«Δεν θα ξαναπάω διακοπές»: Η κατάσταση άγχους που μετατρέπει τα ταξίδια σε εφιάλτη



Τα αεροδρόμια δεν είναι τα πιο χαλαρωτικά μέρη, μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η απλή σκέψη να κάνουν check -in για μια πτήση ή να περάσουν από την ασφάλεια του αεροδρομίου προκαλεί άγχος - συχνά ήπιο, αλλά μερικές φορές πολύ σοβαρό.



πώς να φτιάξετε κοτόπουλο και σάλτσα πίτας

«Όταν κλείνω διακοπές, νομίζω ότι είναι η καλύτερη ιδέα ποτέ», λέει Γυναίκα & Σπίτι αναγνώστης Τζούλι, από το Γκλόστερ, η οποία υπέφερε από άγχος στα αεροδρόμια εδώ και χρόνια. Αλλά καθώς πλησιάζει η μέρα της αναχώρησης, αναρωτιέμαι τι στο καλό σκέφτηκα - και το άγχος απλώς χτίζει και χτίζει. Γίνομαι καλύτερος, αλλά έγινε τόσο άσχημα που κάποια στιγμή θα μπορούσα να πω με χαρά «δεν θα ξαναπάω διακοπές». »

Το άγχος του αεροδρομίου είναι ένα αναγνωρισμένο πρόβλημα και μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις, λέει ο Rory James MacLaren-Jackson, κλινικός υπνοθεραπευτής. «Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το« άγχος του αεροδρομίου »είναι πραγματικά συντομογραφία για αυτό που μπορεί να είναι σύνθετες αγχώδεις διαταραχές, με ιδιαίτερα στοιχεία και πυροδοτήσεις μοναδικές για το άτομο», λέει.

Στην κλινική του Advanced Hypnosis London , Ο Rory έχει θεραπεύσει πολλούς ασθενείς με άγχη που σχετίζονται με το ταξίδι-και τονίζει τη σημασία της αντιμετώπισης του άγχους πριν αυτό γίνει πολύ βαθιά ριζωμένο. «Το άγχος χαμηλού επιπέδου έχει τη δυνατότητα να αυξηθεί ως πρόβλημα, ειδικά αν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε μια αρνητική εμπειρία στο αεροδρόμιο στο μέλλον. Συχνά είναι αυτός ο συνδυασμός υπάρχοντος άγχους συν μια κακή εμπειρία που μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε κλιμάκωση του προβλήματος ».

Περισσότερο σαν αυτό: Γίνετε μέλος της υπέροχης εορταστικής κρουαζιέρας του Woman & Home! (Χωρίς πτήσεις - μόνο Eurostar)

Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους στο αεροδρόμιο;

  • Αγωνιστικές ή αρνητικές σκέψεις
  • Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα
  • Αίσθημα ζέστης και ιδρώτα
  • Ευερέθιστο
  • Ζαλισμένος ή ελαφρά κεφαλής
  • Ξερό στόμα
  • Άρρωστη και νευρική αίσθηση στο στομάχι
  • Οι μύες αισθάνονται τεταμένοι
  • Αναπνέοντας πιο γρήγορα και ρηχά
  • Ανησυχία
  • Χρειάζεστε συχνότερα την τουαλέτα

Hedi Pavelcova από το Essex, του οποίου η επιχείρηση γυρισμάτων και φωτογραφίας Σιντριβάνια στην πραγματικότητα την ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο, έχει υποφέρει από το άγχος του αεροδρομίου και τον φόβο της πτήσης για 11 χρόνια. «Δεν κοιμάμαι το βράδυ πριν από την πτήση και το πρωί έχω στομάχι, είμαι πολύ στρεσαρισμένος και κακοδιάθετος και έχω κρύο ιδρώτα».

Ποιος πάσχει από άγχος αεροδρομίου;

Μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή. «Έχω υποφέρει από άγχος στο αεροδρόμιο για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου - δεν ξέρω τι το προκάλεσε», λέει η Τζούλι. «Νιώθω εγκλωβισμένος στα αεροδρόμια. Όταν περνάτε από την πύλη, είναι σαν να περνάτε από μια μονόδρομη - δεν υπάρχει διαφυγή. Μόλις απογειωθούμε, είμαι πολύ πιο ήρεμος. Δεν έχω πρόβλημα με το ίδιο το πέταγμα: σε περιμένουν, δεν χρειάζεται να κάνεις καμία δουλειά ή να ξεπλύνεις - τι να μην αγαπάς; »

Πόσο συχνό είναι το άγχος στο αεροδρόμιο;



Το αίσθημα έντονης ανησυχίας στα αεροδρόμια είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν. Όλες οι γυναίκες με τις οποίες μιλήσαμε για αυτό το άρθρο είπαν ότι είναι πιο εύκολο να κρύψουν τα αγωνιώδη συναισθήματά τους, γιατί έτσι νιώθουν περισσότερο τον έλεγχο. Γι 'αυτό να είστε συμπαθητικοί εάν ταξιδεύετε με κάποιον που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι ανήσυχο - και αν υποφέρετε μόνοι σας, σκεφτείτε να μιλήσετε έτσι ώστε οι σύντροφοί σας να γνωρίζουν ότι αισθάνεστε αγχωμένοι.

Περισσότερο σαν αυτό: 8 απίστευτες διακοπές κρουαζιέρας με το Woman & Home

Το άγχος του αεροδρομίου συνδέεται πάντα με το φόβο της πτήσης;

Όχι - μπορεί να προέλθει από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. «Μερικοί από τους πελάτες μου που ήρθαν να με δουν από το φόβο της πτήσης, εκπλήχθηκαν όταν έμαθαν ότι δεν είναι η ίδια η πτήση, αλλά περισσότερο έχει να κάνει με την προώθηση της πτήσης», λέει η Heather Hall, γνωστική υπνοθεραπεύτρια που βοηθά τους πελάτες της να καταπολεμήσουν το άγχος, το άγχος, το φόβο, την κατάθλιψη, τους εθισμούς και την απώλεια βάρους μέσω της Κλινική Harley Street Ε

Άγχος αεροδρομίου

Τι μπορεί να προκαλέσει άγχος στο αεροδρόμιο;

  • Φόβος μήπως χάσετε την πτήση σας
  • Αίσθημα κλειστοφοβίας σε πολυσύχναστα και πολυσύχναστα μέρη
  • Τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάμαι - Έχω συσκευάσει όλα όσα χρειάζομαι;
  • Κίνδυνος τρομοκρατίας - Θα είμαι ασφαλής;
  • Φόβος για την τεχνολογία - Έχω ελέγξει τον εαυτό μου σωστά στο διαδίκτυο; Πώς μπορώ να κάνω αυτόματο check-in στο αεροδρόμιο;
  • Ασφάλεια - Θα με καθυστερήσει η ουρά; Θα σταματήσω και θα με ψάξουν σωματικά;

Για την Τζούλι, η κλειστοφοβία και η έλλειψη ελέγχου πυροδοτούν το άγχος της: «Αν δεν μπορώ να βρω διέξοδο από μια κατάσταση, θα πανικοβληθώ. Είμαι μακριά από όλα τα γνωστά ».

τι να σερβίρετε με gammon άρθρωση

«Η παρουσία πλήθους μπορεί να προκαλέσει άγχος στους ανθρώπους ή η αίσθηση ότι« κολλάμε »σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή σε μια μεγάλη ουρά μπορεί να προκαλέσει την απάντηση στο άγχος», λέει ο Rory. «Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άβολα από το άμεσο περιβάλλον, αρχίζει να αισθάνεται τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, τότε ξεκινά τη μη ωφέλιμη φήμη των ερωτήσεων« τι θα γινόταν » - τι εάν είμαι άρρωστος, τι εάν πρόκειται για κρίση πανικού, και αν Πρέπει να αφήσω την ουρά, τι θα σκεφτεί ο κόσμος; Μόλις ξεκινήσει, αυτός ο κύκλος «φόβος του φόβου» μπορεί να κλιμακωθεί πολύ γρήγορα σε πλήρη κρίση πανικού ».

Περισσότερο σαν αυτό: Γιατί άφησα την καριέρα μου σε αναμονή για μια «χρονιά μεγάλου χάσματος»-και θα πρέπει να το κάνετε κι εσείς

Πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος μου στο αεροδρόμιο;

Μένω σε ξενοδοχείο - «Το άγχος να φτάσεις στο αεροδρόμιο μπορεί πραγματικά να αυξήσει το άγχος σου, οπότε μου αρέσει να μένω σε ξενοδοχείο αεροδρομίου το προηγούμενο βράδυ. Μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να φτάσετε εκεί σε πολύ χρόνο ». - Τζούλι

Πηγαίνετε νωρίς στο αεροδρόμιο - «Οι αεροπορικές εταιρείες προτείνουν 2 ώρες πριν από την ώρα της πτήσης σας, αλλά θα πρότεινα 3 ώρες εάν υποφέρετε από άγχος, ειδικά για πτήσεις μεγάλων αποστάσεων. Αυτό επιτρέπει άφθονο χρόνο για check-in και ασφάλεια, καθώς οι ουρές μπορεί να είναι απρόβλεπτες ». - Ερείκη

Γνωρίστε τα συμπτώματά σας - «Στα αεροδρόμια, πάντα αναστατώνω το στομάχι μου, οπότε φροντίζω να έχω μαζί μου κάποια δισκία. Ξέρεις καλύτερα το σώμα σου ». - Τζούλι

Ελέγξτε την αναπνοή σας - «Αν νιώθετε το άγχος να αυξάνεται, ένα υπέροχο εργαλείο που διδάσκω στους πελάτες μου είναι η αναπνοή 7:11. Αναπνοή στην κάτω κοιλιά σας μετρώντας 7 και αναπνοή για 11. Αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οπότε ακόμα κι αν στέκεστε σε μια ουρά περιτριγυρισμένη από αγνώστους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική και κανείς δεν θα το γνωρίζει. Μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά ». - Ερείκη

Άγχος αεροδρομίου

Κρατήστε το σώμα σας ενεργό - «Το περπάτημα με βοηθάει πραγματικά - παντού γύρω από το αεροδρόμιο, πάνω κάτω. Στο μυαλό μου, είναι σαν να καίω την αδρεναλίνη. Ο άντρας μου θα ήθελε απλώς να καθίσει με ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά δεν το αντέχω αυτό ». - Τζούλι

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής - «Η μουσική είναι ένας καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας: κόβει τον θόρυβο και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Έχω πολλές λίστες αναπαραγωγής από το «Stress Buster» έως το «Killer Tunes» ή τα αγαπημένα μου παιδικά τραγούδια ». - Χέντι

Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο - «Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ καθόλου σε βιβλία ή περιοδικά - απλώς γυρίζω σελίδες. Αλλά διαπιστώνω ότι παίζοντας παιχνίδια μίνι ταξιδιού με τον σύζυγό μου μπορεί πραγματικά να μου πάρει το μυαλό από τα πράγματα. Είναι απλό, αλλά βοηθάει πραγματικά ». - Τζούλι

συνταγή κόκκινου βελούδου cupcake χωρίς βουτυρόγαλα

Περισσότερο σαν αυτό: Τι είναι ένα ενιαίο συμπλήρωμα και πώς να το αποφύγετε;

Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας - «Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να αναγνωρίσουν τα αγωνιώδη συναισθήματά τους, αλλά ενεργά να μην τους αποδώσουν κανένα νόημα. Αντ 'αυτού, απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το «σύστημα συναγερμού» του σώματός σας παραβιάστηκε κατά λάθος, για παράδειγμα, κάνοντας ουρές για την ασφάλεια του αεροδρομίου και ότι, επειδή αυτό είναι λάθος, η αίσθηση θα περάσει σύντομα. Με την κατανόηση των μηχανισμών του άγχους και χωρίς να αποδίδουμε νόημα σε κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα, αυτό μπορεί να προχωρήσει πολύ στο βραχυκύκλωμα του δυνητικού κύκλου άγχους και πανικού ». - Ρόρι

Κάντε κάποιους θετικούς συνειρμούς - «Αν μπορείτε, πηγαίνετε και καθίστε στο σαλόνι αφίξεων βλέποντας ανθρώπους να συναντιούνται και να χαιρετούν τους αγαπημένους τους. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ενώ βλέπετε όλους να χαιρετούν τις οικογένειες και τους φίλους τους: κάνει πραγματικά τη διαφορά και βοηθάει να συνδέσουμε τα αεροδρόμια με ωραία συναισθήματα ». - Χέντι

Επικεντρωθείτε στα θετικά - «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι παρόλο που οι κανόνες και οι κανονισμοί στα αεροδρόμια μπορεί να είναι πολύ συντριπτικοί, στην πραγματικότητα έχουν θεσπιστεί για να είστε ασφαλείς εσείς και όλοι οι άλλοι. Αυτό είναι καλό, έτσι δεν είναι; ». - Ερείκη

Περιορίστε την καφεΐνη - «Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και παράγει στην πραγματικότητα τις ίδιες αντιδράσεις που έχουμε όταν αισθανόμαστε τον κίνδυνο. Έτσι, εάν είστε ήδη στρεσαρισμένοι ή αισθάνεστε άγχος, το να πίνετε κάτι με καφεΐνη είναι σαν να προσθέτετε λάδι σε μια φωτιά, κάνοντας το σώμα σας να αισθάνεται ακόμα πιο αγχωμένο ή ανήσυχο ». - Ερείκη

Κάντε μια συμβουλευτική - «Η Υπνοθεραπεία είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να εξαλείψει το άγχος σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Με την πρόσβαση στο ασυνείδητο μυαλό σας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις αλλαγές, επιτρέποντάς σας να αισθανθείτε πιο χαλαροί, σίγουροι και να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, αντί να νιώθετε φόβο και ανησυχία. Πιθανότατα θα χρειαστείτε μόνο μερικές συνεδρίες ». - Ερείκη

Όλες οι εικόνες από το Alamy

Διαβάστε Το Επόμενο

Αυτοί είναι οι καλύτεροι προορισμοί για μια πνευματική απόδραση