, μελιτζάνα, φασόλια σόγιας και ραπανάκι. Αλλά προσθέστε τυχόν λαχανικά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
LOWS
Νύχτα μπριζόλας
Έκανα μπριζόλες για δείπνο. Το ορυχείο ήταν σερβιρισμένο με σοταρισμένα μανιτάρια με βαλσάμικο και σχοινόπρασο, αλλά ο τυχερός παλιός Giles πήρε βούτυρο στο δικό του. Ακόμα, μου άρεσε το μπριζόλα και έφαγε άφθονα τσιπ φλιτζανιών Slimming World για να φτιάξω την έλλειψη σάλτσας.
Puddings
Δεν απολαμβάνω κανονικά το επιδόρπιο, αλλά ο Giles επέστρεψε από το κατάστημα με μια κολλώδη κρεμμύδι και κρέμα καραμελών. Τόσοι Σύνοι. Ήταν καλό, όμως. Πήγε μόνο για να πάρει λίγο γάλα! Την επόμενη εβδομάδα θα δοκιμάσω αυτά τα κέικ και επιδόρπια αδυνατίσματος παγκοσμίως.
Εβδομάδα 26, 27 και 28 - Υπάρχουν πάντα ευκαιρίες για γιορτή
Υπενθυμίσαμε στην «ομάδα» αυτή την εβδομάδα ότι στη ζωή θα υπάρχουν πάντα ευκαιρίες για να γιορτάσουμε. Και οι εορτασμοί σημαίνουν - ας το παραδεχτούμε - ευκαιρίες για φαγητό και ποτό. Είχαμε την Κυριακή της Κυριακής, το Πάσχα είναι σχεδόν εδώ και έπειτα έχετε γενέθλια της οικογένειας, παίρνετε μαζί με φίλους ή ακόμα και απλά έναν καφέ και μια παγίδα. Έτσι, με πήρε το σκεπτόμενο για τους δικούς μου στόχους διατροφής και το ταξίδι απώλειας βάρους μου μέχρι στιγμής. Νιώθω σαν να ήμουν πραγματικά πάνω και κάτω, αλλά στην πραγματικότητα είμαι 1 λίτρο 7lbs ελαφρύτερο από τον περασμένο Μάιο. Ώρα!
Έβαλα βάρος μετά το τελευταίο blog (2,5 κιλά!) - Σας είπα ότι δεν ένιωθα πολύ κίνητρα! Αλλά ... ζυγίστηκα στην ομάδα την επόμενη εβδομάδα και έχω απαλλαγεί από ακριβώς 2,5 λίβρες, την οποία ακολούθησα με μια άλλη απώλεια 1,5 κιλά, ακριβώς εγκαίρως για τα γενέθλιά μου. Δεν είμαι απόλυτα σίγουρος πως αυτή η εβδομάδα θα βγει έξω, έκανα «γιορτάσω» την Ημέρα της Μητέρας και τα γενέθλιά μου το σαββατοκύριακο, απλά πρέπει να κρατήσω αυτόν τον προσωπικό στόχο και να τηρήσω τις υγιείς επιλογές μου. Αγόρασα τον εαυτό μου μια δέσμη αντίστροφων εβδομάδων, η οποία με βοήθησε να νιώσω πιο εστιασμένη και σίγουρα πιο κίνητρα. Θα σας ενημερώσω πώς έχω.
Τα ψηλά και χαμηλά μου αυτή την εβδομάδα
HIGHS
Γενέθλια
Το DS μου, ο Jack και εγώ και οι δύο είχαν γενέθλια τις τελευταίες δύο εβδομάδες - αυτό σήμαινε ότι ένα κομμάτι τούρτας έπρεπε να γίνει και να φάει, αλλά και πάλι κατάφερα να χάσω βάρος παρά τα επιπλέον. Μην αισθάνεστε ένοχοι για το φαγητό σας, αντί να το γράψετε. Δεν αισθάνεται το μισό τόσο κακό όταν κοιτάζετε τους Syns για την εβδομάδα, αντί για μία ημέρα.
Γρήγορο ριζότο
Αντάλλαξα τη συνηθισμένη συνταγή ριζότο ρύζι μου για αυτή τη φιλική έκδοση του Slimming World. Μαγειρέψτε ένα πακέτο ιταλικών 5 σπόρων Waitrose 5 για 12 λεπτά σε κοτόπουλο, προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα πράσινα φασόλια και αφήστε τα να μαγειρέψουν, στη συνέχεια ανακατέψτε με τη φρυγμένη σκουός και μια πρέζα νιφάδων τσίλι. Προστέθησα μερικές αποξηραμένες λιαστές ντομάτες και παρμεζάνα για να γίνω πολύ νόστιμο για μερικούς Syns.
Εμπνευσμένο δείπνο
Έπρεπε να κάνω ένα bibimbap, ένα κορεατικό ρύζι και ένα πιάτο αυγών, για ένα σουτ πρόσφατα. Έπρεπε να φτιάξω την δική μου κιμωλία για να πάω μαζί της και από τότε είμαι απόλυτα εθισμένος. Όταν θέλετε να φάτε κάτι γρήγορα και γεμίζοντας είναι ιδανικό.
Απλώστε ή σπείρτε τα καρότα, τα κολοκυθάκια και τις φέτες οποιουδήποτε άλλου λαχανιού που θέλετε να τρώτε ωμό. Ζεστάνετε ένα μπολ μαγειρεμένο καστανό ρύζι και τηγανίζουμε και το αυγό στο Frylight για να εξυπηρετήσουμε στη μέση. Η κόκκινη σάλτσα που μπορείτε να δείτε στην εικόνα είναι μια πάστα τσίλι που ονομάζεται gochugang, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πικάντικη σάλτσα τσίλι για να προσθέσετε ένα επιπλέον λάκτισμα. Επίσης, εάν δεν έχετε αντικαταστήσει το kimchee για το λαδωμένο κόκκινο λάχανο ή το αλλαντικό.
Σούπερ λεμόνι μπολ
Όταν βιάζομαι να βγάλω τα παιδιά από την πόρτα το πρωί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να περάσω είναι ο χρόνος μου να φάω πρωινό. Αυτό το μπολ λεμόνι είναι ένα νέο φαβορί για το χτύπημα όταν επιστρέψω. Έβαλα πολλά φυλλώδη πράσινα λαχανικά στο Nutribullet μου, έπειτα προσθέστε μια μικρή ποσότητα κατεψυγμένων μούρων, πεπόνι και είτε ένα μικρό μήλο ή πορτοκάλι και blitz με νερό. Ρίξτε σε ένα μπολ με φέτες μπανάνα και ένα ραντισμό των καλών για σπόρους σας. Πρέπει να Συνώνετε τους πρόσθετους σπόρους, αν δεν μετράτε ως HE και ο καρπός που θα λάμψει μόλις προσθέσει μια τιμή Syn, αλλά έχει γεύση τόσο καλό και πραγματικά γεμίζει.
LOWS
Σκουριά με σούπα
Αγαπώ τις κοκαλιάρικες σούπες από το Glorious, αλλά ήμουν πραγματικά σοκαρισμένος που έβλεπε την αξία του Syn στην ιστοσελίδα του Slimming World. Τα καλά νέα είναι ότι η SkinnyLicious Σικελική ντομάτα, αρωματική ταϊλανδέζικη καρότο και μεξικάνικη ντομάτα και πιπέρι γεύσεις τώρα μετράνε ως Υγιεινή Extra Β επιλογή. Είναι γεμάτα γεύση και κάνουν ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα ή σνακ.
Βρήκατε αυτό το blog αδύνατου κόσμου χρήσιμο; Θα θέλατε να μοιραστείτε τις εμπειρίες και τις συμβουλές σας; Προχωρήστε στη σελίδα Facebook για να συμμετάσχετε στη συζήτηση ...