Βάρος Συνταγή συνταγών συνταγών πίτας

• Βάρος Παρακολουθήτες

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

30 λεπτά

Μαγείρεμα:

20 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα		GDR
Θερμίδες	475 kCal	24%

Τρώγοντας υγιεινά και ακολουθώντας ένα σχέδιο διατροφής δεν είναι πάντα εύκολο. Μερικές φορές απλώς θέλετε να γεμίσετε ένα ζεστό, παρήγορο και πικάντικο δείπνο πίτας, τσιπς ή κάποιο είδος ψημένου κρέατος. Λοιπόν έχουμε μια συνταγή που θα σας κάνει να θέλετε να ακολουθήσετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους όλο το χρόνο. Αυτή η νόστιμη πίτα βάρους Watchers είναι τόσο νόστιμη που δεν θα συνειδητοποιήσετε καν ότι αποτελεί μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους. Η πίτα είναι μια αγαπημένη οικογένεια από το πρόγραμμα θερμικής διατροφής. Και είναι επίσης εξαιρετικά βολικό. Αυτή η πίτα εξοχικής βάρους Watchers είναι ιδανική για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα γεμάτο καλοσύνη χωρίς υπερφόρτωση στις θερμίδες. Η συνταγή εξυπηρετεί τέσσερα άτομα και θα πάρει περίπου 50 λεπτά για να προετοιμάσει και να μαγειρέψει. Είναι ένα πλούσιο γεύμα που θα θέλετε να κάνετε ξανά και ξανά. Η βαμβακερή πίτα Weight Watchers είναι φτιαγμένη με ελαφριά και κρεμώδη επικάλυψη από πατάτες και είναι γεμάτη με κρέας που γεμίζει και γεμίζει με λαχανικά, δεν θα πιστέψετε ότι αυτή η πιτσαρία είναι απαλλαγμένη από ενοχές. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας ή να προσπαθήσετε να προσθέσετε την αρίθμηση των 5 ημερών σας εξυπηρετώντας με λαχανικά. Τρώτε φρέσκα μαγειρεμένα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια και το μπρόκολο.

Συστατικά

• 1 κιλό πατάτες, αποφλοιωμένες και ψιλοκομμένες
• 1 πράσα, κομμένο σε φέτες
• 500g επιπλέον άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
• 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 175 γραμμάρια καρότα, αποφλοιωμένα και κομμένα σε κύβους
• 150g μανιτάρια, ψιλοκομμένα
• 300ml βοδινού αποθέματος
• 2 κουταλιές της σούπας ντομάτας
• 1 κουταλάκι σάλτσα Worcestershire
• 50 γραμμάρια μαλακού τυριού χαμηλών λιπαρών
• 4 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα
• Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Μέθοδος

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 ° C / 400 ° F / Σημάδι αερίου 6. Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα νερού στο βράσιμο, προσθέστε τις πατάτες και σιγοβράστε για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε το πράσο για τα τελευταία 2 λεπτά του χρόνου μαγειρέματος.

• Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε ένα μεγάλο, επικαλυμμένο, μη κολλημένο τηγάνι σε μια μέτρια φωτιά, προσθέστε το βόειο κρέας και το κρεμμύδι και καφέ για 5 λεπτά, ανακατεύοντας για να διαλύσετε το κιμά.

• Ανακατεύουμε τα καρότα και τα μανιτάρια, ακολουθούμενα από το απόθεμα, το πουρέ από ντομάτα και τη σάλτσα Worcestershire. Περίοδος, φέρτε σε σιγοβράστε και μαγειρέψτε, καλύπτονται, για 15 λεπτά πριν το ρίχνετε σε ένα φούρνο αδιάβροχο πιάτο.

  συνταγή μαρμελάδας φράουλας και ραβέντι UK

• Στραγγίζετε τις πατάτες και τα πράσα και πασπαλίζετε με το μαλακό τυρί και το γάλα. Περίοδος, κουτάλι πάνω από το κιμά και απλώνεται ομοιόμορφα.

• Ψήστε την κατσαρόλα σε ένα δίσκο ψησίματος για 20 λεπτά ή έως ότου η επικάλυψη είναι τραγανή και χρυσή.