Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού και προσοχής που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο ζεν σας το 2019



Σε αυτήν την εποχή, μια κατάλληλη λέξη για ορισμένες από τις περισσότερες ζωές μας είναι χαοτική.



Με τα smartphones να μας πιάνουν ειδοποιήσεις κάθε δύο δευτερόλεπτα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαίνουν ότι είμαστε συνεχώς υπερφορτωμένοι με πληροφορίες - δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς δυσκολεύονται να απενεργοποιηθούν.

Όταν είμαστε στη δουλειά, συνεχίζουμε. Και ακόμη και όταν είμαστε στο σπίτι, είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι σε μια ροή περιεχομένου. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς ρουφάμε τον κόσμο της τεχνολογίας όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε.

Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που τεράστιος αριθμός ανθρώπων έχει αναζητήσει καταφύγιο σε εφαρμογές διαλογισμού και προσοχής τα τελευταία χρόνια.

Μας υπόσχονται ότι θα επιτύχουμε μια πιο ήρεμη, πιο χαλαρή στάση, είναι ιδιαίτερα δελεαστικές για μια γενιά που έχει θολώσει η τεχνολογία.

Ποια όμως είναι τα καλύτερα εκεί - και πώς διαφέρουν όλα;

Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για το 2019

Χρονόμετρο Insight , δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής)

Μία από τις πιο δημοφιλείς και πιο χρησιμοποιούμενες - αλλά λιγότερο δημοσιευμένες - εφαρμογές διαλογισμού είναι το Insight Timer, με πάνω από 6 εκατομμύρια χρήστες συνδεδεμένους αυτήν τη στιγμή.



Το Insight Timer είναι καλά μελετημένο και μελετημένο, βασίζεται στους προσωπικούς διαλογισμούς και τις διδασκαλίες περισσότερων από 3.000 εκπαιδευτικών διαλογισμού, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε πρακτική είναι διαφορετική από την επόμενη.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πάνω από 14.000 δωρεάν διαλογισμοί με οδηγό, όλοι προσφέρουν κάτι λίγο διαφορετικό από τον επόμενο. Ορισμένα είναι καθαρά για λόγους χαλάρωσης, παρέχοντάς σας την τέλεια προετοιμασία για ύπνο ή βοηθώντας σας να χαλαρώσετε από μια κουραστική μέρα.

κοτόπουλο και πουρέ



Άλλοι προσανατολίζονται προς πιο συγκεκριμένες ανάγκες, συμπεριλαμβανομένου του πώς να συγχωρείτε, πώς να αφήσετε τα πράγματα και υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην ενίσχυση της γονιμότητάς σας. Οι διαλογισμοί ποικίλουν σε μήκος, με μερικούς μόνο λίγα λεπτά και άλλους που διαρκούν πάνω από μία ώρα. Επιλέξτε το τέλειο και χαλαρώστε!

Ηρεμία , δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής)

Το Calm είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού που έχουν ληφθεί καλύτερα και υπάρχει για καλό λόγο. Προσφέρει μια σειρά από διαφορετικές δραστηριότητες για διαφορετικές χρήσεις. Η μία είναι η λειτουργία Daily Calm, η οποία δίνει στους χρήστες ένα νέο 10λεπτο διαλογισμό κάθε μέρα - το καλύτερο για χρήση στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές ευχάριστες «ιστορίες για ύπνο», για να σας βοηθήσουν να πέσετε σε μια χαλαρωτική αναβολή ή να χρησιμοποιήσετε έναν από τους 30+ ήχους της φύσης τους για να σας παρασύρει σε έναν υπνηλία. Περιλαμβάνουν πολλούς φυσικούς ήχους που θεωρούμε ότι μας ηρεμούν - συμπεριλαμβανομένων των καυστικών κυμάτων, της βροχής που πέφτουν ή των πυρκαγιών που σκάνε.



Υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, αλλά αν δεν θέλετε να ακούτε τη φωνή κάποιου, υπάρχει επίσης μουσική για να σας βοηθήσει είτε να εστιάσετε, να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε.

Οι ειδικοί προσφέρουν επίσης τις συμβουλές τους με μηνιαία masterclasses, και οι ασκήσεις αναπνοής είναι εκεί για να βοηθήσουν τους χρήστες να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά ορισμένες δυνατότητες ξεκλειδώνουν μόνο πληρώνοντας ένα μικρό τέλος 9,99 £ το μήνα.

πώς να φτιάξετε ζελέ φράουλας

Headspace , δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής)

Τώρα, πιθανότατα έχετε ακούσει για το Headspace αν έχετε ακούσει για κάποια από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού. Αυτή είναι μια από τις απλούστερες καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού και μακράν μια από τις πιο δημοφιλείς, προσφέροντας γρήγορα μαθήματα διαλογισμού σε όσους έχουν δωρεάν την εφαρμογή, για να σας ξεκινήσει στο ταξίδι σας προς την ευαισθητοποίηση.



Ωστόσο, θα πρέπει να εγγραφείτε αν θέλετε να ξεκλειδώσετε άλλες δυνατότητες, οι οποίες θα σας κοστίσουν 10 £ το μήνα. Αλλά πολλοί ισχυρίστηκαν ότι αξίζει τον κόπο, με τους κριτικούς να τραγουδούν τα εύσημα της εφαρμογής στο App Store.

Εάν εγγραφείτε, μπορείτε να περιμένετε ένα σωρό δυνατότητες. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο, υπάρχουν «μίνι-διαλογισμοί» 2-3 λεπτών, ενώ προσφέρονται νέοι διαλογισμοί με οδηγό σε καθημερινή βάση. Όπως και οι άλλες εφαρμογές, υπάρχει στοχευμένος διαλογισμός, που σας βοηθά να αναβάλλετε, να ασκείστε και να εστιάζετε καλύτερα και μερικοί χαλαρωτικοί «ήχοι ύπνου» που θα σας βοηθήσουν να έχετε ποιοτικό κλείσιμο ματιού.

Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένοι , Ελεύθερος

Το Ten Percent happy είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει χωρίς όλα τα πιο «εύχρηστα» πράγματα που συχνά μπορούν να αποβάλλουν τους ανθρώπους από την πρακτική.

Η εφαρμογή βασίζεται στο βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις, «10% πιο ευτυχισμένο: Πώς εξημέρωσα τη φωνή στο κεφάλι μου, μείωσα το άγχος χωρίς να χάσω το άκρο μου και βρήκα αυτοβοήθεια που λειτουργεί πραγματικά-μια αληθινή ιστορία του Νταν Χάρις».

Περιγράφεται ως «διαλογισμός για σκεπτικιστές», περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Βρείτε τους κλασικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καθώς και μια βιβλιοθήκη μαθημάτων βίντεο, τα οποία στοχεύουν να σας βοηθήσουν με τα βασικά συστατικά της ζωής: ύπνο, σχέσεις, εργασία, άγχος, υγεία και πολλά άλλα.

Η συνεδρία μπορεί επίσης να ολοκληρωθεί ανά πάσα στιγμή, με επιλογές για να τις κάνετε ενώ κάνετε κάτι άλλο - όπως το ντους ή ο καθαρισμός των δοντιών σας.

Όπως και στο Inside Timer, υπάρχουν πολλοί σεβαστοί δάσκαλοι διαλογισμού και στην εφαρμογή, έτοιμοι να σας βοηθήσουν. Και, όπως το Headspace και το Calm, θα πρέπει να πληρώσετε εάν θέλετε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής, που πληρώνονται είτε σε ετήσια είτε μηνιαία συνδρομή.



Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε , δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής)

Μία από τις απλούστερες εφαρμογές στην αγορά, αυτή πιθανότατα χρεώνεται καλύτερα ως εφαρμογή ευαισθητοποίησης, που σας ενθαρρύνει να κάνετε check in με τον εαυτό σας, αντί να διαλογίζεστε.

Μια δωρεάν λήψη με την επιλογή εγγραφής για 9,99 £ το μήνα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε όταν συνδεθείτε για πρώτη φορά είναι να καταγράψετε ακριβώς πώς αισθάνεστε - αγχωμένοι, χαρούμενοι, συγκλονισμένοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας «συνταγογραφήσει» μια άσκηση προσοχής που ταιριάζει στη διάθεσή σας.

Με τη δωρεάν έκδοση, λαμβάνετε περίπου 30 διαλογισμούς και ασκήσεις, αλλά πληρώνοντας θα λάβετε 70, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων γιόγκα και συμπίεσης.

Buddhify , 4,99 £

Το Buddhify είναι μια από τις μοναδικές εφαρμογές διαλογισμού όπου πρέπει να πληρώσετε εκ των προτέρων. Η εφαρμογή κοστίζει 3,99 £ σε μία μόνο πληρωμή, αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν θα χρειαστεί να πληρώσετε άλλο μετά από αυτό.

Δημιουργήθηκε από την ομάδα συζύγου Rohan και Lucy Gunatillake, η εφαρμογή επικεντρώνεται στον διαλογισμό «εν κινήσει», πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βρείτε ένα εφεδρικό 20 ή 30 λεπτά την ημέρα σας για να το χωρέσετε.

Οι ασκήσεις απευθύνονται στα διάφορα μέρη της ημέρας σας - όπως ξύπνημα, διάλειμμα, αναμονή ραντεβού ή ύπνο. Συνδυάστε την πρακτική σας με αυτά τα μέρη της ημέρας και θα είστε έτοιμοι!

Διαβάστε Το Επόμενο

Τι σημαίνει να είσαι στο «Αυτιστικό φάσμα»;