Σύνθεση φρούτων πασχόντων φρούτων

εξυπηρετεί:

2

Επιδεξιότητα:

Ανετα

5-α-ημέρα:

3

Προετοιμασία:

15 λεπτά

Διατροφή ανά μερίδα		GDR
Θερμίδες	114 kCal	6%
Λίπος	3g	4%
- Κορεσμένα	2g	10%

Ξυπνήστε με τρεις από τις πέντε σας μια μέρα με αυτό το νόστιμο φρούτο smoothie, γεμάτο καλοσύνη και μεγάλη γεύση

Συστατικά

• 2 καρπούς πάθους
• 2 μπανάνες με μέση μεγέθυνση
• 150g μπανιέρα 0% ή 2% λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
• 200 ml (7fl oz) ημι-αποβουτυρωμένο γάλα
• 100g (3½oz) φρέσκα ή κατεψυγμένα σμέουρα

Μέθοδος

• Μειώστε τα φρούτα του πάθους, απορρίψτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ ή μια μεγάλη κανάτα. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και σκουπίστε τα φρούτα στα δάκτυλά σας καθώς τα προσθέτετε στον μπλέντερ / κανάτα. Προσθέστε το γιαούρτι και το γάλα και το βούτυρο σε ένα ομαλό ποτό ή χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ μπαστούνι στην κανάτα.

  τα συμπτώματα της νόσου του crohn ξεσηκώνουν

• Ρίξτε σε 2 ψηλά ποτήρια, προσθέστε τα σμέουρα στο μπλέντερ / κανάτα (δεν χρειάζεται να τα ξεπλύνετε) και πλύνετε σε ένα πολτό.

  πώς να φτιάξετε ένα κέικ pokemon

• Βγάλτε το πάνω από τα γυαλιά και στύψτε το.