Αν είστε λαχτάρα πίτα κοτόπουλου, τυρί μακαρόνι, σοκολάτα brownies και άλλα νόστιμα φαγητά άνεση, δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για εξίσου νόστιμο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα swaps.
Σε δίαιτα? Μετρώντας τις θερμίδες; Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να σταματήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα για την άνεση, ειδικά όταν προσπαθείτε να είστε καλοί, γι 'αυτό έχουμε συγκεντρώσει αυτή τη συλλογή υγιεινών εναλλακτικών λύσεων ή αυτό που αποκαλούμε - .
φούρνος με αλάτι και πιπέρι
Έτσι, αν είστε λαχτάρα πίτα κοτόπουλου, τυρί μακαρόνια, σοκολάτα brownies και άλλα νόστιμα φαγητά άνεση, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.
Έχουμε ανταλλάξει την καραμέλα σας για ένα αγαπημένο αδυνατιστικό κόσμο, αντικαταστήσαμε την κοκτέιλ κοτόπουλου με λιπαρά για μια εναλλακτική λύση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Και μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να χάσετε οποιαδήποτε γεύση με αυτές τις νόστιμες συνταγές - απλά θερμίδες και λιπαρά αντ 'αυτού!
Κάντε κλικ μέσα από τη γευστική συλλογή μας με χαμηλές σε λιπαρά τρόφιμα swaps και να μαγειρέψουμε ...
Απαίτηση κάρυ;
Ξεχάστε τις ινδικές τακτικές και δοκιμάστε αυτό το νόστιμο κάρι χαμηλής θερμιδικής αξίας, το αγαπημένο σας user goodtoknow Jilly T : 'Νόστιμο, ένας νικητής με την οικογένεια.' Πάρτε τη συνταγή : Αδυνάτισμα πικάντικου κοτόπουλου, σπανάκι και κάρυ πατάτας
Αυτή είναι μια εικόνα 1 του 19
Ζωντανή λαζάνια;
χρήστης goodtoknow Lisa λέει ότι είναι «η πιο νόστιμη λαζάνια που έχω δοκιμάσει ποτέ». Αυτή η εύκολη λαζάνια μαγειρεύεται με το Quorn αντί για το βόειο κρέας για να το κάνει λιγότερο λιπαρό.
Πάρτε τη συνταγή: Το Quorn lasagne του Rosemary Conley
Image credit: Steve Baxter Αυτή είναι μια εικόνα 2 του 19
Απαραίτητη πίτα ντομάτας;
Αν ψάχνετε για μια συνταγή cottage πίτα μείον τις θερμίδες τότε αυτό
Η συνταγή Weight Watchers είναι βέβαιο ότι θα σας ικανοποιήσει. Δεν λείπει από κανένα
γεύση!
Πάρτε τη συνταγή: Βάρος Watchers εξοχική πίτα
Αυτή είναι μια εικόνα 3 του 19
Λαχταρούσα κέικ φρούτων;
Φτηνές, γρήγορες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτή η νόστιμη συνταγή φραντζόλας περιέχει 2g λιπαρά και 0.4g κορεσμένα λιπαρά ανά μερίδα. goodtoknow χρήστης Cels λέει: 'Όμορφη τούρτα φρούτων πάντα, τόσο εύκολο να φτιάξετε!'
Πάρτε τη συνταγή: Φρουτοσαλάτα χωρίς λίπη
Αυτή είναι μια εικόνα 4 του 19
Απαίτηση μπιφτέκι και μάρκες;
Μπορείτε να απολαύσετε αυτή την κλασική συνταγή μπιφτέκι και μάρκες, ακόμη και σε μια δίαιτα, που γίνεται με πατάτες ψησίματος και επιπλέον άπαχο βόειο κρέας για λιχουδιές. Σερβίρετε με σάλτσα σάλτσας και σαλάτα.
Πάρτε τη συνταγή: Αδυνάτισμα μπιφτέκι του κόσμου και μάρκες
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 5 του 19
ψωμί σικάλεως
Με μόνο 1 γραμμάριο λίπους ανά μερίδα, αυτή η συνταγή είναι υγιής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπλουζα
με το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα ή ένα λεπτό στρώμα μαρμελάδας για να ικανοποιήσει το ψωμί
πόθους.
Πάρτε τη συνταγή: Εβδομαδιαίο ψωμί σίκαλης
Αυτή είναι μια εικόνα 6 του 19
Ψάχνοντας ριζότο;
Μπορεί να φανεί επιεικής, αλλά αυτό το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ριζότο δεν περιέχει βούτυρο ή
κρέμα. Φτιαγμένο με απόθεμα, μπιζέλια και κρεμμυδάκια, έρχεται σε λίπος 2g
ανά μερίδα (0,2 g κορεσμένου λίπους). Πάρτε τη συνταγή : Εύκολο ριζότο μανιταριών
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 7 του 19
Πικάντικη πίτα;
Κάνοντας μια σπιτική, χωρίς βούτυρο ζύμη κρατά αυτό το νόστιμο πιάτο χαμηλότερο στο λίπος. Χρησιμοποιήστε κοτόπουλο χωρίς δέρμα και αποθέματα για το γέμισμα. Πάρτε τη συνταγή: Το κοτόπουλο και το μανιτάρι πίτα Βάρος Watcher
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 8 του 19
Απαίτηση σπαγγέτι Μπολόνια;
Ολόκληρη η οικογένεια θα απολαύσει αυτή τη συνταγή καλαμποκιού με χαμηλά λιπαρά
πολλά λαχανικά και βότανα, έξτρα άπαχο μοσχαρίσιο βόειο κρέας και σπαγγέτι ολικής αλέσεως.
Πάρτε τη συνταγή: Αδυνάτισμα Σπαγγέτι του κόσμου Μπολόνια
Αυτή είναι μια εικόνα 9 του 19
Απαίτηση πούλι πατάτας;
Το βούτυρο, η κρέμα και οι σπανιές κάνουν παξιμάδι υψηλό σε υδατάνθρακες και λίπος, αλλά αυτή η νόστιμη συνταγή πολτού αναμιγνύει το κουνουπίδι με το ελαφρύ τυρί κρέμας για μια νόστιμη εναλλακτική λύση με χαμηλότερα υδατάνθρακες. Πάρτε τη συνταγή: Το κουταλάκι του Tony Ferguson
Αυτή είναι μια εικόνα 10 του 19
Ψάχνοντας τσίλι;
Το Chilli con carne έχει πολλά συστατικά αλλά είναι έτοιμο σε τρία εύκολα βήματα. Χρησιμοποιεί ψεκασμό μαγειρέματος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξαιρετικά άπαχο κιμά και πολλά λαχανικά για να το κρατήσει υγιές.
εξανθήματα μηνιγγίτιδας σε μωρά
Πάρτε τη συνταγή: Βάρος παρατηρητές chilli con carne
Αυτή είναι μια εικόνα 11 του 19
Απαίτηση τιραμισού;
Δεν χρειάζεται να απορρίψετε τον εαυτό σας επιδόρπιο με μια φέτα αυτού του καφέ tiramisu τούρτα tiramisu τούρτα το οποίο χρησιμοποιεί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαλακό τυρί και χαμηλού λίπους γιαούρτι βανίλια.
Πάρτε τη συνταγή: Βάρος Παρακολουθήτες
Αυτή είναι μια εικόνα 12 του 19
Ψάχνετε για ψήσιμο ζυμαρικών;
Αυτό το ψήσιμο ντομάτας και τυριού ζυμαρικών περιέχει μόλις 2g λίπος ανά μερίδα αλλά γευστικό γούστο - έτσι μπαίνει χωρίς ενοχή. Πάρτε τη συνταγή : Το ζυμαρικό ζυμαρικών του Rosemary Conley ψήνεται
Αυτή είναι μια εικόνα 13 του 19
Απαίτηση τυριού μακαρόνια;
Το Mac n 'cheese είναι το απόλυτο φαγητό για πολλούς ανθρώπους. Αυτό το κλασικό τυρί μακαρόνιο χρησιμοποιεί πολλά λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και τυρί Cheddar με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά για να το κρατήσει νόστιμο αλλά υγιεινό. Πάρτε τη συνταγή: Αδυνατίσματος τυρί μακαρόνια του κόσμου
Αυτή είναι μια εικόνα 14 του 19
Λαχταριστές τηγανίτες;
Κάνοντας παρατηρητές βάρους; Απολαύστε αυτές τις υπέροχα κρεμώδες τηγανίτες με άφθονη γεύση - χρησιμοποιήστε σπρέι μαγειρικής χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποβουτυρωμένο γάλα και μισό λίπος Cheddar.
Πάρτε τη συνταγή: Weight Watchers πράσα, μανιτάρια και τυρί τηγανίτες
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 15 του 19
Η λαχτάρα καταρρέει;
Με μόλις 295 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, αυτό το νόστιμο θρυμματισμό είναι η τέλεια εναλλακτική λύση καθώς χρησιμοποιεί το μούσλι για πρωινό. Έχει βούτυρο στο μίγμα, αλλά θα μπορούσατε να το κάνετε χωρίς να μειώσετε ακόμα περισσότερο τον αριθμό των λιπών!
Πάρτε τη συνταγή: Ραβέντι και μήλο καταρρέει
Αυτή είναι μια εικόνα 16 του 19
Ψάχνετε ψάρια και μάρκες;
Χρησιμοποιώντας γλυκές πατάτες για τα τσιπς και τα σιτηρά διατηρεί αυτή τη συνταγή ψαριών και τσιπς στα 3,1 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Η σπιτική σάλτσα caper είναι επίσης νόστιμη. Αποκτήστε τη συνταγή: τα χαμηλά GI ψάρια και τα τσιπς του Rosemary Conley
Αυτή είναι μια εικόνα 17 του 19
Απαίτηση κέμπες;
Με μόλις 1,4 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, αυτές οι γαρίδες είναι το τέλειο δείπνο χαμηλών λιπαρών με πολλά λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μάγου σε νόστιμο μέλι και μαρινάδα σάλτσας σόγιας.
Πάρτε τη συνταγή: Κρεμμύδια κεμπάπ σε pittas
ching he-huang συνταγές
Αυτή είναι μια εικόνα 18 του 19
Ζωντανή κρεμώδη στιφάδο κοτόπουλου;
Δεν χρειάζεστε κρέμα για να φτιάξετε αυτό το κοτόπουλο. Χρησιμοποιήστε το λίπος και το απόθεμα για να δημιουργήσετε μια υπέροχη σάλτσα.
Πάρτε τη συνταγή: Αδυνάτισμα Κοτόπουλο του κόσμου και εστραγκόν fricassee
Αυτή είναι μια εικόνα 19 του 19
Απαίτηση για panna cotta;
Αυτή η panna cotta έχει μόνο 3g λίπος ανά μερίδα - λιγότερο εάν χρησιμοποιείτε αποκορυφωμένο γάλα.
Πάρτε τη συνταγή: Ραπανάκι πανακότα