50 πράγματα που πρέπει να γίνουν με κονσερβοποιημένα ρεβίθια



Πίστωση: TI Media Limited

Συγκεντρώσαμε 50 διαφορετικές συνταγές που χρησιμοποιούν φτηνά και υγιή ρεβίθια. Από τις κάρυδες και το σπιτικό χουμσού μέχρι τα ζυμαρικά, τις σαλάτες και τα σούβια, αυτά τα πιάτα αξιοποιούν στο έπακρο ένα κασσίτερο με ρεβίθια ...

Τα ρεβίθια είναι φθηνά και υγιή και μπορούν να προστεθούν σε τόσα διαφορετικά πιάτα. Έχουμε στρογγυλοποιήσει μέχρι 50 από τους αγαπημένους μας τρόπους να χρησιμοποιήσουμε τα κονσερβοποιημένα ρεβίθια.

Από σπιτικά χουμμού έως μαροκινά tagines, φανταχτερά πιάτα ψαριών σε γρήγορες ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα, αυτές οι συνταγές αξιοποιούν στο έπακρο το ταπεινό ρεβίθια.



Είναι ένα από τα αγαπημένα μας συστατικά κατάστημα-ντουλάπι, ειδικά το κονσερβοποιημένο είδος, όπως μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε κατευθείαν από το κουτί. Έχετε μερικά κουτάκια σε κατάσταση αναμονής και τα προσθέτετε σε σαλάτες, σούπες, κάρυ και πιάτα ζυμαρικών την εβδομάδα.

Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και ινών, οπότε προσθέστε περισσότερα ρεβίθια στη διατροφή σας με τις στρογγυλές μέχρι και 50 ιδέες συνταγών μας.

Κάντε κλικ για να τα δείτε όλα ... Στη συνέχεια δοκιμάστε τις υπέροχες συνταγές μας για να κάνετε με ένα απλό κασσίτερο τόνου.

Αυτή είναι μια εικόνα 1 των 50

Αλεύρι αλατιού και κέικ τσίλι με αλάτι γιαούρτι

Θα χρειαστείτε: 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Θέλετε να διασκεδάσετε φίλους χωρίς να σπάσετε τη διατροφή σας; Αυτά τα εντυπωσιακά μικρά ρεβίθια και τα κέικ τσίλι από τον κόσμο αδυνατίσματος καθιστούν έναν ιδανικό εκκινητή όταν σερβίρονται με ένα μπολ γεμισμένο γιαούρτι.

Πάρτε τη συνταγή: αδυνατίσματος ρεβίθια του κόσμου και κέικ τσίλι με τη βουτηγμένη βουτιά γιαουρτιού

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 2 των 50

Smokey ρεβίθια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Σνακ σε θρεπτικά ρεβίθια μπροστά από το τραπέζι αντί για πατατάκια. Τα τηγανητά ρεβίθια με μια πάπρικα, ελαιόλαδο και θαλασσινό αλάτι έχουν μια υπέροχη γεύση και δουλεύουν ως μέρος μιας ισπανικής τάπας.

Πάρτε τη συνταγή: Smokey ρεβίθια

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 3 των 50

Ισπανικό σκίπιτσο

Θα χρειαστείτε : 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Εντυπωσιάστε την οικογένεια κάνοντας αυτό το αυθεντικό καλαμάρι ισπανικού τύπου, βραδινό μαγειρεμένο με ρεβίθια και chorizo. Τα ρεβίθια αποτελούν βασικό συστατικό της ισπανικής κουζίνας.

Αποκτήστε τη συνταγή: καλαμάρια ισπανικού τύπου

Image credit: Victoria Firmston / Getty Images Αυτή είναι μια εικόνα 4 των 50

Σαλάτα με πιτσαρία

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Γυρίστε την κλασική ελληνική σαλάτα σε ένα γεύμα για το γεύμα ή στην πλάκα, προσθέτοντας κονσέρβες ρεβίθια και μερικά πέστο. Η γευστική γεύση των ρεβυθιών πηγαίνει καλά με τις γλυκές ντομάτες και τις αλμυρές ελιές. Τρίψτε το τυρί φέτα πάνω από την κορυφή, αν θέλετε.

Πάρτε τη συνταγή: Σαλάτα Pesto Chickpea

Αυτή είναι μια εικόνα 5 των 50

Γλυκιά πατάτα και πασπαλισμένη σαλάτα



Θα χρειαστείτε : 8 τόνοι κονσερβοποιημένα ρεβίθια

Αρκετά ζεστό για να φάει έξω; Πάρτε το λευκό κρασί ψύξη στο ψυγείο, ενώ ρίχνετε μαζί αυτή την απλή αλλά εντυπωσιακή γλυκιά πατάτα και τη φρυγανισμένη σαλάτα προσούτου με ρεβίθια.

Αποκτήστε τη συνταγή: Γλυκό πατάτες και σαλάτα με πασπαλτού

Αυτή είναι μια εικόνα 6 των 50

Ζεστά σπαγγέτι με ρουκέτες, σταφίδες και ρεβίθια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Οι ρεβίθια είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, ώστε να κάνουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο κρέας σε πιάτα ζυμαρικών όπως αυτό το απλό ζεστό μακαρόνι με ρουκέτες, σταφίδες και ρεβίθια.

Αποκτήστε τη συνταγή: Ζεστά σπαγγέτι με ρουκέτες, σταφίδες και ρεβίθια

Image credit: DebbiSmirnoff / Getty Images Αυτή είναι μια εικόνα 7 των 50

Ρεβίθια και μαϊντανό σούπα

Θα χρειαστείτε : 200 γρ

Γιατί να αγοράσετε ακριβά φρέσκα σούπες από το σούπερ μάρκετ όταν είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε το δικό σας. Αυτό το θρεπτικό ρεβίθι και μαϊντανό σούπα είναι γεμάτο από αγαπημένα ντουλάπια καταστημάτων όπως κόκκινες φακές, λαχανικά και, φυσικά, αυτά τα έμπιστα ρεβύθια.

Πάρτε τη συνταγή: Ρεβίθια και μαϊντανό σούπα

Αυτή είναι μια εικόνα 8 των 50

Ρεβίθια και κολοκυθάκια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Για μια αλλαγή από tortillas και frittatas, μαστίγιο ένα eggah - αυθεντική αραβική ομελέτα. Αυτός είναι γεμάτος με καρύδια ρεβίθια και ζουμερά κολοκυθάκια και μπορεί να τροφοδοτήσει μια οικογένεια των 4 για λιγότερο από ένα fiver.

Πάρτε τη συνταγή: Ρεβίθια και κολοκυθάκια eggah

Image credit: robynmac / Getty Images Αυτή είναι μια εικόνα 9 των 50

Τυρί και σαλάτα ρεβίθια

Θα χρειαστείτε : 410 γρ

συνταγή cheesecake μάνγκο χωρίς ψήσιμο
Έχετε βαρεθεί από τα ίδια παλιά sarnies στο κουτί σας? Κάντε ένα διάλειμμα από το ψωμί και γεμίστε με αυτό το θρεπτικό τόνο και σαλάτα ρεβιθιών αντ 'αυτού - η πρωτεΐνη στα ψάρια και τα όσπρια θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε ξύπνιο το απόγευμα!

Πάρτε τη συνταγή: Τόνος και σαλάτα ρεβίθια

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 10 των 50

Μαρόκα κέικ ρεβίθια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Αυτά τα κέικ μαροκινών ρεβίθια κάνουν ένα τέλειο σνακ lunchbox ή πικνίκ. Ρίξτε τα ρεβίθια, τα κρεμμυδάκια και τα ψιλοκομμένα ψωμάκια σε σφαίρες, πεπλατυσμένα σε κομμάτια και στη συνέχεια τηγανίστε: απλά.

Πάρτε τη συνταγή: κέικ μαροκινών ρεβίθια

Πιστοποίηση εικόνας: 5 δευτερόλεπτα / Getty Images Αυτή είναι μια εικόνα 11 των 50

Πικάντικα ψητά ρεβίθια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g μπορεί να ρεβίθια

Μερικές φορές απλά επιθυμείτε κάτι αλμυρό για σνακ. Την επόμενη φορά που η λαχτάρα χτυπά, κάντε μια παρτίδα από αυτά τα πικάντικα ψητά ρεβίθια. Το μόνο που κάνετε είναι να στραγγίξετε και να στεγνώσετε τα κονσερβοποιημένα ρεβίθια, στη συνέχεια ψητό στο φούρνο με λάδι και μπαχαρικά.

Πάρτε τη συνταγή: Πικάντικα ψητά ρεβίθια

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 12 των 50

Χούμους

Θα χρειαστείτε : 200 γρ

Να σταματήσει! Βάλτε κάτω εκείνη την ακριβή μπανιέρα του αγοραστή που αγόρασε το χουμσμου και προχωρήστε στο να φτιάξετε τη δική σας - είναι τόσο πιο νόστιμο και παίρνετε τα καυχησιακά σημεία στην εκκίνηση. Η συνταγή μας απαιτεί ρεβίθια 200g, οπότε το διπλάσιο για να χρησιμοποιήσετε ένα ολόκληρο κουτάκι και να το χρησιμοποιήσετε σαν μια βουτιά ή να απλωθεί για lunchbox αναδιπλώνεται.

Πάρτε τη συνταγή: Hummus

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 13 των 50

Μελανόξυλα

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Οικογένεια αγαπούν τα κεφτεδάκια; Αντί να τα σερβίρετε με σπαγγέτι ή πολτό, δοκιμάστε αυτή την πλήρωση μαροκινών κρεατοπαρασκευασμάτων tagine που είναι γεμάτη με καρότα, αποξηραμένα βερίκοκα και ρεβίθια.

Πάρτε τη συνταγή: μαροκινά κρεατόπιτα tagine

Αυτή είναι μια εικόνα 14 των 50

Κουσκούς, ρεβίθια και σαλάτα σολομού

Θα χρειαστείτε: 75 γρ

Υπάρχει τόσο πολύ καλοσύνη σε αυτό το γεμάτο μεσημεριανό γεύμα: φύλλα πράσινης σαλάτας, σολομός πλούσιος σε ωμέγα-3 και παλιοί φίλοι μας, που είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και σίδηρο. Η συνταγή κάνει αρκετά για 2, αλλά μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τις ποσότητες.

Πάρτε τη συνταγή: Κουσκούς, ρεβίθια και σαλάτα σολομού

Αυτή είναι μια εικόνα 15 των 50

Καραμέλα και καραμέλα

Θα χρειαστείτε: 410 γρ

Ανακατέψτε μαζί το τριμμένο καρότο, τα ρεβίθια, τα αυγά και πολλά νόστιμα βότανα και μπαχαρικά για να φτιάξετε αυτά τα διατροφικά καρότα και καρδιάνικα μπιφτέκια από τον κόσμο αδυνατίσματος. Είναι τόσο νόστιμο, οι κρέας-φαγωμάδες θα είναι μετά από αυτούς.

Πάρτε τη συνταγή: Καρότο και burgers κολιάν

Αυτή είναι μια εικόνα 16 των 50

Φρυγανισμένο κόκκινο πιπέρι και φραγκοσυκιές

Θα χρειαστείτε: 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Μάθετε βασικό falafel; Δώστε σε αυτό το μεσημεριανό αναψυκτικό μια γκουρμέ στρίψιμο με το χτύπημα μια παρτίδα από αυτά τα νόστιμα ψητά κόκκινη πιπεριά και φραγκοσυκιές.

Πάρτε τη συνταγή: Φρυγανισμένο κόκκινο πιπέρι και φραγκοσυκιές

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 17 των 50

Σοκολάτα γλυκιά πατάτα σούπα με κρεμμυδάκια

Θα χρειαστείτε : 410 γρ

Κάνετε μια παρτίδα γλυκιά πατάτα σούπα περισσότερο γεμίζοντας με την προσθήκη κονσερβοποιημένα ρεβίθια στο ζωμό. Προσθέτουν μια υπέροχη γεύση στη σούπα όταν το ρίχνεις.

Πάρτε τη συνταγή: Σοκολάτα πατάτα γλυκού με κρεμμυδάκια

Αυτή είναι μια εικόνα 18 των 50

Ψήσιμο λαχανικών και σαλάτας ρεβίθιας

Θα χρειαστείτε: 600 γρ

Ψάχνετε για υγιείς αλλά γεμίζοντας ιδέες για το μεσημεριανό; Αυτή η σαλάτα κάνει τη δουλειά - είναι γεμάτη με διαφορετικά λαχανικά όπως κολοκυθάκια, καραβίδες και μελιτζάνες, καθώς και ρεβίθια για πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Πάρτε τη συνταγή: Φέτα λαχανικών και σαλάτα ρεβίθια

Αυτή είναι μια εικόνα 19 των 50

Ρεβίθια και σαλάτα κορίανδρου

Θα χρειαστείτε: 250 γρ

Ακόμα ένα υπέροχο κουτάκι για μεσημεριανό γεύμα ή ένα πιάτο που περιλαμβάνει ρεβίθια - πού θα είμαστε χωρίς αυτά; Αυτός έχει μια λεπτή ινδική γεύση χάρη στον κόλιανδρο, μουστάρδα και ένα συστατικό έκπληξη - τσάι!

Πάρτε τη συνταγή: Κοτόπουλο και κορίανδρο σαλάτα

Αυτή είναι μια εικόνα 20 των 50

Το καρυκευμένο αρνί θρυμματίζεται

Θα χρειαστείτε: 410 γρ

Το τσίμπημα δεν πρέπει να είναι γλυκό. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη για το αγαπημένο σας σκληρό τυρί (η συνταγή χρησιμοποιεί το Cheshire, αλλά το Cheddar, το Red Leicester ή το Parmesan θα είναι επίσης νόστιμο) και ψήστε αυτό το ακαταμάχητο καρυκευμένο αρνίσιο κτύπημα - άψογη άνεση στις βροχερές μέρες ή τις κρύες νύχτες.

Πάρτε τη συνταγή: Spiced αρνί καταρρέει

Αυτή είναι μια εικόνα 21 των 50

Σολομός εσπεριδοειδών

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Αγαπάμε αυτό το εύκολο πιάτο σολομού ενός δίσκου το οποίο φαίνεται εντυπωσιακά σερβιρισμένο στο κασσίτερο (βάλτε πρώτα ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι!) Όταν έχετε φίλους. Ο σολομός κάθεται σε ένα κρεβάτι με ρεβίθια, φέτες πορτοκαλιού, φουντούκι και καλαμπόκι.

Αποκτήστε τη συνταγή: Ψημένο εσπεριδοειδές

Αυτή είναι μια εικόνα 22 των 50

Κουνουπίδι και σαλάτα ραπανάκι

Θα χρειαστείτε: 210 γρ

Προσπαθώντας να εξοικονομήσετε χρήματα και να κάνετε υγιεινά γεύματα για εργασία; Κάντε μια παρτίδα από αυτό το κουνουπίδι και σαλάτα ραπανάκι τη νύχτα πριν - προσθέστε κονσέρβα τόνου ή προ-μαγειρεμένα κομμάτια κοτόπουλου για να το κάνει ακόμα πιο γεμάτο.

Πάρτε τη συνταγή: Caulflower και σαλάτα ραπανάκι

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 23 των 50

Ισπανικά σπαγγέτι

Θα χρειαστείτε : 400 γρ. Ρεβίθια κασσίτερου Για μια αλλαγή από το σπαγκ Μολ, δώστε στα ζυμαρικά σας μια ισπανική συστροφή. Αυτό το εύκολο μεσημεριανό δείπνο των σπαγγέτι που ολοκληρώνεται με chorizo ​​και ρεβίθια είναι σίγουρο ότι θα γίνει μια νέα αγαπημένη οικογένεια.

Πάρτε τη συνταγή: Ισπανικά σπαγγέτι



Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 24 των 50

Κοτόπουλο με κοτόπουλο και ρεβίθια

Θα χρειαστείτε: 410 γρ

Είχαμε μια σκληρή μέρα; Είναι εύκολο να σπάσετε τις υγιεινές διατροφικές αναλύσεις και να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω από το φαγητό, αλλά αυτό το πιάτο για το κρύο του κοτόπουλου και των ρεβίθια είναι τροφή άνεση που είναι καλό και για σας. Σερβίρετε το χρυσό μηρό κοτόπουλου πάνω από ένα νόστιμο ζωμό κοτόπουλου και ρεβιθίου με ένα στροβιλισμό γιαουρτιού.

Αποκτήστε τη συνταγή: κοτόπουλο κοκκινιστό και ρεβίθια

Αυτή είναι μια εικόνα 25 των 50

Κρέμα τηγανίτες

Θα χρειαστείτε: 200 γρ

Ποιος λέει ότι οι τηγανίτες πρέπει να πνιγούν στη ζάχαρη; Οι θαυμαστές θαυμαστές κρέπα θα αγαπήσουν αυτές τις ινδικές καρυκεύματα γεμιστές με κοτόπουλο, ντομάτες, ρεβίθια και σπανάκι.

Πάρτε τη συνταγή: Κέικ τηγανίτες

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 26 των 50

Γλυκό πατάτες και ρεβίθια Balti

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Κάντε ένα μπαττί χωρίς κρέας για την οικογένεια. Αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή, αν είστε σύντομα σε συστατικά καθώς χρησιμοποιεί σπανάκι από την κατάψυξη και ρεβίθια και κονσέρβες ντομάτες από το ντουλάπι. Πάρτε τη συνταγή: Γλυκό πατάτες και ρεβίθια Balti

Αυτή είναι μια εικόνα 27 των 50

Chorizo, ρεβίθια και σούπα πατατών

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Ένα μικρό chorizo ​​κάνει το απλούστερο από τα πιάτα, όπως αυτή η σούπα, να γευτείτε απολαυστικά. Δεν χρειάζεται καν να συνδυάσετε αυτή τη σούπα - απλώς τηγανίζετε το chorizo ​​στη συνέχεια σιγοβράστε με τα spuds και τα ρεβίθια στο απόθεμα κοτόπουλου.

Πάρτε τη συνταγή: Chorizo, ρεβίθια και σούπα πατάτας

Αυτή είναι μια εικόνα 28 των 50

Chana masala

Θα χρειαστείτε: 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Το Chana masala είναι ένα κλασικό πιάτο ρεβίθια από τη Βόρεια Ινδία - είναι τόσο νόστιμο για τους κρεατοφάγους που το αγαπούν όσο και οι χορτοφάγοι και έπρεπε να το συμπεριλάβουμε σε αυτόν τον κατάλογο. Σιγουρευτείτε τα ρεβίθια με κρεμμύδια και ντομάτες και σερβίρετε με Naan ή άλλα ινδικά ψωμιά.

Πάρτε τη συνταγή: Chana masala

Αυτή είναι μια εικόνα 29 των 50

Καρυκευμένο αρνί και ντομάτα

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g κασσίτερου από ρεβίθια

Ο μυελός είναι ένα υποτιμημένο λαχανικό - είναι γεμάτο από ίνες, σίδηρο και βιταμίνες Α και C. Βάλτε το μαζί με ρεβίθια, ντομάτες και φλογερό Tabasco σε αυτό το πικάντικο στιφάδο αρνιού.

Πάρτε τη συνταγή: Spiced αρνί και ντομάτα μυελού

Αυτή είναι μια εικόνα 30 των 50

Φακές με φακές και ρεβίθια

Θα χρειαστείτε: 300 γραμμάρια κονσερβοποιημένα ρεβίθια

Τα όσπρια, όπως τα ρεβίθια και οι φακές, είναι πολύ ωραίο για εσάς, γι 'αυτό βάλτε μια παρτίδα από αυτή τη θρεπτική φακή και τη σούπα με ρεβίθια, η οποία είναι γεμάτη με έντονες γεύσεις όπως η πάπρικα και η ασβέστη.

Πάρτε τη συνταγή: Φακές και ρεβίθια με ασβέστη

Αυτή είναι μια εικόνα 31 των 50

Γρήγορη ρεβίθια και γλυκιά κάρι πατάτας

Θα χρειαστείτε : 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Πήρε
χορτοφάγους και κρεατοφάγους για να κρατάτε ευτυχισμένους στο δείπνο; Θα είναι όλοι
αγαπούν αυτό το γέμισμα ρεβίθια και γλυκό κάρυ πατάτας, και θα αγαπήσετε πώς
γρήγορη και εύκολη είναι να κάνετε.

Αποκτήστε τη συνταγή: Γρήγορη ρεβίθια και γλυκό κάρυ πατάτας

Αυτή είναι μια εικόνα 32 των 50

Σπιτική φαλαφέλη

Θα χρειαστείτε: 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Δοκιμάστε
το χέρι σας να φτιάχνετε falafel με το ψιλοκομμένο ρεβίθια σε ένα φαγητό
επεξεργαστή (ή να τα ψήσει), στη συνέχεια τα ανακατεύετε με μπαχαρικά πριν το τηγάνισμα.
Αφήστε τα υπολείμματα να κρυώσουν, στη συνέχεια αποθηκεύστε τα σε μια μπανιέρα στο ψυγείο για μια νύχτα
να χρησιμοποιηθούν στα κουτιά για το γεύμα την επόμενη μέρα.

Πάρτε τη συνταγή: Falafel

Αυτή είναι μια εικόνα 33 των 50

Μπιφτέκια ρεβιθιών

Θα χρειαστείτε: 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Burgers
και 'υγιή' δεν είναι δύο λέξεις που συνήθως ακούνε μαζί, αλλά αυτά
οι αριθμοί veggie είναι γεμάτοι με θρεπτικά ρεβίθια και φουντούκια, όπως
καθώς και το κρεμμύδι και τα καρότα. Yum.

Πάρτε τη συνταγή: Μπιφτέκια ρεβιθιών

Image credit: Food And Drink / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 34 των 50

Ρεβίθι dhal

Θα χρειαστείτε : 2 x 400 γρ. Ρεβίθια

Το Dhal γίνεται συχνά με φακές, αλλά αυτή η εύκολη έκδοση χρησιμοποιεί ένα εύχρηστο κασσίτερο με ρεβίθια από το ντουλάπι. Σερβίρετε αυτό το θρεπτικό πιάτο στην επόμενη νύχτα σας. Ποιος χρειάζεται να παίξει;

Πάρτε τη συνταγή: Chickpea dhal

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 35 των 50

Γεύμα ελληνικού ποιμένα

Θα χρειαστείτε : 410 γρ

Γυρίστε μια ελαφριά ελληνική σαλάτα σε ένα γευστικό γεύμα προσθέτοντας ρεβίθια. Αυτή η απλή σαλάτα διαρκεί μόλις 10 λεπτά για να ρίξει μαζί, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να φτιάξετε το πρωί για lunchboxes. Πάρτε τη συνταγή: γεύμα ελληνικού ποιμένα

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 36 των 50

Χειμερινή ρίζα λαχανικών

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Οι Tagines είναι μαροκινά φραγκοστάφυλα. Συχνά γίνονται με αρνί ή κοτόπουλο, αλλά αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους καθώς είναι γεμάτη με καρότα, πασπιλίσια και κολοκυθάκια, αλλά και φυσικά αυτά τα έμπιστα ρεβίθια.

Αποκτήστε τη συνταγή: Η χειμωνιάτικη αλυσίδα ρίζας

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 37 των 50

Χορηγός με φασόλια στην Ανδαλουσία

Θα χρειαστείτε : 410 γρ

Προκαλέστε ότι είστε διακοπές στην Ισπανία μαγειρεύοντας μια παρτίδα από αυτό το νόστιμο chorizo ​​με φασόλια στην Ανδαλουσία. Είναι όλα κατασκευασμένα σε ένα δοχείο που σημαίνει ελάχιστο πλύσιμο. Χρησιμοποιήστε ρεβίθια ή φασόλια cannelini, ή ένα μείγμα από τα δύο για περισσότερη υφή. Αποκτήστε τη συνταγή: chorizo ​​με φασόλια στην Ανδαλουσία

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 38 των 50

Αρνί και δυόσμο Malai Κεμπάπ

Θα χρειαστείτε: 410 γρ

Αυτά τα κεμπάπ αρνιού και μέντας είναι ένας κόσμος μακριά από ένα λιπαρό ωάριο. Συγκεντρώστε σουβλάκια ζουμερών αρνιών και koftas μέντας σε ένα κουκούλι, πιπεριές και ρεβίθια.

Αποκτήστε τη συνταγή: Κεμπάπ αρνί και μέντα kofta

Image credit: Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 39 των 50

Αβοκάντο κουσκούς σαλάτα

Θα χρειαστείτε: 220 γρ

Χρησιμοποιήστε τη συνταγή κουσκούς αβοκάντο ως πρότυπο για να χρησιμοποιήσετε αυτό που έχετε στο συρτάρι και τα ντουλάπια κουζίνας. Χωρίς ρόδι; Δοκιμάστε το ψιλοκομμένο μήλο ή τη ζουμερή σουλτάνα.

Πάρτε τη συνταγή: Αβοκάντο κουσκούς σαλάτα

Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 40 των 50

Καρυδόπιτα λαχανικών

Θα χρειαστείτε : 410 γρ

Αυτό το πικάντικο στιφάδο είναι γεμάτο με νόστιμα λαχανικά όπως squash αλλά και τον παλιό μας φίλο το ρεβίθια. Σερβίρετε με άσπρο ή καστανό ρύζι, quinoa ή κουσκούς.

Πάρτε τη συνταγή: Spiced λαχανικά στιφάδο

Image credit: Martin Lee / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 41 των 50

Κόκκινο πιπέρι hummus

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου Αν αγαπάτε το κόκκινο πιπέρι hummus από το σούπερ μάρκετ, γιατί να μην πάμε να φτιάξουμε το δικό μας; Χρησιμοποιήστε πιπεριές φιλέτο (που διατίθενται σε βάζα ή στο τμήμα πικνίκ) για μια νόστιμη καπνιστή γεύση. Πάρτε τη συνταγή: Κόκκινο πιπέρι hummus

Αυτή είναι μια εικόνα 42 των 50

Ρεβίθια και κάρυ πατάτας

Θα χρειαστείτε : 300 γραμμάρια κονσερβοποιημένα ρεβίθια

Δεν το κάνετε
χρειάζεστε κρέας για να σας γεμίσουν. Αυτό το πικάντικο ρεβίθι και το κάρυ πατάτας είναι το
το τέλειο δείπνο για να γεμίσει τις πεινασμένες τρύπες σε πολυάσχολες νύχτες, καθώς είναι έτοιμο μόνο
25 λεπτά.

Πάρτε τη συνταγή: Ρεβίθια και κάρυ πατάτας

Αυτή είναι μια εικόνα 43 των 50

Αρνάκι αρνί και βερίκοκο με κουσκούς

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Για μια αλλαγή από το συνηθισμένο κατσαρόλα αρνιών, κάντε αυτό το άρωμα άβιτο και βερίκοκο στιφάδο και να το σερβίρετε με ένα μεγάλο σωρό από αφράτο κουσκούς. Οποιοδήποτε υπόλοιπο θα γευτεί νόστιμο την επόμενη μέρα, επίσης.

Πάρτε τη συνταγή: μεσογειακή αρνί και βερίκοκο στιφάδο με κουσκούς

Image credit: Maja Smend Αυτή είναι μια εικόνα 44 των 50

Το ρεβιζέ νεράιδα του Joe Wicks κάρι με ντομάτα και σπανάκι

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Κουλουράρετε μπροστά από την τηλεόραση με ένα αναζωογονητικό και θρεπτικό μπολ αυτού του βόγου ρεβίθια κάρι με ζουμερές ντομάτες. Χρειάζεται μόνο 10 λεπτά προετοιμασίας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε Corrie ενώ το κάρυ μαγειρεύει. Πάρτε τη συνταγή: Vegan ρεβίθια καρύκευμα του Joe Wicks με ντομάτα και σπανάκι

Αυτή είναι μια εικόνα 45 των 50

Χορτοφάγος κάρυ με τοφου

Θα χρειαστείτε: 200 γρ

Πάρτε την πρωτεΐνη-fix σας με ένα διπλό whammy από ρεβίθια και tofu σε αυτό το χορτοφάγο (και vegan) κάρυ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τεμάχια Quorn αντί του tofu αν προτιμάτε.

Πάρτε τη συνταγή: Χορτοφάγος κάρυ με tofu

Αυτή είναι μια εικόνα 46 των 50

Κοτοπουλιέρα με κουσκούς

Θα χρειαστείτε: 210 γρ

Αυτό το tagine κοτόπουλου είναι αρκετά εύκολο να κάνει σε 20 λεπτά για την οικογένεια όταν αισθάνεστε knackered, και αρκετά εντυπωσιακή για να εξυπηρετήσει με ένα μπουκάλι ή δύο κρασί όταν έχετε φίλους γύρω.

Πάρτε τη συνταγή: Tagine κοτόπουλο με κουσκούς

Αυτή είναι μια εικόνα 47 των 50

Μαροκινά μανιτάρια

Θα χρειαστείτε : 1 x 400g κασσίτερου από ρεβίθια

Αυτό το γρήγορο χορτοφαγικό δείπνο είναι έτοιμο σε μόλις 20 λεπτά. Σερβίρουμε τον μαροκινό τρόπο, με άφθονο ζεστό, χνουδωτό κουσκούς. Πάρτε τη συνταγή: Μαροκινά μανιτάρια

Αυτή είναι μια εικόνα 48 των 50

Μαρινόψαρο και σαλάτα γλυκοπατάτας

Θα χρειαστείτε : 2 x 400g μπορούν ρεβίθια

συνταγές σχεδιασμού βάρους cambridge βήμα 2
Τα ρεβίθια είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, έτσι ώστε να κάνουν μια εξαιρετική προσθήκη σε μια συνταγή σαλάτας. Τοποθετήστε το σπανάκι και τον πύραυλο σε μια πιατέλα και διασκορπίστε τα ρεβίθια και τις γλυκοπατάτες στην κορυφή.

Πάρτε τη συνταγή: Σαλάτα ρεβιθιών με μαροκινά γλυκοπατάτα

Αυτή είναι μια εικόνα 49 των 50

Λουκάνικο και κοτόπουλο

Θα χρειαστείτε : 400 γρ

Πετάξτε μαζί αυτό το στιφάδο λουκάνικα σε πολυάσχολες νύχτες όταν θέλετε κάτι απλό αλλά υγιεινό. Η συνταγή μας χρησιμοποιεί πατάτες και σέλινο, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπρόκολο, καρότα ή κατεψυγμένα λαχανικά.

Αποκτήστε τη συνταγή: Λουκάνικο και ντομάτα

Image credit: Tony Briscoe Αυτή είναι μια εικόνα 50 των 50

Lamb balti με σπανάκι και ρεβίθια

Θα χρειαστείτε: 1 x 400g ρεβίθια κασσίτερου

Σερβίρετε αυτό το γεμιστικό και θρεπτικό μπαττί για όλη την οικογένεια. Ξέρατε ότι το σπανάκι και τα ρεβίθια είναι ένα κλασικό combo.

Πάρτε τη συνταγή: Lamb balti με σπανάκι και ρεβίθια
Διαβάστε Το Επόμενο

14 δημιουργικές ιδέες πρωινού για παιδιά