Κυτταρίτιδα: 10 τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα και να αγαπάτε τα πόδια σας




Getty Images

Γνωρίζατε ότι περισσότερο από το 80% από εμάς έχουμε κυτταρίτιδα;

Το γεγονός είναι, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κυτταρίτιδα. Ωστόσο, είναι επίσης γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς είναι δυσαρεστημένοι με αυτό και εύχομαι να μπορούμε να καταλάβουμε πώς να το ξεφορτωθούμε χωρίς να αναθεωρήσουμε τη ζωή μας ή να ξοδέψουμε μια απόλυτη περιουσία (κοιτάζουμε εσείς, δαπανηρή διαδρομή προϊόντος ... )

Λοιπόν, πώς μειώνετε την κυτταρίτιδα μόλις κοιτάξετε πίσω σε σας στον καθρέφτη; Και αν δεν έχετε δει μέχρι στιγμής καμία φλούδα πορτοκαλιού στους μηρούς σας, πώς μπορείτε να τα πηγαίνετε για να τα κρατάτε στον κόλπο;



Αν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι δεν είναι αδύνατο και ευτυχώς, δεν είναι καν σχετικά με τις ακριβές λοσιόν και τα φίλτρα.

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το μειώσετε, και επιπλέον - μπορείτε να τις απολύσετε σήμερα!

Περίπου το 80-90% από εμάς έχουμε κυτταρίτιδα, οπότε αν το έχετε, δεν είστε με κανένα τρόπο μόνο. Είναι προκαλείται από μια συλλογή λίπους που ωθεί στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, που είναι αυτό που δίνει αυτό το κοκκινωπό, φλούδα πορτοκαλιού.

Η κυτταρίτιδα δεν δημιουργεί διακρίσεις και μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα από το σχήμα ή τον τύπο του σώματος, ώστε να μπορείτε να την βρείτε στα μηρού, στους αγκώνες, στα άνω χέρια ή στην κοιλιά, είτε είστε μέγεθος 8 είτε μέγεθος 18. Είναι επίσης γενετικό, αν η μαμά σου υποφέρει με τα πράγματα τότε μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να το πάρετε πάρα πολύ.

Αλλά ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε να το πάρετε στην πρώτη θέση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να το μειώσετε και να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας μακροπρόθεσμα.

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος εύκολα - ταυτόχρονα! Είμαστε πωλημένοι.

Ακολουθήστε αυτά τα 10 απλά βήματα και θα δείτε μια μείωση σε αυτό το δέρμα πορτοκαλιού φλούδα σε κανέναν χρόνο - έτοιμοι να ξεκινήσετε;

Ποια είναι η κορυφαία συμβουλή σας για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα; Αφήστε μας ένα σχόλιο στο Facebook και μοιραστείτε τα αγαπημένα σας κόλπα!




Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 10


Κυτταρίτιδα 1: Βούρτσα σώματος

Παρόλο που η εισαγωγή του βουρτσίσματος σώματος στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να φανεί σαν μια μεγάλη προσπάθεια, όταν η εύρεση του χρόνου για την ενυδάτωση είναι αρκετά δύσκολη, τα οφέλη πραγματικά μιλούν για τον εαυτό τους. Και μόλις συνηθίσετε να βρείτε άλλα πέντε λεπτά για να χρησιμοποιήσετε τη βούρτσα του σώματός σας, θα γίνει μέρος της ημέρας σας χωρίς δεύτερη σκέψη.

Βεβαιωθείτε ότι τρίβετε πριν μπείτε στο ντους, πάντα σε κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας πάντα από τους αστραγάλους και κοιτώντας προς την καρδιά σας.

Η δράση θεωρείται ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική αποστράγγιση, οπότε προσπαθώντας αυτό για μερικές εβδομάδες δεν θα αποβάλει μόνο το ξηρό δέρμα, αλλά θα παρατηρήσετε μια πραγματική επίδραση σε αυτές τις κοιλότητες επίσης.

Συνεχίστε με ένα λάδι σώματος για να θρέψετε το δέρμα σας και θα νιώσετε σαν να είχατε μια σωστή περιποίηση ταυτόχρονα.

Μπορείτε να πάρετε μια φυσική βούρτσα σώματος τρίχας από μόλις £ 6,84 σε ιστοσελίδες όπως το Amazon, τοποθετήστε μια παραγγελία και πάρτε το βούρτσισμα!




Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 10


Κυτταρίτιδα Buster 2: Καρδιο ασκήσεις

Όταν πρόκειται για τις καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, το καρδιο είναι το κλειδί. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο πιο σκληρά δουλεύεις και όσο ψηλότερα έχεις καρδιακό ρυθμό, τόσο περισσότερο λίπος θα καεί.

Η ενδιάμεση εκπαίδευση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό - οι σύντομες εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης λέγεται ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από την άσκηση χαμηλής έντασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διότι, σύμφωνα με το NHS, κατά τη φάση υψηλής έντασης 'το σώμα σας καίει κυρίως υδατάνθρακες για την ενέργεια, αλλά κατά την ανάκαμψη, το σώμα σας καίει κυρίως λίπος για να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει από την έντονη προσπάθεια ».

Πάρτε το εύκολο να αρχίσει με, και το έργο σας προς τα πάνω. Το τρέξιμο είναι η πιο προφανής επιλογή για άσκηση διαστήματος, αλλά η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι επίσης εξαιρετικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα.

πιωμένο κέικ μπάρμπεκιου



Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 10


Κυτταρίτιδα 3: Νερό

Για να κρατήσετε την κυτταρίτιδα στον κόλπο, πρέπει να πίνετε την συνιστώμενη ημερήσια δόση νερού.

Η κυτταρίτιδα κάτω από το δέρμα σας αποθηκεύει τοξίνες - οι οποίες μπορούν να συσσωρευτούν αν έχετε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος σας. Το νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και ξεπλένει τις τοξίνες και είναι το κλειδί αν θέλετε να κρατήσετε το δέρμα σας φρέσκο ​​και νεανικό!

Ωστόσο, μην πίνετε πολύ νερό, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρήξιμο κάτω από την κυτταρίτιδα - 1,5 λίτρα την ημέρα είναι άφθονο.

Αν βρείτε καθαρό νερό βαρετό, γεύση φυσικά με φέτες εσπεριδοειδών ή μούρα.




Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 10


Κυτταρίτιδα Buster 4: Τρώτε τρόφιμα που παρέχουν λεκιθίνη

Εάν τρώτε πολλά εξευγενισμένα, επεξεργασμένα ή λιπαρά τρόφιμα, όλα αυτά θα μπορούσαν να συμβάλουν στην κακή κυκλοφορία και συνεπώς δεν θα ενθαρρύνουν τις φυσικές διαδικασίες πέψης του σώματος να ξεπλένουν τις τοξίνες, προκαλώντας έτσι την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά - βιταμίνες A, C και E, συν σελήνιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και χαλκό - μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της βλάβης των κυττάρων που οδηγεί στις φοβερές κοιλότητες.

Με την κατανάλωση αυτών των τροφών καθημερινά, θα αποκαταστήσετε τη δύναμη των δερματικών κυττάρων - και τα καλά νέα είναι ότι όλα είναι αρκετά νόστιμα. Τα αυγά, τα μήλα, η σόγια, το σπανάκι, το κουνουπίδι, τα φιστίκια και το μαρούλι Iceberg είναι όλα πλούσια σε λεκιθίνη τρόφιμα, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Ήρθε η ώρα να αποθηκεύσετε την κουζίνα!




Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 10


Κυτταρίτιδα 5: Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη διεγείρει και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης που κρατά την κυτταρίτιδα στον κόλπο. Βοηθά επίσης να σταθεροποιήσει τους μύες που μπορούν να διατηρήσουν τα αποθέματα λίπους στη θέση τους, και μειώνει το ελαστικό αποτέλεσμα της κυτταρίτιδας. Συνολικά, η πρωτεΐνη είναι νικητής όταν πρόκειται να καταπολεμήσει το δέρμα αποφλοιώσεως πορτοκαλιού!

Προσθέστε περισσότερα άπαχα κρέατα, γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς, αποβουτυρωμένο γάλα και όσπρια στη διατροφή σας για να έχετε τις καλύτερες πιθανότητες βελτίωσης.




Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 10


Κυτταρίτιδα 6: Κρέμα κυτταρίτιδας

Υπάρχουν πολλοί να επιλέξουν από εκεί έξω και μπορεί να αισθάνεται λίγο συντριπτική κατά περιόδους.

Η αγαπημένη μας κρέμα για τον προϋπολογισμό είναι ο ορός κυτταρίτιδας Nivea Q10 Plus, £ 11,49 από τις μπότες, μια κρέμα μεσαίου μεγέθους είναι το Weleda Birch Cellulite Oil (περίπου £ 14,95 από την Amazon) και η μεγάλη κρέμα υψηλής τεχνολογίας είναι το Clarins High Definition Body Lift £ 37). Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο κάθε φορά που ντους για την αύξηση της κυκλοφορίας στους μηρούς και τους γλουτούς επίσης.

αρραβωνιαστικός ρουμπίνι tandoh

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι κρέμες θα βοηθήσουν πραγματικά την εμφάνιση ελαφρώς ως μέρος μιας δίαιτας και άσκησης - μπορούν να βοηθήσουν επιφανειακά στο τμήμα εμφάνισης, αλλά δεν είναι εργαζόμενοι με θαυμαστές και ακόμη και οι πιο ακριβές κρέμες δεν μπορούν να λιώσουν λιπαρά μακριά.




Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 10


Κυτταρίτιδα Buster 7: Πάρτε τις σκάλες

Ένα τέχνασμα για να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά κομμάτια και τις εξογκώματα λειτουργεί όλοι οι κάτω μυϊκοί μυς σας από κάθε γωνία, γεγονός που μειώνει τα υποκείμενα αποθέματα λίπους και αντικαθιστά τον χαμένο μυϊκό ιστό για να δώσει στην περιοχή μια τονισμένη εμφάνιση και η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό .

Η Liz Hurley ορκίζεται λαμβάνοντας πάντοτε τις σκάλες για να κρατήσει μακριά τις λίβρες και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα καθώς διεγείρει την κυκλοφορία και διατηρεί το δέρμα σας χωρίς αιμορραγία. Και αν έχετε δει τα τελευταία χρόνια τα πόδια του Liz, θα ξέρετε ότι έχει κάνει κάτι σωστό ...




Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 10


Κυτταρίτιδα αρπαγή 8: Λιπαρά ψάρια

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί και σαρδέλες (καθώς και φυτικά έλαια, σπόροι και ξηροί καρποί) είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη. Αυτό έχει ένα χτύπημα στην επίδραση, επειδή μειώνοντας τη χοληστερόλη σας θα ενισχύσετε την κυκλοφορία σας, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα λίπη στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος που μπορεί να επιδεινώσει την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος. Προσπαθήστε να τρώτε λιπαρά ψάρια μία φορά την εβδομάδα για να νικήσετε τα ενοχλητικά προβλήματα κυτταρίτιδας!




Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 10


Κυτταρίτιδα Buster 9: Αποφύγετε τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γρήγορα τρόφιμα

Τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως η κρέμα γάλακτος, το βούτυρο και το τυρί είναι υψηλά σε κορεσμένα λίπη και είναι πιο δύσκολα για το σώμα σας να σπάσει. Είναι ωραία, όπως μια θεραπεία για μια φορά, αλλά αποφύγετε να τα καταναλώνετε πολύ τακτικά, αν μπορείτε.

Τρώγοντας λιπαρά καραμέλες και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να προκαλέσει κυτταρίτιδα επειδή οδηγούν σε λιπαρές καταθέσεις στο σώμα μας. Γιατί λοιπόν να μην αλλάζετε γλυκά που αγοράζετε κατάστημα για σπιτικά κέικ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δοκιμάστε να φτιάξετε το αγαπημένο σας φαγητό στο σπίτι για να μειώσετε το κορεσμένο λίπος;




Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 10


Κυτταρίτιδα 10: Φρούτα και λαχανικά

Η κυτταρίτιδα προκαλείται από τη δημιουργία τοξινών, οπότε τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε το άμορφο δέρμα από μέσα προς τα έξω!

Ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα από άλλα, τα πιο έντονα χρώματα είναι τα καλύτερα. Δοκιμάστε το σέλινο, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα και τα δαμάσκηνα, είναι χαμηλά σε φυσική ζάχαρη και σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι επίσης εξαιρετικά κυτταρίτιδα, επειδή αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα, προωθώντας την ελαστικότητα και διατηρώντας τα πράγματα σταθερά και τεντωμένα.

Ποτέ δεν ξέρεις, η αύξηση της πρόσληψης πορτοκαλιών μπορεί να είναι απλώς η απάντηση στο πορτοκαλί φλοιό σου ...

Διαβάστε Το Επόμενο

Τα 10 πιο εγωιστικά ονόματα αποκαλύφθηκαν