Πολλές γυναίκες βιώνουν αραίωση ή απώλεια μαλλιών - αλλά με το σωστό σχήμα, προϊόντα και απατεώνες, τα πιο πυκνά, πιο υγιή μαλλιά μπορεί να είναι δικά σας
(Πιστωτική εικόνα: Future/Getty Images)
Η αραίωση των μαλλιών είναι κάτι που πολλές από εμάς θα σχετίζονται με κάποια στιγμή στη ζωή μας, με πάνω από το 40% των γυναικών να αντιμετωπίζουν τριχόπτωση ή αραίωση.
Είναι ένα κοινό πρόβλημα για τόσους πολλούς ανθρώπους, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά αυτό δεν σας κάνει λιγότερο ανησυχητικό ή αγχωτικό όταν ανακαλύψετε για πρώτη φορά ότι τα μαλλιά σας γίνονται πιο λεπτά, η αλογοουρά σας γίνεται μικρότερη («ουρά»;) ή η γραμμή των μαλλιών σας γίνεται ευρύτερη.
Είτε παρατηρήσετε περισσότερη πτώση από το συνηθισμένο όταν ζεσταίνετε το στυλ - ακόμα και με το καλύτερο στεγνωτήρα μαλλιών - ή όταν αραιώνετε γύρω από τους κροτάφους, η τριχόπτωση μπορεί να φέρει μια σειρά ερωτήσεων. Για ένα πράγμα, δεν μπορούμε παρά να αναρωτηθούμε γιατί είναι ότι έχουμε μαλλιά σε μέρη που δεν τα θέλουμε, όπως το πηγούνι μας (προκαλεί διλήμματα ομορφιάς για το ποια τρίχες που πρέπει και δεν πρέπει να βγάζουμε ), αλλά εκεί που το ποθούμε σε αφθονία, όπως το κεφάλι μας, δυστυχώς λείπει συχνά;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θα βιώσουμε τριχόπτωση στη ζωή μας, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στις κοινές αιτίες αραίωσης των μαλλιών και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό από μέσα και έξω.
Τι προκαλεί την αραίωση των μαλλιών;
Η αραίωση των μαλλιών είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ωστόσο, είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνετε έως και 100 τρίχες την ημέρα. Για να το θέσουμε αυτό στο πλαίσιο, υπάρχουν περίπου 389.000 τρίχες στο μέσο κεφάλι, οπότε μην πανικοβάλλεστε αν παρατηρήσετε ένα σβώλο στη μύτη ή στη βούρτσα μαλλιών σας. Εάν τα δικά σας χάνουν περισσότερο από το κανονικό, εδώ είναι οκτώ λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σας μπορεί να αραιώνουν. Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να αντιμετωπιστούν με μερικές απλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, ωστόσο, εάν η τριχόπτωση σας είναι σημαντική ή έχετε οποιαδήποτε ανησυχία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ηλικία : Το τριχωτό της κεφαλής γίνεται πιο ξηρό καθώς μεγαλώνουμε, επηρεάζοντας την ανάπτυξη και οι άξονες των μαλλιών γίνονται πιο λεπτοί σε διάμετρο.
Υγεία : Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και γενικά η κακή υγεία μπορεί να προκαλέσουν πτώση των μαλλιών. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση ως παρενέργεια.
Διατροφή : Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από μέσα προς τα έξω και η δίαιτα από συντριβή είναι άσχημα νέα για τα μαλλιά σας. Γενικά, μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη που δεν έχει σίδηρο μπορεί να προκαλέσει λαμπερά μαλλιά.
Στρες : Σε ακραίες συνθήκες το αίσθημα άγχους μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και μπορεί να συμβάλει στην αραίωση των μαλλιών. Το στρες ουσιαστικά εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση και εμφάνιση λεπτότητας.
Γενεσιολογία : Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας υπέφεραν από τριχόπτωση, θα μπορούσατε να κληρονομήσετε το ίδιο γονίδιο. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η τριχόπτωση δεν κληρονομείται μόνο από τη μητέρα - μπορεί να προέλθει και από την οικογένεια του πατέρα σας.
Ρύπανση, κάπνισμα και έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία : Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ήλιος είναι κακός για εμάς, όσο όμορφος και αν είναι, και αποδεικνύεται ότι η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να γεράσει το τριχωτό της κεφαλής σας και να βλάψει το στέλεχος της τρίχας. Η ρύπανση και το κάπνισμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών σας.
Ορμόνες : Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, μειώνει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας, οπότε δεν μεγαλώνει τόσο πολύ. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση αυξάνει τα ανδρογόνα (την αντρική ορμόνη), η οποία επηρεάζει το πάχος κάθε κλώνου.
Θυροειδής : «Η αραίωση των μαλλιών μπορεί να προκληθεί από παθήσεις του θυρεοειδούς», λέει η Sally-Ann Tarver, τριχολόγος με έδρα το Cotswolds. «Ιδιαίτερα υποθυρεοειδισμός, ο οποίος παρατηρείται σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάσταση μπορεί να κάνει τα μαλλιά να αραιώσουν και να στεγνώσουν ». Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ακούγεται οικείο, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Για την αντιμετώπιση της αραίωσης των μαλλιών, μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια σειρά από πρωτεΐνες, λίπη και δημητριακά είναι το κλειδί για την υγεία των μαλλιών σας καθώς και για τη γενική ευημερία σας, εξηγεί η Εύα Καλίνικ, διατροφολόγος και ειδικός στην υγεία του εντέρου. Τα ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την παροχή υγιεινών λιπαρών που πρέπει να λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. παρέχουν έλαια που διατηρούν τα μαλλιά λαμπερά και ενυδατωμένα », λέει.
Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια-σολομός, σαρδέλες και αντσούγιες-έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα λιπαρά οξέα, όπως και τα βιολογικά αυγά και το βιολογικό κρέας που τρέφεται με γρασίδι. Εάν ακολουθείτε φυτική διατροφή, αναζητήστε λιναρόσπορο, σπόρους chia και καρύδια και δημητριακά όπως η κινόα και το φαγόπυρο. «Το τυρί και το γιαούρτι παρέχουν επίσης πρωτεΐνη, καθώς και βιταμίνη Α. Η ανάμειξη αυτού με φυτικές πηγές όπως οι φακές και τα ρεβίθια μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν είστε σε οικονομικό προϋπολογισμό», λέει η Εύα.
2. Μάθετε το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής
Αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας μασάζ στο κεφάλι σας με τις άκρες των δακτύλων σας ενώ το μαλακτικό σας είναι αναμμένο. Θα ανακουφίσει την ένταση και θα ενισχύσει την κυκλοφορία για να διατηρήσει την κορυφαία υγεία του τριχωτού της κεφαλής και είναι μια κοινή συμβουλή όταν αντιμετωπίζετε αραίωση των μαλλιών.
Υπάρχουν εργαλεία για το τριχωτό της κεφαλής που έχουν σχεδιαστεί για αυτό ακριβώς το έργο. Χρησιμοποιήστε το Hair Story Scalp Brush για να αφρίσει το σαμπουάν σας καθώς οι τρίχες σιλικόνης απολεπίζουν απαλά το τριχωτό της κεφαλής σας. Η δράση μασάζ διεγείρει την κυκλοφορία σας για να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
