εξυπηρετεί:
8Επιδεξιότητα:
ΑνεταΚόστος:
φτηνόςΠροετοιμασία:
10 λεπτάΔιατροφή ανά μερίδα | GDR | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 186 kCal | 9% |
| Λίπος | 7g | 10% |
| - Κορεσμένα | 4g | 20% |
Οι παγωμένες λουκουμάδες γιαουρτιού smoothie είναι ένα ιδανικό ελαφρύτερο επιδόρπιο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά είναι ακόμα γλυκό και πολύχρωμο. Χρησιμοποιήσαμε ένα μείγμα κατεψυγμένων τροπικών φρούτων και σμέουρων, μπανανών, ελληνικού γιαουρτιού και μελιού για κάποια πρόσθετη φυσική γλυκύτητα. Οι Smoothies μπορεί να είναι το αγαπημένο πρωινό, αλλά με λίγη φαντασία, έχουμε μετατρέψει το υγιεινό ποτό σε ένα νόστιμο κατεψυγμένο επιδόρπιο. Αυτή η συνταγή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για λιγότερο υγιεινά κατεψυγμένα επιδόρπια και παγωτά, καθώς θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας αλλά δεν περιέχει τα πρόσθετα και εκλεπτυσμένα σάκχαρα πολλών άλλων επιδορπίων. Εκτός από τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτές οι παγωμένες λουκουμάδες γιαουρτιού λουστρώματος παρέχουν αντιοξειδωτικά και κάλιο. Αυτά τα γλυκά σνακ είναι τέλεια για όταν τα παιδιά θέλουν μια θεραπεία, αλλά δεν θέλετε να τους δώσετε υπερβολική ζάχαρη. Οι παγωμένες λουκουμάδες γιαουρτιού μπορούν να απολαύσουν οι ενήλικες και τα παιδιά και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρυώσει σε μια ηλιόλουστη μέρα, χωρίς περιττή πρόσθετη ζάχαρη. Μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων και να καταψυχθούν για έως και 3 μήνες για κάθε φορά που χρειάζεστε μια απαλλαγή από ενοχές. Αν νιώθετε περιπετειώδης τότε μπορείτε πάντα να πειραματιστείτε με τα φρούτα που χρησιμοποιείτε - αγαπάμε τον συνδυασμό βατόμουρου και αχλαδιών.
Συστατικά
- 400g συσκευασμένα παγωμένα τροπικά φρούτα (χρησιμοποιήσαμε μάνγκο, ανανά και ακτινίδιο)
- 300 γραμμάρια κατεψυγμένα σμέουρα
- 2 μπανάνες, κομμένες σε φέτες
- 500γρ ελληνικό γιαούρτι
- 5 κουταλάκι γλυκό μέλι
- Θα χρειαστείτε
- 8 χ 100ml χάρτινα δοχεία
Μέθοδος
Βάλτε το τροπικό φρούτο σε ένα μπλέντερ και παλμό μέχρι ομαλό. Προσθέστε τα σμέουρα και τις μπανάνες και ανακατέψτε ξανά για να τα συνδυάσετε.
Κουτάλι στο γιαούρτι και το μέλι και blitz για να κάνει ένα παγωμένο smoothie.
Κουτάλι στα σκεύη. Πάγωμα για τουλάχιστον 1 ώρα (ή έως και 3 μήνες). Αφαιρέστε από την κατάψυξη 20 λεπτά πριν την σίτιση.