Zumba: χάστε βάρος με αυτή την προπόνηση χορού που εμπνέεται από τη Λατινική




Getty Images

Arrrrriba! Αφαιρέστε τα κιλά με το Zumba.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Zumba, τη ζωντανή λατινική εμπνευσμένη προπόνηση χορού:




Τι είναι το Zumba;

Μια προπόνηση χορού που είναι ιδανική για όλους τους τόνους και γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται να είστε ένας σπουδαίος χορευτής για να το κάνετε, και είναι πολύ διασκεδαστικό να σύρετε τη μαμά σας, την αδελφή και τους φίλους μαζί μαζί σας.



Επιδιώκει να κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη και σέξι (έτσι ο άνθρωπος σας μπορεί να ενταχθεί και εγώ!), Βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να τονώσετε.

Το τοπικό σας γυμναστήριο είναι υποχρεωμένο να φιλοξενεί μαθήματα Zumba και αυτές οι συνεδρίες είναι γενικά εύκολο να ακολουθήσουν αλλά εάν ανησυχείτε για έλλειψη συντονισμού, μερικές τάξεις θα σας βοηθήσουν να μπείτε στις χορευτικές ρουτίνες.

Είναι σαν μια τάξη salsa με γρήγορο ρυθμό με επιπλέον κούνημα!

σοκολάτα eton mess



Πώς λειτουργεί;

Το Zumba λειτουργεί καταφέρνοντας να χάσετε βάρος και να ταιριάζει με το χορό. Μέχρι το τέλος αυτής θα έχετε επεξεργαστεί έναν πραγματικό ιδρώτα - χωρίς να κάνετε καθόλου καθολικά καθίσματα ή αστέρια άλματα.

Τα μαθήματα είναι γεμάτα από ανθρώπους όλων των ηλικιών, και η πλειοψηφία είναι εκεί για να έχει ένα καλό giggle και να ταιριάζει ταυτόχρονα, οπότε μην ανησυχείτε ότι θα νιώσετε εκτός τόπου.

Θα έχετε επίσης να μάθετε τις βασικές δεξιότητες του χορού cumbia, salsa, samba και merengue.

κρεμώδεις σάλτσες για κοτόπουλο



Πώς θα αλλάξει το σχήμα μου;

Σας βοηθάει να καίτε τις θερμίδες και τον τόνο ολόκληρο το σώμα σας (ειδικά εκείνες τις δύσκολες περιοχές), καθώς κινείτε συνεχώς τα χέρια, τα πόδια, την κοιλιά και τον αυχένα!




Getty Images




Τι μας λέτε για το Zumba:

«Το κάνουμε Zumba κάθε εβδομάδα, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της θητείας ούτως ή άλλως, και μου αρέσει απόλυτα, ποτέ δεν με κάνει να χαμογελάσω. Ο εκπαιδευτής έχει τόσο πολλή ενέργεια και πάθος γι 'αυτό που απλά δεν μπορώ να βοηθήσω να νιώθω το ίδιο, παρόλο που είμαι απολύτως σπασμένος στη συνέχεια! ' Μόνο Μπόλτον

«Αγαπάει το αγαπά αυτό το αγαπά :)' Μαγκί Πάτισον

ψημένες μπανάνες σε αλουμινόχαρτο

«Το κάνω κάθε εβδομάδα τώρα, το απολάμβανα πάντα, αλλά ταυτόχρονα με σκοτώνει - γρήγορα και ενεργητικά! Και είμαι 52. ' Τι Dixon




Μαθήματα Zumba κοντά μου:

Αν θέλετε να μάθετε για τα μαθήματα Zumba στην περιοχή σας, ανατρέξτε σε αυτόν τον ιστότοπο που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πιο κατάλληλη τάξη για εσάς!

DanceNearYou θα σας βοηθήσει επίσης να εντοπίσετε εύκολα μαθήματα, συμπεριλαμβανομένων των χορευτικών τάξεων πολλών διαφορετικών ειδών, αν νιώθετε σαν να εξερευνείτε το ατελείωτο ποσό των διάφορων χορευτικών προπονήσεων που θα σας έχουν την αίσθηση και την εμφάνιση σας.




Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση Zumba στο σπίτι;

Εύκολα! Αν έχετε επιπλέον 20 λεπτά ή μία ώρα για δωρεάν στο σπίτι, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο Zumba tutorials στο YouTube δωρεάν.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε DVD Zumba προπόνηση, όπως αυτό το υπέροχο ένα διαθέσιμο στο Amazon για μόλις £ 6.99 - κολλήσει στη δική σας τηλεόραση ανά πάσα στιγμή της επιλογής σας και να χορεύουν.




Getty Images

Τώρα μπορείτε να εξερευνήσετε τα ατελείωτα οφέλη που θα έχετε από αυτή τη διασκέδαση και σέξι προπόνηση!

Διαβάστε Το Επόμενο

Josie Gibson απώλεια βάρους: Πώς το αστέρι Big Brother slimmed από ένα μέγεθος 20 σε ένα μέγεθος 8