Οι συνταγές του Tom Kerridge: Το χάσετε βάρος για τις καλές συνταγές του Tom Kerridge




Πίστωση: Getty

Οι συνταγές Tom Kerridge είναι ιδανικές αν ψάχνετε για γευστικά γεύματα που είναι ακόμα υγιεινά και δεν θα σπάσουν τη διατροφή σας.

Ο σεφ εντυπωσίασε τους οπαδούς όταν έχασε μια πέτρινη πέτρα 12 και αποκάλυψε ότι η μαγειρική υγιεινή διατροφή στις συνταγές Tom Kerridge ήταν ένας από τους κύριους τρόπους που πήρε το σχήμα του.

ψημένο ολόκληρο κουνουπίδι με τυρί

Στο νέο του βιβλίο - και το BBC2 TV show - που ονομάζεται Lose Weight For Good, ο Tom μοιράστηκε με μερικές από τις αγαπημένες συνταγές του με τους οπαδούς, συμπεριλαμβανομένων των ιδεών γεύματος για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και επίσης μεταχειρίζεται.






Ο Tom Kerridge έχασε τις εντυπωσιακές 12 πέτρες τα τελευταία χρόνια

Έτσι, εάν θέλετε να μαστίσετε μερικές από τις συνταγές του Tom Kerridge - οι οποίες δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και εξαιρετικά υγιείς - έχουμε μερικές για να δοκιμάσετε στο σπίτι ...




Χάστε βάρος για τις καλές συνταγές Tom Kerridge




Οι συνταγές γεύματος Tom Kerridge




Για ένα ελαφρύ γεύμα που θα σας γεμίσει ακόμα, η βόρεια αφρικανική σούπα του Tom Kerridge θα κάνει το τέχνασμα.

Φτιαγμένο με άφθονο λαχανικό που προσθέτει ίνες στη διατροφή σας, αλλά και ρεβίθια πλούσια σε πρωτεΐνες και θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτή η συνταγή Tom Kerridge είναι επίσης ιδανική για χορτοφάγους, ή ακόμα και αν θέλετε να τρώτε λιγότερο κρέας.




Οι συνταγές δείπνου Tom Kerridge




Όταν πρόκειται για το δείπνο, ο Tom Kerridge προσφέρει κάποιες έξυπνες ιδέες για το πώς να μαστίσετε νόστιμα γεύματα που θα απολαύσετε χωρίς να καταστρέψετε χωρίς τις προσπάθειές σας για υγιεινή διατροφή.

Για αυτή την υγιή συνταγή ragu - την οποία ο Tom περιγράφει ως μια ελαφρύτερη έκδοση της Μπολόνια - χρησιμοποίησε γαλοπούλα, η οποία είναι χαμηλότερη σε λιπαρά και θερμίδες. Για να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά και να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη συνταγή, ο Τομ χρησιμοποιεί λαγγινίνη λάχανου, που είναι τόσο εύκολο να γίνει. Επιπλέον, επειδή αντικαθιστάτε τα ζυμαρικά με ένα λαχανάκι, σημειώνετε ένα άλλο τμήμα της δικής σας 5-α-ημέρας από τη λίστα - κερδίστε!

ψητή συνταγή ρατατούιλ



Οι συνταγές επιδόρπιο Tom Kerridge




Εάν νομίζετε ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος σημαίνει ότι δεν έχετε ποτέ μια θεραπεία, τότε ξανασκεφτείτε. Ο Tom Kerridge έχει μερικές συνταγές επιδορπίων πάνω στο μανίκι του, που μπορείτε να κάνετε όταν χτυπήσει ο πόθος σας, αλλά είναι αρκετά υγιείς ώστε να μην αισθανθείτε ένοχος καθόλου.

Ακριβώς όπως ένα παραδοσιακό κέικ καρότων, το κέικ του Tom Kerridge είναι υγρό και πηγαίνει τέλεια με ένα cuppa. Είναι γεμάτο με ένα ελαφρύ τυρί κρέμας και ασβέστης, που το κάνει ακόμα πιο νόστιμο!




Οι συνταγές Fresh Start του Tom Kerridge

Έχουμε μερικές νόστιμες συνταγές από το βιβλίο μαγειρικής του Tom Kerridge του 2019: Το φρέσκο ​​ξεκίνημα του Tom Kerridge: Πώς να μαγειρέψετε το καταπληκτικό φαγητό και στο σπίτι! ¶Πρόκειται να είστε χαλασμένοι για επιλογή. Οι συνταγές του Tom περιλαμβάνουν ένα ψήσιμο στο στόμα, μια υγιεινή σούπα και μια φανταστική θεραπεία για το μεσημεριανό γεύμα.




Το κρέμα ζυμαρικών του σάλτσα του Tom Kerridge ψήνει τη συνταγή




Η συνταγή σούπας κοτόπουλου και μαργαριτάρι του Tom Kerridge

πάπια σε σάλτσα hoisin




Το καβούρι καβούρια του Tom Kerridge σε συνταγή με φρυγανιά

Θα δοκιμάσετε κάποια από τις συνταγές του Tom Kerridge; Ενημερώστε μας στα σχόλια!

Διαβάστε Το Επόμενο

Τσαγκάκια μελισσών