Το Weight Watchers είναι μία από τις πιο διάσημες δίαιτες γύρω - και με καλό λόγο.
Σύμφωνα με το εμπορικό σήμα, μεταξύ 2004 και 2014, τα μέλη του βρετανικού βάρους έχαναν μια καταπληκτική οκταμήντα λίτρα και αυτό δεν είναι όλα.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η συμμετοχή στο Weight Watchers είναι πέντε φορές πιο αποτελεσματική από τη δίαιτα μόνη της. Κατά μέσο όρο, όσοι πέρασαν τρεις μήνες με τους Weight Watchers έχαναν κατά μέσο όρο 8,6 λίβρες, σε σύγκριση με αυτούς που έτρωγαν μόνοι τους, οι οποίοι έχασαν κατά μέσο όρο 1,8 κιλά.
Το σχέδιο έχει επίσης αρκετούς οπαδούς διασημοτήτων, όπως η Oprah Winfrey, η οποία έχασε πάνω από δύο πέτρες στο σχέδιο, και η Jennifer Hudson, η οποία πήγε από το μέγεθος 16 έως το μέγεθος 6 κατά τη διάρκεια της χρονιάς της ως εκπρόσωπος της μάρκας.
Έχουν σημειωθεί κάποιες αλλαγές στους Weight Watchers με την πάροδο των ετών - ίσως να θυμάστε το σχέδιο Weight Watchers Discover Plan ή το ProPoints, το οποίο είναι η προηγούμενη ενσάρκωση των SmartPoints που ακολουθούν σήμερα οι διαιτητές.
Επομένως, αν θέλετε να ακολουθήσετε το σχέδιο τώρα, τι αφορά;
Ποιο είναι το σχέδιο SmartPoints Weight Watchers;
Οι Weight Watchers λένε ότι το SmartPoints είναι μια αναζωογόνηση του συστήματος ProPoints και έχει ως στόχο να σας ωθήσει προς θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα ώστε να τρώτε καλύτερα, να αισθάνεστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να χάσετε βάρος.
Όπως πάντα, σε κάθε φαγητό και ποτό που καταναλώνετε αποδίδεται μια τιμή των σημείων, με βάση την ποσότητα θερμίδων, κορεσμένων λιπαρών, ζάχαρης και πρωτεϊνών που περιέχει. Με τα SmartPoints, η περιεκτικότητα σε άπαχο πρωτεϊνών μειώνει τον αριθμό των σημείων ενός στοιχείου, ενώ η ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν την τιμή του SmartPoint. Ορισμένα τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, έχουν τιμή SmartPoint μηδέν, έτσι μπορείτε να τα γεμίζετε χωρίς να χρειάζεται να τα μετρήσετε.
Όταν θα συμμετάσχετε στους Weight Watchers, θα λάβετε μια ημερήσια αποζημίωση των SmartPoints, ανάλογα με την ηλικία, το ύψος, το φύλο σας και το αρχικό σας βάρος, καθώς και ένα εβδομαδιαίο επίδομα το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν χρειαστεί - για παράδειγμα, εάν 'βγαίνεις για δείπνο ή γιορτάζεις μια ιδιαίτερη περίσταση.
Πώς μπορώ να κάνω το σχέδιο SmartPoints Weight Watchers;
Με το Weight Watchers, μπορείτε είτε να γίνετε μέλος online είτε να πάτε σε τακτικές συναντήσεις ομάδας.
Εάν επιλέξετε να είστε μέλος online, ο ιστότοπος Weight Watchers έχει όλα τα είδη πόρων για να βοηθήσει τα μέλη - μπορείτε να παρακολουθείτε πόσα SmartPoints έχετε αφήσει, να καταγράψετε την άσκηση που έχετε κάνει και να υπολογίσετε το ποσό των SmartPoints σε ό, τι 'τρώει.
Εάν αποφασίσετε να πάτε στις συναντήσεις, θα ζυγίζετε και θα συζητάτε διάφορα θέματα με τον ηγέτη σας, όπως για ποιο λόγο τρέχετε, στρατηγικές για την αντιμετώπιση ειδικών γεγονότων όπως γενέθλια και εύκολοι τρόποι να ταιριάζει η άσκηση στον τρόπο ζωής σας.
Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε τις συνταγές Weight Watchers με τον ηγέτη της ομάδας σας και τους συναδέλφους σας, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα βαρεθείτε!
Θα ενθαρρυνθείτε επίσης να αναπτύξετε άλλες συνήθειες υγείας, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση άφθονων υδάτων. Αν ακολουθήσετε σωστά το σχέδιο, μπορείτε να περιμένετε μια σταθερή, βιώσιμη απώλεια βάρους μέχρι 2 λίβρες την εβδομάδα.
πώς να φτιάξετε κτυπημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού
Τι συμβαίνει σε μια τυπική ημέρα στο σχέδιο Weight Watchers SmartPoints;
Περισσότερα: Αυτός ο Βάρος Watchers Quorn Ψωμί Ψωμί είναι μόνο 10 SmartPoints ανά μερίδα
Ο συνολικός αριθμός των SmartPoints εξαρτάται από τους παράγοντες που συζητήσαμε νωρίτερα, αλλά μια τυπική μέρα στα τρόφιμα Weight Watchers θα πρέπει πάντα να επικεντρώνεται σε θρεπτικά, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα που σας γεμίζουν και σας αφήνουν ικανοποιημένους.
Για πρωινό, θα μπορούσατε να έχετε βραστή βρώμη ή ένα έξυπνο μαγειρεμένο πρωινό, φτιαγμένο με μανιτάρια, ντομάτες, αυγά και άπαχα κρέατα. Τα γεύματα είναι συχνά σούπες ή σαλάτες, όπως η ντομάτα Βάρος Watchers και η κόκκινη κρεμμύδι.
Το δείπνο θα μπορούσε να είναι ένα ψήσιμο ζυμαρικών Βάρος Παρακολουθήστε ή σολομό tandoori με πικάντικη σάλτσα μάνγκο - και θα πρέπει ακόμα να μπορείτε να χωρέσετε σε ένα υγιεινό σνακ ή δύο.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του σχεδίου Smart Body Points του Weight Watchers;
Το σχέδιο SmartPoints στοχεύει να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας προς την τροφή και την άσκηση, έτσι ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Είναι ένα πολύ ευέλικτο σχέδιο ώστε να μπορείτε να το προσαρμόσετε στον τρόπο ζωής σας, θα πάρετε πολλές ιδέες για συνταγές και τα έτοιμα γεύματα και σνακ από τη σειρά Weight Watchers είναι βολικά αν είστε πάντα εν κινήσει.
Θα σας βοηθήσει επίσης αν αγωνίζεστε να παραμείνετε υποκινούμενοι σε δίαιτες, καθώς οι εβδομαδιαίοι σταθμοί θα είναι καλός κίνητρο και θα έχετε υποστήριξη από τον ηγέτη σας εάν πηγαίνετε σε συναντήσεις.
Όπως όλες οι δίαιτες, απαιτεί πειθαρχία για να κολλήσετε σε αυτό. Αλλά θα έχετε μεγάλη υποστήριξη και παρακολουθήσετε τις συναντήσεις μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο.
Ποιο είναι το σχέδιο Count No No Count?
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν τους Weight Watchers επιλέγουν να μετρήσουν τους βαθμούς τους, αλλά προσφέρουν επίσης ένα σχέδιο No Count ως εναλλακτική λύση. Με αυτό το σχέδιο, επιμένετε να φάτε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα που δεν χρειάζεται να ζυγίζετε, να μετράτε ή να μετράτε.
Παίρνετε επίσης 2 τόνοι υγιεινού πετρελαίου (ελαιόλαδο, ηλίανθο, κρόκος, κραμβέλαιο ή λιναρόσπορο) για να μαγειρεύετε κάθε μέρα και εβδομαδιαία αποζημίωση για τα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο No Count.