Οι 10 συμβουλές της Rosemary Conley για την πτώση ενός μεγέθους φόρεμα



Η Rosemary βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος εδώ και χρόνια. Δείτε τις κορυφαίες συμβουλές για το αδυνάτισμα το 2014



συνταγές φιλέτο χοιρινού κρέατος bbc

Θέλετε πραγματικά να διαμορφώσετε αυτό το καλοκαίρι;

Διατροφή και γυμναστήριο Rosemary Conley ξέρει ένα πράγμα ή δύο για το τι λειτουργεί όταν προσπαθείτε να ρίξετε ένα μέγεθος φόρεμα.

Όχι μόνο η Rosemary βοήθησε πολλές γυναίκες να χάσουν με επιτυχία το βάρος τους μέσω των διαιρέσεων και των γυμναστηρίων κατά τα τελευταία 40 χρόνια, αλλά κατάφερε επίσης να αδυνατίσει και να κρατήσει το βάρος μακριά από τον εαυτό της με μια απλή, υγιή προσέγγιση στην τροφή και την άσκηση.

Αφού παντρεύτηκε - και πήρε μαθήματα μαγειρικής - Rosemary έβαλε πάνω από 2 πέτρες, λαμβάνοντας βάρος από 8 πέτρα σε 10 λίθους 4lbs. Μισούσε το υπερβολικό βάρος, έτσι αποφάσισε να κάνει κάτι γι 'αυτό. Τότε άρχισε τα κέντρα διατροφής και γυμναστικής.

Τώρα στη δεκαετία του εξήντα της, η Rosemary είναι ένα ευτυχισμένο μέγεθος 8 που 'αγαπάει να είναι λεπτό περισσότερο από τα μάρκες'! Και έχει και τσάντες ενέργειας - θυμηθείτε τις εκπληκτικές κινήσεις της στο Dancing on Ice!

Το σχέδιο διατροφής της, η δίαιτα Fat Attack Booster (FAB), είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί και λειτουργεί γρήγορα. Μάθετε περισσότερα στο RosemaryConley.tv.

Λοιπόν, ποιος καλύτερα να μας δώσει την 10 κορυφαίες συμβουλές για την πτώση ενός μεγέθους φόρεμα; Κάντε κλικ στο τώρα και ετοιμαστείτε να αισθανθείτε υπέροχα ...



Αυτή είναι μια εικόνα 1 του 11

1. Αποφύγετε τις πενιχρές δίαιτες

«Δεν πρέπει να είστε πάντα σε μια δίαιτα, διατηρώντας το βάρος μακριά μακροπρόθεσμα σημαίνει αλλαγή στον τρόπο ζωής. Βρείτε μια μέθοδο που μπορείτε να κολλήσετε - όπως η νέα δίαιτά μου FAB - έτσι τρώει καλά και η άσκηση γίνεται δεύτερη φύση ».



Αυτή είναι μια εικόνα 2 του 11

2. Ξεπλύνετε με ελατήριο το ψυγείο

«Ξεκινήστε το μήνα με μια υγιεινή κουζίνα. Ξεφορτωθείτε την ανοικτή σοκολάτα και
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; δώστε το παγωμένο κέικ στα πουλιά (χωρίς το κερασάκι!).



Αυτή είναι μια εικόνα 3 του 11

3. Σχεδιάστε τα γεύματά σας



'Κάντε μια λίστα μενού για την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε τι πρόκειται να έχετε και πότε. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.



Αυτή είναι μια εικόνα 4 του 11

4. Ενεργοποιήστε

«Αποφασίστε σχετικά με ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν είστε σοβαροί για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε 20 λεπτά άσκησης την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι το περπάτημα ή η οικιακή εργασία, όλα αναδύονται. Μια τάξη άσκησης θα σας δώσει επίσης την εστίαση. Γνωρίστε την άσκηση σας για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε - θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα γι 'αυτό!



Αυτή είναι μια εικόνα 5 του 11

5. Ζυγίστε και μετρήστε

«Χρησιμοποιήστε μια ζώνη ή το μαγικό μέτρο μου (£ 3.49, rosemaryconley.com) για να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους σας. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε το βάρος να έρχεται κάθε εβδομάδα. Μετρήστε και ζυγίζετε τον εαυτό σας στην αρχή της διατροφής σας, ώστε να έχετε αρχικές μετρήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσουμε ».



Αυτή είναι μια εικόνα 6 του 11

6. Χρησιμοποιήστε το δοχείο ποτών

'Τα δοχεία μερίδας μου (£ 5.49, rosemaryconley.com) είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Η υπερεκτίμηση των μερίδων είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι διαιτολόγοι δεν χάνουν βάρος τόσο γρήγορα όσο τους αρέσει. Αυτά κάνουν τη μέτρηση των ζυμαρικών, του ρυζιού, των δημητριακών κ.λπ. πολύ εύκολη. Μάθετε να μαγειρεύετε και χωρίς λίπος. Στεγνώνετε τα τρόφιμα με άφθονο μαύρο πιπέρι για να προσθέσετε γεύση.



Image credit: Istockphoto Αυτή είναι μια εικόνα 7 του 11

7. Αγοράστε ρούχα που ταιριάζουν

«Οι άνθρωποι που λένε ότι έχετε χάσει βάρος θα σας παρακινήσουν πραγματικά, γι 'αυτό αγοράστε ρούχα σε μικρότερο μέγεθος που κολακεύει τη νέα σας φιγούρα. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβά, ο καλύτερος χώρος είναι ένα κατάστημα φιλανθρωπίας, τότε μπορείτε να τα περάσετε πίσω (και να πάρει μερικά νέα) καθώς αδυνατίζετε.



Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 8 του 11

8. Γιορτάστε

«Μόλις χάσετε μισή πέτρα ή περισσότερο, χαρίστε στον εαυτό σας κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας σαν ένα νέο κραγιόν ή ένα ζευγάρι παπουτσιών. Είναι καλό να ανταμείβεις τον εαυτό σου ».



Image credit: Rex Αυτή είναι μια εικόνα 9 του 11

9. Να είστε ειλικρινείς

«Όταν το βάρος σταματήσει να πέφτει, γράψτε όλα όσα τρώτε και πίνετε ειλικρινά για μια εβδομάδα. Αφού έχετε κάνει δίαιτα για λίγο, χαλαρώνετε και αρχίζετε να μαντεύετε μερίδες. Σημειώστε όλες τις απολαύσεις και τα επιπλέον σας, σύντομα θα είναι προφανές γιατί δεν χάνετε βάρος. Πάρε και την άσκησή σου. Κάντε περισσότερα και θα χάσετε βάρος. '



Αυτή είναι μια εικόνα 10 του 11

10. Μην μπείτε στον πειρασμό

«Μην αγοράζετε κακά τρόφιμα που πραγματικά αγαπάτε, θα σας δελεάσει. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορείτε να αντισταθείτε, μετά από μια κακή μέρα, θα καταλήξετε να το τρώτε. Δεν το έχει καν στο σπίτι. '



Αυτή είναι μια εικόνα 11 του 11

Η διατροφή FAB του Rosemary Conley

Μάθετε πώς να χάσετε μια πέτρα μέσα σε επτά εβδομάδες με τη Διατροφή FAB του Rosemary Conley.

κέικ καρότου και μπανάνας

Πού να έρθετε στη συνέχεια;
- 10 επίπεδες ασκήσεις στομάχου
- Ιδέες συνταγής αποτοξίνωσης
- Κτυπήστε τα φτερά του μπίνγκο - για πάντα!

Διαβάστε Το Επόμενο

«Το χάνω, δεν μπορώ να αντιμετωπίσω» ο Mel C ανοίγει για μάχη με την κατάθλιψη