Συνταγή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά




Πίστωση: Μέσα πληροφορικής
  • Χαμηλά λιπαρά

κάνει:

16

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

10 λεπτά

Μαγείρεμα:

30 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα

GDR
Θερμίδες 105 kCal 5%
Λίπος 3g 4%

Ναι, αυτά είναι πραγματικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά brownies! Με μόνο 3 γραμμάρια λίπους ανά τετραγωνικό, αυτά τα νόστιμα, υγρά πλούσια σε σοκολάτα brownies είναι η τέλεια γλυκιά θεραπεία αν είστε σε μια δίαιτα ή μετρώντας αυτές τις θερμίδες. Δεν χρειάζεται να χάσετε ένα κλασικό ψήσιμο με αυτή τη συνταγή. Σε 40 λεπτά αυτά τα απολαύσεις θα είναι έτοιμα για φαγητό. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα τετράγωνο κασσίτερο 17 εκατοστών για αυτή τη συνταγή, αλλά δεν ανησυχείτε πολύ αν δεν έχετε το ακριβές. Απλά θυμηθείτε ότι όσο μεγαλύτερο είναι το δίσκο, τόσο πιο λεπτό θα είναι τα brownies και τόσο πιο γρήγορα θα μαγειρεύουν. Σκόνη με ζάχαρη άχνη για να τελειώσει και να απολαύσετε με τα πόδια σας επάνω και ένα cuppa στο χέρι.




Συστατικά

  • 100g σκούρη σοκολάτα, 70% στερεά κακάου, σε τετράγωνα
  • 2 μεσαία αυγά
  • 75 γραμμάρια κάθε χρυσό ζάχαρη και ελαφριά ζάχαρη από μοσχοκάδο
  • ½ καφέ, διαλύεται σε 1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό
  • Εκχύλισμα βανίλιας 1τς
  • 90g 0% λιπαρό ελληνικό γιαούρτι
  • 90 γραμμάρια απλό αλεύρι
  • ¼ tsp σκόνη ψησίματος
  • 15 g σκόνης κακάου
  • Σκόνη ζάχαρης, για ξεσκόνισμα
  • 17 εκ. Τετράγωνο κασσίτερο, επενδεδυμένο με περγαμηνή ψησίματος



Μέθοδος

  • Ρυθμίστε το φούρνο στους 180 ° C / 350 ° F / Gas Mark 4. Καθαρίστε τη σοκολάτα πάνω από ένα τηγάνι ζεστού νερού. Ψύξη για 5 λεπτά.

    τούρτα γενεθλίων για 1χρονο κορίτσι
  • Ανακατέψτε τα αυγά με τη ζάχαρη μέχρι το φως. Ανακατέψτε τη σοκολάτα, μετά τον καφέ, τη βανίλια και το γιαούρτι. Διπλώστε απαλά το κοσκινισμένο αλεύρι, τη σκόνη ψησίματος και την σκόνη κακάου.



    πώς να φτιάξετε μια κούπα κέικ
  • Βάλτε το μίγμα στο κασσίτερο. Ψήστε για 25-30 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει. Κόψτε σε 16 τετράγωνα. Σκόνη με ζάχαρη άχνη.

Διαβάστε Το Επόμενο

Rosemary Conley χαμηλή Gi ψάρια και συνταγές τσιπ