Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σύνολο των προπονητικών βίντεο του body coach για άνω των 65 ετών
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Ο Joe Wicks, AKA The Body Coach, βοηθά τα άτομα άνω των 65 ετών να παραμείνουν ενεργά κατά τη διάρκεια του lockdown με το σετ βίντεο προπόνησής του για ηλικιωμένους.
Μπορεί να έχετε ήδη δει τις προπονήσεις του Joe Wicks στο διαδίκτυο, αλλά κυκλοφόρησε μια σειρά από προπονήσεις βίντεο που απευθύνονται σε ηλικιωμένους και άτομα με μειωμένη κινητικότητα. Παρόλο που αυτές οι ασκήσεις απευθύνονται σε ηλικιωμένους, πολλοί νεότεροι έχουν απολαύσει επίσης αυτά τα βίντεο που γυμνάζονται με πιο ήπιο ρυθμό.
Στη σειρά προπονήσεων του Joe Wicks για ηλικιωμένους, το The Body Coach προκαλεί τους θεατές να ολοκληρώσουν μια σειρά από ήπιες ασκήσεις που είναι ιδανικές για άτομα με χαμηλότερη κινητικότητα ή για νέους στην άσκηση.
Ποια είναι τα βίντεο προπόνησης του Joe Wicks για ηλικιωμένους;
Η σειρά προπονητικών βίντεο του Joe Wicks για ηλικιωμένους προσφέρει πιο ήρεμες, χαμηλότερες εκδόσεις της κατηγορίας PE με διαφορετικές συσκευές και τεχνικές που υφαίνονται. Ορισμένες περιλαμβάνουν πορεία, ήπιες διατάσεις και καταλήψεις χαμηλών επιπτώσεων, ενώ άλλες περιλαμβάνουν προπονήσεις που μπορούν να ολοκληρωθούν ενώ κάθεστε κάτω. Μπορεί να είναι χρήσιμο να υπολογίσουμε ποια οι προπονητικές κινήσεις είναι κατάλληλες για το σχήμα του σώματός σας πριν ξεκινήσεις.
Αυτή τη στιγμή υπάρχουν οκτώ βίντεο στη σειρά, με πέντε να έχουν διάρκεια 10 λεπτών και τρία περίπου 15 λεπτά. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τακτικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όπως κολύμπι ή περπάτημα για απώλεια βάρους για να δείτε αποτελέσματα.
παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα τρόφιμα σε όλο τον κόσμο
Μέχρι στιγμής, καθένα από τα βίντεο έχει συγκεντρώσει εκατοντάδες χιλιάδες προβολές και οι οπαδοί του είναι ενθουσιασμένοι για τη νέα ευελιξία τους. Όπως γράφει ένα σχόλιο στο YouTube, «Ευχαριστώ Joe! Με σηκώσατε και κινήθηκατε και με εκπλήξατε πόσο το χρειάζομαι! Τα λέμε αύριο!'
Πώς να παρακολουθήσετε τις προπονήσεις του Joe Wicks για βίντεο ηλικιωμένων
Αν θέλετε να ασχοληθείτε με κάποια ακόμη άσκηση, τα βίντεο για τους ηλικιωμένους, μαζί με τις υπόλοιπες προπονήσεις του Joe Wicks μπορείτε να τα βρείτε στο κανάλι του στο YouTube. Το τέλειο αντίδοτο μετά τις 5 το απόγευμα για μια μέρα εργασίας από το σπίτι.
Στα περισσότερα από τα βίντεό του, μπορείτε να λάβετε μέρος σε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, ο Joe έχει επίσης δημιουργήσει ρουτίνες άσκησης που βασίζονται σε καρέκλες, για εκείνους που δεν μπορούν να σταθούν.
Στο πρώτο βίντεο, που κυκλοφόρησε τον Φεβρουάριο του 2021, ο Joe προβάλλει 15 κινήσεις σε 15 λεπτά. Λέει ότι κατά μέσο όρο αυτή η προπόνηση έχει 35 δευτερόλεπτα δουλειά με 25 δευτερόλεπτα ανάπαυση ανά άσκηση.
Στο δεύτερο βίντεο, το οποίο έγινε τον Απρίλιο του 2020, ο Joe δείχνει πώς να ασκείστε από καθιστή θέση. Αυτή η άσκηση απευθύνεται σε εκείνους που είναι λιγότερο ικανοί να σταθούν άνετα.
Ο Joe ενθαρρύνει όποιον συμμετέχει στις προπονήσεις του να τα δώσει όλα, καθώς η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία καθώς και τη σωματική. Ωστόσο, προειδοποιεί: «Προσέξτε όταν ασκείστε και αν δεν ασκείστε ήδη τακτικά, κάντε το αργά στην αρχή».
Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, πάρτε μέρος σε αυτές τις καταπληκτικές προπονήσεις από τον ίδιο τον προπονητή The Body, Joe Wicks.
Ποιος είναι ο Joe Wicks;
Ο Joe Wicks είναι ένας προσωπικός προπονητής και λάτρης της διατροφής, ο οποίος έχει βρεθεί στο προσκήνιο τα τελευταία δύο χρόνια με το πρόγραμμα γυμναστικής 90 ημερών και τη σειρά βιβλίων του, Lean στο 15. Είναι ο άνθρωπος σε μια αποστολή να σώσει τους ανθρώπους από τη μόδα δίαιτα, προσφέροντας γνώσεις και συμβουλές για το πώς να γίνετε υγιείς και υγιείς χωρίς να πεινάτε.
Πιο πρόσφατα, χειροκροτήθηκε επειδή βοήθησε να κρατήσει το έθνος ενεργό και υγιές κατά τη διάρκεια του lockdown μέσω μιας σειράς δωρεάν βίντεο προπόνησης. Γυρισμένο ζωντανά από το σαλόνι του στο YouTube, ο Joe κρατά τους ανθρώπους να κινούνται σε ένα ευρύ φάσμα προπονήσεων HIIT (υψηλής έντασης, διαλειμματικής προπόνησης) που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό.
Τα βίντεο δημιουργήθηκαν αρχικά για παιδιά σχολικής ηλικίας που διαφορετικά θα έχασαν μαθήματα P.E, καθώς βοηθούν να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ιδρώσετε. Ωστόσο, οι γονείς σε όλη τη χώρα συμμετέχουν και μοιράζονται την επιτυχία τους στο διαδίκτυο.
Ο Τζο ανακοίνωσε επίσης όταν ξεκίνησαν τα βίντεο ότι τα κέρδη από τα βίντεο θα πάνε στο NHS και σύμφωνα με το Metro.co.uk από τις 6 Ιουνίου, έχει συγκεντρώσει πάνω από 500.000 λίρες ήδη για τον σκοπό. Αυτές οι προπονήσεις ήταν ένα πραγματικό χτύπημα για οικογένειες σε αποκλεισμό σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.