Είμαστε όλοι συνηθισμένοι να ιδρώνουμε λίγο περισσότερο όταν ο καιρός είναι ζεστός ή να βρέχουμε από τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης - αλλά τι γίνεται με τη νυχτερινή εφίδρωση;
Αν ξυπνήσατε ποτέ στη μέση της νύχτας, με εσάς και τα καλύμματα σας μουσκεμένα μέχρι το κόκκαλο, έχετε βιώσει νυχτερινές εφιδρώσεις. Και είναι αρκετά συνηθισμένα. Στην πραγματικότητα, σε μια αμερικανική μελέτη σε 2.267 άτομα που επισκέφθηκαν γιατρούς, το 41% δήλωσε ότι νιώθει νυχτερινές εφιδρώσεις.
Μερικές φορές, δεν είναι τίποτα ανησυχητικό και μπορούν να λυθούν με απλές προσαρμογές ή θεραπείες. Αλλά πολλές φορές, η υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα μπορεί να έχει ανησυχητικές αιτίες. Τι μπορεί λοιπόν να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις στις γυναίκες;
jenna snapchat tatum σανίδα
Δείτε παρακάτω για τις επόμενες αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης ...
Αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης στις γυναίκες
1. Νυχτερινές εφιδρώσεις κατά την εμμηνόπαυση
Ορμονικές μεταβολές στο σώμα σας, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια της περιμηνόπαυση , συχνά μπορεί να πυροδοτήσει εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Η Βίκυ Γουάιτλεϊ, Διευθύντρια Αισθητικής στην Κλινική Whiteley, εξήγησε ότι οι περισσότερες γυναίκες θα εμφανίσουν εξάψεις όταν περνούν την εμμηνόπαυση. Συχνά περιγράφονται ως ένα ξαφνικό αίσθημα συντριπτικής ζέστης που φαίνεται να προέρχεται από το πουθενά και να εξαπλώνεται σε όλο το σώμα ».
Και συμβαίνουν συχνά λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Dr Shahzadi Harper, GP και ειδικός στην εμμηνόπαυση στο zoomclinic.co.uk , αποκάλυψε επίσης ακριβώς γιατί μπορεί να εμφανιστεί νυχτερινός ιδρώτας κατά την εμμηνόπαυση. Είπε στο w & h, «Οι γυναίκες συνήθως νυχτερινές εφιδρώσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Δεν υποφέρουν όλες οι γυναίκες, αλλά τρεις στις τέσσερις γυναίκες. Οφείλεται σε διακυμάνσεις και μείωση των ορμονικών επιπέδων. Οι ωοθήκες μιας γυναίκας παράγουν λιγότερα οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη και οι περιόδους της περιόδου γίνονται ακανόνιστες.
«Είναι ιδιαίτερα η επένδυση led και τα αυξομειούμενα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου που είναι υπεύθυνη για τη νυχτερινή εφίδρωση».
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Μαγνήτες εμμηνόπαυσης: τι είναι και βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;
Η Βίκυ είπε: «Ένας τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο δροσερό κατά την εμμηνόπαυση είναι να φοράτε ρούχα από φυσικά υφάσματα που θα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, όπως ελαφρύ βαμβάκι ή λινό. Τα άτομα που ντύνονται ακατάλληλα με πολύ ζεστά ρούχα σε συνθήκες όπου δεν είναι απαραίτητα μπορεί να προκαλέσουν ιδρώτα υπερβολικά, καθώς οι εκκριτικοί ιδρωτοποιοί αδένες του σώματος αναγκάζονται να παράγουν ιδρώτα για να δροσίσουν το σώμα. Η απώλεια περιττών στρωμάτων ρούχων θα μειώσει αμέσως την παραγωγή ιδρώτα και θα σας κάνει να νιώσετε ψύχραιμοι ».
Ορισμένες γυναίκες είχαν επιτυχία στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με συμπληρώματα εμμηνόπαυσης ή μαγνήτες εμμηνόπαυσης - αν και δεν αξίζει τίποτα που αυτές οι λύσεις ήταν επίσης ανεπιτυχείς για πολλές άλλες. Είναι μια περίπτωση να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.
2. Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινή εφίδρωση στις γυναίκες. Συχνά, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, όπως μπορεί, ειρωνικά, φάρμακα που μπορεί να λάβετε για να μειώσετε τον πυρετό - όπως η ασπιρίνη. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη μπορούν επίσης να συμβάλουν.
Για να γίνουν τα πράγματα ακόμη πιο περίπλοκα για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, πιστεύεται επίσης ότι ορισμένα φάρμακα ορμονικής θεραπείας θα μπορούσαν επίσης να είναι αιτία νυχτερινής εφίδρωσης, οπότε αν ταλαιπωρείστε μαζί τους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να σας βοηθήσει να επανεξετάσετε εάν είναι κατάλληλα για εσείς.
3. Μερικές λοιμώξεις
Μερικές φορές η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να είναι ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό που συμβαίνει στο σώμα σας. Πιστεύεται ότι πιο ανησυχητικές λοιμώξεις, όπως φυματίωση, ενδοκαρδίτιδα (φλεγμονή των καρδιακών βαλβίδων), αποστήματα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας ή λοίμωξη από τον ιό HIV θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινή εφίδρωση.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Ελαφριά καλοκαιρινά ενδύματα που είναι επίσης εξαιρετικά για γυναίκες σε εμμηνόπαυση
Εάν υποψιάζεστε κάποιο από αυτά, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
4. Άγχος
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος ή αγχώδεις διαταραχές μπορεί επίσης να εμφανίσουν νυχτερινή εφίδρωση. Το άγχος μπορεί εύκολα να εκδηλωθεί σε σωματικά συμπτώματα, τα οποία συχνά μπορεί να περιλαμβάνουν εφίδρωση. Και αν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά μπορεί να εμφανιστούν και τη νύχτα ενώ κοιμάστε.
πώς να φτιάξετε παγωτό γιαουρτιού
5. Πιο σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος
Σε σπανιότερες συνθήκες, η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων μορφών καρκίνου.
Μερικές φορές, οι νυχτερινές εφιδρώσεις συνοδευόμενες από πράγματα όπως η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου όπως το λέμφωμα. Εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις μαζί με άλλα ανησυχητικά συμπτώματα όπως εντοπισμένο πόνο ή θερμοκρασία, είναι σημαντικό να τα ελέγξετε με γιατρό.
6. Υπεριδρωσία
Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση στην οποία ιδρώνετε υπερβολικά χωρίς προφανή λόγο. Δεν σχετίζεται απαραίτητα με αυξημένη ζέστη έξω ή περισσότερη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις. Το NHS σημειώνει ότι η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα «μιας άλλης κατάστασης που μπορεί να έχετε ή ως παρενέργεια του φαρμάκου που παίρνετε».
7. Παράγοντες τρόπου ζωής όπως η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ
Το να πίνεις περισσότερο σε μια μέρα μπορεί να συμβάλλει στην αυξημένη και υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί αν πίνετε πάρα πολύ, καθώς η ξαφνική απόσυρση από το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 10 αιτίες εξάψεων που δεν έχουν καμία σχέση με την εμμηνόπαυση
Άλλες επιλογές τρόπου ζωής θα μπορούσαν επίσης να κάνουν τις γυναίκες να ιδρώνουν περισσότερο τη νύχτα. Για παράδειγμα, εάν τρώτε πολλά πικάντικα τρόφιμα, πίνετε πολύ καφεΐνη ή φοράτε πιο πυκνές ή μη αναπνεύσιμες πιτζάμες, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν δυσκολεύεστε και έχετε αποκλείσει τυχόν άλλες αιτίες, ίσως αξίζει να τις προσαρμόσετε ή να αποφύγετε ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης για λίγο για να δείτε αν βοηθάει.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να μην χρειάζονται θεραπεία εάν μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε την αιτία, αλλά αν δεν είστε σίγουροι γιατί ιδρώνετε υπερβολικά τη νύχτα, θα ήταν καλή ιδέα να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού.
Το NHS συμβουλεύει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε νυχτερινή εφίδρωση εάν:
- έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και χάνετε βάρος χωρίς λόγο
- νυχτερινές εφιδρώσεις τακτικά
- απλά ανησυχείτε για τους νυχτερινούς ιδρώτες σας
- έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και επίσης πολύ υψηλή θερμοκρασία, βήχα ή διάρροια
- σου διακόπτουν τον ύπνο
- εμφανίζονται χρόνια μετά την εμμηνόπαυση
Πώς να σταματήσετε τη νυχτερινή εφίδρωση
Ο Δρ Shahzadi συμβουλεύει ότι μπορείτε να διευκολύνετε τον νυχτερινό ιδρώτα με μερικές απλές μεθόδους.
«Αποφύγετε τις σκανδάλες όπως το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα, ιδιαίτερα κοντά στον ύπνο. Or, δοκιμάστε κάποιο διαλογισμό. Και κρατήστε έναν ανεμιστήρα κοντά και ένα δροσερό ποτήρι νερό. Για την εμμηνόπαυση, η HRT που βοηθά στην αναπλήρωση της απώλειας οιστρογόνων, διευκολύνει σημαντικά τους νυχτερινές εφιδρώσεις ».
Εάν οι επίμονοι νυχτερινοί ιδρώτες σας ενοχλούν - μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές συμβουλές και θεραπείες:
- Φορούν ελαφριά ενδύματα ύπνου , που θα σας κρατήσει δροσερό κατά τη διάρκεια εξάψεων
- Κρατήστε τη θερμοκρασία δωματίου χαμηλή και αφήστε αέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αν είναι δυνατόν
- Κάντε ένα δροσερό ντους πριν κοιμηθείτε
- Τρέξτε δροσερό νερό στους καρπούς πριν τον ύπνο
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Destress πριν πάτε για ύπνο