7 ποτά πριν τον ύπνο που σας βοηθούν να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε και κοιμάστε πιο ήσυχα

Καταναλώστε αυτά τα ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος προτού να κάνετε το νεύμα για έναν πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο

γαλλική ψαρόσουπα
ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή και ευτυχισμένο. Μια νύχτα ανησυχίας, ρίψης και στροφής όχι μόνο θα σας αφήσει εξαντλημένους, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με την αύξηση βάρους.

Ακόμα κι αν έχετε κάνει τα πάντα σωστά - το καλύτερο μαξιλάρι , ένα δροσερό υπνοδωμάτιο, μια πικάντικη λεβάντα - πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να παλεύουμε να γνέψουμε όταν σβήνουν τα φώτα.



Μα γιατί? Λοιπόν, όταν είστε κουρασμένοι, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, οπότε το σώμα σας χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης το σάκχαρό σας στο αίμα και αυξάνει την ινσουλίνη σας, σας προκαλεί πείνα και μειώνει τον ρυθμό με τον οποίο καίγονται οι θερμίδες.

Το να κλείνετε τα μάτια είναι ζωτικής σημασίας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και ενώ η καφεΐνη ή η ζάχαρη πολύ κοντά στο κρεβάτι μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους, υπάρχουν μερικά ποτά πριν τον ύπνο που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν χάνω βάρος, καθώς και τη διασφάλιση ότι θα έχετε το απαραίτητο κλείσιμο των ματιών.

Ποτά πριν τον ύπνο που σας βοηθούν να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε

1. Γάλα

Όλοι έχουν ακούσει τον όρο «κοιμάμαι σαν μωρό». Λοιπόν, ορισμένες σχολές σκέψης προτείνουν ότι τα νεογέννητα κοιμούνται τόσο βαθιά, επειδή πίνουν ζεστό γάλα πριν κοιμηθούν.

Ένα ποτήρι γάλα (προαιρετική θέρμανση) μπορεί να σας βοηθήσει σε μια γαλήνια νύχτα επειδή είναι γεμάτη ασβέστιο και τρυπτοφάνη. Σύμφωνα με πληροφορίες, το ασβέστιο βοηθά τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει το αμινοξύ τρυπτοφάνη για να δημιουργήσει την ουσία μελατονίνη, η οποία είναι πολύ γνωστή για την πρόκληση ύπνου. Αν περάσετε οκτώ ώρες, θα απαλλαγείτε από τους πόθους την επόμενη μέρα. Χορτοφάγος? Δοκιμάστε μια ενισχυμένη επιλογή φυτικής προέλευσης.

2. Κουρκούμη latte

Εάν θέλετε να δώσετε ώθηση στο γαλακτώδες ποτό σας, γιατί να μην χτυπήσετε ένα κουρκούμη latte; «Ο κουρκουμάς είναι αντιφλεγμονώδης και θρεπτικός. Η έρευνα έχει δείξει ότι ένα από τα βασικά συστατικά της, η κουρκουμίνη, παίζει ρόλο στην καταστολή της ανάπτυξης του λιπώδους ιστού και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου. Έτσι, η αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη έχει ως αποτέλεσμα τη διατήρηση λιγότερου λίπους στο σώμα », λέει η Louisa Birkhahn, ιδρύτρια της μάρκας ευεξίας Matcha Union.

Συνιστά την ακόλουθη συνταγή: Προσθέστε μια κουταλιά κουρκουμά σε σκόνη σε ζεσταμένο γάλα μαζί με μια δόση μπαχαρικών της αρεσκείας σας, όπως μαύρο πιπέρι (βοηθά στην απορρόφηση του κουρκουμά) και κανέλα (προσθέτει γλυκύτητα και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα) και/ή τζίντζερ (αντι βακτηριακό) και γλυκάνετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας χρησιμοποιώντας ένα φυσικό γλυκαντικό.

3. Τσάι χαμομηλιού

Αυτό το ποτό χωρίς καφεΐνη θα σας αφήσει να αισθανθείτε ήρεμοι και είναι διάσημος για τις ιδιότητες που προκαλεί τον ύπνο. Μια κούπα από αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα γλυκίνης του σώματός σας, έναν νευροδιαβιβαστή που όχι μόνο δρα ως ήπιο ηρεμιστικό αλλά και σας χαλαρώνει επίσης.



Έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους. Μείνετε μακριά από κάθε τσάι αποτοξίνωσης και πιείτε ένα φλιτζάνι από αυτό.

4. Χυμός σταφυλιού

Ένα μικρό ποτήρι 100% χυμός σταφυλιού πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος όπως ονειρεύεστε. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ή κατανάλωση απλών υδατανθράκων, που βρίσκονται στον χυμό σταφυλιών, προκαλεί έκκριση ινσουλίνης τη νύχτα.

γενναιόδωρο παγωτό asda

Η μόνωση ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος. Επιπλέον, τα σταφύλια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μετατρέπουν τις θερμίδες που αποθηκεύουν λευκό λίπος, σε καύση θερμίδων καφέ λίπους.

5. Σέικ πρωτεΐνης σόγιας

Μπορεί να νομίζετε ότι τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι μόνο για τους αρσιβαρίστες στο γυμναστήριο, αλλά στην πραγματικότητα η σόγια σε μορφή γάλακτος ή πρωτεΐνης είναι γεμάτη με το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης που βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους.

Παρόλο που ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν κοιμάστε, εξακολουθεί να λειτουργεί και το πρωτεϊνικό σας κούνημα θα αφομοιωθεί και θα απορροφηθεί καθώς γνέφετε.

6. Κεφίρ

Αυτό είναι ένα ποτό πλούσιο σε προβιοτικά που παρασκευάζεται από ζυμωμένο γάλα. Λειτουργεί στο έντερο σας για να αυξήσει τα επίπεδα υγιών βακτηρίων που βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.

Το ποτό που μοιάζει με γιαούρτι βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου σας και στην αύξηση της απόδοσης της άσκησής σας.

7. Έγχυμα χαρουπιού και λεβάντας

«Το χαρούπι είναι πλούσιο σε τανίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών στο έντερο. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Τα εκχυλίσματα από λουλούδια λεβάντας βρέθηκε ότι αυξάνουν τη διάρκεια του αργού και βαθύ ύπνου », λέει ο Δρ Nitasha Buldeo, Ayurvedic Practitioner, Medical Expert και Ιδρυτής της Organic Apoteke.

Συνεχίζοντας, προσθέτει: «Αυτός ο τύπος ύπνου επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύεται πιο αποτελεσματικά. Για ένα σπιτικό ζυθοποιείο, προτείνουμε είτε το Organic Apoteke's Nourishing Night Tea είτε ένα απότομο χαρουπάκι (μπορείτε να το βρείτε σε μορφή σκόνης) και λουλούδια λεβάντας σε ζεστό νερό για 6-10 λεπτά. Σουρώστε το, προσθέστε μια δόση γλυκαντικού και απολαύστε το πριν κοιμηθείτε ».

συνταγή δαμάσκηνου muffin

Ακόμα διψάτε για περισσότερες ιδέες για ποτά γεμάτα διατροφή; Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτά 5 υγιεινά ποτά που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής σας ;

Ονειρα γλυκά...

Διαβάστε Το Επόμενο

Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και να γίνετε πρωινός άνθρωπος