Ο λογαριασμός Fitness Chef Instagram διευθύνεται από τον Graeme Tomlinson, ο οποίος μοιράζεται εύκολες ανταλλαγές χαμηλών θερμίδων έτσι ώστε οι οπαδοί να μπορούν να παραμείνουν σε καλό δρόμο με τη διατροφή τους χωρίς να κόψουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων ή να πεινασμένοι.
Ο λογαριασμός Fitness Chef Instagram έχει πάνω από 100.000 οπαδούς και είναι εύκολο να καταλάβεις γιατί.
Ο Graeme Tomlinson, γνωστός και ως ο ίδιος ο γυμναστής, μοιράζεται εύχρηστα infographics που δίνουν στους οπαδούς του εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων στα αγαπημένα τους γεύματα, σνακ και απολαύσεις.
Το Graeme δείχνει ότι δεν χρειάζεται να κόψετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων, υδατάνθρακες ως θεραπεία ή να πάρετε χάπια καταστολής της όρεξης αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Δείχνει επίσης ότι κάνοντας ενημερωμένες επιλογές μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το περίεργο McDonalds ή το σοκολατένιο μπαρ.
Δείχνει επίσης ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση κανονικών ευαίσθητων μερίδων, αντί να επιχειρήσετε μια έξοχη λήψη χαμηλών θερμίδων.
Ο σκύλος του Γκόρντον Ράμσεϊ
Για παράδειγμα, ο γυμναστής φυσικής κατάστασης δείχνει στην παρακάτω δημοσίευση πώς μπορείτε να απολαύσετε το τυρί στη φρυγανιά, ενώ σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Η παραδοσιακή επιλογή χαμηλών θερμίδων φαίνεται ζοφερή σε σύγκριση με αυτό που πραγματικά θέλετε, αλλά με μια μέτρια προσέγγιση μπορείτε ακόμα να απολαύσετε αυτή τη λιωμένη θεραπεία, ενώ κολλάτε σε λιγότερες από 250 θερμίδες!
Όταν πρόκειται για το παγωτό, ο Graeme καταδεικνύει και πάλι ότι πρόκειται για μια πιο ενημερωμένη επιλογή για να πάει χωρίς.
ειδική ζάχαρη k
Για παράδειγμα, μια μπανιέρα του παγωτού Ben & Jerry ισοδυναμεί με σχεδόν τέσσερις μπανιέρες του Halo Top!
Εξηγεί: «Για να είμαι σαφής, δεν πληρώνω για να δημοσιεύσω αυτή τη σύγκριση. Αλλά δείχνει μια σημαντική ευκαιρία για να είσαι έξυπνος όταν πρόκειται να καταναλώσεις ένα από τα αγαπημένα σου τρόφιμα. Αυτές οι ευκαιρίες είναι παντού. Είτε πρόκειται για παγωτό, τυρί, πίτσα, μπιφτέκι, σοκολάτα ή αναψυκτικά, υπάρχουν εναλλακτικές «ίδιες τροφές» εκεί έξω ».
Το Fitness Chef συνεχίζει: «Μπορείτε να πάρετε την ίδια (ή σχεδόν την ίδια) απόλαυση από την κατανάλωση αυτών των έξυπνων επιλογών, όπως θα καταναλώνατε τις πυκνές εκδόσεις θερμίδων - με τη διαφορά ότι μπορείτε να χάσετε περισσότερο λίπος με την πιο έξυπνη επιλογή στόχος). »
Το Graeme δείχνει επίσης στους ανθρώπους ότι κάνοντας το φαγητό σας από το μηδέν μπορείτε συχνά να φάτε πολύ περισσότερο και με λιγότερες θερμίδες.
Το παράδειγμα του μεσημεριανού γεύματος είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό με ένα μαγαζί που αγοράζει περιτύλιγμα που έρχεται σε 696 θερμίδες ενώ η σπιτική του συνταγή είναι μόλις 476 θερμίδες και ωφελεί από το να είναι φρέσκο.
Ποιος είναι ο γυμναστής;
Δημοσιεύθηκε από τον γυμναστή σε Παρασκευή, 3 Αυγούστου 2018
Η Graeme έχει δημιουργήσει μια πιστή ακολουθία και ο λογαριασμός φαίνεται να είναι δημοφιλής.
Εργάστηκε ως προσωπικός εκπαιδευτής και προπονητής διατροφής για πέντε χρόνια και συνεχίζει να σχεδιάζει ευέλικτα σχέδια γυμναστικής και γεύματος για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν μυς.
Εξηγώντας τον λόγο για τον οποίο επέλεξε την προσέγγιση με τις εικόνες, ο Graeme δήλωσε στο Metro.co.uk: «Άρχισα να κατασκευάζω αυτά τα γραφικά επειδή απογοητεύτηκα για τη μαζική παραπληροφόρηση σχετικά με τη βασική διατροφή στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Θέλω να παράσχω πραγματικά στοιχεία για να βοηθήσω τους ανθρώπους αντί για ψευδοεπιστήμες ».
συνταγή κοτόπουλου με σάλτσα μαύρου φασολιού
Θα δώσετε στο Graeme μια ακολουθία ή αν έχετε φανεί για αρκετό καιρό ο Υπαίθριος Σεφ; Μεταβείτε στη σελίδα Facebook για να συμμετάσχετε στη συζήτηση και να μοιραστείτε την αγαπημένη σας ανάρτηση από το λογαριασμό!