Συνταγή σπέρματος τόνου και πατάτας

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

10 λεπτά

Μαγείρεμα:

15 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα		GDR
Θερμίδες	365 kCal	18%
Λίπος	9g	13%

Με λίγα συστατικά ντουλαπιών, αυτή η φτηνή και απλή συνταγή τόνου κάνει ένα νόστιμο δείπνο που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια.

Συστατικά

• 500g (1lb 2ζ) νέες πατάτες σαλάτας, καθαρισμένες και κομμένες σε φέτες
• 1 πακέτο αλμυρό μίγμα λευκής σάλτσας
• 300 ml γάλα
• 2 x 200 γρ. Τόνος σε αλατόνερο, στραγγισμένο
• 195γρ γλυκό καλαμπόκι, στραγγισμένο και ξεπλυμένο
• 1 κουτάλι φρεσκοκομμένο μαϊντανό
• 75γρ (3ζ) τυρί Cheddar, τριμμένο

Μέθοδος

• Τοποθετήστε τις νέες πατάτες σε ένα τηγάνι ελαφρώς αλατισμένου βραστό νερό. Καλύψτε και σιγοβράστε για 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε. Αδειάστε και αφήστε να κρυώσει ελαφρώς.

  πώς να φτιάξετε ζάχαρη από νήμα καραμελών

• Εν τω μεταξύ, κάντε τη σάλτσα με το γάλα σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Ανακατέψτε τον τόνο, το γλυκό καλαμπόκι και το μαϊντανό και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθούν οι σωληνώσεις.

• Τοποθετήστε το ήμισυ των πατατών στη βάση ενός θερμικά ανθεκτικού πιάτου. Ρίξτε πάνω από το μείγμα τόνου. Τοποθετήστε τις υπόλοιπες πατάτες στην κορυφή.

• Πασπαλίστε πάνω από το τυρί και τοποθετήστε το κάτω από μια προθερμασμένη σχάρα για 2-3 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Σερβίρετε με μια πράσινη σαλάτα.

  www.britishpotatoes.co.uk

  Συνταγές κουζίνας του Τζον και της Λίζας το σαββατοκύριακο