Υγιεινά ποτά εκτός από νερό που θα ρυθμίσουν τη διάθεσή σας

Ανεβάστε τη διάθεσή σας με αυτά τα υγιεινά ποτά που είναι επίσης πολύ νόστιμα



υγιεινά ποτά που είναι επίσης ποτά που αυξάνουν τη διάθεση

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Τα υγιεινά ποτά δεν χρειάζεται να είναι βαρετά. Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι καλό για εμάς, αλλά μπορεί να είναι λίγο ... θαμπό. Αντ 'αυτού, αρπάξτε το δικό σας καλύτερο μπλέντερ και χτυπήστε ένα από αυτά τα κεράσματα που αυξάνουν τη διάθεση.

Όλοι θα θέλαμε να νιώθουμε συγκεντρωμένοι, όλη την ώρα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι όλα, από το στέλεχος της πανδημίας μέχρι συμπτώματα περιμενόπαυσης μπορεί να πληρωθεί στο εσωτερικό ζεν μας σε μια στιγμή.

Ενώ είναι δελεαστικό να πιάνουμε ένα ποτήρι merlot όταν νιώθουμε λιγότερο από τσιπ, έχουμε πέντε εύκολες συνταγές υγρών που βοηθούν στην ανταλλαγή hangover για ευτυχία. Και είναι νόστιμα για εκκίνηση!

1. Όταν δεν μπορείτε να εστιάσετε ... δοκιμάστε νερό συν!

Είναι γεγονός, η έλλειψη υγρών υλικών μπορεί να σκοτώσει τη συγκέντρωση και να μειώσει το μεταβολισμό σε ανίχνευση που προκαλεί φούσκωμα. Αγαπήστε περισσότερο το νερό αρωματίζοντας καθημερινά τα οκτώ ποτήρια σας. Ο Robyn Youkilis, ο συγγραφέας του Go With Your Gut (Kyle Books), έχει ένα υπέροχο ποτήρι που λειτουργεί όταν είστε αμαυρωμένοι, πρησμένοι ή χρειάζεστε αποτοξίνωση.

Λεπτό από το νερό: «Αυτό συνδυάζει φυσικά διουρητικά και συστατικά αποτοξίνωσης σε ένα ποτήρι», λέει η Robyn. «Το αγγούρι και το λεμόνι λειτουργούν για να αλκαλοποιήσουν το σώμα σας, ενώ το καγιέν και το τζίντζερ ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας και βοηθούν στην απομάκρυνση των οργάνων σας».

Σε 2 λίτρα νερό προσθέτουμε ...

πού πηγαίνουν τα beckhams στο σχολείο
  • 1 κουταλάκι φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
  • 1 μεσαίο αγγούρι καθαρισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 1 μέτριο λεμόνι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • & frac12; κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν

Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε μια μεγάλη κανάτα. Ανακατέψτε, καλύψτε και ψύξτε. Στόχος να έχετε μια κανάτα κάθε μία ή δύο ημέρες.

2. Όταν είσαι μπλε ... χτύπα τη σοκολάτα!

Ένα πολυτελές smoothie με μια κουταλιά σοκολάτας - στην πραγματικότητα, εξαιρετικά σούπερ κακάο, μπορεί να προσθέσει λίγη πιπεριά στο βήμα σας. Το σούπερ κακάο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονόλες που ενισχύουν τη διάθεση σεροτονίνης-8 φορές περισσότερο από το κανονικό είδος!

Chase the blues smoothie: Τι περιέχει? Σούπερ-κακάο φυσικά και καρύδια για μια δόση μπλουζ που χτυπά λιπαρά οξέα. Κεράσια που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να παράγει ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση, ενώ η μπανάνα είναι πλούσια σε μαγνήσιο - αποτελεσματικά το «χάπι χαλάρωσης» της φύσης. Καλές δονήσεις σε ένα ποτήρι!



Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ...

  • 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα κεράσια
  • 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς γαλακτοκομικά
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • & frac14; φλιτζάνι καρύδια
  • 2 κουταλιές της σούπας σούπερ κακάο σε σκόνη
  • 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

Ανακατέψτε και ρίξτε. Σερβίρει 1-2.

3. Όταν σημαδεύετε ... φτιάξτε πράσινο τσάι!

Ένα κανονικό φλιτζάνι πράσινο τσάι θα σας ξεπεράσει σίγουρα, αλλά το πράσινο τσάι matcha προσθέτει περισσότερη όμοια! «Το Matcha είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και ένα σπάνιο αμινοξύ - L -Theanine που έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό ενώ σας κρατάει ακόμα σε εγρήγορση», λέει ο βοτανολόγος Tipper Lewis. Δοκιμάστε την εναλλακτική λύση του τσαγιού του Τίπερ - ένα αναζωογονητικό λατέ!

Pick-you-up matcha latte: Αυτό είναι ιδανικό για μεσημεριανή ύφεση. Με σιρόπι σφενδάμου πλούσιο σε μέταλλα για γλυκό χτύπημα και μοσχοκάρυδο που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αυτό είναι μια ικανοποιητική εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο διάλειμμα για καφέ/μπισκότο.

παιδική πισίνα με σκιά

Φτιάξτε μια πάστα με 1 κουταλιά πράσινο τσάι matcha και λίγο ζεστό νερό. Ζεσταίνουμε 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου σε ένα τηγάνι με 1 κουταλιά σιρόπι σφενδάμου. Όταν είναι ζεστό, χτυπήστε το matcha, ρίξτε σε ένα φλιτζάνι και από πάνω τριμμένο μοσχοκάρυδο. Yum!

4. Όταν σε χτυπάνε ... πίνε σούπα!

Εάν η Gwyneth λέει ότι οι σούπες είναι τα νέα smoothies, πρέπει να είναι έτσι, και ένα δυναμικό μπολ με παντζάρια είναι ακριβώς πάνω στο κουμπί εάν η αντοχή σας χρειάζεται ένα ξεκίνημα. Μια μελέτη με επικεφαλής τον Πανεπιστήμιο του Έξετερ διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να αυξήσει την αντοχή κατά 16% και να κάνει την άσκηση λιγότερο εξαντλητική. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επομένως προστατεύει επίσης την καρδιά.

Borscht Boost: «Δεν χρειάζεται να βράζετε παντζάρια για ώρες όταν ο χυμός σας δίνει όλη τη γεύση, καθώς και βιταμίνες και σίδηρο», λέει η ειδικός σε ωμά τρόφιμα, Deborah Durrant, της Deliciously Raw Culinary School. Το Borscht Boost της είναι μια σούπερ συντόμευση!

Χυμός μαζί ... 1 παντζάρι, καρότο, και μήλο και αδειάστε σε ένα τηγάνι. Χτυπάμε 1 λεπτή τριμμένη σκελίδα σκόρδο, 1 κουταλάκι κριθάρι Miso, 1 κουταλιά της σούπας tamari και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Θερμάνετε μέχρι να ζεσταθεί στο άγγιγμα. Ρίξτε σε μια κούπα και πιείτε. Για ένα πιο ουσιαστικό γεύμα τρίψτε λίγο ωμό καρότο, παντζάρια και ίσως λίγο κόκκινο λάχανο στο μπολ και ρίξτε τη σούπα από πάνω.

κέικ φραντζόλας σταφίδας

5. Όταν είσαι νωθρός ... δοκίμασε ζωμό κόκκαλου!

Ενώ δεν ακούγεται εξαιρετικά ορεκτικό ζωμό οστών είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και λειτουργεί τέλεια σε ένα υβρίδιο smoothie. «Ένα κρύο smoothie δεν είναι πάντα ό, τι καλύτερο για να λειτουργήσει το πεπτικό σας σύστημα», λέει η Robyn Youkilis. «Ξεκίνησα να δημιουργήσω ένα που να χρησιμοποιεί ζωμό από κόκκαλο, φιλικό στο έντερο και το αλμυρό smoothie γεννήθηκε. Ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. '

Το αλμυρό smoothie: Φαίνεται περίεργο στην αρχή αλλά είναι υπέροχα καταπραϋντικό. Φορτωμένο με πρωτεΐνη και μέταλλα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία του εντέρου σας, αποτρέπουν την κούραση και ακόμη και ανακουφίζουν από το άγχος.

Σε ένα μπλέντερ συνδυάστε ...

  • 120 ml ζωμός οστών (σε θερμοκρασία δωματίου)
  • 1 αγγούρι ψιλοκομμένο και ξεφλουδισμένο
  • 10 γρ φρέσκο ​​κόλιανδρο ψιλοκομμένο
  • χυμό από 1 λεμόνι
  • 15 γραμμάρια φύλλα σπανάκι
  • 2 μπαστούνια σέλινο ψιλοκομμένα
  • πρέζα θαλασσινού αλατιού

Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο, αλλά μην ανακατεύετε υπερβολικά, καθώς δημιουργείται αφρός. Ρίξτε σε ένα ποτήρι ή μπολ και απολαύστε!

Διαβάστε Το Επόμενο

Πώς να επιλέξετε το σωστό στρώμα γιόγκα για εσάς, ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό και τις δυνατότητές σας