- Υγιής
εξυπηρετεί:
4Επιδεξιότητα:
ΑνεταΚόστος:
φτηνόςΠροετοιμασία:
10 λεπτάΜαγείρεμα:
10 λεπτά (μπορεί να χρειάζονται επιπλέον 2 λεπτά)Διατροφή ανά μερίδα | GDR | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 398 kCal | 20% |
| Λίπος | 10,3 g | 15% |
| - Κορεσμένα | 2,5 g | 13% |
| Αλας | 1,1 g | 18% |
Αυτή η εύκολη συνταγή σολωμού σολωμού και σπανακιού tagliatelle κοστίζει μόλις 73p ανά μερίδα, διαρκεί μόλις 20 λεπτά και είναι υπέροχα κρεμώδης - ιδανικό για δείπνο απόψε! Αυτό το πιάτο σούπερ-τροφής είναι τόσο εύκολο να γίνει και ιδανικό για κοινή χρήση με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ο μαλακός, νιφάδες σολομός και η πλούσια κρέμα σάλτσα σάλτσας αναρωτιούνται μαζί. Προσθέστε λίγες χούφες σπανάκι για να μετρήσετε την ημέρα σας 5-a-day και έχετε ένα υγιεινό δείπνο. Το σπανάκι είναι γεμάτο από βιταμίνες C και A και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, γι 'αυτό είναι ένα μεγάλο λαχανικό που συμπεριλαμβάνεται σε αυτό το γεύμα. Τα απομεινάρια μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο και να επαναθερμανθούν ή να κρυφτούν την επόμενη μέρα για μεσημεριανό γεύμα. Θα μπορούσατε να εξυπηρετήσετε αυτό το νόστιμο πιάτο κρύο με μια φρεσκομαγειρεμένη σαλάτα ή θα μπορούσατε να το σερβίρετε ζεστό, γεμάτο με μια γενναιόδωρη βοήθεια τυριού και λίγο ψωμί ψωμί έτοιμο για να μαζέψει εκείνη την κρεμώδη σάλτσα - υπάρχουν πολλές ευκαιρίες!
θα κλείσει το σχολείο μου αύριο
Συστατικά
- 225g / 8oz ζυμαρικά
- 1 (100 g) φύλλα σπανάκι τσάντα, πλένονται
- 2 (180 g) κουτιά χωρίς δέρμα και χωρίς κόκαλο ροζ σολομό, σε νιφάδες
- ½ x 200g μπανιέρα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά και κρέμα γάλακτος
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Μέθοδος
Για να κάνετε είναι συνταγή σούπερ-φαγητό, μαγειρέψτε το tagliatelle σε μια μεγάλη κατσαρόλα βραστό αλατισμένο νερό για 10-12 λεπτά ή έως ότου απλά τρυφερή. Εν τω μεταξύ, αποστραγγίζετε καλά τον σολομό και στη συνέχεια επιλέγετε να απορρίψετε οποιοδήποτε δέρμα ή οστά. Ξεφλουδίστε τον σολομό.
Τοποθετήστε το σπανάκι σε ένα σουρωτήρι. Όταν μαγειρεύεται το tagliatelle, το ρίχνετε στο σουρωτήρι πάνω από το σπανάκι για να αποστραγγιστεί, το βραστό νερό θα μαλακώσει το σπανάκι χωρίς να το ψηθεί.
Επιστρέψτε τα ζυμαρικά και το σπανάκι στο ταψί. Ανακατέψτε την ξινή κρέμα και τη βουτιά και το ροζ σολομό. Ζεσταίνουμε για μερικά λεπτά μέχρις ότου ο σολομός είναι ζεστός. Σερβίρετε αμέσως και σερβίρετε στη γεύση.