Η πρώην Πρώτη Κυρία Michelle Obama μίλησε για την ψυχική υγεία σε μια πρόσφατη τηλεοπτική της εμφάνιση
(Πιστωτική εικόνα: 52η NAACP Image Awards/BET μέσω Getty)
Η Μισέλ Ομπάμα μοιράστηκε τις συμβουλές της για την υπέρβαση της χαμηλής κατάθλιψης, αφού βίωσε μια πτώση στη δική της διάθεση κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Μιλώντας στο The Late Show Με τον Stephen Colbert την Τρίτη, η πρώην Πρώτη Κυρία μίλησε για τα κόλπα που χρησιμοποιεί για να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και ανησυχία αγκαλιάστε - και είναι πολύ απλούστερα από όσο νομίζετε.
φουσκωτό κάστρο
Κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσής σας, αναπτύσσετε τα δικά σας εργαλεία, εξήγησε. Και για μένα, απενεργοποιεί τον θόρυβο που προκαλεί αναστάτωση.
Όπως πολλοί από εμάς, Μισέλ Ομπάμα Η πρώτη παρότρυνση δράσης όταν αισθάνεστε ξεφούσκωτη είναι μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Γνωρίζει τη σημασία των διαλειμμάτων από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία συχνά μπορούν να επιδεινώσουν τη κακή της διάθεση. Δεν μπορώ να συνεχίσω να διαβάζω όλες τις ροές που τροφοδοτούν το άγχος μου, είπε.
Αυτό ήταν διασκεδαστικό! Γελάσαμε με το @StephenAtHome και έβγαλα ακόμη και 9.000 $ για την καμπάνια μας Pass the Love με το @PHAnews. Ελπίζω να υποστηρίξετε την καμπάνια μας Pass the Love με δωρεές στη διεύθυνση https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 Μαΐου 2021
Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα σου πρόσωπα και να αγκαλιάζεις τη φύση είναι επίσης βασικές πτυχές της Michelle's καθημερινή ρουτίνα ευεξίας όταν νιώθει πεσμένη.
Περιβάλλω τον εαυτό μου με πράγματα που με κάνουν να νιώθω καλά: οικογένεια, φίλοι, βόλτες, άσκηση, είπε στον Stephen.
Η συγγραφέας του Becoming πρόσθεσε ότι προσπαθεί να διδάξει στις κόρες της, Μάλια και Σάσα, ότι η ζωή δεν πρόκειται ποτέ να είναι εντελώς ομαλή υπενθυμίζοντάς τους ότι οι κοιλάδες είναι προσωρινές και το ίδιο και οι κορυφές.
Κανείς δεν οδηγεί τη ζωή στα ύψη και νομίζω ότι είναι σημαντικό για τους νέους να το γνωρίζουν αυτό, είπε. Όχι, δεν θα νιώθετε υπέροχα όλη την ώρα, και υπάρχουν στιγμές σε όλη μας τη ζωή, ιδιαίτερα εν μέσω πανδημίας και φυλετικής αναταραχής, θα νιώσετε έναν τρόπο για αυτό, οπότε δώστε διάλειμμα στον εαυτό σου.
Αυτή η θετική αυτο-συζήτηση ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για τη Μισέλ τους τελευταίους μήνες. Η μητέρα των δύο παιδιών μοιράστηκε πρόσφατα τους φόβους της για τις κόρες της καθώς γίνονται πιο ανεξάρτητες, αποκαλύπτοντας ότι ανησυχεί για την ασφάλειά τους λόγω του χρώματος του δέρματός τους. Παραδέχτηκε επίσης ότι έπασχε από «χαμηλής κατάθλιψης», γνωστή και ως «δυσθυμία», σε ένα επεισόδιο του podcast The Michelle Obama τον περασμένο Αύγουστο.
Δεν είναι, δεν είναι χρόνοι ικανοποίησης, πνευματικά », είπε. Αποδίδει την απελπισία της τόσο στην πανδημία όσο και στη «φυλετική διαμάχη» που διαιρεί τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το να βλέπεις αυτή τη διοίκηση, να παρακολουθείς την υποκρισία της, μέρα με τη μέρα, είναι απογοητευτικό.
Παρά τον πειρασμό να αδρανοποιήσει μπροστά σε μια τέτοια αρνητικότητα, η Μισέλ ξέρει ότι αισθάνεται πάντα καλύτερα αν επιμένει στον πόνο. Θεώρησε μια σταθερή ρουτίνα υγιεινών συνηθειών ως το κλειδί για τη διατήρηση της διάθεσής της και την αποφυγή της τάσης να «πέφτω στα χαμηλά μου».
Το να έχω πρόγραμμα, ακόμη και σε καραντίνα, ήταν κάτι που έκανα, είπε στον Stephen. Ξύπνησα, έκανα ντους, γυμναζόμουν, ντυνόμουν κάθε μέρα. Δεν πέρασε μια μέρα που να μην το έκανα, γιατί απλώς το κάνει αυτό που σε βγάζει από το funk.
Είτε πρόκειται για γυμναστική είτε για τηλεφώνημα σε έναν φίλο, η Michelle πιστεύει ότι τα μικρά βήματα μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για ψυχική υγεία.
Αν περάσω μια ολόκληρη μέρα με ξινή διάθεση - σβήνει, στο κρεβάτι - την επόμενη μέρα θα νιώθω το ίδιο. Αλλά αν σηκωθώ, και αν κάνω ντους, κάτι μπορεί να συμβεί, στην πορεία που κάνω κάτι, αυτό με γκρεμίζει πραγματικά σε ένα θετικό μέρος.