Όταν τα πρωινά σας είναι απασχολημένα, η αρπαγή ενός μπαρ από δημητριακά είναι ένας γρήγορος, βολικός και νόστιμος τρόπος για να έχετε πρωινό εν κινήσει. Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ και σκέφτεστε, πόσο υγιείς είναι τα μπαρ των δημητριακών; Τα αποτελέσματα των υγιεινών μας δημητριακών μπορεί να σας εκπλήξουν!
Έχουμε στρογγυλοποιήσει μερικές από τις πιο δημοφιλείς εμπορικές επώνυμες ράβδους δημητριακών στην αγορά, καθώς και μερικές δημοφιλείς σούπερ μάρκετ, και τις έλεγξα για να μάθω τι ακριβώς υπάρχει μέσα, ποιες είναι υγιείς και ποιες είναι καλύτερες και χειρότερες για τη διατροφή σας .
Μια μπύρα με δημητριακά είναι το ιδανικό σνακ όταν βρίσκεστε σε κίνηση. Είναι εύκολο να φάει, δεν είναι πολύ ακριβό και συχνά θεωρείται ως μια υγιεινή επιλογή όταν πρόκειται για σνακ χρόνο. Ωστόσο, δεν είναι όλοι τόσο υγιείς όσο νομίζετε - στην πραγματικότητα, μερικοί περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες nasties όπως ζάχαρη και αλάτι!
Έτσι, αν έχετε ποτέ ήθελε να μάθετε πόσο υγιείς είναι, ρίξτε μια ματιά στη γκαλερί μας από τα καλύτερα και χειρότερα μπαρ και μάθετε ποιες είναι οι πιο θερμιδικές. Βρήκαμε μερικά αρκετά συγκλονιστικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένου ενός μπαρ με δημητριακά που έχει πάνω από 15 γραμμάρια ζάχαρης - κάτι παραπάνω από ένα κουταλάκι! Δεν είναι τόσο φιλική προς τη διατροφή αν νομίζετε ότι ένα κουταλάκι του γλυκού είναι περίπου 4g, ε;
Δεν υπάρχει λόγος να κόψουμε εντελώς τα τεμάχια δημητριακών, επειδή έχουμε βρει και κάποιες πολύ υγιεινές επιλογές, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές σχετικά με το ποια μπαρ από δημητριακά είναι τα καλύτερα για ένα υγιεινό πρωινό εν κινήσει.
Έχουμε ταξινομήσει τις επιλογές μας όσον αφορά τις θερμίδες, αλλά θυμηθείτε ότι αξίζει επίσης να εξεταστεί το περιεχόμενο σε πρωτεΐνες, το οποίο βοηθά να σας κρατήσει πλήρεις και τα υγιή λίπη από τη συμπερίληψη συστατικών με υψηλότερες θερμίδες, όπως τα καρύδια. Ορισμένοι μπορούν επίσης να περιέχουν υγιείς ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένες ράβδοι δημητριακών είναι ένας εύκολος τρόπος για να φτάσετε στην καθημερινή σας πρόσληψη.
Έτσι, είναι τα μπαρ σιτηρών πραγματικά υγιή; Και πόσο υγιεινό είναι το αγαπημένο σας μπαρ σιτηρών; Ήρθε η ώρα να μάθετε ποιες μπάρες δημητριακών είναι καλύτερες και χειρότερες για τη διατροφή σας.
Οι ράβδοι δημητριακών ταξινομούνται κατά σειρά των πιο ανθυγιεινών και πιο υγιεινών:
Image credit: Martin Lee / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 1 από 16
Μπισκότα μπιφτέκι μπιφτέκι μπιφτέκι
Ζάχαρη: 7 γραμμάρια ανά μπισκότο
Θερμίδες: 114 ανά μπισκότο (228 ανά πακέτο με περιεχόμενο σε 2 μερίδες υψηλότερης θερμίδας ανά μερίδα!)
Λίπος: 1,9 γραμμάρια ανά μπισκότο
Διατροφή: 1/10
Εντάξει, έτσι ένα μπαρ με γεύση σοκολάτας πάντα θα έχει λίγο πρόσθετο γλυκαντικό, αλλά ήμασταν συγκλονισμένοι όταν μια έκθεση σχετικά με τη ζάχαρη έδειξε ότι αυτές οι κατεργασίες με κακάο είχαν 7g ζάχαρη ανά μπισκότο - δηλαδή 14g (ή τέσσερα κουταλάκια του γλυκού) ανά πακέτο.
Ο αριθμός των θερμίδων είναι επίσης υψηλός σε σύγκριση με πολλά άλλα υποκατάστατα του πρωινού, που σημαίνει ότι αυτά είναι πιθανό να έχουν ως θεραπεία παρά σε καθημερινή βάση ή να δοκιμάσετε να έχετε μόνο ένα μπισκότο και να το συμπληρώσετε με φρέσκα φρούτα ή πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι σας γεμίζει.
Αυτή είναι μια εικόνα 2 από 16
Το Raisin Brunch Bar του Cadbury
Ζάχαρη: 10 g
Θερμίδες: 113
Λίπος: 4.8g
Διατροφή: 5/10
Αν και νόστιμα και γεμάτα, αυτά τα ωμά, σοκολάτα Brunch Bars είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες για ένα μόνο μπαρ - και ακόμη περισσότερο εάν προσπαθείτε περισσότερο από ένα! (γιατί πραγματικά, ποιος δεν το κάνει;)
Τα μπαρ Brunch περιέχουν επίσης τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, οπότε ίσως είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτά αν είστε μετά από ένα γρήγορο μεσημεριανό σνακ.
Image credit: Eat Natural Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 16
Φάτε τα φυσικά βακκίνια, τα μακαδαμιά και τις σκούρες μπάρες σοκολάτας
Χειρότερη συνολική: Υψηλότερο λίπος, υψηλότερη ζάχαρη, υψηλότερες θερμίδες
Ζάχαρη: 18,3 gΘερμίδες: 215
Λίπος: 11,1 g
Διατροφή: 3/10
Κέικ χωρίς γλουτένη χωρίς αυγά
Αυτά τα μικρά ράβδους είναι απαλλαγμένα γλουτένης τόσο μεγάλα για τους πάσχοντες από αλλεργίες, και περιέχουν μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι πιο φιλική προς τη διατροφή από το γάλα.
Μια καλή αγορά τότε; Όχι όταν πρόκειται για περιεκτικότητα σε λιπαρά - λόγω του υψηλού ποσοστού των καρπών με κέλυφος, σχεδόν το ένα τρίτο του μπαρ είναι γεμάτο με τα πράγματα! Αν και το λίπος και η ζάχαρη εδώ πιθανότατα προέρχονται από υγιείς ξηρούς καρπούς και φυσικά γλυκά φρούτα εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι θα τα σώζουμε για μια περιστασιακή θεραπεία.
Αυτή είναι μια εικόνα 4 από 16
Τριαντάφυλλα Σοκολάτα Φιστίκια Φιστίκια
Δεύτερο χειρότερο για το λίπος
Ζάχαρη: 7 g
Θερμίδες: 170
Λίπος: 8,8 γραμ
Διατροφή: 3/10
Οι ράβδοι δημητριακών της Kellogg's Crunchy Nut περιέχουν τη δεύτερη υψηλότερη ποσότητα λίπους από όλα τα μπαρ που δοκιμάσαμε και καθώς τα φιστίκια και η σοκολάτα αποτελούν σχεδόν το 50% του μπαρ, δεν εκπλήσσουμε πραγματικά!
Αυτά είναι σοβαρά καλά γευστικά, αλλά ίσως να αποφύγετε αν προσπαθείτε να είστε λίγο πιο υγιεινοί.
Αυτή είναι μια εικόνα 5 από 16
Το Tesco είναι ελεύθερο από 5 βρώμες
Ζάχαρη: 11,6 g
Θερμίδες: 199
Λίπος: 8g
Διατροφή: 3/10
Οι ράβδοι Granola της Tesco μπορεί να είναι απαλλαγμένες από γλουτένη, αλλά περισσότερο από το να τα αναπληρώσουν με ζάχαρη, που περιέχει 11,6 γραμμάρια των λευκών ουσιών!
Είναι επίσης πολύ θερμιδική, με ένα διπλό μπαρ που περιέχει 200 θερμίδες.
Αυτή είναι μια εικόνα 6 από 16
Φρέσκες φράουλες με φρούτα
Ζάχαρη: 12g
Θερμίδες: 131
Λίπος: 2.8g
Διατροφή: 4/10
Αυτές οι μπάρες είναι 131 θερμίδες, έτσι δεν είναι η χειρότερη επιλογή για τη διατροφή σας και περιέχουν φυσική γεύση φράουλας.
Ωστόσο, δυστυχώς, δεν είναι αρκετά αρκετό να χτυπήσετε μία από τις πέντε μέρες σας και να κατατάσσονται αρκετά ψηλά στα γλυκά πράγματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι εξισορροπείτε την πρόσληψη σας με μερικά φρέσκα καλούδια και περιορίστε τη λήψη σακχάρων αλλού!
Image credit: Martin Lee / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 7 από 16
Alpen φράουλα και μπάρες γιαουρτιού
Ζάχαρη: 10g
Θερμίδες: 120
Λίπος: 2.9g
Διατροφή: 5/10
Οι φράουλες φράουλας και γιαούρτι του Alpen δεν θα είναι πολύ κακές για τη μέση της μέσης σας, αλλά καλύτερα να έχετε ένα γλυκό δόντι, καθώς περιέχουν 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά ράβδο - αυτό είναι ένα ολόκληρο τρίτο των 29 γραμμαρίων βάρους τους!
Δοκιμάστε την επιλογή αναπτήρα Alpen για να εξοικονομήσετε θερμίδες - η διαφορά στις πληροφορίες διατροφής είναι εκπληκτική αλλά η γεύση είναι εξίσου καλή.
Image credit: Newscast / REX / Shutterstock Αυτή είναι μια εικόνα 8 από 16
Πλατείες του Rice Krispies
Ζάχαρη: 9 g
Θερμίδες: 119
Λίπος: 3,4 g
Διατροφή: 5/10
Αυτά τα μπαρ είναι φτιαγμένα με μαϊντανό marshmallow, οπότε δεν είναι περίεργο ότι είναι πιο θερμιδικό από τα άλλα snack bars του Rice Krispies.
Μπορεί να μην είναι τόσο γλυκιά γεύση, αλλά αλλάξτε το τετράγωνο μπαρ σας για ένα σνακ μπαρ Rice Krispies για να εξοικονομήσετε θερμίδες και λίπος.
Αυτή είναι μια εικόνα 9 από 16
Φύση Valley Sweet και Nutty Bars
Ζάχαρη: 8,8 g
Θερμίδες: 141
Λίπος: 6,6 g
Διατροφή: 5/10
Ενώ τα γλυκά και καρύδια granola bars της Nature Valley δεν περιέχουν κανένα αφύσικο χρώμα, περιέχουν πολύ ζάχαρη, γι 'αυτό πηγαίνετε εύκολα σε αυτά.
Σπάστε τα και απολαύστε τα ως μαστιγωτά τετράγωνα σνακ που χωρίζονται σε μερικές ημέρες αντί να τρώτε με ένα πάτημα.
Αυτή είναι μια εικόνα 10 από 16
Jordans Frusli Bars
Ζάχαρη: 9,9 g
Θερμίδες: 113
Λίπος: 2,1 g
Διατροφή: 5/10
Ενώ οι ράβδοι δημητριακών Jordans μπορεί να έχουν 25% πραγματικούς καρπούς, κρύβουν επίσης ένα αρκετά μεγάλο 9,9 γραμμάρια ζάχαρης.
Δεν είναι τόσο υγιές, παρά τα αθώα φρούτα που αναζητούν σε όλο το πακέτο!
Αυτή είναι μια εικόνα 11 από 16
Φωτιζόμενες σνακ μπαρ
Ζάχαρη: 8g
Θερμίδες: 103
Λίπος: 2,8 g
Διατροφή: 6/10
Τα σνακ μπαρ Frosties δεν θα είναι πολύ άσχημα για τη μέση της μέσης σας και μπορεί να μην είναι τόσο ζαχαρούχα όπως θα περίμενε κανείς, με 8 γραμμάρια ζάχαρης - σίγουρα δεν είναι το υψηλότερο που έχουμε δει.
Ωστόσο, δεν είναι το πιο υγιεινό μπαρ σιτηρών στο γύρο μας μέχρι μακριά, έτσι υπάρχουν σίγουρα πιο θρεπτικές επιλογές εκεί έξω.
Αυτή είναι μια εικόνα 12 από 16
Ειδική σοκολάτα γάλακτος K Chewy Delight
Ζάχαρη: 5.8g
Θερμίδες: 96
Λίπος: 3,1 g
Διατροφή: 7/10
Μια άλλη λογική επιλογή από το Special K, αυτές οι μπάρες μαγειρικής είναι 100 θερμίδες ανά μπαρ.
Ωστόσο, εξακολουθούν να είναι λίγο ζαχαρούχα με περίπου 6 γραμμάρια των υλικών ανά μπαρ, οπότε μην πάτε στη θάλασσα!
Αυτή είναι μια εικόνα 13 από 16
Ειδικές στιγμές μπισκότων K Φράουλα
Ζάχαρη: 7,8 g
Θερμίδες: 98
Λίπος: 2 g
Διατροφή: 7/10
Οι στιγμές μπισκότων της Special K είναι μια πολύ φιλική προς τις θερμίδες επιλογή - παίρνετε δύο μπισκότα ανά πακέτο για λιγότερο από 100 θερμίδες. Δεν είναι κακό λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις αισθήσεις lindulgent επιλογή!
Θα μπορούσατε να μοιραστείτε ένα με κάποιον άλλο, αν θέλετε να φάτε μόνο τις μισές θερμίδες, αλλά δεν θα σας πούμε αν δεν το κάνετε.
Αυτή είναι μια εικόνα 14 από 16
Coco Pops σνακ μπαρ
Ζάχαρη: 8,4 g
Θερμίδες: 83
Λίπος: 2,4 g
Διατροφή: 1/10
Με την πρώτη ματιά η μέτρηση των θερμίδων αυτών των ράβδων δημητριακών φαίνεται αρκετά φιλική προς τη διατροφή, αλλά πρόσφατες αναφορές έδειξαν ότι τα Coco Pops Snack Bars περιέχουν ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ζάχαρης σε δημητριακά, με 42% ζάχαρη σε κάθε 20g.
Συγκλονιστική, ειδικά όταν θεωρείτε ότι απευθύνονται σε παιδιά.
Αυτή είναι μια εικόνα 15 από 16
Ρύζι Krispies σνακ Μπαρ
Ζάχαρη: 7 g
Θερμίδες: 83
Λίπος: 2 g
Διατροφή: 1/10
Αν και μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτά τα σνακ μπαρ Rice Krispies δεν είναι υπέροχα όταν πρόκειται για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη - δηλαδή περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού.
Στην πραγματικότητα, μαζί με τα Coco Pops Snack Bars, το Special K Red Berry και το Nutri-Grain Fruity Breakfast, είναι στην πρώτη πεντάδα χειρότερη για τη ζάχαρη, σύμφωνα με την οποία; ευρήματα.
Αυτή είναι μια εικόνα 16 από 16
Alpen Φως Μπαρ Cherry Bakewell
Το καλύτερο συνολικά: Χαμηλότερη ζάχαρη, χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά μερίδα, χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος ανά μερίδα
Ζάχαρη: 3,4 g
Θερμίδες: 65
Λίπος: 1,1 g
Διατροφή: 9/10
υποδηματοποιός αχλαδιών βατόμουρων
Οι μπύρες δημητριακών Alpen Light είναι μόλις 63 θερμίδες και περιέχουν ένα μικροσκοπικό 0,7 γραμμάρια λίπους.
Σε αντίθεση με πολλές από τις άλλες επιλογές στα ράφια, αυτά τα μπαρ δημητριακών δεν είναι πάρα πολύ άσχημα για τη ζάχαρη - μια καλή επιλογή γρήγορου πρωινού αν βιάζεστε!