Τα οφέλη για την υγεία από το αλκοόλ: Μπορεί να είναι πραγματικά καλό για εσάς;



Όλοι γνωρίζουμε ότι, υπερβολικά, το αλκοόλ δεν είναι καλό για την υγεία μας. Ωστόσο, με μέτρο, το αγαπημένο μας ποτό ίσως να μην είναι τόσο κακό για μας.





Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

«Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες, ιδίως, που πίνουν ένα ποτήρι κρασί καθημερινά, έχουν μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας από ό, τι σε όσους καταναλώνουν αλκοόλ λιγότερο συχνά», λέει η Sarah.

Μια μελέτη από το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι ένα ποτήρι ή δυο οίνοι κάθε μέρα θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορες ασθένειες και ασθένειες μείωσης της διάρκειας ζωής κατά 25%. Περαιτέρω μελέτες έχουν επίσης βρει πόσιμο μέτρια ποσά gin έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία επίσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο.



Θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων

«Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει βρεθεί ότι έχει πιθανή σχέση με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», λέει η Sarah. Μια κοινή μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου διαπίστωσε ότι όσοι έχουν συνεπή ποτά θα μπορούσαν να επωφεληθούν από καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών προβλημάτων, όπως στηθάγχη, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικά επεισόδια.

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι αυτό συνέβαινε με τους ανθρώπους που έπιναν μετριοπαθείς με συνεπή τρόπο και όχι με ανθρώπους που είχαν ασταθή πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ », λέει η Σάρα, ώστε να επωφεληθείτε από τις επιπτώσεις που θα πρέπει να διαλέξετε στην κατανάλωση αλκοόλ για μια εβδομάδα , αντί να 'εξοικονομήσετε' τις μονάδες σας για το Σαββατοκύριακο και να τσιμπήσετε με ένα πάτημα.



Το αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα

Η εορταστική περίοδος και η εποχή του κρυολογήματος συμβαδίζουν, οπότε μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη ότι ένα ποτήρι κόκκινο θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή ενός κρύου - και ακόμη ζυμωμένου κρασιού έχει κάποια εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. «Τα αντιοξειδωτικά μέσα στο κόκκινο κρασί μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος από ένα συγκλονιστικό 60%», λέει η Sarah. Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι μειώνει μόνο την ευαισθησία να πάρει ένα κρύο, οπότε αν έχετε ήδη ένα, ένα ζεστό toddy δεν θα το δείτε απαραίτητα.

νοικιάστε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο κοντά μου


Το κόκκινο κρασί περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά

Μιλώντας για τα οφέλη για την υγεία του κόκκινου κρασιού, ο Δρ Nicholas Perricone λέει: «Το κόκκινο κρασί περιέχει ένα ισχυρό καρδιο-υγιές, αντικαρκινικό και αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη».

Πιστεύεται επίσης ότι αυτό το αντιοξειδωτικό βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. «Τα σταφύλια Cabernet Sauvignon έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών», λέει, «αλλά βεβαιωθείτε ότι το κρατάτε σε ένα ποτήρι και πίνετε το κρασί σας με το γεύμα σας για να μετριάσετε τις φλεγμονώδεις επιδράσεις του οινοπνεύματος».



Getty Images / Tetra εικόνες RF



Το Booze βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Exeter διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν μετά από σπουδές εκτελούσαν καλύτερα στην ανάκληση νέων πληροφοριών.



Πιστεύεται ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική δύναμη, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας, καθώς το αλκοόλ προκαλεί τον ιππόκαμπο (το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη) να μεταφέρει νέες πληροφορίες σε μακροπρόθεσμες πληροφορίες, αυξάνοντας τις πιθανότητες να καταγράψουμε κάτι νέο. «Είναι επίσης γιατί συχνά αποκαλύπτουμε ενοχλητικές ιστορίες για τον εαυτό μας όταν είχαμε ένα ποτό» λέει η Σάρα.



Το αντίστροφο επιχείρημα ...

«Όπως και με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, τα στοιχεία για την κατανάλωση αλκοόλ και την υγεία δεν είναι μαύρα και άσπρα», λέει ο Nutritional Therapist, Hannah Braye. Ενώ το αλκοόλ μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση έχει άλλους κινδύνους για την υγεία, προειδοποιεί.

πίτα του μαροκινού βοσκού

«Ακόμη και μέτρια πρόσληψη μπορεί να θέσει τους ανθρώπους σε υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και κατάγματα οστών και υψηλότερη από μέτρια πρόσληψη αυξάνει τον κίνδυνο για πολύποδες του παχέος εντέρου, καρκίνο του παχέος εντέρου και ορισμένες άλλες καταστάσεις», λέει. «Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με τον τραυματισμό των ιστών και τη δυσλειτουργία των οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου, του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης καρκίνου και της μη φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος», συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα.



Getty Images



Πώς να έχετε ένα πιο υγιεινό ποτό

Επιλέξτε κόκκινο κρασί

«Οι ισχυρές αποδείξεις για τα οφέλη για την υγεία μπορούν πραγματικά να αποδοθούν μόνο στο αντιοξειδωτικό κόκκινο κρασί, ενώ τα οινοπνευματώδη ποτά και η μπύρα δεν έχουν το ίδιο θρεπτικό περιεχόμενο» εξηγεί η Sarah.

Θέματα γλουτών;

«Η μπύρα είναι υψηλή σε υδατάνθρακες και λόγω της περιεκτικότητας σε σίτο, η οποία μπορεί να συμβάλει σε πεπτικά προβλήματα», λέει η Sarah. Ο τζιν μπορεί να προκαλέσει παρόμοια προβλήματα. «Το Gin φαίνεται να είναι ένα από τα λιγότερο ευεργετικά ποτά για τη μικροβιακή κοινότητα στα έντερά μας», λέει η Hannah.

Επιλέξτε χαμηλή ζάχαρη

«Πολλά αλκοολούχα ποτά (ή οι μίξερ με τα οποία σερβίρονται) μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στις διακυμάνσεις της διάθεσης και στον διαταραγμένο ύπνο», λέει η Hannah. «Τα ποτά που σημειώνουν τα κουτιά χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι κρασί και οινοπνευματώδη που αναμιγνύονται με επιλογές χωρίς ζάχαρη», προσθέτει η Sarah.

Εναλλακτικά ποτά με νερό

Ακολουθήστε κάθε αλκοολούχο ποτό με μη αλκοολούχο ποτό. «Πίνετε άφθονο νερό πριν κοιμηθείτε για να μειώσετε τις επιπτώσεις ενός μαυρίσματος», λέει η Sarah.

συνταγή δαχτυλίδια πάρτι

Πώς να έχετε ένα πιο υγιεινό ποτό

Επιλέξτε κόκκινο κρασί 'Οι ισχυρές αποδείξεις για τα οφέλη για την υγεία μπορούν πραγματικά να αποδοθούν μόνο στο αντιοξειδωτικό κόκκινο κρασί, ενώ τα οινοπνευματώδη ποτά και η μπύρα δεν έχουν το ίδιο θρεπτικό περιεχόμενο» εξηγεί η Σάρα.

Διαβάστε Το Επόμενο

Η μαμά χαιρετίζει £ 4.50 «θαυματουργή» κρέμα για τη θεραπεία του εκζέματος του παιδιού σε μόλις τέσσερις ημέρες