Ο Mel Sykes κοιτάζει καταπληκτικά. Στην πραγματικότητα, είναι θετικά λαμπερό!
Και όλα είναι κάτω από τη διατροφή του τηλεοπτικού παρουσιαστή και τα μυστικά άσκησης, τα οποία αποκαλύπτει αποκλειστικά στο τεύχος αυτό το μήνα Ταιριάζει καλά περιοδικό, αφήνοντας τον τονισμένο βραχίονά του, επίπεδη κοιλιά και αισθανθείτε καλύτερα από ποτέ.
Η Μελ παραδέχεται ότι ενημέρωσε το πρόγραμμα της προπόνησής της αργότερα σύμφωνα με την ηλικία της. «Είμαι ακόμα νέος», λέει ο mag, «αλλά πρέπει να σέβεστε ότι το σώμα σας αλλάζει, ανεξάρτητα από το πόσο είστε κατάλληλοι ή νομίζετε ότι είστε! Οι σύνδεσμοί και οι αρθρώσεις σας γηράσκουν - δεν μπορείτε να το αψηφήσετε, απλά πρέπει να προσαρμοστείτε καθώς πηγαίνετε.
Πώς λοιπόν διατηρεί το Mel σε τέτοια εκπληκτική φόρμα και φροντίζει το σώμα της; Χύνει τα φασόλια ...
Workouts που λειτουργούν
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Η Μελ λέει ότι περιορίζει τον αριθμό των τρελών μαθημάτων HIIT που παρακολουθεί υπέρ χαμηλότερων βηματοδοτικών ασκήσεων, όπως η χρήση του ποδηλάτου γυμναστικής και του TRX. Αγαπά τον μεταρρυθμιστή Pilates, και είναι επίσης τακτικός στην τοπική τάξη barre.
«Λειτουργεί τα πάντα, αλλά είναι πραγματικά πολύ ωραίο για τα πόδια, τον αγκάθι και τον πυρήνα» εξηγεί. «Είναι έντονο, αλλά δεν υπάρχει πάρα πολύ αναπηδώντας γύρω.'
Σε ένα προηγούμενο τεύχος, παραδέχτηκε: «Υπάρχουν τόσες πολλές γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας που δεν φορούν γιλέκα λόγω των κορυφών των όπλων τους. Δεν θέλω τέτοιους περιορισμούς. Θα προτιμούσα να ασχοληθώ και να φορέσω αυτό που θέλω. '
«Ήταν μια τεράστια εμπιστοσύνη και ενισχυτική διάθεση. Έχει γίνει πολύ πιο εύκολη η μετάβαση στην δεκαετία του '40 μου - αλλά δεν είμαι ποτέ στο γυμναστήριο περισσότερο από μία ώρα. '
Ο Μελ, που απεικονίζεται εδώ στο The Brit Awards, σχεδιάζει να συνεχίσει την άσκηση ρουτίνας καθώς πλησιάζει τα 50
Τρωω καλα
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
μπακαλιάρος και κάπαρη
Η Mel περιορίζει επίσης τις διατροφικές της συνήθειες, καθιστώντας απλές και λογικές ανταλλαγές κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αντί να λέει όχι για να carbs altogther όπως μερικά celebs, έχει «καλούς υδατάνθρακες» όπως γλυκοπατάτες και ποτέ δεν παραλείπει τα γεύματα, είτε. Υπάρχει ένα ορισμένο βιβλίο μαγειρικής που έκανε όλη τη διαφορά πάρα πολύ.
«Είμαι εθισμένος στο φαγητό της Amelia Freer. Τρέφω. Λάμψη. Δεν έχω χάσει βάρος γιατί είμαι αρκετά μυϊκός, αλλά είμαι σίγουρα ένα πιο λιτό μέγεθος 10. Όταν το ξεκίνησα τον περασμένο Ιούνιο, έκοψα όλα όσα συνιστά - ζάχαρη, γαλακτοκομικά, γλουτένη, αλκοόλ και καφεΐνη ».
Ωστόσο, ο Mel γρήγορα συνειδητοποίησε ότι χρειάστηκε τελικά την επιτυχία της καφεΐνης και τώρα απλώς περιορίζει τους καφέδες της το πρωί.
Προσθέτει ότι και τα δύο αγόρια αγαπούν τις συνταγές της Amelia. «Κάνω τη γαρίδα της, την πίτα του βοσκού και τη μεσογειακή σούπα. Δεν έχουν ιδέα ότι είναι υγιεινά πιάτα! Μερικές φορές θα μπορούσα να κάνω κάτι ξεχωριστό - αν έχω μια μπολονέζα, για παράδειγμα, θα έχω κολοκυθάκια ενώ θα έχουν πραγματικά σπαγγέτι, αλλά η διατροφή τους δεν διαφέρει πολύ από αυτό που τρώω.
Το είμαι ένα αγαπημένο Celeb είπε προηγουμένως Fit & Well ότι μια «κανονική» ημέρα θα είναι υψηλή πρωτεΐνη, χαμηλότερη carb, και λίγες μεταχειρίζεται.
«Μια κανονική μέρα μπορεί να είναι μια ομελέτα τριών αυγών, αλλά με έναν κρόκο, με πιπεριές και σπανάκι», λέει. «Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι μια σαλάτα τόνου με αβοκάντο, ντομάτα και μαρούλι. Μαγειρεύω με λάδι καρύδας αν έχω μια μπριζόλα ή ένα στήθος κοτόπουλου με φρούτα. '
'Πριν από το κρεβάτι, μπορεί να έχω λίγο ελληνικό γιαούρτι με μέλι.' Η Mel λέει επίσης ότι είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας καρύδια - 'θα μπορούσα να φάω κιλά από αυτά!' Και τη σοκολάτα, αν και κολλάει σε υψηλές ποικιλίες κακάου.
Νέες προκλήσεις
Ο Μελ δεν ήταν ποτέ απογοητευμένος από κάτι διαφορετικό - το ξέρουμε από την εποχή του στη ζούγκλα - αλλά το τελευταίο του έργο είναι δυνατό ακόμα πιο ακραίο. Για το νέο πρόγραμμα BBC2, Μια εβδομάδα στην άγρια φύση, έχει περάσει μέσα από το Copper Canyon στο Μεξικό!
bami-goreng
«Ήταν εκπληκτικό, αλλά πολύ φυσικό», θυμάται. «Δεν έχω περάσει ποτέ πριν, γι 'αυτό το έκανα δύσκολο. Ένα ταξίδι που κάναμε πήρε περίπου επτά ώρες και στη συνέχεια συναντήσαμε κάποιους ντόπιους που μπορούν να το τρέξουν σε 90 λεπτά - είναι τόσο γρήγορα!
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο γίνεται, ο Mel γνωρίζει ότι όλη η εργασία αξίζει τον κόπο.
«Η άσκησή μου είναι μια επένδυση στην υγεία μου», λέει. «Δεν ασκώ να αλλάξω το σχήμα του σώματός μου - είναι για μένα να αισθάνομαι υγιής».
Για να αντιμετωπίσετε τις αγαπημένες ασκήσεις μη γυμναστικής του Mel, πάρτε το τεύχος του περιοδικού Fit & Well αυτού του μήνα.