Συγκεντρώσαμε μερικά από τα καλύτερα γεύματα των 600 θερμίδων μας και τα ταξινομήσαμε σε ένα εύκολο μέρος, ώστε να μπορείτε να εξερευνήσετε τα δείπνα κάτω από 600 θερμίδες που σίγουρα θα θέλετε να μαγειρέψετε.
Αναρωτηθήκατε ποτέ ποια είναι τα 600 γεύματα θερμίδων; Εάν είστε στη διατροφή 400-600-600, ίσως να ψάχνετε για περισσότερη έμπνευση δείπνο και ευτυχώς έχετε έρθει στο σωστό μέρος!
Από ζυμαρικά που ψήνουν σε μπιφτέκια, ζυμαρικά και άλλα, έχουμε πολλές συνταγές κάτω από 600 θερμίδες για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με το άγχος του να το υπολογίζετε μόνοι σας.
Όταν μαγειρεύουμε για όλη την οικογένεια καταλαβαίνουμε ότι η καταμέτρηση των θερμίδων είναι στην καλύτερη περίπτωση κοσμική και στη χειρότερη περίπτωση βασανιστική. Έτσι εάν ακολουθείτε τη διατροφή, απλά εξερευνήστε τα γεύματά μας κάτω από 400 θερμίδες, γεύματα κάτω από 300 θερμίδες και γεύματα κάτω από 200 θερμίδες για να δημιουργήσετε διαφορετικά γεύματα για κάθε μέρα.
Αν ακολουθήσετε το σχέδιο 5: 2, οι γκαλερί μας για τις θερμίδες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες, καθώς το 2017 ο Dr Michael Mosley, ο εγκέφαλος πίσω από τη λαϊκή διατροφή, αύξησε την πρόσληψη θερμίδων σε 800 θερμίδες.
Λοιπόν, τι περιμένετε; Ρίξτε μια ματιά στα καλύτερα δείγματα 600 θερμίδων μας παρακάτω ...
Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Σολομός και σπαράγγια με ελαιόλαδο εστραγκόν
521 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτό το πιάτο σολομού είναι εύκολο να προετοιμαστεί και είναι τέλειο αν το διασκεδαστικό σας, αλλά δεν θέλουν να βάλουν σε ένα εξαιρετικά θερμιδικό γεύμα. Ο σολομός είναι γεμάτος με υγιή λίπη και μπορείτε να σερβίρετε με περισσότερα λαχανικά παρά μόνο σπαράγγια.
πώς να μαγειρέψετε φασιανό στο φούρνο
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός και σπαράγγια με ελαιόλαδο εστραγκόν
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 22
Το σάλτσα ζυμαρικών του Tom Kerridge ψήνει
575 θερμίδες ανά μερίδα
Το αναζωογονητικό ψήσιμο ζυμαρικών του Tom's squash είναι φθηνό, εύκολο και στο τραπέζι σε μια ώρα!
Πάρτε τη συνταγή: Το σάλτσα ζυμαρικών του Tom Kerridge ψήνει
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 22
600 γεύματα θερμίδων: ψήνουν ζυμαρικά τονοειδών
580 θερμίδες ανά μερίδα
Το ψήσιμο ζυμαρικών τονοειδών είναι μια πραγματική αγαπημένη οικογένεια και δεδομένου ότι χρειάζονται μόλις 30 λεπτά για να μαγειρέψουν, μπορούμε να δούμε γιατί! Μπορείτε να κρύψετε πολλά λαχανικά στο ψήσιμο εάν τα παιδιά σας είναι λίγο ανήσυχα και να κάνουν χρήση των υπολειμμάτων για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα!
Πάρτε τη συνταγή: Ψωμάστε τα ζυμαρικά
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 22
Το καβούρι καβούρια του Tom Kerridge σε λουκάνικο
505 θερμίδες ανά μερίδα
Ιδανικό για ένα ελαφρύ δείπνο και μια καλή επιλογή για τους πιο ζεστούς μήνες του έτους, αυτό το απλό καβουροσαλάι στη συνταγή τοστ παίρνει μόλις 10 λεπτά προετοιμασία.
Πάρτε τη συνταγή: Το καβούρι καβούρια του Tom Kerridge σε λουκάνικο
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Τήξη μεσαίου μπιφτέκι αρνιού
580 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτά τα νόστιμα μπιφτέκια αρνιού έχουν ένα υπέροχο κέντρο λιωμένου τυριού που είναι σίγουρο ότι θα είναι δημοφιλές σε όλους! Έχουμε παν-φίλο τα μπιφτέκια αλλά επιτρέποντας καιρό να τελειώσουν στο μπάρμπεκιου!
Πάρτε τη συνταγή: Τρέξιμο μεσαίο μπιφτέκι αρνιού
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Ζυμαρικά καβουριών και τσίλι
580 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτό το γρήγορο πιάτο ζυμαρικών διαρκεί μόλις 25 λεπτά και είναι τόσο ελαφρύ και φρέσκο. Επωφεληθείτε από ένα καλό ελαιόλαδο για μέγιστη γεύση!
Πάρτε τη συνταγή: Ζυμαρικά καβουριών και τσίλι
Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 22
600 γεύματα θερμίδων: πίτα Shepherd's
580 θερμίδες ανά μερίδα
Η πίτα του Shepherd's είναι μια κλασική αγαπημένη οικογένεια και μπορούμε να δούμε γιατί. Η συνταγή μας εξυπηρετεί τέσσερα αλλά θα μπορούσατε να κάνετε διπλό και να παγώσετε κάποια για μια βροχερή μέρα!
Πάρτε τη συνταγή: Πίτα του βοσκού
Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Butternut και τυρί penne
580 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτό το veggie πιάτο ζυμαρικών κοστίζει μόνο £ 1,45 και μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο την επόμενη μέρα!
Πάρτε τη συνταγή: Butternut και τυρί penne
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Άνοιξη λουκάνικο και πολτό
520 θερμίδες ανά μερίδα
Το ελαφρύτερο λουκάνικο μας στο μαστίγιο μπορεί να είναι χαμηλότερο σε θερμίδες αλλά δεν θέτει σε κίνδυνο τη γεύση!
Πάρτε τη συνταγή: Άνοιξη λουκάνικο και πολτό
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Ψωμιού
523 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτός ο πλούσιος ψαροβόλος είναι εξαιρετικά παρήγορος και είναι τέλειος εάν χρειάζεστε λίγο pick-me-up. Ο καπνιστός μπακαλιάρος έχει πολλές βιταμίνες Β που είναι σημαντικές για τον μεταβολισμό των κυττάρων. Έτσι αυτό το πιάτο είναι τόσο καλό για εσάς όσο γεύσεις!
Πάρτε τη συνταγή: Ψωμί κοτόπουλο
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 22
600 γεύματα θερμίδων: γαρίφαλο Thai
524 θερμίδες ανά μερίδα
Το Pad Thai είναι ένα κλασικό ταϊλανδέζικο πιάτο που κάνει τα πιο απλά υλικά. Γαρνίρετε με μια συμπίεση χυμού ασβέστη για να κάνει το πιάτο πραγματικά τραγουδούν!
Πάρτε τη συνταγή: Γαρίφαλο Ταϊλάνδης
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 22
600 γεύματα θερμίδων: βαθιά τηγανητά καλαμάρια ελληνική σαλάτα
525 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτό το πιάτο είναι υπέροχο αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ γεύμα και κάνει επίσης ένα λαμπρό κοινό φαγητό!
Πάρτε τη συνταγή: Βαθιά τηγανητά καλαμάρια ελληνική σαλάτα
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Pan Haggerty
523 θερμίδες ανά μερίδα
Ο Pan Haggerty είναι ένα πιάτο που ζεσταίνει από το Northumberland που χρησιμοποιεί πατάτες ως συστατικό αστέρι.
Πάρτε τη συνταγή: Πάγκ Χαγκέττυ
Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Cheesy κοτόπουλο Κίεβο
528 θερμίδες ανά μερίδα
Οι θερμίδες για αυτή τη συνταγή δεν περιλαμβάνουν καμία πλευρά, αλλά το κρατά απλό με μια πράσινη σαλάτα και μπορείτε ακόμα να μείνετε κάτω από 600 cals!
Πάρτε τη συνταγή: Cheesy κοτόπουλο Κίεβο
Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Σάλτσα χαλουμιού ρατάτουιλ
529 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτή η νόστιμη σαλάτα είναι τόσο νόστιμη και κάνει πολύ λίγη προσπάθεια!
Το λεμόνι ντύσιμο στο τυρί halloumi είναι ιδιαίτερα καλό και βοηθά να κρατήσει τις θερμίδες κάτω χωρίς να θυσιάσει οποιαδήποτε γεύση.
πολική αρκούδα
Πάρτε τη συνταγή: Ψητό σαλάτα ratatouille halloumi
Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Γρήγορη συνταγή kedgeree
529 θερμίδες ανά μερίδα
μανιτάρια καστανιάς πώς να μαγειρέψουν
Το Kedgeree σερβίρεται παραδοσιακά στο πρωινό, αλλά κάνει και ένα γευστικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Η συνταγή μας χρησιμοποιεί αυγά ορτυκιών για μια κομψή αφή, αλλά τα κανονικά αυγά θα λειτουργούσαν πολύ καλά.
Πάρτε τη συνταγή: Γρήγορη συνταγή kedgeree
Αυτή είναι μια εικόνα 17 από 22
600 γεύματα θερμίδων: σνίτσελ κοτόπουλου Herby
529 θερμίδες ανά μερίδα
Τα παιδιά πρόκειται να αγαπήσουν αυτά τα κοτόπουλο schnitzels! Είναι ακριβώς σαν ψωμάκια, αλλά πιο υγιεινά!
Πάρτε τη συνταγή: Σερβιτόρα κοτόπουλου Herby
Αυτή είναι μια εικόνα 18 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Antipasti ανοιχτό λαζάνια
530 θερμίδες ανά μερίδα
Η ανοιχτή λαζάνια μας Antipasti είναι ένα υπέροχο ελαφρύ δείπνο που θα σας δώσει αυτό το ζυμαρικό-fix χωρίς να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένα και βαριά.
Πάρτε τη συνταγή: Ανοιχτά ορεκτικά λαζάνια
Αυτή είναι μια εικόνα 19 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Μοναδικός κόλπος
532 θερμίδες ανά μερίδα
Το Sole colbert κάνει μια υπέροχη αλλαγή από τα συνηθισμένα ψάρια και τα τσιπ σας και είναι πιο υγιεινό!
Sole είναι ένα φθηνό ψάρι για να μαγειρέψουν και αυτή η συνταγή διαρκεί μόλις 30 λεπτά.
Πάρτε τη συνταγή: Μοναδικός κολλητός
Αυτή είναι μια εικόνα 20 από 22
600 γεύματα θερμίδων: σαλάτα σπανάκι και σπανάκι
532 θερμίδες ανά μερίδα
Αυτή είναι μια κλασική ιταλική σαλάτα ψωμιού που είναι παραδοσιακά γνωστή ως panzanella.
Είναι στο τραπέζι σε λιγότερο από μία ώρα και παίρνει μόλις 20 λεπτά προετοιμασίας. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί τέσσερα, αλλά μπορείτε πάντα να παίρνετε υπολείμματα για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα!
Πάρτε τη συνταγή: Σάλτσα και σαλάτα ψωμιού σπανάκι
Αυτή είναι μια εικόνα 21 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Υγιή ψάρια και μάρκες
536 θερμίδες ανά μερίδα
Εάν απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα ψάρια και τα τσιπ, αλλά προσπαθείτε να είστε υγιείς, αυτή η συνταγή είναι τέλεια.
Η τραγανή επικάλυψη ψωμιού είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο του λιπαρού κρέατος και είναι γεμάτο γεύση. Χρησιμοποιήσαμε λευκό ψάρι το οποίο είναι γρήγορο να μαγειρεψει και μια μεγάλη πηγή άπαχου πρωτεΐνης!
Πάρτε τη συνταγή: Υγιή ψάρια και μάρκες
Αυτή είναι μια εικόνα 22 από 22
600 γεύματα θερμίδων: Ομελέτα και καβούρια σε σκόρδο
537 θερμίδες ανά μερίδα
Οι απλές τοστ κάνουν ένα νόστιμο brunch, μεσημεριανό γεύμα ή ελαφρύ δείπνο!
Το πλήρες πιάτο είναι έτοιμο σε 15 λεπτά και είναι τέλειο αν θέλετε ένα γευστικό γεύμα γεμάτο γεύση.
Πάρτε τη συνταγή: Ομελέτα και καβούρια σε σκόρδο