Γιατί να περνάτε χρόνο με το άλλο σας μισό είναι τόσο σημαντικό και πώς να ανακινήσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Το να ξέρεις πώς να κάνεις καλό σεξ σε μια μακροχρόνια σχέση όταν τα πράγματα έχουν χαλάσει μπορεί να μοιάζει με μια μορφή τέχνης που απλά δεν μπορείς να κυριαρχήσεις. Αλλά, στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Παρά τους περισπασμούς της καθημερινής ζωής, υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακινήσετε τα πράγματα στο υπνοδωμάτιο και να επιστρέψετε στο λαμπρό σεξ.
Εάν η αγάπη σας φαίνεται να έχει πάρει το βράσιμο τους τελευταίους μήνες, ή ακόμα και τα χρόνια, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με την Durex, η σεξουαλική μας ζωή έχει πάρει ένα πολύ μεγάλο χτύπημα πρόσφατα με τα ζευγάρια να φρικάρουν λιγότερο συχνά. Τα καλά νέα είναι ότι το να παραδεχτείς ότι μπορεί να είσαι σε σεξουαλική αίσθηση είναι το πρώτο βήμα για να επαναφέρεις τη σεξουαλική σου ζωή σε καλό δρόμο.
Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος μιας σχέσης, αλλά μερικές φορές η δουλειά, τα παιδιά, ο σκύλος ή ακόμα και η απελπισμένη επιθυμία να τσιγκουνευτούν το Netflix μπορούν να το βάλουν στο πίσω μέρος. Εάν το σεξ έχει μειωθεί στη σχέση σας ή αισθάνεστε λίγο θαμπό και υποχρεωτικό (και όχι η συναρπαστική σπίθα όταν πρωτογνωριστήκατε), ήρθε η ώρα να αυξήσετε τη θερμότητα.
Η επιστροφή στην απόλαυση του σεξ με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο η εισαγωγή ενός από αυτά οι καλύτεροι δονητές στο υπνοδωμάτιο ή βρίσκοντας έναν νέο τρόπο για να συνδεθείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι, μιλήσαμε με τη Stephanie Taylor, διευθύνουσα σύμβουλο και ιδρυτή της Kegel8, η οποία μοιράστηκε μαζί μας τις κορυφαίες συμβουλές της για τέλειο σεξ όταν είστε σε μακροχρόνια σχέση και τους λόγους για τους οποίους τα πράγματα μπορεί να αισθάνονται λίγο έλλειψη λάμψης μετά από πολλά χρόνια μαζί.
Γιατί αλλάζει το φύλο σε μια μακροχρόνια σχέση;
Αν διαπιστώσετε ότι η σεξουαλική σας επιθυμία είναι χαμηλή ή αισθάνεστε ότι ζείτε σε γάμο χωρίς σεξ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η σεξουαλική επιθυμία κανενός ατόμου δεν παραμένει η ίδια σε όλη τη ζωή του και η σεξουαλική ζωή κανενός ζευγαριού δεν παραμένει όπως ήταν όταν πρωτογνωρίστηκαν.
Αναπόφευκτα καθώς αλλάζει η προσωπική ζωή, αλλάζει και η σεξουαλική ζωή που τρέχει παράλληλα, λέει η Stephanie. Η διάρκεια της σχέσης μας και η ηλικία μας μπορούν να παίξουν ρόλο στην έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ. Η γήρανση μπορεί να προκαλέσει οτιδήποτε από απώλεια ενέργειας, πτώση των ορμονών που οδηγούν στο σεξ ή ακόμα και λιγότερο ελεύθερο χρόνο για να περάσετε ανάμεσα στα σεντόνια.
Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική τους ζωή. Η απώλεια οιστρογόνων και τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο σώμα μας και στη σεξουαλική επιθυμία. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να παρατηρήσουν ότι δεν είναι τόσο εύκολα διεγερμένες και μπορεί να είναι λιγότερο ευαίσθητες στο άγγιγμα και το χάιδεμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερο ενδιαφέρον για σεξ. Η πτώση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος στον κόλπο σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κολπική ξηρότητα και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
Με τόσες πολλές φυσικές αλλαγές μπορεί να είναι εύκολο για την εμπιστοσύνη σας να χτυπήσει. Οι γυναίκες μπορεί να μην γνωρίζουν πια ποια είναι ή τι τους αρέσει και αυτό μπορεί να προκαλέσει τη διάλυση των σχέσεων, τόσο στενά όσο και συναισθηματικά, λέει η Stephanie.
καλύτερη κονσερβοποιημένη σούπα για απώλεια βάρους(Πιστωτική εικόνα: Getty images / Peter Dazeley)
Ενώ δεν υπάρχει καθορισμένη φόρμουλα για το πόσο σεξ ζευγάρια πρέπει να έχουν, είναι απολύτως φυσιολογικό τα ζευγάρια σε μακροχρόνιες σχέσεις να κάνουν λιγότερο σεξ.
Οι μακροχρόνιες σχέσεις μπορούν να έρθουν με ένα επίπεδο άνεσης, όπου οι σύντροφοι πέφτουν σε μια φυσική ρουτίνα και το σεξ μπορεί να παραμεριστεί, λέει η Stephanie.
Το να έχετε τη σωστή ισορροπία ποιότητας και ποσότητας είναι πιο σημαντικό από τον αριθμό των συνεδριών που χρονολογείτε. Τούτου λεχθέντος, κάθε φορά που κάνετε σεξ είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν θα είναι πάντα το καλύτερο της ζωής σας. Όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, η ποιότητα θα αυξηθεί από μόνη της - ποτέ μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας για να «αποδώσει», λέει η Stephanie.
Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας διαπιστώσετε ότι είστε και οι δύο έτοιμοι να ανακατέψετε τα πράγματα και να επιστρέψετε στο υπέροχο σεξ μετά από μια μακρά ξηρασία ή λίγο χρόνο ο ένας για τον άλλον, όλα δεν χάνονται. Μπορείτε σίγουρα να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ζωή σε καλό δρόμο.
Πώς να κάνετε καλό σεξ
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά σίγουρα μπορείτε να ξεφύγετε από το σεξ σας, λέει η Stephanie. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας σε πράγματα για χάρη του, άλλωστε, η απόλαυση του σεξ είναι το εισιτήριο για να θέλετε να το κάνετε περισσότερο ».
1. Δοκιμάστε κάτι νέο
Η απλή προσπάθεια κάτι καινούργιου, όπως το σεξ σε διαφορετικό μέρος μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική μας ζωή, αυξάνοντας την επιθυμία και ενισχύοντας τη λίμπιντο. Δεν χρειάζεται να κουνιέστε από τους πολυελαίους κάθε συνεδρία για να ταρακουνήσετε τα πράγματα. Δοκιμάζοντας μια ποικιλία από τις καλύτερες θέσεις σεξ θα μπορούσε να ξεκινήσει τη διασκέδαση της κρεβατοκάμαράς σας μέσα σε μια νύχτα. Η ιεραποστολική μπορεί να είναι μία από τις πιο δημοφιλείς θέσεις (περίπου το 40% των ζευγαριών το κάνουν αυτό) αλλά γνωρίζατε ότι επειδή η προσθήκη επιπλέον τόνωσης είναι αρκετά περίπλοκη, είναι στην πραγματικότητα μια από τις λιγότερο φιλικές προς τις γυναίκες θέσεις; Πολλές γυναίκες που κάνουν οργασμό μόνο μέσω συναναστροφών το κάνουν όταν βρίσκονται στην κορυφή.
Θα μπορούσατε επίσης να εστιάσετε περισσότερο στην εξερεύνηση αυτών ερωτογενείς ζώνες με τον σύντροφό σας ή δοκιμάστε μια νέα τοποθεσία και κάντε σεξ στο ντους. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε ένα παιχνίδι σεξ στο μείγμα και να επιτρέψετε σε έναν από τους καλύτερους δονητές κουνελιού να σας βοηθήσει να προσθέσετε μια νέα διάσταση στην ερωτική σας ζωή.
2. Ανακαλύψτε τι σας αρέσει
Το να καταλάβετε τι θέλετε κατά τη διάρκεια του σεξ είναι τόσο σημαντικό καθώς σας επιτρέπει να πείτε στο σύντροφό σας τι ακριβώς θέλετε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα.
Η Stephanie επισημαίνει ότι τα σημεία ευχαρίστησής μας αλλάζουν συνεχώς, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε πράγματα και να εξερευνήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παίρνοντας λίγο χρόνο και απολαμβάνοντας αυνανισμός ή να εξουσιοδοτηθείτε να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευχαρίστηση παρακολουθώντας πορνό για γυναίκες Ε Δοκιμάστε διαφορετικά σεξουαλικά παιχνίδια και ζυγίστε δονητές κουνελιού έναντι διεγέρτες κλειτορίδας για να δείτε ποια σας αρέσει περισσότερο.
3. Επικοινωνήστε καλύτερα
Η επικοινωνία είναι το κλειδί στις σχέσεις και αυτό ισχύει όταν πρόκειται για πράγματα στην κρεβατοκάμαρα. Ειδικά όταν εξετάζουμε πώς να κάνουμε καλό σεξ.
Ανοίγοντας στον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε, μοιράζεστε τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις και λέγοντάς του τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει αποφεύγει κάθε τριβή και διασφαλίζει ότι ικανοποιούνται οι αμοιβαίες ανάγκες.
Εάν είστε απόλυτα άνετοι, μπορείτε να πείτε με σιγουριά στον σύντροφό σας αυτό ακριβώς που θέλετε, χωρίς να φοβάστε την ντροπή, λέει η Stephanie. Επιπλέον, εάν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε ότι εκτιμάτε και αγαπάτε, αυτό αναπόφευκτα θα αυξήσει τη λίμπιντό σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας!
Είναι σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο αυτή τη φυσική και συναισθηματική σύνδεση, ειδικά καθώς γερνάτε και αντιμετωπίζετε αλλαγές στο σώμα σας με τις οποίες μπορεί να μην αισθάνεστε απόλυτα άνετα, προσθέτει η Stephanie.
Αφεθείτε σε κουβέντα μαξιλαριού. Αυτό ισχύει για κάθε είδους συζήτηση - είτε έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συνομιλία για τη σεξουαλική σας ζωή είτε χρησιμοποιείτε σαγηνευτικές λέξεις για να διεγείρετε τον σύντροφό σας. Το να έχεις μια παραλλαγή στην επικοινωνία σου είναι υπέροχο - αρκεί να είναι πάντα εκεί. ΑΝΑΓΝΩΣΗ σεξουαλικές ιστορίες μαζί για άλλα ζευγάρια που κάνουν καλό σεξ θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν.
4. Αφεθείτε στον ποιοτικό χρόνο
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε γίνει πλοία που περνούν τη νύχτα, αυτό μπορεί να τροφοδοτηθεί με την έλλειψη φυσικής επαφής που μπορεί να εμποδίσει τη σεξουαλική σας ζωή. Αλλά, το σεξ δεν είναι ο μόνος τρόπος για να είστε οικείοι με τον σύντροφό σας.
Το φιλί, το αγκάλιασμα, η εγγύτητα και η συναισθηματική αποκάλυψη είναι εξίσου σημαντικά για να διατηρήσουμε αυτούς τους δεσμούς ισχυρούς και να νιώθουμε ότι υποστηριζόμαστε και αγαπιόμαστε », λέει η Stephanie.
Η Stephanie συμβουλεύει να ξαναγνωρίσετε τον εαυτό σας προγραμματίζοντας μια βραδιά ραντεβού ή ακόμα και αφήνοντας στην άκρη χρόνο για να πάτε μια βόλτα.
Αν θέλετε να πάτε τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα, προγραμματίστε χρόνο για να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο όπως ταντρικό σεξ ή δουλεία για αρχάριους.
Η σύγχρονη ζωή είναι αγχωτική και πολυάσχολη, συχνά απαιτεί εκτεταμένο προγραμματισμό και προγραμματισμό - γιατί το σεξ πρέπει να αποτελεί εξαίρεση; Λέει η Στεφανία. Το μολύβι σε σέξι χρόνο βοηθά το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ότι εξακολουθεί να αποτελεί προτεραιότητα μετά από πολύ καιρό μαζί και ότι η σωματική του οικειότητα εξακολουθεί να είναι σημαντική για εσάς.
Ό, τι κι αν κάνετε, όσο είστε μόνοι μαζί, θα θυμάστε την αμοιβαία σας λατρεία.
5. Αγνοήστε την πίεση
Είτε αυτό είναι πίεση από έναν σύντροφο είτε από τον ίδιο σας τον σαμποτέρ, αγνοήστε το και πάρτε τα πράγματα αργά.
Δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε πίεση για να παίξετε στο υπνοδωμάτιο και όσο επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε και οι δύο για τη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να αποφασίσετε τι θα θέλατε να κάνετε για να προχωρήσετε τα πράγματα με ρυθμό που λειτουργεί και για τους δυο σας.
Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν σεξουαλικό θεραπευτή μόνοι σας ή ως ζευγάρι για να βοηθήσετε να περάσει οτιδήποτε παρεμποδίζει μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και για τους δύο σας.