Προετοιμαστείτε για εμμονή…
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Ο κόσμος φαίνεται ότι έχει επικεντρωθεί στην αυτοθεραπεία. Οι αρχαίες πρακτικές του διαλογισμού αναβιώνουν, το υγιές μπάνιο δεν ήταν ποτέ τόσο επίμονο και όλοι προσπαθούμε να γίνουμε πιο παρόντες και προσεκτικοί στις καθημερινές μας ενέργειες.
σαλάτα με ρόκα και παρμεζάνα
Perhapsσως σχετίζεται κατά κάποιο τρόπο με το να είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας για τόσο καιρό, ή ίσως έχουμε συνειδητοποιήσει ότι η ζωή είναι φευγαλέα, οπότε πρέπει να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή. Όποιος και αν είναι ο λόγος, το να είσαι ενωμένος με τον εαυτό σου μέσω διαλογισμού, ασκήσεων αναπνοής ή υγιούς μπάνιου είναι αρκετά χαλαρωτικό.
Μια μέθοδος που κερδίζει δημοτικότητα τον τελευταίο χρόνο είναι η τεχνική αναπνοής Wim Hof. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον Wim Hof, είναι επίσης γνωστός ως ο Iceman και έχει επιμεληθεί μια σειρά ενεργειών και αναπνοών που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην αύξηση της δημιουργικότητας και της ενέργειας και στη μείωση των επιπέδων άγχους.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Wim Hof (@iceman_hof)
Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από το on
Οι οπαδοί της τεχνικής αναπνοής Wim Hof δεν μπορούν να πάρουν αρκετά από τα ατελείωτα οφέλη της με άτομα που αναφέρονται σε λιγότερες ασθένειες και αυξημένη ενέργεια.
Περισσότερα από γυναίκα & σπίτι:
• Οι καλύτεροι καθαριστές αέρα για να καθαρίσετε το σπίτι σας
• Αποκτήστε όλο το ζεν με την επιλογή μας από τα καλύτερα χαλάκια γιόγκα
• Δοκιμάστε αυτά τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πιο ονειρικό νυχτερινό σας ύπνο
Ένας θαυμαστής του Wim Hof πήρε στο Twitter για να φωνάξει για τα οφέλη, λέγοντας: Πώς να μην αρρωστήσετε ποτέ ξανά; Απλά κάντε την τεχνική αναπνοής Wim Hof καθημερινά. Η ζωή σας θα αλλάξει.
Ενώ ένας άλλος συνιστά την τεχνική αναπνοής Wim Hof για το άγχος ...
Όλες οι τεχνικές αναπνοής Wim Hof είναι κάτι άλλο. Εάν έχετε άγχος, σίγουρα θα συνιστούσα να το δοκιμάσετε. 9 Φεβρουαρίου 2021σώμα μάχης dvd uk
Αλλά δεν είμαστε μόνο εμείς οι συνηθισμένοι άνθρωποι που ασχολούμαστε με τη μέθοδο, η τεχνική αναπνοής Wim Hof έχει τραβήξει ακόμη και το μάτι του Harrison Ford, ο οποίος λέγεται ότι είναι θαυμαστής, καθώς και της Gwyneth Paltrow. Η Γκουίνεθ εντυπωσιάστηκε τόσο πολύ με τον Γουίμ που τον κάλεσε να εμφανιστεί στην εκπομπή της στο Netflix The Goop Lab.
Τι είναι η τεχνική αναπνοής Wim Hof;
Η τεχνική αναπνοής Wim Hof είναι ένα ελεγχόμενο σύνολο αναπνοής. Κάθεστε ή ξαπλώνετε σε ένα άνετο μέρος και εισπνέετε αργά από το στομάχι σας μέχρι η αναπνοή σας να γεμίσει όλο τον χώρο των πνευμόνων σας.
Αναπνέετε βαθιά αλλά χωρίς να αναγκάζετε την αναπνοή και επαναλαμβάνετε μέχρι να χαλαρώσετε πλήρως για περίπου 30 αναπνοές.
Μετά την τελευταία εκπνοή κρατάτε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, όταν χρειάζεται να πάρετε μια ανάσα το κάνετε και επαναλάβετε τη διαδικασία κρατώντας αυτήν την αναπνοή για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια επαναλαμβάνετε τον κύκλο της ήπιας αναπνοής και της αναπνοής τέσσερις φορές.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Wim Hof (@iceman_hof)
Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από το on
Μαζί με τις ασκήσεις αναπνοής, ο Wim Hof είναι υπέρμαχος της ψυχρής θεραπείας και εκπαίδευσης της νοοτροπίας σας, οι τρεις πρακτικές κάθονται το ένα δίπλα στο άλλο Μέθοδος Wim Hof που ασκεί ο ίδιος για πάνω από 20 χρόνια.